< Previousx Kelas XI SMA/MA/SMK/MAKSemester 11. Pencegahan Penularan melalui Hubungan Seksual .................................2502. Pencegahan Penularan Melalui Darah .......................................................2513. Pencegahan Penularan dari Ibu kepada Anak ..........................................251E. Pengobatan Penyakit AIDS ..............................................................................252F. Tes HIV ..............................................................................................................2531. Macam-macam Tes untuk Mendeteksi Infeksi HIV ................................2542. Hasil Tes HIV ................................................................................................2543. Penerapan Tes HIV .......................................................................................2544. Manfaat Tes HIV ...........................................................................................2555. Persyaratan Tes HIV .....................................................................................255G. Aktivitas Pembelajaran Menganalisis Bahaya, Penularan dan Pencegahan Penyakit HIV/AIDS .........................................................................................255H. Ringkasan ..........................................................................................................256I. Penilaian ..............................................................................................................256GLOSARIUM ........................................................................................................ 257LAMPIRAN ........................................................................................................... 264DAFTAR PUSTAKA ............................................................................................. 2831Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanA. Analisis Keterampilan Gerak Permainan Sepak bola1. Permainan Sepak bolaPernahkah kalian bermain sepak bola? Permainan Sepak bola dimainkan di lapangan oleh dua regu atau dua kesebelasan yang saling berhadapan. Tujuan permainan sepak bola adalah memasukkan bola ke gawang lawan sebanyak-banyaknya dan mempertahankan daerah sendiri dari serangan lawan dengan aturan tertentu. Karakteristik permainan adalah memainkan bola dengan menggunakan kaki ataupun dengan seluruh anggota tubuh kecuali lengan/tangan, khusus penjaga gawang boleh menggunakan lengan/tangan di daerah gawangnya. Manfaat bermain sepak bola diantaranya dapat menjaga kebugaran tubuh apabila dilakukan secara teratur, menjalin kerjasama bermain sepak bola, menumbuhkan kejujuran, dan menambah pengetahuan serta keterampilan. Keterampilan gerak dalam permainan sepak bola adalah: menendang/passing/shooting, mengontrol/controlling, menggiring/dribbling, dan menyundul/heading bola.Bab IMenganalisis Keterampilan GerakPermainan Bola BesarPermainan Bola BesarPermainan Bola VoliPermainan Sepak bolaPermainan Bola Basket2 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK2. Analisis Keterampilan Gerak Menendang BolaKeterampilan gerak menendang bola dapat dilakukan dengan kaki bagian dalam, punggung kaki, dan punggung kaki bagian luar.a. Menendang Bola dengan Kaki Bagian DalamCobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menendang bola menggunakan kaki bagian dalam dengan urutan gerakan sebagai berikut:1) Sikap berdiri dengan posisi badan lurus di belakang bola. 2) Salah satu kaki menumpu di samping bola dengan ujung kaki mengarah ke depan serta lutut sedikit ditekuk dan badan agak condong ke depan. 3) Kaki dibuka keluar sehingga mata kaki mengarah ke depan bola. 4) Pandangan dipusatkan pada bola yang akan ditendang dan kedua lengan menjaga keseimbangan.5) Kaki tendang ditarik ke belakang, kemudian diayunkan ke depan mengenai bola dengan menggunakan kaki bagian dalam tepat pada titik pusat tendangan hingga bola bergerak ke depan.6) Gerakan selanjutnya diikuti oleh gerak lanjut dari kaki tendang yang diimbangi anggota tubuh lainnya.7) Perhatikan gambar 1.1.Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak menendang bola dengan kaki bagian dalam, yaitu: sikap badan kaku, kaki tumpu tidak di samping bola, kaki tendang tidak stabil, badan kurang condong ke depan, dan tidak diikuti gerak lanjut. b. Menendang Bola Menggunakan Punggung Kaki Bagian Dalam Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menendang bola menggunakan punggung kaki bagian dalam dengan urutan gerakan sebagai berikut:1) Sikap berdiri di belakang bola. 2) Kaki tumpu harus di samping bola dengan jarak satu kepal tangan. Gambar 1.1 Keterampilan gerak menendang bola menggunakan kaki bagian dalam3Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan3) Badan sedikit condong ke depan, kedua lengan rileks untuk menjaga keseimbangan dan pandangan dipusatkan ke bola.4) Pada saat kaki tendang mengayun ke depan, kaki mengarah ke bola, pergelangan kaki di titik tengah, ujung kaki selangkah ke samping bawah bola.5) Bola ditendang tepat pada sasaran titik pusat tendangan dengan perkenaan pada punggung kaki bagian dalam.6) Sikap akhir tendangan diikuti oleh gerak lanjut kaki tendang yang diikuti anggota badan seluruhnya.7) Perhatikan gambar 1.2.Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak menendang bola menggunakan punggung kaki bagian dalam, yaitu: sikap badan kaku, kaki tumpu tidak di samping bola, kaki tendang tidak stabil, badan kurang condong ke depan, dan tidak diikuti gerak lanjut. c. Menendang Bola Menggunakan Punggung KakiCobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menendang bola menggunakan punggung kaki dengan urutan gerakan sebagai berikut:1) Sikap berdiri di belakang bola.2) Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan jarak satu kepal tangan. 3) Kaki tendang ke belakang lurus dengan bola dan pandangan ke arah tendangan.4) Kaki tendang diayunkan ke belakang kemudian ayunkan ke depan menyentuh bola sekuat-kuatnya dengan perkenaan pada punggung kaki.5) Sikap akhir dari tendangan diikuti dengan gerak lanjut kaki tendang dan diikuti oleh anggota tubuh lainnya.6) Perhatikan gambar 1.3.Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak menendang bola dengan punggung kaki bagian dalam, yaitu sikap badan kaku, kaki tumpu tidak di samping bola, kaki tendang tidak stabil, badan kurang condong ke depan, dan tidak diikuti gerak lanjut. Gambar 1.3 Keterampilan Gerak Menendang bola menggunakan punggung kakiGambar 1.2 Keterampilan Gerak Menendang bola menggunakan kaki bagian dalam4 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAKd. Aktivitas pembelajaran Menendang BolaCobalah kalian lakukan aktivitas belajar satu dan dua untuk mempelajari keterampilan gerak menendang bola:1) Aktivitas Pembelajaran Ia) Buatlah barisan dengan berpasang-pasangan. b) Masing-masing pasangan mendapatkan satu bola.c) Jarak antara masing-masing pasangan tersebut adalah 3-5 meter.d) Bola ditendang ke depan (a), kemudian pasangan berlari ke depan untuk mengontrol bola (b), menendang kembali bola ke depan sekitar 2-3 meter (a), pasangan berlari kembali ke depan untuk mengontol bola (b), begitu seterusnya hingga jarak yang telah ditentukan guru.e) Aktivitas ini dilakukan terus menerus dengan jarak 30 - 40 meter.f) Susunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan yang akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada.g) Perhatikan gambar 1.4.2) Aktivitas Pembelajaran IIa) Buatlah kelompok masing-masing 6 orangb) Buat lapangan dengan ukuran 9 x 9 meter.c) Tentukan 2 orang sebagai pemain penerima bola, 2 orang sebagai pemain bertahan, dan 2 orang sebagai pemain penyerang. d) Pemain penyerang membawa bola dan berusaha memberikan bola kepada pemain penerima bola, pemain bertahan berusaha merebut bola dari pemain penyerang dan menghalangi bola agar tidak sampai kepada pemain penerima bola. e) Apabila bola berhasil diterima oleh pemain penerima bola maka pemain penerima berganti menjadi pemain bertahan, pemain bertahan menjadi pemain penyerang, dan pemain penyerang menjadi pemain penerima bola.f) Susunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan yang akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada.g) Perhatikan gambar 1.5.Gambar 1.4 Aktivitas untuk belajar Keterampilan Gerak Menendang Bola5Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan3. Analisis Keterampilan Gerak Mengontrol Bolaa. Mengontrol Bola Menggunakan Telapak KakiCobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak mengontrol bola menggunakan telapak kaki dengan urutan gerakan sebagai berikut:1) Sikap berdiri.2) Dekati bola yang sedang bergerak. 3) Hentikan bola dengan telapak kaki.4) Telapak kaki ditarik ke belakang bersamaan dengan datangnya bola.Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika mengontrol bola menggunakan telapak kaki, yaitu: badan kaku, kaki yang menahan tidak rileks, dan kaki lainnya kurang menjaga keseimbangan. Gambar 1.5 Aktivitas Bermain untuk Belajar keterampilan Gerak Menendang BolaGambar 1.6 Mengontrol bola menggunakan telapak kaki6 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAKb. Aktivitas Pembelajaran Mengontrol Bola Menggunakan telapak kakiKalian lakukan aktivitas belajar ini secara berpasangan untuk belajar keterampilan gerak mengontrol bola menggunakan telapak kaki dapat dilakukan melalui aktivitas sebagai berikut:1) Peserta didik membuat barisan dengan berpasang-pasangan. 2) Masing-masing pasangan mendapatkan satu bola.3) Jarak antara masing-masing pasangan tersebut adalah 3-5 meter.4) Bola dikuasai satu peserta didik secara bergantian dengan pasangannya, sedangkan peserta didik pasangannya mengontrol bola menggunakan telapak kaki yang telah dipelajari sebelumnya5) Aktivitas ini dilakukan terus menerus sehingga setiap pasangan dapat melakukan semua gerakan mengontrol bola menggunakan telapak kaki.6) Susunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan yang akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada.c. Mengontrol Bola Menggunakan Punggung KakiCobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak mengontrol bola dengan punggung kaki dengan urutan gerakan sebagai berikut: 1) Sikap berdiri kemudian bergerak ke arah bola.2) Angkat kaki ke depan atas untuk menghentikan bola menggunakan punggung kaki di bawah bola melambung.3) Tahan bola dengan menggunakan punggung kaki dengan sedikit sentuhan atau tarikan.4) Jatuhkan bola di antara kedua kaki.5) Perhatikan gambar 1.7.Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika mengontrol bola menggunakan punggung kaki, yaitu: badan kaku, kaki yang menahan tidak rileks, dan kaki yang menahan bola tidak digerakkan/ditarik ke belakang. Gambar 1.7 Mengontrol bola menggunakan punggung kaki7Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatand. Mengontrol Bola dengan DadaCobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak mengontrol bola menggunakan dada dengan urutan gerakan sebagai berikut: 1) Sikap berdiri dan mengamati bola yang melayang dengan cermat.2) Bergerak maju untuk menjemput bola. 3) Busungkan dada sehingga terbuka lebar dan kedua tangan melebar dalam posisi yang seimbang.4) Tahan bola tepat di dada dengan sedikit sentuhan atau tarikan ke belakang. 5) Perhatikan gambar 1.8.Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika mengontrol bola dengan dada, yaitu: badan kaku, kaki tidak dibuka, dada tidak dibusungkan dan lengan/tangan tidak terbuka, dan tidak ada gerakan menjemput bola.e. Mengontrol Bola Menggunakan PahaCobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak mengontrol bola menggunakan paha dengan urutan gerakan sebagai berikut: 1) Sikap berdiri dan mengamati bola yang melayang di udara.2) Bergerak ke arah datangnya bola.3) Tempatkan tubuh di bawah datangnya bola dalam posisi seimbang.4) Angkat salah satu kaki dan tekuk lutut hingga bidang datar paha berada tepat di bawah lambungan bola.5) Hentikan bola melalui sedikit sentuhan dengan paha.6) Jatuhkan bola di antara kedua kaki. 7) Perhatikan gambar 1.9.Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika mengontrol bola menggunakan paha adalah badan kaku, kaki tidak tidak diangkat, paha tidak dalam bidang datar, dan tidak ada gerakan menjemput bola.Gambar 1.8 Mengontrol bola menggunakan dadaGambar 1.9 Mengontrol bola dengan paha8 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAKf. Mengontrol Bola Menggunakan PerutCobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak mengontrol bola menggunakan perut yang dilakukan apabila posisi bola melayang di udara atau bola pantulan dari tanah dengan urutan gerakan sebagai berikut: 1) Sikap berdiri dan mengamati pergerakan bola yang melayang.2) Bergerak ke depan untuk menjemput bola.3) Tahan bola menggunakan perut dengan sentuhan atau menarik perut ke belakang sambil menjaga keseimbangan.4) Jatuhkanlah bola di antara kedua kaki. 5) Perhatikan gambar 1.10.Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika mengontrol bola menggunakan perut adalah badan kaku, perut tidak rileks, kedua tangan tidak dibuka, dan tidak ada gerakan menjemput bola. g. Aktivitas pembelajaran Mengontrol BolaKalian lakukanlah aktivitas belajar ini secara berpasangan untuk belajar keterampilan gerak mengontrol bola dapat dilakukan melalui aktivitas sebagai berikut:1) Peserta didik membuat barisan dengan berpasang-pasangan. 2) Masing-masing pasangan mendapatkan satu bola.3) Jarak antara masing-masing pasangan tersebut adalah 3-5 meter.4) Bola ditendang/dilambungkan ke depan oleh salah satu peserta didik, sedangkan peserta didik pasangannya mengontrol bola dengan bagian tubuh yang telah dipelajari sebelumnya5) Aktivitas ini dilakukan terus menerus sehingga setiap pasangan dapat melakukan semua gerakan mengontrol bola.6) Susunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan yang akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada.7) Perhatikan gambar 1.11.Gambar 1.10 Mengontrol bola dengan perutGambar 1.11 Aktivitas untuk belajar keterampilan gerak mengontrol bola9Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan4. Analisis Keterampilan Gerak Menggiring BolaMenggiring bola merupakan salah satu keterampilan gerak dalam permainan sepak bola yang berfungsi untuk menguasai bola. Menggiring bola dilakukan dengan cara membawa bola menggunakan kaki, baik di daerah sendiri maupun daerah lawan. Menggiring bola dapat dilakukan dengan punggung kaki bagian dalam bagian luar.a. Menggiring Bola Menggunakan Punggung Kaki Bagian DalamCobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menggiring bola menggunakan punggung kaki bagian dalam dengan urutan gerakan sebagai berikut:1) Berdiri dengan posisi badan agak condong ke depan, punggung kaki bagian dalam dekat bola, lutut sedikit ditekuk dan kaki kiri digunakan untuk bertumpu. 2) Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan lutut dan kedua lengan menjaga keseimbangan.3) Bergerak ke depan dengan punggung kaki bagian dalam dan bola selalu bersentuhan.4) Usahakan kedua kaki selalu dekat dengan bola dan sesuaikan irama langkah dengan bola.5) Perhatikan gambar 1.12Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika menggiring bola menggunakan punggung kaki bagian dalam, yaitu: badan kaku dan tidak condong ke depan, kedua lengan tidak rileks, salah satu atau kedua kaki terlalu jauh dengan bola, lutut tidak ditekuk, dan kaki dan bola terlalu jarang bersentuhan. b. Menggiring Bola Menggunakan Punggung Kaki Bagian LuarCobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menggiring bola menggunakan punggung kaki bagian luar dengan gerakan sebagai berikut:1) Berdiri dengan salah satu kaki ditempatkan di depan menggunakan pergelangan kaki sedikit diputar ke dalam, lutut agak ditekuk, dan kaki lainnya sebagai tumpuan. 2) Sikap badan sedikit condong ke depan dan berat badan berada di kaki belakang dengan kedua lengan rileks.Gambar 1.12 Menggiring bola menggunakan punggung kaki bagian dalamNext >