< Previous20 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK2) Aktivitas pembelajaran IICobalah lakukan aktivitas belajar satu di bawah ini untuk belajar keterampilan gerak passing bawah dan atas:a) Peserta didik dibagi dalam kelompok (satu kelompok tiga orang).b) Lapangan dengan lebar 3 meter, net dapat menggunakan tali/tambah yang direntangkan sepanjang lapangan.c) Permulaan permainan diawali dengan lemparan.d) Setiap kelompok berupaya untuk memindahkan bola dengan passing bawah atau atas.e) Setiap kelompok hanya boleh menyentuh bola tiga kali.f) Selama bola belum menyentuh dinding lantai, bola dinyatakan dalam permainan (bola hidup).g) kelompok yang dapat menjatuhkan bola di daerah lawannya mendapat angka satu.h) Peserta yang lebih dulu mengumpulkan angka 15 dinyatakan sebagai pemenang, kecuali deuce, maka regu yang mendapatkan nilai selisih dua yang menang.i) Susunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan yang akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada.j) Perhatikan gambar 1.26.Gambar 1.26 Permainan Tiga Lawan Tiga untuk Belajar Keterampilan Gerak Passing.21Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan4. Analisis Keterampilan Gerak SmashSmash adalah usaha memukul bola untuk melakukan serangan keras yang ditujukan pada pertahanan lawan. Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak smash melalui urutan gerakan sebagai berikut.a. Berdiri menghadap net/jaring dengan jarak 2-3 langkah.b. Ambil awalan dengan langkah lebar dan datar. c. Kedua lengan diayunkan ke belakang dan pandangan ke arah bola.d. Lakukan tolakan dengan menekuk kedua lutut kemudian lanjutkan dengan loncatan.e. Ayunkan lengan yang akan memukul ke depan dan punggung melenting ke belakang.f. Bola dipukul dengan lengan terjulur, telapak tangan terbuka, dan menaungi bola dengan melecutkan pergelangan tangan.g. Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan dan lutut mengeper.h. Perhatikan Gambar 1.27.Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak smash, yaitu: sikap badan kaku, berdiri terlalu dekat dengan net/jaring, awalan langkah terlalu banyak dan lebar, tolakan tidak menekuk lutut, lengan tidak terayun ke depan pada saat akan memukul bola, dan pendaratan tidak dilakukan dengan lutut mengeper.a. Aktivitas pembelajaran keterampilan Gerak SmashCoba kalian lakukan aktivitas belajar ini untuk belajar keterampilan gerak smash:1) Peserta didik berkelompok sebanyak 3 orang. satu kelompok mendapatkan satu bola.2) Satu peserta didik sebagai penangkap bola, satu peserta didik sebagai pengumpan, dan satu peserta didik sebagai smasher.3) Peserta didik penangkap bola berada di daerah lapangan yang terpisahkan net/jaring dengan peserta didik sebagai pengumpan dan smasher.Gambar 1.27 Rangkaian gerakan smash22 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK4) Peserta didik smasher melambungkan bola kepada peserta didik pengumpan kemudian mengumpankan bola dengan passing atas/bawah mendekati net/jaring. 5) Peserta didik smasher memukul bola melewati dan diarahkan pada peserta didik penangkap bola yang berada di seberang net/jaring.6) Peserta didik penangkap berupaya untuk menangkap bola dan berganti menjadi smasher setelah melakukan smash. 7) Peserta didik smasher berganti menjadi pengumpan dan peserta didik pengumpan berganti menjadi penangkap bola.8) Begitu seterusnya hingga waktu yang ditentukan guru. 9) Aktivitas ini juga menggabungkan keterampilan gerak passing dan smash.10)Susunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan yang akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada.11) Perhatikan gambar 1.28.5. Analisis Keterampilan Gerak Membendung (Blocking)Bendungan (Blocking) adalah upaya menggagalkan serangan (smash) dari pihak lawan dengan cara membentangkan satu atau kedua lengan di atas jaring sambil meloncat. Blocking dapat dibedakan menjadi Blocking tangan aktif dan pasif. Cara membendung dapat dilakukan oleh satu orang, dua orang, atau tiga orang, tergantung kuat atau tidaknya serangan (smash) dari lawan. Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak bendungan/blocking melalui urutan gerakan sebagai berikut:a. Berdiri menghadap net/jaring.b. Amati bola dan pemain lawan.c. Meloncat dari posisi agak jongkok kedua tangan di depan atas setinggi bahu.d. Julurkan kedua tangan ke atas untuk menghadang dan menutup bola yang dipukul. e. Mendaratlah dengan kedua kaki secara bersamaan dan lutut mengeper.Gambar 1.28 Permainan Dua Lawan Satu Untuk Belajar keterampilan gerakan smashGambar 1.29 Rangkaian Gerakan membendung (blocking)23Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanPerhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak bendungan/blocking, yaitu: sikap badan kaku, berdiri tidak menghadap net/jaring, awalan loncat kurang maksimal karena tolakan tidak menekuk lutut, kedua tangan tidak berada di atas depan, kedua tangan kurang dijulurkan melewati net/jaring, dan pendaratan tidak dilakukan dengan lutut mengeper.a. Aktivitas pembelajaran Keterampilan Gerak Bendungan (Blocking) Cobalah kalian lakukan aktivitas belajar di bawah ini untuk belajar gerak bendungan/blocking:1) Peserta didik berkelompok sebanyak 3 orang. satu kelompok mendapatkan satu bola.2) Satu peserta didik sebagai pembendung/blocker, satu peserta didik sebagai pengumpan, dan satu peserta didik sebagai smasher.3) Peserta didik pembendung/blocker berada di daerah lapangan yang terpisahkan net/jaring dengan peserta didik sebagai pengumpan dan smasher.4) Peserta didik smasher melambungkan bola kepada peserta didik pengumpan kemudian mengumpankan bola dengan passing atas/bawah mendekati net/jaring. Peserta didik smasher memukul bola melewati.5) Peserta didik pembendung/blocker berupaya untuk membendung bola dan berganti menjadi smasher setelah melakukan bendungan. 6) Peserta didik smasher berganti menjadi pengumpan dan peserta didik pengumpan berganti menjadi pembendung/blocker.7) Begitu seterusnya hingga waktu yang ditentukan guru. 8) Aktivitas ini juga menggabungkan keterampilan gerak passing, smash, dan bendungan/blocking.9) Susunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan yang akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada.10) Perhatikan gambar 1.30.Gambar 1.30 Permainan dua lawan satu untuk Belajar Keterampilan Gerak Bendungan/Block24 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK6. RingkasanPermainan bola voli adalah permainan yang berupaya memukul bola di udara hilir mudik di atas net/jaring, dengan maksud dapat menjatuhkan bola pada daerah kosong lapangan lawan. Keterampilan gerak dalam permainan bola voli meliputi keterampilan gerak servis (bawah, atas, dan menyamping), passing atas dan bawah, smash, dan bendungan (blocking). Keterampilan gerak dalam permainan bola voli dapat dikembangkan melalui aktivitas belajar secara individu, berpasangan dan berkelompok. Pada saat belajar keterampilan gerak bola voli perlu diterapkan pula sikap yang baik, seperti: sportif, bekerjasama, toleransi, disiplin, menerima kekalahan dan kemenangan.7. Penilaiana. PengetahuanPengetahuan peserta didik akan dinilai melalui portfolio, tes tertulis maupun penugasan tentang hasil kerja kajian konsep, dan prinsip permainan bola voli.b. Sikap Sikap peserta didik selama mengikuti pelajaran permainan bola voli akan dinilai melalui Observasi sikap/perilaku peserta didik yang meliputi tanggung jawab, toleransi, disiplin, kerjasama, menerima kekalahan dan kemenangan yang menjunjung tinggi sportifitas yang dapat digunakan sebagai pertimbangan guru dalam mengembangkan karakter peserta didik lebih lanjut.c. KeterampilanKeterampilan peserta didik akan dinilai melalui unjuk kerja selama mengikuti pembelajaran permainan bola voli yang meliputi (1) keterampilan, (2) pengambilan keputusan, (3) dukungan, dan (4) penampilan bermain.C. Analisis Keterampilan Gerak Permainan Bola basket1. Permainan Bola BasketPermainan bola basket adalah suatu permainan yang dimainkan oleh dua regu putra maupun putri, yang masing-masing regu terdiri dari lima orang pemain. Tujuan permainan basket adalah membuat angka sebanyak-banyaknya dengan cara memasukkan bola ke basket/keranjang lawan dan mencegah pemain lawan untuk membuat angka/memasukkan bola ke basket/keranjang regu kita. 25Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanDalam memainkan bola setiap pemain boleh mendorong bola, memukul bola dengan telapak tangan terbuka, melemparkan bola, menggelundungkan atau menggiring bola ke segala arah dalam lapangan permainan. Keterampilan gerak dalam permainan bola basket adalah mengoper/passing, menggiring/dribbling, menembak ke ring/shooting, menumpu satu kaki/pivot.Bola basket termasuk jenis permainan yang kompleks gerakannya. Artinya gerakannya terdiri dan gabungan unsur-unsur gerak yang terkoordinir rapi, sehingga dapat bermain dengan baik. Tujuan permainan bola basket memasukkan bola ke keranjang lawan dan menjaga keranjang sendiri agar tidak kemasukan bola. Untuk dapat memainkan bola dengan baik perlu melakukan keterampilan gerakan dengan baik. Pada permainan bola basket, gerakan yang efektif dan efisien perlu didasarkan pada penguasaan keterampilan gerak yang baik. 2. Analisis Keterampilan Gerak Mengoper Bolaa. Analisis Mengoper Bola Setinggi DadaCobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak mengoper bola setinggi dada melalui urutan gerakan sebagai berikut:1) Berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu dan salah satu kaki berada di depan.2) Pandangan lurus ke arah sasaran.3) Bola dipegang dengan kedua tangan di depan dada dan posisi siku ditekuk mendekati badan.4) Dorong bola dengan meluruskan lengan dan ibu jari diputar ke bawah sehingga tangan lurus dan lecutan pegelangan tangan.5) Langkahkan kaki belakang untuk gerakan lanjutan agar badan seimbang. 6) Perhatikan gambar 1.31.Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak mengoper bola setinggi dada, yaitu: saat berdiri kaki tidak membuka, kaki sejajar, bola tidak dipegang dengan kedua tangan, dorongan bola kurang maksimal, dan tidak ada gerakan lanjutan.b. Analisis Mengoper Bola dengan PantulanGambar 1.31 Mengoper bola setinggi dada26 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAKCobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak mengoper bola dengan pantulan melalui urutan gerakan sebagai berikut:1) Berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu dan salah satu kaki berada di depan.2) Kedua tangan memegang bola dan salah satu tangan ditempatkan di belakang bola.3) Dorong bola ke arah bawah sehingga memantul ke lantai/tanah. 4) Langkahkan kaki belakang untuk gerakan lanjutan agar badan seimbang. 5) Perhatikan gambar 1.32.Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak mengoper bola dengan pantulan, yaitu: saat berdiri kaki tidak membuka, kaki sejajar, satu tangan tidak memegang bola di bagian belakang, dorongan bola kurang maksimal, memantulkan bola terlalu dekat dengan diri sendiri dan penerima, serta tidak ada gerakan lanjutan.c. Analisis Mengoper Bola dengan Satu TanganCobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak mengoper bola dengan satu tangan melalui urutan gerakan sebagai berikut:1) Berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu dan salah satu kaki berada di depan.2) Salah satu tangan memegang bola.3) Pindahkan berat badan ke belakang kemudian dorong bola ke atas dengan mengayunkan tangan ke depan atas. 4) Lepaskan bola ketika tangan lurus ke depan. 5) Langkahkan kaki belakang untuk gerakan lanjutan agar badan seimbang. 6) Perhatikan gambar 1.33. Gambar 1.32 Mengoper bola dengan pantulan Gambar 1.33 Mengoper bola dengan satu tangan27Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanPerhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak mengoper bola dengan satu tangan, yaitu: saat berdiri kaki tidak membuka, kaki sejajar, tangan kurang maksimal dalam memegang bola, dorongan bola kurang maksimal, dan tidak ada gerakan lanjutan.d. Analisis Mempraktikkan Gerak Mengoper Bola dalam Bentuk BermainCoba lakukan aktivitas belajar di bawah ini untuk belajar keterampilan gerak mengoper bola setinggi dada, dengan pantulan, dan dengan satu tangan:1) Permainan ini dimainkan oleh satu kelompok (enam orang).2) Penyerang harus berupaya untuk menguasai bola selama mungkin dengan menggunakan teknik mengoper bola setinggi dada, dengan pantulan, dan dengan satu tangan.3) Pemain bertahan sebisa mungkin menggagalkan penyerangan yang di lakukan tiga penyerang dengan segala cara tanpa melanggar aturan.4) Jika dalam waktu 5 menit tim penyerang tidak bisa mencetak angka lebih dari sepuluh bola maka tim menyerang di anggap gagal/kalah dan bergantian peran dengan yang bertahan.5) Perhatikan gambar 1.34.3. Analisis Keterampilan Gerak Menggiring BolaCobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak menggiring bola melalui urutan gerakan sebagai berikut:a. Berdiri dengan badan sedikit condong ke depan.b. Salah satu kaki di depan dengan lutut sedikit ditekuk.c. Pegang bola dengan dua tangan di samping badan.d. Pandangan ke depan atau kepala lawan.e. Pantulkan bola dengan satu tangan dengan teratur.f. Saat bola bergerak ke atas, telapak tangan menerima bola dan usahakan mengikuti gerak bola ke atas (usahakan perkenaan tangan dan bola tidak bersuara).Gambar 1.34 Permainan Bola basket 3 lawan 3 Setengah LapanganGambar 1.35 Menggiring bola28 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAKg. Cobalah lakukan dengan berjalan, lari pelan, dan lari agak cepat.h. Perhatikan gambar 1.35Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak menggiring bola, yaitu: saat berdiri salah satu kaki tidak berada di depan, pantulan bola ke bawah terlalu keras, pantulan tidak teratur, pandangan terlalu menunduk, dan telapak tangan terlalu kaku.a. Aktivitas pembelajaran Keterampilan Gerak Menggiring Bola Coba kalian lakukan aktivitas belajar di bawah ini untuk belajar gerak menggiring bola:1) Permainan ini dimainkan secara berpasangan.2) Satu pasangan mendapatkan satu bola.3) Salah satu peserta didik berusaha menggiring bola hingga batas garis lapangan yang ditentukan.4) Peserta didik yang lain berupaya merebut bola dengan cara membayangi peserta didik pasangannya yang sedang menggiring bola.5) Lakukan aktivitas tersebut secara bergantian hingga waktu yang telah ditentukan oleh gurumu.6) Susunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan yang akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada.7) Perhatikan gambar 1.36.4. Analisis Keterampilan Gerak Menembak Bola ke Ring/Keranjanga. Analisis Menembak Bola dengan Satu TanganCobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menembak bola dengan satu tangan melalui urutan gerakan sebagai berikut:1) Sikap awal berdiri tegak menghadap ring/keranjang, salah satu kaki di depan dengan rileks.2) Peganglah bola dengan dua tangan.3) Dorong bola ke depan atas dari bahu sebelah kanan, dengan sedikit memutar lengan ke arah bawah kanan sebelah luar, sehingga sebagian besar berat bola terletak di permukaan jari-jari dan hampir di seluruh telapak tangan kanan/kiri.Gambar 1.36 Permainan Bola basket 1 lawan 1/ berpasangan29Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan4) Tangan kiri/kanan membantu agar bola tidak jatuh sebelum dilemparkan atau ditembakkan.5) Pada saat akan melepaskan tembakan, tekuk kedua lutut serta tariklah bola sedikit ke belakang dengan irama gerakan menolak tembakan.6) Setelah bola lepas, pindahkan berat badan ke kaki depan dan melangkah.7) Perhatikan gambar 1.37.Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak menembak bola dengan satu tangan, yaitu: saat berdiri salah satu kaki tidak berada di depan, dorongan bola kurang kuat dan tidak ke arah depan atas, tangan yang menembak terlalu kaku, lutut kurang ditekuk ketika akan melepaskan bola, dan tidak ada gerakan lanjutan.b. Analisis Menembak Bola dengan Dua Tangan dan LoncatanCobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menembak bola dengan dua tangan dan loncatan melalui urutan gerakan sebagai berikut:1) Berdiri, badan agak condong dengan kaki dibuka selebar bahu.2) Kedua telapak tangan memegang bola membentuk huruf “W” di depan dada.3) Pandangan ke ring4) Angkat bola ke atas kepala bagian depan, kemudian tekuk kedua lutut.5) Lepaskan bola ke arah ring bersamaan dengan meluruskan kedua lutut dan sedikit loncatan. 6) Lecutkan kedua tangan dan mendaratlah dengan mengeperkan kedua lutut dan salah satu kaki di depan.7) Perhatikan gambar 1.38. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak menembak bola dengan dua tangan dan loncatan, yaitu: saat berdiri kaki tidak dibuka, dorongan bola kurang kuat dan tidak ke arah depan atas, tangan yang menembak terlalu kaku, lutut kurang ditekuk ketika akan melepaskan bola, tidak ada loncatan, dan tidak ada gerakan lanjutan.Gambar 1.37 Menembak bola dengan Satu tanganGambar 1.38 Menembak bola dengan dua tangan dan loncatanNext >