< Previous151151151151151Bab 10 Permainan Bola Kecil10.Pemain yang siap siaga di belakang batter dan bertugas menangkap bola adalah ... .a.catcherd.first basemanb.pitchere.second basemanc.shortstop11.Posisi pitcher di lapangan ketika pertandingan softball berlangsung adalahberhadapan dengan ... .a.shortstopd.second home baseb.battere.third home basec.first home base12.Pemain outfield yang bertanggung jawab membantu menjaga belakang first basemanpada second base adalah ... .a.right fielderd.east fielderb.left fieldere.north fielderc.middle fielder13.Pemain yang posisinya berada di antara base kedua dan base ketiga adalah ... .a.first basemand.shortstopb.second basemane.pitcherc.third baseman14.Berikut ini tugas-tugas seorang catcher, kecuali ... .a.menjaga pukulan buntb.menjaga home plate untuk mematikan pelari yang akan mencetak skorc.memukul bola yang dilempar pitcherd.membantu menjaga belakang base pertamae.melempar bola ke base satu, dua, dan tiga15.Outfielder yang bertugas menguasai lapangan tengah adalah ... .a.left fielderd.first basemanb.middle fieldere.second basemanc.right fielder16.Pemain yang menjaga daerah batas dekat garis batas lapangan dengan daerahlapangan yang luas adalah ... .a.pitcherd.outfielderb.catchere.second basemanc.first baseman17.Left fielder adalah pemain yang menguasai daerah permainan yang dibatasi oleh ... .a.garis batas tengahb.garis batas base pertama sampai base keduac.base pertama sampai base keduad.garis batas base ketiga sampai mendekati base keduae.homeplate dan base pertama18.Outfielder yang bertanggung jawab membantu menjaga belakang third baseman adalah ...a.middle fielderd.north fielderb.left fieldere.east fielderc.right fielder19.Lemparan bola dari outfield ke infield menggunakan teknik ... .a.lemparan sampingd.lemparan parabolab.lemparan melengkunge.lemparan melambungc.lemparan atas20.Shortstop memiliki kemampuan melakukan pukulan melambung lemah yang disebut ...a.shortflipd.bagb.stealinge.pop upc.buntingPenjasorkes untuk SMA/MA Kelas XII152152152152152B.B.B.B.B.Kerjakanlah soal-soal berikut!Kerjakanlah soal-soal berikut!Kerjakanlah soal-soal berikut!Kerjakanlah soal-soal berikut!Kerjakanlah soal-soal berikut!1.Sebutkan keahlian dasar yang harus dimiliki pemain softball!2.Jelaskan tugas pembantu pada permainan softball!3.Sebutkan pemain yang bertanggungjawab atas daerah outfield!4.Apakah yang dimaksud dengan bunting?5.Jelaskan tugas seorang pitcher!6.Apakah tanggung jawab pemain pada posisi catcher?7.Jelaskan tanggung jawab penjaga base pertama (first baseman)!8.Jelaskan tanggung jawab penjaga base kedua (second baseman)!9.Jelaskan tanggung jawab penjaga base ketiga (third baseman)!10.Sebutkan tugas masing-masing pemain pada posisi outfield!Bentuklah kelompok yang terdiri atas empat siswa!Carilah artikel dari berbagai media, baik internet, buku, atau sumber informasi lainnya,mengenai olahraga softball! Informasi yang dicari meliputi hal-hal berikut ini.a.Pemain-pemain softball sesuai dengan posisinya.b.Pertandingan/kejuaraan softball yang pernah terjadi.c.Negara-negara yang menyelenggarakan olahraga ini.Buatlah dalam bentuk kliping atau mini mading!Lakukan kegiatan berikut ini untuk berlatih memukul bola!Siapkan pemukul dan mintalah seorang teman sebagai pelempar bola. Ikutilah langkah-langkah berikut ini.1.Ambillah posisi dengan kekuatan ayunan sebagian besar bertumpu pada kaki belakang.2.Posisi kepala pemukul agak ke depan dibanding badannya.3.Mata selalu siaga mengamati gerakan pitcher.4.Bersamaan dengan gerakan mengayunkan pemukul, kaki kiri bergerak ke depan ke arahpitcher dengan langkah menyeret, dan berhenti setelah bola terpukul.5.Ayunan kayu pemukul adalah setinggi lambungan bola.6.Ayunan kayu pemukul pada bola sampai ayunan badan bagian pinggang menyebabkandirinya berubah posisi.7.Setelah bola dipukul, segera melangkah menuju base pertama.Pada lemparan ke berapakah, kalian dapat melakukan batting dengan baik?Menurut kalian, faktor apa saja yang memengaruhi keberhasilan kalian melakukan batting?Sistem PenilaianSistem PenilaianSistem PenilaianSistem PenilaianSistem PenilaianPenilaian terhadap tugas diberikan berdasarkan pada dua hal, yaitu terhadap aspek psikomotordan aspek kecakapan.1.Penilaian aspek psikomotor dibedakan menjadi dua, yaitu berdasarkan kesempurnaandalam melakukan tugas, seperti keterampilan dalam melakukan gerakan.2.Penilaian aspek kecakapan berdasarkan pada beberapa hal, seperti kecakapan dalam kerjasama, merumuskan hipotesis, mengidentifikasi variabel, merancang suatu penelitian,vokasional dasar, dan vokasional khusus.TTTTTugas Kugas Kugas Kugas Kugas KelompokelompokelompokelompokelompokTTTTTugas Praktikugas Praktikugas Praktikugas Praktikugas Praktik153153153153153Bab 11 AtletikB A BB A BB A BB A BB A BAtletikAtletikAtletikAtletikAtletikKata KunciKata KunciKata KunciKata KunciKata KunciAktivitas atletik apa saja yang ada di sekolah kalian? Selain laridan jalan, ada nomor lompat yang sering dimasukkan dalam programpembelajaran di tiap sekolah, contohnya lompat jauh dan lompat tinggi.Lompat tinggi, seperti namanya, dilakukan dengan melompat setinggi-tingginya. Kekuatan (power) dan kelenturan, yang disertai usaha keras,serta keyakinan diri bahwa akan mampu melakukan serangkaian gerakanini sangatlah penting dalam olahraga ini. Bagaimanakah urutan gerakandalam lompat tinggi?awalan, ayunan, flop, melompat, reverse, rotasi, run up, spin, straddle,take offSumber: Sumber: Sumber: Sumber: Sumber: www.static.flickr.com, 2009Gambar 11.1Gambar 11.1Gambar 11.1Gambar 11.1Gambar 11.1Lompat tinggi merupakan salah satu cabangatletik.1111111111Penjasorkes untuk SMA/MA Kelas XII154154154154154TTTTTujuanujuanujuanujuanujuanPembelajaranPembelajaranPembelajaranPembelajaranPembelajaran*Mengetahui peralatanyang diperlukan dalamlompat tinggiGambar Lapangan dan Peralatan yangGambar Lapangan dan Peralatan yangGambar Lapangan dan Peralatan yangGambar Lapangan dan Peralatan yangGambar Lapangan dan Peralatan yangDigunakanDigunakanDigunakanDigunakanDigunakanA.A.A.A.A.Lompat tinggi merupakan salah satu nomor lompat daricabang atletik yang dipertandingkan untuk putra dan putri, dimana atlet harus melewati palang penghalang yang dipasang padaketinggian tertentu. Tujuan dari lompat tinggi agar dapatmencapai lompatan yang setinggi-tingginya.ABBKeterangan:A: bak lompatB: awalanAda beberapa peralatan yang harus disediakan dalam olahraga ini.1.1.1.1.1.Tiang LompatTiang LompatTiang LompatTiang LompatTiang LompatTiang lompat berfungsi sebagai penyangga bilah lompat. Pastikantiang palang lomba ini ditancapkan dengan baik.2.2.2.2.2.Bilah LompatBilah LompatBilah LompatBilah LompatBilah LompatBilah lompat dipasang secara horizontal di antara tiang lompat danberfungsi sebagai penghalang yang harus dilalui siswa tanpamenyentuhnya atau bahkan menjatuhkannya. Bilah lompat ada yangberbentuk bulat dengan diameter 3 cm, atau juga segitiga sama sisi denganpanjang sisi 3 cm.3.3.3.3.3.Busa/MatrasBusa/MatrasBusa/MatrasBusa/MatrasBusa/MatrasMatras berfungsi sebagai medium pendaratan setelah tubuh jatuhdari ketinggian tertentu. Ada beberapa syarat yang sebaiknyadiperhatikan dalam memilih matras, dan akan diuraikan berikut ini(khususnya oleh pelompat dengan gaya fosbury flop).a.Pilihlah matras yang khusus dibuat untuk lompat tinggiteknik flop. Ciri matras ini yaitu memiliki daerah pendaratanyang luas (5 m x 4 m), permukaan pendaratan setidaknya1,5 m di atas permukaan untuk mencegah pelompat terlaluberputar ke belakang saat melayang. Hal ini dilakukan bukantanpa alasan. Matras yang tidak begitu dalam dan terlalurendah ke permukaan memungkinkan terlalu banyak rotasike belakang. Hal ini dapat menyebabkan cedera pada leherdan bahu, karena pendaratan dilakukan dengan bahu setelahjatuh dari ketinggian.Sumber:Sumber:Sumber:Sumber:Sumber: Dokumen penerbit, 2009Gambar 11.Gambar 11.Gambar 11.Gambar 11.Gambar 11.22222 Skema lapangan lompat tinggiGaya yang digunakan dalamlompat tinggi, yaitu gayagunting (Scissors), gayaguling sisi (Western Roll),gaya Guling (Straddle), dangaya fosbury flop.Info KitaInfo KitaInfo KitaInfo KitaInfo Kita155155155155155Bab 11 AtletikSumber:Sumber:Sumber:Sumber:Sumber: Dokumen penerbit, 2009Gambar 11.Gambar 11.Gambar 11.Gambar 11.Gambar 11.33333 Serangkaian gerakan lompat tinggi gaya flop.1.1.1.1.1.Latihan TLatihan TLatihan TLatihan TLatihan Teknik Lompat Tinggieknik Lompat Tinggieknik Lompat Tinggieknik Lompat Tinggieknik Lompat TinggiMenurut Gerry A. Carr (1997 : 117) bahwa dewasa ini teknik lompattinggi fosbury flop (menelentang) telah menggantikan teknik straddle. Salahsatu faktor penting dalam lompat tinggi flop agar berhasil adalah membuatlengkungan punggung yang cukup tajam saat melewati palang. Tingkatfleksibilitas tersebut dapat tercapai melalui program latihan yang lama.Pada fase melewati palang ini diperlukan sikap tubuh yang tepat agarpelompat dapat mengangkat titik berat tubuh setinggi mungkin.Rangkaian gerakan lompat tinggi dari awal hingga akhir dapat dilihatpada Gambar 11.3Gambar 11.3Gambar 11.3Gambar 11.3Gambar 11.3.a.a.a.a.a.Latihan TLatihan TLatihan TLatihan TLatihan Teknik Aeknik Aeknik Aeknik Aeknik AwwwwwalanalanalanalanalanBerikut ini langkah-langkah yang ditempuh dalam melakukanawalan pada lompat tinggi.1)Run up diawali dengan garis lurus, kemudian menikungsebelum take off dengan bagian terbesar tikungan biasanyaterjadi 5 langkah sebelum take off.2)Berlari dengan 4 - 8 langkah ketika melewati garis lurus dan 5langkah ketika melewati lintasan menikung.3)Posisi tubuh dimiringkan ke depan pada awal run up danmempercepat gerakan ketika berlari ke arah palang.4)Pada bagian run up menikung, posisi tubuh dimiringkan kearah tengah dalam tikungan, kemudian diluruskan kembalisaat take off.TTTTTeknik Dasar Lompat Tinggieknik Dasar Lompat Tinggieknik Dasar Lompat Tinggieknik Dasar Lompat Tinggieknik Dasar Lompat TinggiB.B.B.B.B.Gerakan yang dilakukan dalam lompat tinggi adalahmelompat ke atas dengan mengangkat kaki ke depan atas untukmembawa titik berat badan setinggi mungkin dan mendarat secepatmungkin. Agar berhasil melewati bilah lompat, maka siswaharus mampu menguasai teknik lompat tinggi yang benar.TTTTTujuanujuanujuanujuanujuanPembelajaranPembelajaranPembelajaranPembelajaranPembelajaran*Melakukan tekniklompat tinggi denganbaik dan benarb.Jangan menggunakan matras yang dapat membuat pelompat“memantul”. Hal ini dikarenakan pelompat flop cenderung memilikijalur gerakan yang membuatnya melintasi matras secara diagonaldan mendarat di sudut, sehingga sudut harus memiliki penopangyang sama dengan bagian tengah.take off5 langkahmenikungSumber:Sumber:Sumber:Sumber:Sumber: Dokumenpenerbit, 2009Gambar 11.Gambar 11.Gambar 11.Gambar 11.Gambar 11.44444 Teknik runup menikung.4-8 langkahPenjasorkes untuk SMA/MA Kelas XII156156156156156Sumber:Sumber:Sumber:Sumber:Sumber: Dokumen penerbit, 2009Gambar Gambar Gambar Gambar Gambar 1111111111.....77777 Teknik melewati palangdalam lompat tinggi gaya flop.Sumber:Sumber:Sumber:Sumber:Sumber: Dokumen penerbit, 2009Gambar 11.Gambar 11.Gambar 11.Gambar 11.Gambar 11.66666 Teknik bertolak dalam lompattinggi gaya flop.Sumber:Sumber:Sumber:Sumber:Sumber: Dokumen penerbit, 2009Gambar Gambar Gambar Gambar Gambar 1111111111.....88888 Teknik mendarat pada lompattinggi gaya flop.Sumber:Sumber:Sumber:Sumber:Sumber: Dokumen penerbit,2009Gambar 11.Gambar 11.Gambar 11.Gambar 11.Gambar 11.55555 Melompatdengan pendekatan tigalangkah.melompat35-40o1325)Tambahlah kecepatan lari awalan dengan langkah penuhkekuatan. Berikan dorongan yang kuat pada langkahmenjelang fase bertolak.b.b.b.b.b.Latihan TLatihan TLatihan TLatihan TLatihan Teknik Bereknik Bereknik Bereknik Bereknik BertttttolakolakolakolakolakTolakan menjadi langkah awal untuk tubuh melewatipalang. Berikut ini langkah-langkah dalam melakukan tolakanpada lompat tinggi.1)Menentukan titik take off kira-kira satu panjang tangan daripalang.2)Mulailah dengan merapatkan kaki, kemudian atletmengukur kira-kira 3 langkah berlari dari titik take off padasudut 35o hingga 40o dari palang. Sudut ini memungkinkanatlet untuk berputar ke belakang untuk melompati palang,sehingga disebut run up menikung.3)Pelompat yang mendekati dari kiri memulairun up dengan kaki kanan, dan take off dengankaki kanan.4)Menggunakan lompatan yang kuat untuk“melangkah” ke atas.5)Menggerakkan paha kaki yang memimpin(kiri) ke atas hingga posisi horizontal.6)Menahan kepala tetap tinggi dan badantetap lurus.7)Mengayunkan tangan untuk membantumelompat ke atas.c.c.c.c.c.Latihan TLatihan TLatihan TLatihan TLatihan Teknik Meleeknik Meleeknik Meleeknik Meleeknik Melewwwwwati Pati Pati Pati Pati PalangalangalangalangalangBerikut ini tahapan melakukan latihanmelewati palang penghalang lompat tinggi.1)Setelah bertolak kaki bebas tetap dijagadalam posisi horizontal, sedangkan kakiyang bertolak tetap dalam posisi lurus.2)Lengan kiri digerakkan mendahului melewatipalang penghalang.3)Pinggang diangkat lebih tinggi dan bergerakmelewati palang.4)Ketika pinggang sudah melewati mistar, makakepala ditarik ke dada dan kaki diluruskan.d.d.d.d.d.Latihan TLatihan TLatihan TLatihan TLatihan Teknik Peknik Peknik Peknik Peknik PendaratanendaratanendaratanendaratanendaratanPosisi tubuh di atas matras setelah pen-daratan pada lompat tinggi gaya flop berbedadengan gaya straddle. Berikut ini cara melakukanpendaratan gaya flop.1)Setelah melakukan lompatan ke belakang,kemudian mendarat dengan punggung lurusdi atas matras. Caranya dengan mengangkatpinggul ke atas pada saat melompat sehinggatubuh mendarat datar di atas matras.157157157157157Bab 11 Atletik2)Melebarkan tangan untuk melapisi pendaratan.2.2.2.2.2.Hal-hal Penting dalam Lompat TinggiHal-hal Penting dalam Lompat TinggiHal-hal Penting dalam Lompat TinggiHal-hal Penting dalam Lompat TinggiHal-hal Penting dalam Lompat TinggiSebagai peserta lompat tinggi, setiap pelompat memiliki hak yangsama, diantaranya berhak melompat tiga kali untuk tiap ketinggiantertentu. Jika lompatan yang pertama gagal masih memperoleh dua kalikesempatan melompat. Di sisi lain, setiap pelompat dapat memperolehsanksi yang sama pula jika melakukan pelanggaran, seperti tidak jadimelompat, menumpu dengan dua kaki, tidak melakukan lompatan setelahdipanggil selama 5 menit, atau menjatuhkan bilah lompat.Peserta yang tidak menjatuhkan bilah lompat, dalam arti berhasilmelaluinya dengan mulus dikatakan berhasil dalam melakukan lompattinggi. Keberhasilan seorang pelompat dalam melakukan lompat tinggidipengaruhi salah satunya oleh faktor teknis, yang di dalamnya termasukpenguasaan teknik lompat tinggi. Peluang keberhasilan lompatan semakinbesar jika atlet tidak melakukan kesalahan.a.a.a.a.a.Kesalahan-kesalahan UmumKesalahan-kesalahan UmumKesalahan-kesalahan UmumKesalahan-kesalahan UmumKesalahan-kesalahan UmumSeorang atlet lompat tinggi kadang melakukan kesalahan teknik yangmenyebabkan atlet tersebut gagal melakukan lompatan atau jatuhnyapalang penghalang sebelum berhasil dilewati. Beberapa contoh kesalahandalam lompat tinggi dapat dilihat pada Tabel 11.1Tabel 11.1Tabel 11.1Tabel 11.1Tabel 11.1.Tabel 11.1 Tabel 11.1 Tabel 11.1 Tabel 11.1 Tabel 11.1 Kesalahan umum dalam lompat tinggi dan perbaikannyaSetelah take off, kaki yang memimpin digerakkan ke bawah danmenekan pinggul ke atas. Pelompat kemudian menjatuhkankepala ke belakang dan menggunakan pandangan menyampingke arah palang untuk memberikan waktu mengangkat kaki.Gerakan ditekankan pada penempatan kaki yangmelompat dengan tumit dijejakkan lebih dahulu dan tubuhdimiringkan ke belakang sebelum take off.Posisi kaki saat take off diagonal ke arah palang.Mengurangi “ketajaman” tikungan.Menambah tikungan run up dan memiringkan tubuh kedalam tikungan. Menekankan rotasi kaki yang bebas kerun up pada saat take off.Ketika take off, posisi tubuhmiring ke depan.Posisi badan dimiringkan kesamping ke arah palang saat takeoff.2.Melakukan take off denganpunggung yang telah diputar kearah palang.3.Kesulitan dalam mengambilposisi punggung di atas palang.4.Melewati palang dalam posisiduduk, menjatuhkan palangdengan pantat.5.No.No.No.No.No.KesalahanKesalahanKesalahanKesalahanKesalahanPerbaikanPerbaikanPerbaikanPerbaikanPerbaikan1.Menggunakan run up 3 langkah yang menekankan padarotasi kaki yang memimpin ke atas dan dalam. Tubuh lebihdimiringkan ke dalam tikungan saat menggunakan run upyang lebih panjang.Melakukan run up dan take off secara benar.Melintasi palang dengan bagiansamping lebih mendekati palangdaripada punggung.Memperlambat langkah se-belum take off.8.6.Menggunakan akselerasi (penambahan kecepatan) yangseragam sepanjang run-up.Penempatan kaki take off ber-variasi pada setiap lompatan.7.Penjasorkes untuk SMA/MA Kelas XII158158158158158b.b.b.b.b.Hal-hal yang Harus DiperhatikanHal-hal yang Harus DiperhatikanHal-hal yang Harus DiperhatikanHal-hal yang Harus DiperhatikanHal-hal yang Harus DiperhatikanAgar berbagai kesalahan seperti pada Tabel 11.1Tabel 11.1Tabel 11.1Tabel 11.1Tabel 11.1 dapat dihindari,maka dalam lompat tinggi perlu memerhatikan hal-hal berikut ini.1)Pada langkah terakhir, merendahkan titik pusat gravitasi.2)Ketika bertolak mengangkat lengan vertikal ke atas.3)Melakukan gerakan tendangan untuk mengangkat kaki ayun.4)Ketika melewati kaki penolak, meluruskan kaki ayun.5)Kaki penolak diangkat dan dibengkokkan ke arah bahu.6)Kepala dan bahu diturunkan.7)Kaki ayun diturunkan di sisi lain palang.c.c.c.c.c.Hal-hal yang Harus DiutamakanHal-hal yang Harus DiutamakanHal-hal yang Harus DiutamakanHal-hal yang Harus DiutamakanHal-hal yang Harus DiutamakanKeselamatan merupakan hal yang perlu diutamakan. Salah satucaranya dengan melakukan teknik lompatan dengan baik dan benar,dengan mengutamakankan hal-hal berikut ini.1)Lari awalan dengan kecepatan yang terkontrol.2)Hindari kecondongan tubuh ke belakang terlalu banyak.3)Capailah gerakan yang cepat pada saat bertolak dan mendekatimistar.4)Usahakan angkat vertikal pada saat take off/pada saat kaki bertolakmeninggalkan tanah.5)Doronglah bahu dan lengan ke atas pada saat take off.6)Lengkungkan punggung di atas mistar.7)Usahakan mengangkat yang sempurna dengan putaran ke dalamdari lutut kaki ayun (bebas).8)Angkat kemudian luruskan kaki segera sesudah membuat lengkung.No.No.No.No.No.KesalahanKesalahanKesalahanKesalahanKesalahanPerbaikanPerbaikanPerbaikanPerbaikanPerbaikan-Memulai run up dengan perlahan dan berakselerasi.-Mempertajam tikungan run up, lebih memiringkan tubuhke dalam tikungan.-Mengarahkan kaki take off secara diagonal ke arah palangdan memiringkan tubuh ke belakang saat take off.-Meningkatkan kekuatan kaki untuk membantu take off.Kecepatan run up tidak diubahmenjadi tinggi.9.Sumber:Sumber:Sumber:Sumber:Sumber: Dokumen penerbit, 2009Lompat tinggi merupakan aktivitas atletik yang memerlukan kekuatan dan kelenturan.Kuat berarti tidak lemah. Tidak lemah (minder) untuk melewati rintangan, yang berupa palang,yang ada di hadapannya. Jadi, milikilah kepercayaan diri dan keyakinan bahwa kalian mampumelewati hambatan atau permasalahan yang sedang kalian hadapi, setinggi atau sesulit apa punitu. Jangan jadikan permasalahan sebagai suatu beban, tetapi jadikan masalah sebagai suatutantangan yang harus kalian pecahkan.Sementara itu, lentur berarti tidak kaku. Tidak kaku dalam menilai suatu persoalan hanyadari satu sudut pandang. Belajarlah untuk terbuka dan menghargai pendapat orang lain. Setiaporang memiliki pola pikir yang berbeda-beda. Kalian dapat menjadikan hal itu sebagai referensidalam menilai suatu hal atau dalam pemecahan suatu masalah.Refleksi DiriRefleksi DiriRefleksi DiriRefleksi DiriRefleksi Diri159159159159159Bab 11 AtletikSyahrialSyahrialSyahrialSyahrialSyahrialSyahrial adalah atlet yang lahir di Aceh Besar, 20 tahun silam daripasangan, Muhammad (56) dan Hayatun (50). Ia menjadi atletlompat tinggi andalan Aceh. Selama menjadi atlet, ia berhasilmenorehkan prestasi, baik dengan menjuarai ajang bergengsiseperti PON ataupun memecahkan rekor lompat tinggi nasional.Prestasi yang berhasil ia raih antara lain meraih medali emas dikejuaraan atletik Jatim Open 2009 yang berlangsung di Sidoarjo,Jawa Timur. Pada Jatim Open tersebut, Syahrial melompat padaketinggian 2,08 meter.Syahrial adalah atlet pemecah Rekor Nasional (Rekornas) lompattinggi (2,09 meter) pada Pekan Olahraga Nasional (PON) XVII/2008 diKalimantan Timur. Pada PON yang berlangsung di Stadion UtamaPalaran Samarinda tersebut, Syahrial sukses memecahkan dua rekorsekaligus, yakni rekor PON dan Nasional.Prestasi ini ditorehnya setelah berhasil melakukan loncatan setinggi 2,06 meter untukrekor PON dan loncatan setinggi 2,09 meter untuk rekor Nasional. Rekor PON itu sudah 23tahun lamanya tak ada yang bisa memecahkannya. Rekor PON itu sendiri dipegang KetutWidiana dari Bali dengan tinggi loncatan 2,04 meter pada PON tahun 1985. Sementara RekorNasional dipegang Aria Yuniawa dari Nusa Tenggara Barat dengan tinggi loncatan 2,06 meterdi tahun 2001.Bintang KitaBintang KitaBintang KitaBintang KitaBintang KitaSumber:Sumber:Sumber:Sumber:Sumber:www.waspada.co.id, 2009Ringkasan MateriRingkasan MateriRingkasan MateriRingkasan MateriRingkasan Materi*Lompat tinggi merupakan nomor atletik yang dilakukan dengan melewati palangpenghalang yang dipasang pada ketinggian tertentu.*Fase-fase yang harus dilalui dalam lompat tinggi, yaitu awalan, bertolak, melewatipalang, dan diakhiri dengan pendaratan.TTTTTugas Mandiriugas Mandiriugas Mandiriugas Mandiriugas MandiriE V A L U A S IE V A L U A S IE V A L U A S IE V A L U A S IE V A L U A S IA.A.A.A.A.Pilihlah salah satu jawaban yang paling tepat!Pilihlah salah satu jawaban yang paling tepat!Pilihlah salah satu jawaban yang paling tepat!Pilihlah salah satu jawaban yang paling tepat!Pilihlah salah satu jawaban yang paling tepat!1.Istilah lain untuk lompat tinggi gaya straddle adalah ... .a.gaya punggungb.gaya guling perutc.gaya guntingd.gaya jongkoke.gaya melentingPenjasorkes untuk SMA/MA Kelas XII1601601601601602.Sikap badan saat melakukan lompat tinggi gaya straddle adalah ... .a.telungkupd.miring ke kananb.telentange.miring ke kiric.tengadah3.Dalam lompat tinggi gaya straddle saat melewati palang mengharuskan kaki ... .a.dirapatkanb.ditekukc.dibuka lebard.diluruskane.dilemparkan4.Perbedaan gaya dalam lompat tinggi dapat diketahui pada saat ... .a.awalanb.berlaric.mendaratd.menumpue.melewati palang5.Di antara gaya berikut ini yang tidak digunakan dalam lompat tinggi adalah ... .a.gaya menyampingb.gaya gulingc.gaya guling sisid.gaya guntinge.gaya fosbury flop6.Dalam melakukan tolakan dalam lompat tinggi menggunakan ... .a.kaki kananb.kaki kiric.kedua kakid.kaki yang terkuate.terserah pelompat7.Bagian tubuh yang pertama kali melewati palang dalam lompat tinggi gaya flopadalah ... .a.tanganb.kepalac.dadad.kaki ayune.kaki tolak8.Dalam melakukan tumpuan, tolakan kaki harus dilakukan dengan ... .a.dua kakib.kuatc.lebard.tinggie.cepat9.Jumlah langkah yang ditempuh ketika melewati lintasan menikung ada ... .a.3 langkahb.4 langkahc.5 langkahd.3 - 5 langkahe.4 - 8 langkahNext >