< Previous5.5.5.5.5.OlimpiadeOlimpiadeOlimpiadeOlimpiadeOlimpiadeOlimpiade merupakan pesta olahraga terbesar tingkat dunia yang diselenggarakan empat tahunsekali. Olimpiade pertama kali diadakan pada tahun 776 SM dan hanya mempertandingkan cabangatletik. Dalam perkembangan selanjutnya dimasukkan cabang-cabang olahraga lain. Indonesia pertamakali ikut serta dalam Olimpiade pada tahun 1952.Tabel L.5 Tabel L.5 Tabel L.5 Tabel L.5 Tabel L.5 Penyelenggaraan olimpiadeD.D.D.D.D.Rangkaian Tes KebugaranRangkaian Tes KebugaranRangkaian Tes KebugaranRangkaian Tes KebugaranRangkaian Tes Kebugaran1.Tes Keterampilan Kecabangan (Rangkaian Tes Bola Basket dari Horrison (1969))Tujuan:Untuk mengevaluasi kemampuan menembak, passing, dribbling, dan re-bounding dalam permainan bola basket.Validitas:Koefisien validitas 0,89.Reliabilitas:Koefisien reliabilitas berkisar antara 0,91 sampai 0,97.Umur dan jenis kelamin:Sesuai untuk siswa SLTP dan SLTA.Personil:Seorang penentu waktu untuk keempat item dan masing-masing seoranguntuk setiap item sebagai pencatat.Perlengkapan:Bola basket untuk setiap station, pita pengukur, pita pembuat tanda-tanda(marking tape), lima buah kerucut, peluit, kartu pencatat hasil dan bolpoin.Ruangan:Untuk tes menembak dan rebound di sekitar kedua ring bola basket, untuktes dribble memerlukan lintasan 40 feet x 10 feet; dan untuk tes passingdiperlukan dinding yang permukaannya bebas halangan dan ruang bebassekurang-kurangnya 15 feet dari dinding. (1 feet = 0,3048 m)Item tes:Tes menembak, speed pass, dribbling, dan rebounding.Persiapan:Setiap station untuk dribbling disiapkan seperti pada GGGGGambar ambar ambar ambar ambar L.1L.1L.1L.1L.1, lima kerucutditempatkan dengan jarak masing-masing 10 feet dan kerucut pertamaditempatkan pada garis start. Untuk tes passing dibuat garis sejajar dindingdan berjarak 8 feet dari dinding. Tidak ada persiapan khusus yang diperlukanuntuk tes menembak dan tes rebound.Petunjuk pelaksanaan:Siswa bergerak dari station ke station lain dalam regu. Seorang instrukturbertindak selaku penentu waktu (timer), semua tes dilakukan selama 30 detik.19561960196419681972197619801984198819921996200020042008Melbourne, AustraliaRoma, ItaliaTokyo, JepangMexico City, MeksikoMunich, Jerman BaratMontreal, KanadaMoskow, Uni SovietLos Angeles, ASSeoul, Korea SelatanBarcelona, SpanyolAtlanta, ASSydney, AustraliaAthena, YunaniBeijing, Republik Rakyat CinaPenyelenggaraPenyelenggaraPenyelenggaraPenyelenggaraPenyelenggaraTahunTahunTahunTahunTahunTahunTahunTahunTahunTahunPenyelenggaraPenyelenggaraPenyelenggaraPenyelenggaraPenyelenggaraTahunTahunTahunTahunTahun189619001904190819121916192019241928193219361940194419481952PenyelenggaraPenyelenggaraPenyelenggaraPenyelenggaraPenyelenggaraAthena, YunaniParis, PerancisSt. Louis, ASLondon, InggrisStockholm, SwediaBatal karena Perang Dunia IAntwerp, BelgiaParis, PrancisAmsterdam, BelandaLos Angeles, ASBerlin, JermanBatal karena Perang Dunia IIDitiadakan karena PD IILondon, InggrisHelsinki, Finlandia5674389211010 ft10 ft10 ft10 ftstarting lineobstaclesGambar L.1Gambar L.1Gambar L.1Gambar L.1Gambar L.1 Denah lapangan tes dribble bola basket dari Horisson.261261261261261LampiranPenjasorkes untuk SMA/MA Kelas XII262262262262262Setiap kelompok siswa menempatkan diri di salah satu station sedang seorangsiswa siap melakukan tes. Instruktur memberi aba-aba “siap” diikuti denganpeniupan peluit sebagai tanda dimulainya tes. Tes selama 30 detik berakhirapabila instruktur membunyikan peluit untuk kedua kalinya. Setiap siswamelakukan dua kali percobaan (trial). Pimpinan regu mencatat hasilnya.*Tes menembak:Siswa berdiri memegang bola pada jarak tertentu dari ring basket. Denganaba-aba bunyi peluit, tes menembak 30 detik dimulai. Siswa menembakkanbola ke ring basket sebanyak mungkin, diberi kesempatan dua kali percobaan.*Speed pass:Siswa berdiri memegang bola di belakang garis batas. Setelah aba-aba mulai,siswa memantulkan bola ke dinding dan diterima kembali dengan keduatangan terus-menerus selama 30 detik. Kesempatan diberikan dua kali.*Men-dribble bola:Siswa berdiri di sebelah kanan kerucut pertama. Setelah aba-aba mulai, siswamen-dribble bola melampaui kerucut bergantian sebelah kanan dan kiri. Setelahsampai pada kerucut kelima, maka kembali melalui kanan dan kiri kerucut.Siswa men-dribble bola selama 30 detik. Kesempatan diberikan dua kali.*Rebounding:Siswa berdiri memegang bola pada jarak tertentu dari ring basket. Setelahdiberi aba-aba mulai, siswa melempar bola ke papan. Setelah bola memantul,siswa melompat, menangkap dan mengembalikan bola ke papan lagi sebelummendarat di lantai. Atau siswa boleh menangkap bola dan mendarat di lantaisebelum mengembalikan bola ke papan. Kesempatan diberikan dua kali.Scoring:Skor siswa adalah jumlah angka terbaik dari dua kali percobaan.*Tes menembak:Satu angka diberikan untuk setiap bola yang masuk ke ring.*Speed pass:Satu angka diberikan untuk setiap bola yang mengenai dinding.*Dribbling:Satu angka diberikan setiap kali siswa mencapai titik tengah kerucut.*Rebounding:Satu angka diberikan setiap kali bola mengenai papan.2.Tes AntropometriPengukuran komposisi tubuh pada calon atlet meliputi pengukuran indeks massa tubuh danpengukuran lemak tubuh.Pengukuran Indeks MaPengukuran Indeks MaPengukuran Indeks MaPengukuran Indeks MaPengukuran Indeks Massssssa Tubuhsa Tubuhsa Tubuhsa Tubuhsa Tubuha.Tujuan:untuk mengetahui status gizi calon atlet.b.Fasilitas dan alat:meteran (alat untuk mengukur tinggi badan) dan timbangan (alat untukmengukur berat badan).c.Petugas:pengukur tinggi badan, pengukur berat badan, dan pencatat skor.d.Pelaksanaan:1)Pengukuran tinggi badan2)Pengukuran berat badan3)PenilaianSkor tinggi badan dicatat dalam satuan cm, dengan ketelitian 0,1 cm. Skor berat badandicatat dalam satuan kg, dengan ketelitian 0,1 kg. Penilaian indeks massa tubuh atau bodymass index (BMI) dapat ditentukan dengan menggunakan rumus:BMI =Keterangan:BMI:body mass index (indeks massa tubuh)BB:berat badan dengan satuan kgTB:tinggi badan dengan satuan meterKurangSangat baikBaikSedangLebihGemuk154321< 5 %5 - 10 %11 - 14 %15 - 17 %18 - 19 %> 20 %< 10 %10 - 15 %16 - 19 %15 - 17 %18 - 19 %> 20 %KategoriKategoriKategoriKategoriKategoriSkorSkorSkorSkorSkorPutraPutraPutraPutraPutraPutriPutriPutriPutriPutriTabel L.6Tabel L.6Tabel L.6Tabel L.6Tabel L.6 Norma persentase lemak tubuhBBTB23.Tes Kebugaran (Tes Lari 1,6 km)a.Tujuan:untuk mengukur kapasitas aerobik atau VO2max.b.Fasilitas dan alat:meteran, lintasan yang datar, dan stopwatch.c.Pelaksanaan:Dengan menggunakan start berdiri, setelah diberi aba-aba oleh petugas,peserta tes lari menempuh jarak sejauh 1,6 km.d.Penilaian:Jarak yang ditempuh diambil waktu yang terbaik dalam menit dan detik.Tabel L.7 Tabel L.7 Tabel L.7 Tabel L.7 Tabel L.7 Norma lari 1,6 km untuk priaTabel L.8Tabel L.8Tabel L.8Tabel L.8Tabel L.8 Norma lari 1,6 km untuk wanitaSangat baikBaikCukupKurangSangat kurang6:23 - 5.407:00 - 6:247:50 - 7:018:50 - 7:56> 8:516:13 - 5:316:50 - 6:147:48 - 6:518:34 - 7:49>10:54KategoriKategoriKategoriKategoriKategori14141414146:27 - 5:457:18 - 6:286:14 - 7:199:28 - 8:15> 9:291515151515161616161617171717176:08 - 5:146:50 - 6:097:48 - 6:518:34 - 7:49>10:39UsiaUsiaUsiaUsiaUsiaE.E.E.E.E.Tes Kesehatan pada Usia 7 - 18 TahunTes Kesehatan pada Usia 7 - 18 TahunTes Kesehatan pada Usia 7 - 18 TahunTes Kesehatan pada Usia 7 - 18 TahunTes Kesehatan pada Usia 7 - 18 TahunSangatlah penting untuk melakukan medical check up secara teratur. Dengan begitu, kita dapatmemonitor kesehatan tubuh dan dapat menangani penyakit sesegera mungkin. Berikut ini tes-teskesehatan yang harus dilakukan pada usia 7 - 18 tahun.Usia 7 - 12 tahunUsia 7 - 12 tahunUsia 7 - 12 tahunUsia 7 - 12 tahunUsia 7 - 12 tahun1.Pengukuran tinggi dan berat badan.2.Pemeriksaan tekanan darah.Usia 13 - 18 tahunUsia 13 - 18 tahunUsia 13 - 18 tahunUsia 13 - 18 tahunUsia 13 - 18 tahun1.Pengukuran tinggi dan berat badan.Bagi remaja yang berisiko, lengkapilah pemeriksaan darah dan kolesterol.2.Lakukanlah pemeriksaan testis untuk pria.Pemeriksaan ini dilakukan untuk memeriksa hernia dan pertumbuhan yang abnormal.F.F.F.F.F.Pemeriksaan MataPemeriksaan MataPemeriksaan MataPemeriksaan MataPemeriksaan MataDalam pemeriksaan mata, akan dimulai dengan anamnesa kepada pasien. Dalam wawancara inipasien akan ditanyakan mengenai keluhannya, riwayat penyakit kini, penyakit dahulu, dan penyakitkeluarga. Dengan anamnesa dan kerja sama yang baik, maka akan sangat membantu dalam pembuatandiagnosa. Pemeriksaan mata meliputi:1.pemeriksaan ketajaman penglihatan,2.pemeriksaan posisi bola mata dan otot mata,3.pemeriksaan kelopak mata,4.pemeriksaan bagian mata depan,5.pemeriksaan bagian mata belakang,6.pemeriksaan tekanan bola mata,7.pemeriksaan lainnya.Ada banyak pemeriksaan penunjang lainnya pada mata seperti keratoskope (bentuk kornea), tesbuta warna (ishihara), eksoptalmometer dari Hertel, optalmodinamometer (pengukur tekanan arteri diretina), x-ray: foto orbita, comberg tes, FFA (Flourecein Fundus Angiografi), USG, CT scan, MRI,elektroretinografi, metaloloketer, Visual Evoked Potensial untuk menilai transmisi impuls dari retinasampai korteks oksipital.Sangat baikBaikCukupKurangSangat kurang8:23 - 6:599:45 - 8.2411:20 - 9:4612:48 - 11:21> 12:498:28 - 7:089:41 - 8:2911:08 - 9:4212:32 - 11:09> 12:33KategoriKategoriKategoriKategoriKategori14141414148:11 - 7:019:31 - 8:1210:58 - 9:3212:10 - 10:59> 12:111515151515161616161617171717178:20 - 6:529:41 - 8:2110:59 - 9:4212:30 - 11:00> 12:31UsiaUsiaUsiaUsiaUsia263263263263263LampiranPenjasorkes untuk SMA/MA Kelas XII264264264264264KKKKKunci Jaunci Jaunci Jaunci Jaunci Jawwwwwaban Nomor Genapaban Nomor Genapaban Nomor Genapaban Nomor Genapaban Nomor GenapBAB 1 Permainan Bola BesarBAB 1 Permainan Bola BesarBAB 1 Permainan Bola BesarBAB 1 Permainan Bola BesarBAB 1 Permainan Bola Besar2.b4.c6.b8.a10.d12.d14.e16.e18.d20.e22.c24.d26.d28.d30.eBAB 2 Permainan Bola Kecil (Tenis)BAB 2 Permainan Bola Kecil (Tenis)BAB 2 Permainan Bola Kecil (Tenis)BAB 2 Permainan Bola Kecil (Tenis)BAB 2 Permainan Bola Kecil (Tenis)2.d4.b6.b8.b10.e12.e14.d16.d18.e20.bBAB 3 AtletikBAB 3 AtletikBAB 3 AtletikBAB 3 AtletikBAB 3 Atletik2.c4.d6.a8.a10.c12.b14.dBAB 5 Kebugaran JasmaniBAB 5 Kebugaran JasmaniBAB 5 Kebugaran JasmaniBAB 5 Kebugaran JasmaniBAB 5 Kebugaran Jasmani2.e4.b6.b8.d10.e12.d14.eBAB 6 SenamBAB 6 SenamBAB 6 SenamBAB 6 SenamBAB 6 Senam2.d4.b6.b8.d10.b12.d14.c16.c18.c20.bBAB 8 RenangBAB 8 RenangBAB 8 RenangBAB 8 RenangBAB 8 Renang2.d4.a6.c8.a10.e12.d14.e16.e18.e20.eBAB 9 Permainan Bola BesarBAB 9 Permainan Bola BesarBAB 9 Permainan Bola BesarBAB 9 Permainan Bola BesarBAB 9 Permainan Bola Besar2.e4.c6.e8.d10.d12.d14.b16.c18.b20.b22.a24.b26.c28.c30.dBAB 10 Permainan Bola KecilBAB 10 Permainan Bola KecilBAB 10 Permainan Bola KecilBAB 10 Permainan Bola KecilBAB 10 Permainan Bola Kecil2.d4.e6.d8.b10.d12.a14.c16.d18.b20.eBAB 13 Kebugaran JasmaniBAB 13 Kebugaran JasmaniBAB 13 Kebugaran JasmaniBAB 13 Kebugaran JasmaniBAB 13 Kebugaran Jasmani2.e4.b6.a8.c10.b12.e14.b16.d18.e20.cBAB 16 RenangBAB 16 RenangBAB 16 RenangBAB 16 RenangBAB 16 Renang2.c4.a6.a8.a10.e12.b14.e16.c18.d20.bBAB 18 Pola Hidup SehatBAB 18 Pola Hidup SehatBAB 18 Pola Hidup SehatBAB 18 Pola Hidup SehatBAB 18 Pola Hidup Sehat2.b4.e6.c8.e10.b12.e14.aBAB 15 Senam AerobikBAB 15 Senam AerobikBAB 15 Senam AerobikBAB 15 Senam AerobikBAB 15 Senam Aerobik2.a4.c6.c8.e10.a12.c14.eBAB 4 Pencak SilatBAB 4 Pencak SilatBAB 4 Pencak SilatBAB 4 Pencak SilatBAB 4 Pencak Silat2.e4.d6.a8.e10.b12.c14.cBAB 7 Senam AerobikBAB 7 Senam AerobikBAB 7 Senam AerobikBAB 7 Senam AerobikBAB 7 Senam Aerobik2.a4.c6.c8.c10.b12.b14.cBAB 17 Kegiatan Luar KelasBAB 17 Kegiatan Luar KelasBAB 17 Kegiatan Luar KelasBAB 17 Kegiatan Luar KelasBAB 17 Kegiatan Luar Kelas2.a4.c6.b8.a10.b12.a14.eBAB 14 SenamBAB 14 SenamBAB 14 SenamBAB 14 SenamBAB 14 Senam2.c4.d6.d8.c10.b12.b14.aBAB 12 Pencak SilatBAB 12 Pencak SilatBAB 12 Pencak SilatBAB 12 Pencak SilatBAB 12 Pencak Silat2.e4.d6.a8.e10.c12.a14.eBAB 11 AtletikBAB 11 AtletikBAB 11 AtletikBAB 11 AtletikBAB 11 Atletik2.a4.e6.d8.b10.a12.d14.cIndeksIndeksIndeksIndeksIndeksAAAAAawalan 44, 45, 46, 48, 49, 74, 78, 79, 80, 81, 82, 83,183, 194, 196, 197ayunan kaki 76, 99, 100, 105, 107, 111, 114, 219, 220ayunan tangan 67, 99, 102, 103, 104, 105, 111, 197,220, 226BBBBBbackhand 27, 31, 32, 36, 37bela diri 51, 52, 58, 60, 163, 164, 166, 170berkemah 227, 229, 230, 231, 232, 233, 238, 240,241, 242blocking 1, 11, 12, 15, 24, 25, 26, 36, 115, 123, 124,132, 134, 135, 137, 138CCCCCcentre back 1, 3, 4, 7, 24, 25check up 243, 247, 252, 254chick and turns 115, 116, 134chin up 175, 176, 185, 188cooling down 87, 90, 95, 97corner kick 115, 120, 122cover 1, 11, 12, 13, 17, 20, 22, 25DDDDDdaya tahan 87, 88, 95, 97, 113, 175, 176, 177, 180,181, 183, 185, 186, 187, 188, 194, 216, 224,225, 231, 249, 252, 253defence rebound 115defender 1, 2, 18deuce 27, 30, 36, 37dig 115, 123dorongan 99, 101, 102, 108, 110, 112, 156, 211,220, 221, 222, 224dribbling 1, 7, 17, 18, 24, 115, 116, 134EEEEEelakan 165, 166, 170FFFFFfirst baseman 139, 142, 143, 144, 145, 148, 150, 151,152fleksibilitas 61, 67, 70, 71, 72, 155, 162, 99, 105flop 153, 154, 155, 156, 157, 160, 161, 162force out 139, 143, 144forehand 27, 31, 32, 36, 37formasi 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 23, 25,118, 130, 140foul 18, 19, 115, 128, 131, 132, 137, 138full back 1, 4GGGGGgame 30, 35, 36, 37, 131, 132gaya bebas 99, 100, 102, 103, 104, 105, 108, 111,112, 113, 114, 211, 216, 217, 218, 219, 220,221, 222, 223, 225gaya dada 99, 100, 101, 102, 108, 111, 112, 114,211, 216, 217, 218, 223, 225gaya kupu-kupu 99, 100, 102, 107, 108, 109, 110,111, 113, 114, 211, 217, 218, 223, 225gaya miring 211, 216, 218, 219, 220, 221, 223, 225,226gaya punggung 99, 100, 102, 105, 106, 107, 108, 111,112, 113, 114, 211, 216, 217, 218, 223, 225gelandang 1, 3, 4, 7, 22, 135glove 139, 145, 146grip overhand 175, 177grip underhand 175, 176HHHHHhakim garis 1, 9, 14, 20, 22, 25, 118, 119, 120, 121,122, 124, 127, 134, 135, 136, 138, 213handstand 73, 74, 75, 76, 77, 78, 82, 84, 85, 86, 189,191, 192, 196heading 115, 116, 117, 134high impact 87, 89, 93, 94, 95, 96, 97, 200hindaran 51, 52, 165, 166, 170home plate 139, 142, 143, 145, 148, 150, 151home run 139, 145, 148IIIIIinfield 139, 141, 144, 145, 146, 150, 151inning 139, 148JJJJJjuggling 116, 134jump ball 19, 115, 130, 131jump shot 26, 115, 128, 129, 130KKKKKkartu kuning 8, 9, 22, 23, 25, 26, 115, 122, 135kartu merah 8, 9, 23, 25, 26, 115, 135karya wisata 227, 236, 237, 238, 241, 242kategori tanding 52, 57, 163, 164, 165, 166, 168,170, 171kekuatan otot 87, 88, 95, 97, 175, 176, 180, 185,186, 188kelentukan 86, 87, 88, 89, 95, 96, 176, 185, 186, 197kelincahan 49, 83, 96, 175, 176, 177, 185, 186, 188,197, 200kick off 8, 115, 119kuda-kuda lompat 189, 190265265265265265IndeksPenjasorkes untuk SMA/MA Kelas XII266266266266266LLLLLlay up 1, 17, 25, 26, 187lead official 19, 20, 25, 115, 131lemparan bebas 19, 20, 131, 137, 211, 214, 215,216, 224lemparan gawang 211, 213, 214, 215, 224lemparan netral 211, 214, 216lemparan pinalti 211, 214, 215, 224lemparan sudut 211, 214, 215, 224libero 1, 4, 5, 6, 7, 22, 24, 135lompat jongkok 73, 78, 79, 81, 82, 84, 85lompat kangkang 189, 192, 193, 194, 196, 197low impact 87, 89, 91, 92, 95, 96, 97, 200, 207lunge 199, 201, 203, 206, 207, 208MMMMMman to man marking 115meroda 84, 189, 191, 192, 194, 196, 197middle fielder 139, 140, 145, 148, 150, 151morbidity 243mortality 243museum 227, 234, 235, 237OOOOOoffside 7, 9, 23, 115, 122, 135outfield 139, 142, 144, 145, 146, 147, 148, 151, 152over the top 199, 201, 206, 208, 209PPPPPpassing 10, 11, 33, 115, 116, 117, 134, 135pendaratan 41, 42, 44, 46, 48, 73, 79, 82, 93, 94,124, 125, 154, 156, 157, 158, 190pertahanan 3, 4, 5, 6, 11, 15, 16, 17, 23, 51, 52, 58,115, 116, 117, 118, 122, 123, 126, 127, 128,129, 130, 134, 135, 137, 138, 165pitcher 139, 140, 141, 142, 143, 144, 145, 147, 148,149, 150, 151, 152point 27, 29, 30, 32, 34, 35, 37, 38, 88polo air 211, 212, 213, 214, 216, 223, 224, 225, 226pressing 115, 129, 135, 137pukulan 30, 31, 32, 33, 34, 36, 37, 38, 51, 52, 53, 56,58, 60, 108, 126, 144, 145, 146, 148, 151, 163push up 84, 175, 176, 185, 186, 188RRRRRrebound 1, 15, 16, 17, 25, 115, 129, 130recovery 99, 101, 112, 211, 221renang estafet 211, 216, 217, 218, 223, 224, 225reverse 153right fielder 139, 140, 145, 148, 150, 151rolling 73, 80, 189, 191, 194, 197rotasi 20, 26, 103, 153, 154, 157, 161run up 24, 39, 153, 155, 156, 157, 158, 162, 187SSSSSsalto 73, 74, 75, 77, 78, 82, 83, 84, 85second baseman 139, 144, 145, 148, 150, 151, 152servis 1, 13, 27, 28, 29, 30, 32, 33, 36, 37, 38, 126,135, 136shooting 1, 6, 15, 17, 23, 24, 115, 116, 128, 134, 135, 137shortstop 139, 140, 144, 145, 148, 149, 150, 151shuttle run 175, 177, 185, 188sit up 175, 176, 179, 181, 182, 185, 186, 187, 188sleeping bag 227, 231sliding 139, 141, 142, 148, 150smash 1, 11, 12, 20, 23, 24, 25, 27, 32, 33, 34, 36, 37,38, 115, 123, 134, 136spike 10, 11, 22, 23, 25, 115, 123, 136spin 34, 153sprint 39, 41, 43, 44, 50start 39, 40, 41, 42, 43, 48, 50, 112, 113, 114, 177,179, 180, 183, 187, 217, 218, 223, 224stationary skating slide 199, 203, 206, 208straddle 153, 155, 156, 159, 160streamline 99, 102, 108, 113, 211, 221striker 1, 2, 3, 4, 7, 22, 36, 115, 116, 117, 134, 135TTTTTtackle 115, 117take off 12, 24, 39, 46, 47, 50, 73, 79, 153, 155,156, 157, 158, 161tangkapan 59, 163, 166, 170, 172, 174tangkisan 163, 165, 166, 170, 172tendangan 7, 9, 22, 23, 117, 119, 120, 121, 122,134, 135, 138, 158, 163, 221, 224third baseman 139, 144, 145, 148, 150, 151, 152tolakan 73, 74, 75, 78, 79, 80, 82, 83, 84, 85, 156,160, 162, 181, 190, 192, 194, 196, 197trail official 19, 20, 25, 115, 131trapping 115, 116, 134, 135tumpuan 75, 76, 77, 160, 161, 165, 166, 190, 191,194UUUUUumpire 1, 18, 22, 25, 137VVVVVvaksinasi 243, 244, 247, 249, 253vertical jump 175, 178, 179, 182violation 115, 131WWWWWwarming up 179wing back 5, 22wisata budaya 227, 234, 235, 236, 238, 241, 242ZZZZZzat gizi 243, 244, 245, 246zone marking 115, 118, 134, 138 Diunduh dari BSE.Mahoni.comNext >