< PreviousPendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)31d) bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan,f) fokuskan perhatian pada gerakan tangan memukul bola.D. Kombinasi Prinsip Dasar Passing Atas, Passing Bawah, serta Servis Atas BolavoliKombinasi dalam permainan bolavoli adalah gabungan beberapa bentuk gerakan prinsip dasar dengan berbagai cara, seperti : melakukan teknik dasar passing atas, passing bawah, dan servis atas di tempat, bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, zig-zag, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok. Akhir dari pembelajaran kombinasi teknik dasar ini adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan, dan koordinasi gerakan, serta penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerjasama.Selama kegiatan pembelajaran peserta didik diberikan kesempatan mengemukakan kesulitan atau menanyakan pada guru atau teman dan jawaban yang diberikan guru atau teman sendiri dijadikan untuk memperbaiki dan mengatasi kesulitan yang dialaminya dengan pembelajaran sebagai berikut :1. Aktivitas kombinasi passing atas dan bawah,a) amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 1.50,b) lakukan seperti contoh peragaan,c) rasakan saat melakukan gerakan tersebut,d) bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan,f) fokuskan pada gerak mendorong bola, kaki, lutut, dan pinggul naik. Gambar 1.50 Kombinasi passing atas dan bawah.Kelas VIII SMP/MTs32Semester 12. Aktivitas kombinasi servis atas dan passing bawah, Gambar 1.51 kombinasi servis atas dan passing bawah.123a) amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat gambar: 1.51,b) lakukan seperti contoh peragaan,c) rasakan saat melakukan gerakan tersebut,d) bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan,f) fokuskan pada gerak mendorong bola, kaki, lutut, dan pinggul naik. E. Aktivitas Bermain Bolavoli SederhanaAkhir dari pembelajaran bermain sederhana adalah menerapkan prinsip dasar yang telah dikuasi dalam permainan untuk lebih meningkatkan pengetahuan, keter-ampilan, dan koordinasi gerakan, serta penanaman nilai disiplin, menghargai perbe-daan, tanggungjawab, dan kerjasama dengan pembelajaran sebagai berikut:1. Aktivitas permainan dua lawan dua,Gambar 1.52 Permainan dua lawan dua.Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)33a) amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 1.52,b) lakukan seperti contoh peragaan,c) rasakan saat melakukan gerakan tersebut,d) bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan,f) fokuskan pada gerak mendorong bola, kaki, lutut, dan pinggul naik. Untuk menentukan kemenangan dalam permainan ini dengan pemberian skor sebagai berikut : 1. Untuk bola keluar lapangan skor = 0, dan pihak lawan skor = 12. Untuk bola mati tidak dapat menerima bola= 0 dan pihak lawan = 13. Untuk bola menyangkut net = 0 dan pihak lawan = 1Bagi skor yang terbanyak dinyatakan sebagai pemenang, dengan format sebagai berikut :Contoh :No.Indikator yang dinilaiKel.AKel. BKeteranganSkorSkor1Bola keluar lapangan01Pemenang dalam permaian ini adalah kelompok A2Bola Mati103Bola menyangkut net10Jumlah Skor212. Aktivitas permainan tiga lawan tiga,Gambar 1.53 Permainan tiga lawan tiga.Mainkan 3x sentuhan di lapanganKelas VIII SMP/MTs34Semester 1a) amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 1.53,b) lakukan seperti contoh peragaan,c) rasakan saat melakukan gerakan tersebut,d) bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan,f) fokuskan pada gerak mendorong bola, kaki, lutut, dan pinggul naik. Permainan diawali dengan servis atas oleh pemain lain dari arah kelompok B, dan pemain kelompok A menerima bola dengan teknik passing atas atau bawah, bola dimainkan di lapangan sendiri 3 x dengan mengoper/passing pada teman, dan yang terakhir menerima bola diseberangkan ke lapangan lawan (kelompok B) melewati atas net/jaring, lakukan seterusnya seperti awal gerakan, dalam bermain gunakan teknik dasar yang telah dipelajari.Untuk menentukan kemenangan dalam permainan ini dengan pemberian skor sebagai berikut : 1. Untuk bola keluar lapangan skor = 0, dan pihak lawan skor = 12. Untuk bola mati tidak dapat menerima bola dari lawan = 0 dan pihak lawan = 13. Untuk bola menyangkut net = 0 dan pihak lawan = 14. Tidak dapat memainkan bola 3 x pada lapangan sendiri = 0 dan pihak lawan = 1Bagi skor yang terbanyak dinyatakan sebagai pemenang, dengan format sebagai berikut .Contoh :No.Indikator yang dinilaiKel.AKel. BKeteranganSkorSkor1Bola keluar lapangan01Pemenang dalam permaian ini adalah kelompok A2Bola Mati103Bola menyangkut net104Tidak dapat memainkan bola 3 x pada lapangan sendiri10Jumlah Skor31Permainan Bola Besar dengan BolabasketBolabasket adalah olahraga bola beregu, yang terdiri atas dua tim beranggotakan masing-masing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan. Permainan ini dianggap sebagai olahraga unik karena ditemukan secara tidak sengaja oleh seorang guru olahraga. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)35Pada tahun 1891, Dr. James Naismith, seorang guru olahraga asal Kanada yang mengajar di sebuah perguruan tinggi untuk para siswa profesional di YMCA (sebuah wadah pemuda umat Kristen) di Springfield, Massachusetts, harus membuat suatu permainan di ruang tertutup untuk mengisi waktu para siswa pada masa liburan musim dingin di New England. Terinspirasi dari permainan yang pernah ia mainkan saat kecil di Ontario, Naismith menemukan permainan yang sekarang dikenal sebagai bolabasket pada 15 Desember tahun 1891Pertandingan resmi bolabasket yang pertama, diselenggarakan pada tanggal 20 Januari 1892 di tempat kerja Dr.James Naismith. Basket adalah sebutan yang diucapkan oleh salah seorang muridnya. Olahraga ini pun menjadi segera terkenal di seantero Amerika Serikat. Penggemar fanatik ditempatkan di seluruh cabang di Amerika Serikat. Pertandingan demi pertandingan pun segera dilaksanakan di kota-kota di seluruh negara bagian Amerika Serikat. Pada awalnya, setiap tim berjumlah sembilan orang dan tidak ada dribble, sehingga bola hanya dapat berpindah melalui lemparan. Sejarah peraturan permainan basket diawali dari 13 aturan dasar yang ditulis sendiri oleh James Naismith.Kini permainan bolabasket sudah sangat berkembang dan digemari. Salah satu perkembangannya adalah ditemukannya gerakan slam dunk atau menombok, yaitu gerakan untuk memasukkan bolabasket langsung ke dalam keranjang yang bisa dilakukan dengan gerakan akrobatik yang berkekuatan luar biasa. A. Prinsip Dasar Permainan Bolabasket1. Prinsip dasar melempar bolabasket melalui atas kepala (lihat Gambar: 1.54).Gambar 1.54 Melempar bolabasket melalui atas kepala.1234(a) Persiapan: berdiri dengan kedua kaki dalam posisi melangkah, berat badan bertumpu pada kedua kaki dan sikap badan agak condong ke depan, pegang bola di atas kepala,Kelas VIII SMP/MTs36Semester 1(b) Gerakan: ayunkan bola ke depan dengan meluruskan kedua lengan bersamaan kaki belakang dilangkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke depan, lepaskan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan lurus, arah bola lurus dan datar,(c) Akhir gerakan: berat badan dibawa ke depan, kedua lengan lurus ke depan rileks, pandangan mengikuti arah gerakan bola. 2. Prinsip dasar menembak dengan satu tangan (lihat Gambar: 1.55) adalah sebagai berikut :Gambar 1.55 menembak dengan satu tangan.1234(a) Persiapan : berdiri tegak, sikap melangkah menghadap arah gerakan bola dan kedua lutut agak rendah, bola dipegang pada bagian bawahnya dengan telapak tangan dan jari-jari, satu terbuka sedangkan tangan yang lainnya membantu menahan bagian samping bola, pandangan ke arah sasaran tembakan,(b) Gerakan: dorong bola ke depan atas dengan menggunakan satu lengan hingga lengan lurus, bersama dengan itu pinggul, lutut dan tumit naik, lepaskan bola dari pegangan tangan saat lengan lurus, gerakan pelepasan bola dibantu dengan mengaktifkan pergelangan tangan serta jari-jari, bentuk arah bola yang benar adalah menyerupai parabola,(c) Akhir gerakan : kedua lengan lurus ke depan rileks dan arah pandangan mengikuti arah gerak bola. 3. Prinsip dasar lay-up shoot (lihat Gambar: 1.56) adalah sebagai berikut :Gambar 1.56 lay-up shoot.1234(a) Persiapan: berdiri menghadap arah gerakan posisi kaki melangkah/dibuka selebar bahu, bola dipegang di depan badan, pandangan ke arah gerakan.(b) Gerakan: langkah pertama harus lebar dan badan condong ke depan untuk memperoleh jarak maju sejauh mungkin dan memelihara keseimbangan, langkah kedua pendek dengan Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)37maksud mempersiapkan diri untuk membuat awalan agar dapat menolakkan kaki sekuat-kuatnya supaya memperoleh lompatan setinggi-tingginya, lompatan terakhir harus setinggi-tingginya dengan maksud mendekatkan diri dengan keranjang basket dan menghilangkan kecepatan ke depan. Setelah langkah kaki terakhir, kaki ditolakan sekuat-kuatnya agar dapat mencapai titik tinggi sedekat mungkin dengan keranjang basket. Pada saat berhenti pada titik tertinggi, luruskan tangan yang memegang bola ke atas, dan pada saat berhenti lepaskan tangan kiri yang membantu memegang bola, serta lecutkan pergelangan tangan yang memegang bola (tangan -kanan) hingga jalannya bola tidak kencang.(c) Akhir gerakan: mendarat menggunakan kedua ujung telapak kaki, kedua lutut saat mendarat gerakan mengeper, kedua tangan di samping badan. B. Variasi Prinsip Dasar GerakVariasi dalam permainan bolabasket adalah melakukan satu bentuk gerakan prinsip dasar dengan berbagai cara, seperti : melakukan teknik dasar mengumpan / menembak (shooting) bola di tempat, sambil bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok. Selama kegiatan pembelajaran peserta didik diberikan kesempatan mengemukakan kesulitan atau menanyakan pada guru atau teman dan jawaban yang diberikan guru atau teman sendiri dijadikan untuk memperbaiki dan mengatasi kesulitan yang dialaminyaAkhir dari pembelajaran variasi teknik dasar ini adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama. Berikut variasi dalam pembelajarannya:1. Aktivitas melempar bola melalui atas kepala,a) amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 1.57,b) lakukan seperti contoh peragaan,Gambar 1.57 Melempar bola melalui atas kepala.3421Kelas VIII SMP/MTs38Semester 1c) rasakan saat melakukan gerakan tersebut,d) bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan,f) fokuskan perhatian pada gerakan tangan mengujan.2. Aktivitas melempar bola pantul melalui atas kepala,Gambar 1.58 melempar bola pantul melalui atas kepala.1234a) amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 1.58,b) lakukan seperti contoh peragaan,c) rasakan saat melakukan gerakan tersebut,d) bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan,f) fokuskan perhatian pada gerakan tangan mengayun. 3. Aktivitas menembak (shooting) bola dengan satu tangan,Gambar 1.59 Menembak (shooting) bola dengan satu tangan.123a) amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 1.59,b) lakukan seperti contoh peragaan,c) rasakan saat melakukan gerakan tersebut,d) bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan,f) fokuskan perhatian pada gerakan tangan mendorong bola. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)394. Aktivitas menembak (shooting) bola dengan satu tangan melewati atas tali, Gambar 1.60 menembak (shooting) bola dengan satu tangan melewati atas tali.a) amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat gambar: 1.60,b) lakukan seperti contoh peragaan,c) rasakan saat melakukan gerakan tersebut,d) bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan,f) fokuskan perhatian pada gerakan tangan mendorong bola. 5. Aktivitas menembak (shooting) bola dengan satu tangan ke arah ring/lingkaran,Gambar 1.61 Menembak (shooting) bola dengan satu tangan ke arah ring/lingkaran.123a) amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 1.61,b) lakukan seperti contoh peragaan,c) rasakan saat melakukan gerakan tersebut,d) bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan,f) fokuskan perhatian pada gerakan tangan mendorong bola. Kelas VIII SMP/MTs40Semester 1Untuk menentukan keberhasilan shooting dari 10 x melakukan shooting, kamu dapat memberikan skor untuk mengevaluasi teknik gerakan yang dilakukan sebagai berikut :1. Dapat memasukkan bola 8-10 kali, kategori Sangat Baik (SB)2. Dapat memasukkan bola 6-7 kali, kategori Baik (B)3. Dapat memasukkan bola 4-5 kali, kategori Cukup (C)4. Dapat memasukkan bola 3-0 kali, kategori Kurang Baik (KB)Contoh Format Perolehan Skor Shooting BolabasketNo.Nama Peserta DidikSkor Perole-hanKeterangan1A7Baik (B)2B8Sangat Baik (SB)3C9Sangat Baik (SB)4D5Kurang Baik (KB)Bentuk penilaian ini dapat dilakukan sesama teman ( peer teaching) atau diri sendiri (self assessment).6. Aktivitas gerakan mengangkat/ menggantung salah satu kaki (“hop”),a) amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 1.62),b) lakukan seperti contoh peragaan,c) rasakan saat melakukan gerakan tersebut,d) bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,Gambar 1.62 Gerakan mengangkat/ menggantung salah satu kaki (“hop”).Angkat paha yangtinggi sentuh bola dengan paha21Next >