< Previous103Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan KesehatanGambar 2.43 Aktivitas pembelajaran 3 bentuk-bentuk pembelajaran permainan tenis mejaDiskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan pembelajaran 3 memukul-mukul bola dalam permainan tenis meja, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:a) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.b) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.c) Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.f. Aktivitas pembelajaran bermain dengan menggunaan peraturan yang dimodifikasi dalam permainan tenis meja1) Aktivitas Pembelajaran 1 : bermain 1 lawan 1 dilanjutkan 2 lawan 1 menggunakan pukulan forehand. Pihak yang bolanya banyak mati diangap kalah. Lakukan pembelajaran ini ± 4 – 5 menit secara bergantian.Gambar 2.44 Aktivitas pembelajaran 1 permainan tenis mejaAmati dan peragakan aktivitas bermain tenis meja dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi bermain 1 lawan 1 dilanjutkan 2 lawan 1 menggunakan pukulan forehand berikut ini.Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan pembelajaran 1 bermain tenis meja dengan menggunakan peraturan dimodifikasi, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:104Kelas VII SMP/MTsa) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.b) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.c) Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan2) Aktivitas Pembelajaran 2 : bermain 1 lawan 1 dilanjutkan 2 lawan 1 menggunakan pukulan backhand. Pihak yang bolanya banyak mati dianggap kalah. Lakukan pembelajaran ini ± 4 – 5 menit secara bergantian.Amati dan peragalkan aktivitas bermain tenis meja dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi bermain 1 lawan 1 dilanjutkan 2 lawan 1 menggunakan pukulan backhand berikut ini.Gambar 2.45 Aktivitas pembelajaran 2 permainan tenis mejaBuatlah kesimpulan dan catatan tentang materi pembelajaran permainan tenis meja yang telah dipelajari dalam buku catatanmu.105Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan KesehatanPenilaian Pelajaran 2Penilaian PengetahuanTugas IndividuA. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan jawaban paling benar. Tugas ini dikerjakan di buku tugas.1. Permainan kasti tergolong permainan . . . . a. bola kecil b. bola besar c. anak-anak d. orang dewasa2. Di bawah ini adalah gerakan bermain kasti, kecuali . . . . a. melempar bola b. sliding c. menangkap bola d. memukul bola3. Seorang pelambung bertugas melambungkan bola ke arah pemukul dengan ayunan dari . . . . a. bawah dengan dua tangan b. atas dengan dua tangan c. bawah dengan satu tangan d. atas dengan satu tangan4. Bola diayunkan dari belakang atas menuju ke depan bawah hingga bola itu meluncur setinggi lutut penerima, merupakan cara melempar bola . . . . a. lurus mendatar b. melambung c. rendah d. menggelundung5. Ayunkan bola dari belakang bawah menuju ke depan atas hingga bola lepas dan melambung jauh, merupakan cara melempar bola . . . . a. lurus mendatar b. melambung c. rendah d. menggelundung6. Tangan lempar diayunkan dari atas menuju bawah lutut, merupakan cara melempar bola . . . . a. lurus mendatar b. melambung c. rendah d. menggelundung7. Tangkap bola dengan kedua tangan lalu genggam dengan jari dan setelah bola tertangkap, tarik ke arah dada dengan menekuk siku, merupakan cara menangkap bola . . . . a. samping b. melambung c. mendatar d. menggelundung8. Telapak tangan membentuk corong menghadap ke atas dan pandangan ke arah bola datang, merupakan cara menangkap bola . . . . a. samping b. melambung c. mendatar d. menggelundung106Kelas VII SMP/MTs9. Di bawah ini adalah gerakan memukul bola dalam permainan kasti, kecuali . . . . a. pukulan samping b. pukulan melambungjauh c. pukulan mendatar d. pukulan rendah10. Sikap setelah memukul bola, kayu pemukul tetap mengayun ke depan dengan tangan pukul merentang jauh ke depan, merupakan cara memukul bola . . . . a. lurus mendatar b. melambung tinggi c. setinggi dada d. bergulir di tanah11. Cara-cara melakukan pada permainan bulu tangkis dengan tujuan menerbangkan shuttlecock ke bidang lapangan lawan disebut . . . . a. jenis pukulan b. teknik pukulan c. strategi pukulan d. variasi pukulan12. Pukulan dengan raket yang menerbangkan shuttlecock ke bidang lapangan lain secara diagonal dalam permainan bulu tangkis dinamakan . . . . a. pukulan forehand b. pukulan backhand c. pukulan servis d. pukulan smesh13. Pukulan dalam permainan bulu tangkis yang dilakukan dengan tujuan untuk menerbangkan shuttlecock setinggi mungkin mengarah jauh ke belakang garis lapangan dinamakan . . . . a. pukulan servis b. pukulan drive c. pukulan dropshot d. pukulan lob14. Pukulan yang dilakukan dengan cara menyeberangkan shuttlecock sedekat mungkin dengan net dinamakan . . . . a. pukulan servis b. pukulan drive c. pukulan dropshot d. pukulan lob15. Pukulan yang dilakukan dengan menerbangkan shuttlecock secara mendatar dinamakan . . . . a. pukulan servis b. pukulan drive c. pukulan dropshot d. pukulan lob16. Pukulan dalam permainan bulu tangkis yang sering mendapatkan angka adalah . . . . a. pukulan smesh b. pukulan drive c. pukulan dropshot d. pukulan lob17. Pukulan servis yang sering dilakukan dalam permainan ganda adalah . . . . a. servis lob b. servis drive c. servis flick d. short servis18. Pukulan servis yang dilakukan dengan menggunakan gerak tipu adalah . . . . a. servis lob b. servis drive c. servis flick d. short servis107Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan19. Pukulan lob yang dilakukan dari atas kepala dengan cara menerbangkan shuttlecock melambung ke arah belakang dinamakan . . . . a. overhead lob b. underhand lob c. sidehand lob d. backhand lob20. Pukulan lob yang dilakukan dengan memukul shuttlecock yang berada di bawah badan dan dilambungkan tinggi ke belakang dinamakan . . . . a. overhead lob b. underhand lob c. sidehand lob d. backhand lob21. Pegangan bet tenis meja yang populer terutama di negara-negara Eropa adalah . . . . a. Shakehand grip b. Penhold grip c. Eropen grip d. American grip22. Pegangan bet tenis meja yang hanya satu sisi bet yang dapat digunakan adalah . . . . a. Shakehand grip b. Penhold grip c. Eropen grip d. American grip23. Stance atau posisi badan yang digunakan untuk siap menerima servis adalah . . .. a. side stance b. under stance c. square stance d. full stance24. Di bawah ini adalah pukulan permainan tenis meja, kecuali . . . . a. push b. drive c. block d. stance 25. Gerakan memukul bola dengan gerakan mendorong dan sikap bet terbuka adalah . . . . a. push b. drive c. block d. chop26. Gerakan pukulan yang dilakukan dengan gerakan bet dari bawah serong ke atas dan sikap bet tertutup adalah . . . . a. push b. drive c. block d. chop27. Gerakan memukul bola dengan gerakan menghentikan atau membendung bola dengan sikap bet tertutup adalah . . . . a. push b. drive c. block d. chop28. Gerakan memukul bola dengan gerakan seperti menebang pohon dengan kapak atau disebut juga gerakan membacok adalah . . . . a. push b. drive c. block d. chop108Kelas VII SMP/MTs29. Jenis pukulan yang digunakan sebagai pukulan serangan atau dapat juga dikontrol sesuai dengan keinginan adalah . . . . a. push b. drive c. block d. chop30. Jenis pukulan yang digunakan untuk mengembalikan bola-bola drive atau bola-bola dengan putaran atas (top spin) adalah . . . . a. push b. drive c. block d. chopB. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat. Tugas ini dikerjakan di rumah dan dikerjakan pada buku tugas.1. Tulisan macam-macam cara melempar bola dalam permainan kasti.2. Tulisan macam-macam cara menangkap bola dalam permainan kasti.3. Tulisan macam-macam cara memukul bola dalam permainan kasti.4. Jelaskan cara melempar dan menangkap bola dalam permainan kastil.5. Jelaskan cara memukul bola dalam permainan kasti.6. Tulisan gerakan-gerakan permainan bulu tangkis.7. Tulisan macam-macam cara pegangan raket permainan bulu tangkis.8. Jelaskan cara memegang raket dalam permainan bulu tangkis.9. Jelaskan cara melakukan pukulan lob dalam permainan bulu tangkis.10. Jelaskan cara melakukan pukulan servis dalam permainan bulu tangkis.11. Tulisan gerakan-gerakan pukulan dalam permainan tenis meja.12. Jelaskan cara memegang bat dalam permainan tenis meja.13. Jelaskan cara melakukan pukulan drive dalam permainan tenis meja.14. Jelaskan cara melakukan pukulan push dalam permainan tenis meja.15. Jelaskan cara melakukan pukulan servis dalam permainan tenis meja.Tugas Kelompok1. Buatlah salah satu tugas (membuat kliping dan gambar-gambar atlet kasti, bulu tangkis, dan tenis meja baik nasional maupun dunia yang meliputi: riwayat singkat pribadi dan prestasinya) secara berkelompok. Untuk membantu dalam mengerjakan tugas tersebut, dapat diperkaya melalui informasi melalui: buku, majalah, koran, internet, atau sumber lainnya. Tugas tersebut dikerjakan pada kertas HVS dan dijilid dan dikumpulkan pada pertemuan terakhir materi permainan bola kecil.2. Buatlah salah satu tugas makalah tentang permainan kasti, bulu tangkis, dan tenis meja secara berkelompok. Untuk membantu dalam mengerjakan tugas tersebut, dapat diperkaya melalui informasi melalui: buku, majalah, koran, internet, atau sumber lainnya. Tugas tersebut dikerjakan pada kertas HVS dan dijilid dan dikumpulkan pada pertemuan terakhir materi permainan bola kecil.109Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan KesehatanPenilaian KeterampilanA. Penilaian Unjuk Kerja1. Lakukan gerakan melempar dan menangkap bola dalam permainan kasti. Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan melakukan gerakan (penilaian produk).2. Lakukan gerakan memukul bola dalam permainan kasti. Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan melakukan gerakan (penilaian produk).3. Lakukan gerakan pukulan forehand dalam permainan bulu tangkis. Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan melakukan gerakan (penilaian produk).4. Lakukan gerakan pukulan backhand dalam permainan bulu tangkis. Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan melakukan gerakan (penilaian produk).5. Lakukan gerakan pukulan servis dalam permainan bulu tangkis. Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan melakukan gerakan (penilaian produk).6. Lakukan gerakan pukulan forehand dalam permainan tenis meja. Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan melakukan gerakan (penilaian produk).7. Lakukan gerakan pukulan backhand dalam permainan tenis meja. Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan melakukan gerakan (penilaian produk).8. Lakukan gerakan pukulan servis dalam permainan tenis meja. Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan melakukan gerakan (penilaian produk).B. Penilaian Portopolio Tuliskan materi pembelajaran yang telah dilakukan yang berkenaan dengan gerak dasar dalam permainan kasti, bulu tangkis, dan tenis meja. Tugas portofolio tersebut dapat dikerjakan di buku tugas dan dikumpulkan pada pertemuan berikutnya.110Kelas VII SMP/MTsPenilaian SikapPenilaian aspek sikap dilakukan dengan pengamatan selama mengikuti kegiatan pembelajaran. Pengamatan dalam proses penilaian dilakukan saat peserta didik melakukan pembelajaran permainan kasti, bulu tangkis, dan tenis meja. Penilaian sikap dapat dilakukan terhadap diri sendiri dan dapat juga menilai antarteman. Aspek-aspek yang dinilai meliputi: disiplin, sportivitas, kerja sama, dan tanggung jawab.Berikan tanda cek () pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta didik menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan, dengan kriteria sebagai berikut.4 = sangat baik 3 = baik 2 = cukup 1 = kurangNo.Nama siswa∑NADisiplinSportivitasKerja samaTanggung Jawab1234123412341234JUMLAH SKOR MAKSIMAL (NILAI SIKAP) : 16 Jumlah skor yang diperoleh Penilaian sikap = X 100 Jumlah skor maksimal111Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan KesehatanA. Pengertian dan Asal-Usul Atletik1. Pengertian dan Asal-usul AtletikAtletik berasal dari bahasa Yunani, yaitu “athlon atau athlum” artinya pertandingan, perlombaan, pergulatan, atau perjuangan. Orang yang melakukannya dinamakan “athleta” (atlet). Atletik adalah salah satu cabang olahraga yang dipertandingan/ diperlombakan yang meliputi nomor jalan, lari, lompat, dan lempar.Istilah “athletic” dalam bahasa Inggris dan atletik dalam bahasa Jerman mempunyai pengertian yang luas meliputi berbagai cabang olahraga yang bersifat perlombaan atau pertandingan, termasuk renang, bolabasket, tenis, sepakbola, senam dan lain-lain.Menurut sejarah, bangsa Yunani yang pertama kali menyelenggarakan perlombaan atletik. Hal ini dapat dibaca dari karya pujangga Yunani Purba bernama Homerus. Atletik itu sendiri berasal dari bahasa Yunani “Athlos”, artinya lomba. pada waktu itu cabang olahraga atletik dikenal dengan pentahlon atau panca lomba dan decathlon atau dasa lomba.pada nomor lari (marathon), nomor ini merupakan kegiatan berlari yang telah dimulai sejak tahun 490 sebelum Masehi. Kegiatan itu berawal dari sebuah kota kecil yang bernama Marathon, 40 km dari Athena. Jarak sepanjang itulah yang diperlombakan dalam Olimpiade 1889 di Athena. Baru pada tahun 1908, jarak marathon dibakukan menjadi jarak 42,195 km. Sejak itu, cabang olahraga marathon selalu menjadi puncak sekaligus penutup seluruh rangkaian olahraga.Olimpiade modern dilaksanakan atas prakarsa seorang warga negara Prancis yang bernama Baron Peire Louherbin pada tahun 1896 bertempat di Athena Yunani. Dalam Olimpiade tersebut nomor atletik merupakan tambang medali yang diperebutkan.Namun organisasi olahraga atletik internasional baru terbentuk pada tanggal 17 juli 1912 pada Olimpiade ke-5 di Stockhom, Swedia dengan nama “International Amateur Athletic Federation” yang disingkat IAAF. Sejak saat itu, Aktivitas Atletik3112Kelas VII SMP/MTs atletik mengalami perkembangan yang sangat pesat. pada tanggal 3 September 1950 di Indonesia berdiri PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia). 2. Lapangan LariSumber: PB. PASIGambar 3.1 Lapangan/sektor yang digunakan dalam perlombaan jalan cepat dan lari B. Aktivitas Pembelajaran Atletik Melalui Jalan Cepat1. Sejarah Jalan CepatPada olahraga jalan cepat tidak diperkenankan langkah melayang atau membuat lompatan. Menurut aturan, kaki pejalan cepat harus tetap di atas tanah dan sekurang-kurangnya satu kaki harus selalu menginjak tanah. Jalan cepat adalah suatu nomor atletik yang harus dilakukan dengan segala kesungguhan.Jalan cepat diadakan pada tahun 1867 di London. Pada tahun 1912 jalan cepat 10 km diselenggarakan pada lintasan sebagai salah satu nomor olimpiade tahun 1976 tercantum nomor jalan cepat 20 km, yang sejak 1956 dipertandingkan dalam olimpiade. Tetapi pada olimpiade tahun 1980 di Mokswa, jalan cepat 50 km dicantumkan lagi dalam nomor perlombaan.Pada tahun-tahun terakhir ini perlombaan jalan cepat mulai banyak penggemarnya dan dibicarakan. Dalam olimpiade modern perlombaan jalan cepat 20 km, dan 50 km telah lama menjadi nomor yang selalu diperlombakan. Di Indonesia perlombaan jalan cepat sebagai nomor yang diperlombakan pada kejuaraan nasional atletik tahun 1978. Jarak yang diperlombakan ialah untuk wanita: 5 km dan 10 km, dan untuk pria: 10 km dan 20 km.Next >