Buku GuruPendidikan Jasmani,Olahraga, dan KesehatanSMA/MA/SMK/MAKKELASX• •KEMENTERIAN PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAANREPUBLIK INDONESIA2017Hak Cipta © 201Dilindungi Undang-UndangDisklaimer: Buku ini merupakan buku guru yang dipersiapkan Pemerintah dalam rangka implementasi Kurikulum 2013. Buku guru ini disusun dan ditelaah oleh berbagai pihak di bawah koordinasi Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, dan dipergunakan dalam tahap awal penerapan Kurikulum 2013. Buku ini merupakan “dokumen hidup” yang senantiasa diperbaiki, diperbaharui, dan dimutakhirkan sesuai dengan dinamika kebutuhan dan perubahan zaman. Masukan dari berbagai kalangan yang dialamatkan kepada penulis dan laman http://buku.kemdikbud.go.id atau melalui email buku@kemdikbud.go.id diharapkan dapat meningkatkan kualitas buku ini.Katalog Dalam Terbitan (KDT)Indonesia. Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan.Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan : buku guru / Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan.-- . Edisi Revisi Jakarta : Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, 2017. xii, 268 hlm. : ilus. ; 25 cm. Untuk SMA/MA/SMK/MAK Kelas XISBN 978-602-427-134-3 (jilid lengkap)ISBN 978-602-427-135-0 (jilid 1)1.Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan -- Studi dan PengajaranI. Judul II.Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan613.7Penulis: Sudrajat Wiradihardja dan Syarifudin.Penelaah : Agus Mahendra, Taufiq Hidayah, Toto Subroto, dan Suroto.Penyelia Penerbitan : Pusat Kurikulum dan Perbukuan, Balitbang, Kemendikbud.Cetakan Ke-1, 2014 ISBN 978-602-282-469-5 (Jilid 1) Cetakan Ke-2, 2016 (Edisi Revisi) Cetakan Ke-3, 2017 (Edisi Revisi) Disusun dengan huruf Minion Pro, 12 pt.Pendidikan Jasmani, Olahraga dan KesehataniiiKata PengantarPembelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan adalah suatu proses pembelajaran melalui aktivitas gerak yang didesain untuk meningkatkan kebugaran jasmani, mengembangkan keterampilan gerak, pengetahuan dan perilaku hidup sehat dan aktif, sikap sportif, dan kecerdasan emosi. aspek pola hidup sehat dan pengenalan lingkungan bersih melalui aktivitas jasmani, olahraga dan kesehatan yang direncanakan secara sistematis dalam rangka mencapai tujuan pendidikan nasional.Pendidikan sebagai suatu proses pembinaan manusia yang berlangsung seumur hidup, pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan yang diajarkan di sekolah memiliki peranan sangat penting, yaitu memberikan kesempatan kepada peserta didik untuk terlibat langsung dalam berbagai pengalaman belajar melalui aktivitas jasmani, olahraga dan kesehatan yang dilakukan secara sistematis. Pembekalan pengalaman belajar itu diarahkan untuk membina pertumbuhan fisik dan pengembangan psikis yang lebih baik, sekaligus membentuk pola hidup sehat dan bugar. Melalui proses pembelajaran yang dilakukan, diharapkan siswa terampil dalam berolahraga.Terampil berolahraga bukan berarti peserta didik dituntut untuk menguasai cabang olahraga tertentu, melainkan mengutamakan proses perkembangan gerak dari waktu kewaktu. Dalam aktivitasnya, peserta didik dibawa dalam suasana gembira, sehingga dapat bereksplorasi dan menemukan sesuatu secara langsung maupun tidak langsung. Untuk mengaktualisasikan pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan seperti ini, peserta didik tidak selalu menjadi obyek.Harapan penulis semoga buku ini dapat memberikan sumbangan yang berarti bagi pengembangan pendidikan, khususnya Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan di Sekolah SMA/MA/SMK/MAK/SMALB/Paket C.Jakarta, Januari 2016Penulis ivKelas X SMA/MA/SMK/MAKDaftar IsiKata Pengantar .........................................................................................................iiiDaftar Isi .........................................................................................................ivDaftar Gambar .........................................................................................................ixPendahuluan .........................................................................................................1BAB I PERMAINAN BOLA BESAR ..............................................................21 A. Standar kompetensi lulusan ....................................................................21 B. Kompetensi inti (KI) ................................................................................22 C. Kompetensi dasar dan indikator pencapaian kompetensi ..................23 D. Permainan bola besar menggunakan sepak bola, bola voli, dan bola basket .................................................................................................25 E. Kegiatan pembelajaran ............................................................................25 F. Metode pembelajaran ..............................................................................26 G. Media pembelajaran ................................................................................26 H. Materi pembelajaran ...............................................................................27 I. Contoh penerapan pendekatan saintifik dalam pengembangan pengetahuan dan keterampilan mengumpan/menendang bola menggunakan kaki bagian dalam ..........................................................27 J. Aktivitas pembelajaran permainan sepak bola .....................................28 K. Contoh penerapan pendekatan saintifik dalam pembelajaran variasi keterampilan permainan bola besar melalui permainan bola voli .....................................................................................................34 L. Aktivitas pembelajaran permainan bola besar variasi dan kombinasi menggunakan bola voli ........................................................35 M. Contoh penerapan pendekatan saintifik dalam pembelajaran menganalisis variasi keterampilan permainan bola besar melalui permainan bola basket ............................................................................40 N. Pembelajaran variasi dan kombinasi keterampilan passing dengan menangkap (passing) ..............................................................................40 O. Rangkuman ..............................................................................................48 P. Penilaian pembelajaran permainan bola besar ....................................48 Q. Remedial dan pengayaan ............................................................................. R. Contoh format penilaian kemajuan belajar siswa (nilai harian) ........55BAB II PERMAINAN BOLA KECIL ...............................................................56 A. Standar kompetensi lulusan ....................................................................56 B. Kompetensi inti (KI) ................................................................................57 C. Kompetensi dasar dan indikator pencapaian kompetensi ..................58 D. Permainan bola kecil menggunakan softball, bulu tangkis, dan tenis meja ...................................................................................................59 E. Kegiatan pembelajaran ............................................................................61 F. Metode pembelajaran ..............................................................................61 G. Media pembelajaran ................................................................................62 H. Materi pembelajaran ...............................................................................62Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatanv I. Contoh penerapan pendekatan saintifik dalam pengembangan pengetahuan dan keterampilan permainan bola kecil melalui permainan softball ...................................................................................63 J. Aktivitas pembelajaran permainan bola kecil melalui permainan softball ...................................................................................64 K. Contoh penerapan pendekatan saintifik dalam pembelajaran bulu tangkis ...............................................................................................69 L. Aktivitas pembelajaran permainan pembelajaran bulu tangkis ........70 M. Contoh penerapan pendekatan saintifik dalam pembelajaran permainan bola kecil melalui permainan tenis meja ..........................76 N. Penilaian pembelajaran permainan bola kecil .....................................80 O. Remedial dan pengayaan ........................................................................84 P. Contoh format penilaian kemajuan belajar siswa (nilai harian) ........86BAB III ATLETIK .............................................................................................87 A. Standar kompetensi lulusan ....................................................................87 B. Kompetensi inti (KI) ................................................................................88 C. Kompetensi dasar dan indikator pencapaian kompetensi ..................89 D. Atletik (jalan cepat, lari, lompat dan lempar) .......................................91 E. Kegiatan pembelajaran ............................................................................91 F. Metode pembelajaran ..............................................................................92 G. Media pembelajaran ................................................................................92 H. Materi pembelajaran ...............................................................................92 I. Contoh pembelajaran jalan cepat menggunakan pendekatan saintifik ................................................................................93 J. Aktivitas pembelajaran jalan cepat .........................................................94 K. Contoh pembelajaran lari jarak pendek menggunakan pendekatan saintifik ......................................................................................................98 L. Aktivitas pembelajaran lari jarak pendek .............................................99 M. Contoh pembelajaran tolak peluru menggunakan pendekatan saintifik ....................................................................................................105 N. Aktivitas pembelajaran tolak peluru ...................................................106 O. Contoh pembelajaran lompat jauh menggunakan pendekatan saintifik .....................................................................................................111 P. Aktivitas pembelajaran lompat jauh ...................................................112 Q. Aktivitas pembelajaran dan lompat tinggi gaya straddle ..................115 R. Rangkuman ............................................................................................119 S. Penilaian pembelajaran atletik .............................................................120 T. Remedial dan pengayaan ......................................................................122 U. Contoh format penilaian kemajuan belajar siswa (nilai harian) ......124BAB IV BELADIRI ..........................................................................................125 A. Standar kompetensi lulusan ..................................................................125 B. Kompetensi inti (KI) ..............................................................................126 C. Kompetensi dasar dan indikator pencapaian kompetensi ................127 D. Pembelajaran pencak silat .....................................................................129 E. Kegiatan pembelajaran ..........................................................................130viKelas X SMA/MA/SMK/MAK F. Metode pembelajaran ............................................................................130 G. Media pembelajaran ..............................................................................130 H. Materi pembelajaran .............................................................................131 I. Contoh penerapan pendekatan saintifik dalam pembelajaran pencak silat .............................................................................................131 J. Aktivitas pembelajaran pencak silat ....................................................132 K. Rangkuman ............................................................................................136 L. Penilaian pembelajaran pencak silat ...................................................136 M. Remedial dan pengayaan ......................................................................140 N. Contoh format penilaian kemajuan belajar siswa (nilai harian) ......142BAB V KEBUGARAN JASMANI ..................................................................143 A. Standar kompetensi lulusan ..................................................................143 B. Kompetensi inti (KI) ..............................................................................144 C. Kompetensi dasar dan indikator pencapaian kompetensi ................145 D. Pengembangan kebugaran jasmani .....................................................147 E. Kegiatan pembelajaran ..........................................................................147 F. Metode pembelajaran ............................................................................147 G. Media pembelajaran ..............................................................................148 H. Materi pembelajaran .............................................................................148 I. Contoh penerapan pendekatan saintifik dalam pengembangan pengetahuan dan keterampilan latihan pengembangan kebugaran jasmani .................................................................................148 J. Aktivitas pembelajaran pengembangan kebugaran jasmani ............149 K. Rangkuman ............................................................................................159 L. Penilaian pembelajaran kebugaran jasmani .......................................159 M. Remedial dan pengayaan ......................................................................162 N. Contoh format penilaian kemajuan belajar siswa (nilai harian) ......164BAB VI SENAM LANTAI ...............................................................................165 A. Standar kompetensi lulusan ..................................................................165 B. Kompetensi inti (KI) ..............................................................................166 C. Kompetensi dasar dan indikator pencapaian kompetensi ................167 D. Senam lantai ...........................................................................................168 E. Kegiatan pembelajaran ..........................................................................169 F. Metode pembelajaran ............................................................................169 G. Media pembelajaran ..............................................................................170 H. Materi pembelajaran .............................................................................170 I. Contoh penerapan pendekatan saintifik dalam pengembangan pengetahuan dan keterampilan senam lantai .....................................170 J. Aktivitas pembelajaran senam lantai ..................................................171 K. Penilaian pembelajaran senam lantai ..................................................174 L. Remedial dan pengayaan ......................................................................177 M. Contoh format penilaian kemajuan belajar siswa (nilai harian) ......179BAB VII GERAK RITMIK ...............................................................................180 A. Standar kompetensi lulusan ..................................................................180 B. Kompetensi inti (KI) ..............................................................................181Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatanvii C. Kompetensi dasar dan indikator pencapaian kompetensi ................182 D. Gerak ritmik berirama ..........................................................................183 E. Kegiatan pembelajaran ..........................................................................184 F. Metode pembelajaran ............................................................................184 G. Media pembelajaran ..............................................................................185 H. Materi pembelajaran .............................................................................185 I. Contoh penerapan pendekatan saintifik dalam pembelajaran kombinasi gerak melangkah dengan mengayunkan lengan ............186 J. Aktivitas pembelajaran gerak ritmik ...................................................186 K. Penilaian pembelajaran gerak ritmik ..................................................190 L. Remedial dan pengayaan ......................................................................193 M. Contoh format penilaian kemajuan belajar siswa (nilai harian) ......195BAB VIII RENANG ...........................................................................................196 A. Standar kompetensi lulusan ..................................................................196 B. Kompetensi inti (KI) ..............................................................................197 C. Kompetensi dasar dan indikator pencapaian kompetensi ................198 D. Pembelajaran renang .............................................................................201 E. Kegiatan pembelajaran ..........................................................................202 F. Metode pembelajaran ............................................................................203 G. Media pembelajaran ..............................................................................203 H. Materi pembelajaran .............................................................................203 I. Aktivitas pembelajaran gaya bebas ......................................................204 J. Aktivitas pembelajaran renang gaya punggung .................................210 K. Pembelajaran renang gaya dada ...........................................................213 L. Penilaian pembelajaran renang ............................................................214 M. Contoh format penilaian kemajuan belajar siswa (nilai harian) ......217BAB IX PERGAULAN SEHAT .......................................................................218 A. Standar kompetensi lulusan ..................................................................218 B. Kompetensi inti (KI) ..............................................................................219 C. Kompetensi dasar dan indikator pencapaian kompetensi ................220 D. Pembelajaran pergaulan sehat ..............................................................222 E. Kegiatan pembelajaran ..........................................................................223 F. Metode pembelajaran ............................................................................223 G. Media pembelajaran ..............................................................................223 H. Strategi umum pembelajaran ...............................................................224 I. Strategi pembelajaran pergaulan sehat ...............................................224 J. Penilaian pembelajaran pergaulan sehat ............................................231 K. Remedial dan pengayaan ......................................................................237 L. Contoh format penilaian kemajuan belajar siswa (nilai harian) ......239BAB X NARKOBA .........................................................................................240 A. Standar kompetensi lulusan ..................................................................240 B. Kompetensi inti (KI) ..............................................................................241 C. Kompetensi dasar dan indikator pencapaian kompetensi ................242 D. Tujuan pembelajaran .............................................................................243 E. Kegiatan pembelajaran ..........................................................................244viiiKelas X SMA/MA/SMK/MAK F. Metode pembelajaran ............................................................................244 G. Media pembelajaran ..............................................................................244 H. Strategi pembelajaran narkoba .............................................................245 I. Penilaian ..................................................................................................254 J. Remedial dan pengayaan ......................................................................255 K. Contoh format penilaian kemajuan belajar siswa (nilai harian) ......256Glosarium ..............................................................................................................257Daftar Pustaka ......................................................................................................260Profil Penulis ......................................................................................................262Profil Penelaah ......................................................................................................264Profil Editor ......................................................................................................267Profil Ilustrator .....................................................................................................268Pendidikan Jasmani, Olahraga dan KesehatanixDaftar GambarGambar 1.1 Menendang bola menggunakan kaki bagian dalam berpasangan ...........28Gambar 1.2 Menendang bola menggunakan kaki bagian dalam melewati tengah dan atas gawang ..................................................................................29Gambar 1.3 Menghentikan bola menggunakan telapak kaki .........................................29Gambar 1.4 Menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar ..............30Gambar 1.5 Menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar ...................31Gambar 1.6 Menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam, luar, dan punggung kaki ................................................................................................31Gambar 1.7 Menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam, luar, dan punggung kaki sambil bergerak dalam lingkaran ......................................32Gambar 1.8 Bermain sepakbola menggunakan peraturan yang dimodifikasi .............34Gambar 1.9 Passing atas dan bawah secara berpasangan ...............................................35Gambar 1.10 Passing atas beregu melewati net ...............................................................36Gambar 1.11 Servis atas dengan memukul bola ke lantai ...............................................36Gambar 1.12 Servis atas ke arah teman ............................................................................37Gambar 1.13 Servis atas melewati net secara berpasangan ............................................37Gambar 1.14 Bermain bola voli menggunakan keterampilan passing bawah ............38Gambar 1.15 Bermain bola voli menggunakan keterampilan passing atas .................39Gambar 1.16 Bermain bola voli menggunakan peraturan dimodifikasi .....................40Gambar 1.17 Melempar dan menangkap bola berpasangan .........................................41Gambar 1.18 Melempar dan menangkap bola formasi berbanjar ................................41Gambar 1.19 Melempar dan menangkap bola formasi lingkaran ................................42Gambar 1.20 Menggiring bola sambil bergerak ..............................................................42Gambar 1.21 Menggiring bola berbelok-belok ...............................................................43Gambar 1.22 Menggiring bola berantai ...........................................................................43Gambar 1.23 Shooting bergerak maju mundur ...............................................................44Gambar 1.24 Shooting bergerak beregu ...........................................................................44Gambar 1.25 Menembak kering basket ............................................................................45Gambar 1.26 Bermain bola basket dengan peraturan dimodifikasi .............................46Gambar 1.27 Lay-up shoot .................................................................................................46Gambar 1.28 Lay-up shoot sambil bergerak ....................................................................47Gambar 1.29 Bermain bola basket dengan peraturan dimodifikasi .............................47Gambar 2.1 Melempar dan menangkap bola berpasangan ...........................................65Gambar 2.2 Melempar dan menangkap bola dari bawah ..............................................66Gambar 2.3 Menangkap bola lemparan bawah ...............................................................67Gambar 2.4 Posisi tubuh sebelum melakukan lemparan sajian ...................................67Gambar 2.5 Posisi tubuh saat melempar bola ................................................................68Gambar 2.6 Memukul bola menggunakan stik pemukul ..............................................68Gambar 2.7 Berlari menuju base .......................................................................................68Gambar 2.8 Sliding ..............................................................................................................69Gambar 2.9 Variasi dan kombinasi teknis memegang raket dan servis .......................70Next >