Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan SMP/MTs Kelas IX - Kurikulum 2013

< Previous242 Kelas IX SMP/MTs Gambaran permainan:Cara mempermudah dan mempersukar gerakan rangkaian:Cara mempermudah:1. Menambah jumlah target.2. Ketinggian target ke kolam diperdekat.Cara mempersukar:1. Ketinggian target di tambah.2. Berpindah ke kolam yang lebih dalam.Sumber: Dokumen KemdikbudGambar 8.5 Menyentuh/menendang target yang digantungKurikulum 2013 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 243Uji Kompetensi SikapIndikator penilaian sikap dalam pembelajaran renang sebagai berikut.NoNama kamuAspek yang dinilaiJumlahKetDisiplinTanggung jawabMenghargai temanSungguh-sungguh dalam pembelajaran12341234123412341Alteza 2Bilfaqih 34dstKeterangan :1 = kurang2 = cukup3 = baik4 = sangat baikUji Kompetensi PengetahuanJawablah pertanyaan berikut ini. Jawaban benar diberi skor 1, jawaban salah diberi skor 0.1. Gerakan tungkai yang benar dalam melakukan renang ketika melakukan aktivitas penyelamatan teman adalah ....a. diawali dari pangkal paha hingga ujung jari kakib. diawali dari lutut kemudian ditekuk dilakukan secara bersamaanc. diawali dari pangkal paha hingga ujung jari kaki dilakukan secara bergantiand. diawali dari pangkal paha hingga ujung jari kaki dilakukan secara bersamaanUji Kompetensi244 Kelas IX SMP/MTs 2. Para perenang pemula dan siswa yang belum menguasai cara-cara berenang hendaknya memperhatikan ….a. pengenalan airb. mendalami ketenangan airc. teknik dan metode aird. teknik-teknik dasar berenang3. Pengambilan napas ketika kamu melakukan aktivitas penyelamatan teman dan terowongan hulahoop adalah pada waktu ….a. kepala menghadap ke depan/di atas airb. bahu dan kepala sejajar dengan airc. kedua lengan saat berada di depand. kedua tangan ditarik ke samping bawah kepala diangkat ke atas4. Salah satu cara yang dilakukan untuk mengenal air ketika melakukan renang adalah ....a. memberikan permainan berupa menjaring ikanb. memberikan latihan c. menyuruh siswa menyelam di kolam yang dangkald. menggunakan bantuan ban dalam bekas5. Yang termasuk permainan air tanpa alat ketika pertama kali melakukan renang adalah ....a. permainan tebak tanganb. polo airc. sepak bola aird. menjaring ikan6. Hikmah yang bisa kamu dapatkan ketika kamu melakukan aktivitas loncat tegak ke air adalah ....a. pengenalan terhadap air dan start dalam renangb. melatih mentalKurikulum 2013 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 245c. menciptakan atlet loncat indahd. menumbuhkan rasa percaya diri7. Ketika kamu melakukan aktivitas pembelajaran bola ke-ranjang, kamu akan mendapatkan hikmah di ataranya ....a. menguji kemahiran dalam melemparb. pergerakan di airc. melatih kemahiran dalam berenangd. mendapatkan hasil renang yang maksimal8. Pengaruh daya luncur yang paling besar ketika melakukan renang adalah ....a. tangan b. kakic. pinggang d. perut9. Aktivitas menyentuh/menendang target yang digantung, jika diaplikasikan ke dalam renang, gaya renang yang menyerupai adalah ....a. bebas b. dadac. kupu-kupu .d. punggung10. Posisi badan saat renang gaya bebas adalah ....a. terlentang b. terlungkupc. miring kanan d. miring kiriPertanyaan Esai1. Jelaskan prosedur yang dilakukan ketika pertama kali melakukan renang supaya tidak terjadi trauma.2. Sebutkan jenis permainan dalam pengenalan air.246 Kelas IX SMP/MTs 3. Sebutkan makna yang terkandung dalam setiap aktivitas pembelajaran (minimal 3 jenis aktivitas pembelajaran).4. Sebutkan langkah-langkah yang kamu lakukan ketika kamu mengambil napas dalam aktivitas loncat tegak ke dalam air.5. Sebutkan empat gaya dalam renang.Uji Kompetensi KeterampilanBanyak cara yang bisa dikembangkan demi mencapai hasil belajar yang maksimal. Upaya ini bisa dikembangkan melalui pendekatan bermain. Lakukan aktivitas permainan dalam renang dengan penyelamatan teman.NoNama kamuAspek yang dinilaiJumlahKetPenyelamatan Pengambilan keputusan Lama penyelamatanPenempatan posisi12341234123412341Alteza 2Bilfaqih 3dstKeterangan:1 = kurang2 = cukup3 = baik4 = sangat baikKurikulum 2013 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 247Penilaian ProyekBuat rancangan tugas belajar gerak berkaitan dengan renang. Berikut penilaian yang akan dilakukan oleh guru. Kamu harus mengingatnya ketika merancang tugas belajar gerak supaya kamu mendapatkan hasil yang maksimal. NoNama kamu Setiap KelompokAspek yang dinilaiJumlahPersiapanPelaksanaanPelaporan1234123412341Bilfaqih 2Angga 34dstBerikut kriteria penilaian atau rubrik.Kriteriadan SkorAspek yang dinilaiPersiapanPelaksanaanPelaporan1Jika memuat tujuan, topik, dan alasanJika data diperoleh tidak lengkap, tidak terstruktur, dan tidak sesuai tujuanJika pembahasan data tidak sesuai tujuan penelitian dan membuat simpulan, tetapi tidak relevan dan tidak ada saran2Jika memuat tujuan, topik, alasan, dan tempat penelitianJika data diperoleh kurang lengkap, kurang terstruktur, dan kurang sesuai tujuanJika pembahasan data kurang sesuai tujuan penelitian, membuat simpulan dan saran, tetapi tidak relevan248 Kelas IX SMP/MTs Kriteriadan SkorAspek yang dinilaiPersiapanPelaksanaanPelaporan3Jika memuat tujuan, topik, alasan, tempat penelitian, dan respondenJika data diperoleh lengkap, kurang terstruktur, dan kurang sesuai tujuanJika pembahasan data kurang sesuai tujuan penelitian, membuat simpulan dan saran, tetapi kurang relevan4Jika memuat tujuan, topik, alasan, tempat penelitian, responden, dan daftar pertanyaanJika data diperoleh lengkap, terstruktur, dan sesuai tujuanJika pembahasan data sesuai tujuan penelitian dan membuat simpulan dan saran yang relevanKurikulum 2013 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 249KONSEP0HQ\DMLNDQLQIRUPDVLEHUNDLWDQSHUDQDNWLYLWDVÀVLNGDQPDNDQDQEHUJL]LGDODPPHQJRQWUROEHUDWEDGDQSHQFHJDKDQSHQ\DNLWNRQVHSGLULNLQHUMDGDQÀVLNTujuan Pembelajaran6HWHODKPHPSHODMDULPDWHULEDELQLSHVHUWDGLGLNGLKDUDSNDQPHPDKDPLLQIRUPDVLEHUNDLWDQSHUDQDNWLYLWDVÀVLNGDQPDNDQDQEHUJL]LGDODPPHQJRQWUROEHUDWEDGDQSHQFHJDKDQSHQ\DNLWNRQVHSGLULNLQHUMDGDQSHQJXUDQJDQELD\DBab 9Peran dan Fungsi Aktivitas Fisik terhadap Pola Makan, Berat Badan, Pencegahan Penyakit, dan Konsep Diri250 Kelas IX SMP/MTs A. Pengantar$NWLYLWDVÀVLNDGDODKVHWLDSJHUDNDQWXEXK\DQJGLKDVLONDQROHKRWRWUDQJND\DQJPHPHUOXNDQSHQJHOXDUDQHQHUJL$NWLYLWDVÀVLN\DQJWLGDNDGDNXUDQJQ\DDNWLYLWDVÀVLNPHUXSDNDQIDNWRUULVLNRLQGHSHQGHQXQWXNSHQ\DNLWNURQLVGDQVHFDUDNHVHOXUXKDQGLSHUNLUDNDQPHQ\HEDENDQNHPDWLDQVHFDUDJOREDO:+2'HQJDQNDWDODLQEDKZDDNWLYLWDVÀVLNEHUNDLWDQGHQJDQJHUDNDQ\DQJGLODNXNDQROHKWXEXKXQWXNPDQMDJDNHVHKDWDQVHVHRUDQJEDLNGLPDVDVHNDUDQJPDXSXQGLPDVD\DQJDNDQGDWDQJ7XMXDQGDULPHODNXNDQDNWLYLWDVÀVLNDGDODKXQWXNPHQGDSDWNDQÀWUDKPDQXVLDVHFDUDVHXWXKQ\DGDODPPHODNXNDQNHKLGXSDQDNWLYLWDVÀVLN\DQJGLODNXNDQDNDQPHPEHULNDQGDPSDN\DQJVDQJDWEHVDUWHKDGDSWXEXKPDQXVLDDSDODJLDNWLYLWDVLWXGLODNVDQDNDQVHFDUDWHUDWXUGDQWHUHQFDQD$NWLYLWDVÀVLNVHFDUDWHUDWXUPHPLOLNLHIHN\DQJPHQJXQWXQJNDQWHUKDGDSNHVHKDWDQ\DLWX0HPSHUEDLNLGDQPHQLQJNDWNDQmoodDNWLYLWDVÀVLNGDSDWPHPEXDWVHVHRUDQJPHUDVDOHELKEDKDJLDGDQOHELKVDQWDLGLEDQGLQJNRQGLVLVHEHOXPQ\D0HQFHJDKSHQ\DNLWNURQLV'LVLVLODLQQ\DDNWLYLWDVÀVLN\DQJWHUDWXUGDSDWPHPEDQWXVHVHRUDQJGDODPPHQJHQGDOLNDQWHNDQDQGDUDKWLQJJL$NWLYLWDVÀVLNPHQ\HEDENDQOow density lipoprotein/'/DWDXNROHVWHUROMDKDWELVDGLUHGDPPeta KonsepAktivitas FisikPencegahan PenyakitKonsep DiriPengurangan BiayaMakanan Bergizi Dalam Mengontrol Berat BadanKinerjaPenyajian InformasiKurikulum 2013 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 2510HQJHORODEHUDWEDGDQ%LODÀVLNVHODOXDNWLIGDQEHUJHUDNNDORULDNDQWHUEDNDU0DNLQUDMLQEHUJHUDNDWDXEHURODKUDJDPDNLQEDQ\DNNDORUL\DQJWHUEDNDUGDQPXGDKXQWXNPHQMDJDEHUDWEDGDQGDODPNRQGLVLQRUPDO0HQLQJNDWNDQWLQJNDWHQHUJL$NWLYLWDVÀVLN\DQJWHUDWXUELVDPHPEXDWEHUQDSDVOHELKPXGDK%HUQDSDVPHQMDGLULQJDQODQFDUGDQVHJDU$NWLYLWDVÀVLNPHPEHULNDQRNVLJHQGDQQXWULVLNHVHPXDVHOGDQMDULQJDQWXEXK%DKNDQDNWLYLWDVÀVLNVHFDUDWHUDWXUPHPEDQWXVHOXUXKVLVWHPNDUGLRYDVNXODUVHKLQJJDSHUHGDUDQGDUDKPHODOXLMDQWXQJGDQSHPEXOXKGDUDKEHNHUMDOHELKHIHVLHQ0HPSHUEDLNLNXDOLWDVWLGXU7LGXUVDQJDWSHQWLQJEDJLSHPXOLKDQNRQGLVLÀVLNVHWHODKVHSDQMDQJKDULEHUJHUDNNHVDQDNHPDUL7LGXUQ\HQ\DNGDSDWPHQLQJNDWNRQVHQWUDVLSURGXNWLYLWDVGDQVXDVDQDKDWLB. Pembelajaran Aktivitas Fisik8QWXNPHQGDSDWNDQWXEXK\DQJVHKDWEDQ\DNFDUD\DQJELVDGLODNXNDQROHKVHVHRUDQJGDODPPHQLQJNDWNDQNXDOLWDVWXEXK\DQJVHKDW%HEHUDSDDNWLYLWDVÀVLN\DQJGDSDWGLODNXNDQXQWXNPHPSHUWDKDQNDQNHVHKDWDQWXEXK1. Ketahanan (Endurance)$NWLYLWDVÀVLN\DQJEHUVLIDWXQWXNNHWDKDQDQGDSDWPHPEDQWXMDQWXQJSDUXSDUXRWRWGDQVLVWHPVLUNXODVLGDUDKWHWDSVHKDWGDQPHPEXDWNLWDOHELKEHUWHQDJD8QWXNPHQGDSDWNDQNHWDKDQDQPDNDDNWLYLWDVÀVLN\DQJGLODNXNDQVHODPDPHQLWKDULSHUPLQJJX&RQWRKEHEHUDSDNHJLDWDQ\DQJGDSDWGLSLOLKVHSHUWL%HUMDODQNDNLPLVDOQ\DWXUXQODKGDULEXVOHELKDZDOPHQXMXWHPSDWNHUMDNLUDNLUDPHQJKDELVNDQPHQLWEHUMDODQNDNLGDQVDDWSXODQJEHUKHQWLGLKDOWH\DQJPHQJKDELVNDQPHQLWEHUMDODQNDNLPHQXMXUXPDK/DULULQJDQ%HUHQDQJVHQDP%HUPDLQWHQLVNext >