< Previous3Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan5). Bola ditendang tepat pada sasaran titik pusat tendangan dengan perkenaan pada punggung kaki bagian dalam.6). Sikap akhir tendangan diikuti oleh gerak lanjut kaki tendang yang diikuti anggota badan seluruhnya.Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak menendang bola dengan punggung kaki bagian dalam, yaitu: sikap badan kaku, kaki tumpu tidak di samping bola, kaki tendang tidak stabil, badan kurang condong ke depan, dan tidak diikuti gerak lanjut. c. Menendang Bola dengan Punggung KakiCobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menendang bola dengan punggung kaki dengan urutan gerakan sebagai berikut:1). Sikap berdiri di belakang bola.2). Letakkan kaki tumpu disamping bola dengan jarak sekepalan tangan. 3). Kaki tendang ke belakang lurus dengan bola dan pandangan ke arah tendangan.4). Kaki tendang diayunkan ke belakang kemudian gerakan ke depan menyentuh bola sekuat-kuatnya dengan perkenaan pada punggung kaki.5). Sikap akhir dari tendangan diikuti dengan gerak lanjut kaki tendang dan diikuti oleh anggota tubuh lainnya. 6). Perhatikan gambar 1.3.Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak menendang bola dengan punggung kaki bagian dalam, yaitu sikap badan kaku, kaki tumpu tidak di samping bola, kaki tendang tidak stabil, badan kurang condong ke depan, dan tidak diikuti gerak lanjut. Gambar 1.2. Keterampilan gerak menendang bola dengan punggung kaki bagian dalamGambar 1.3. Keterampilan gerak menendang bola dengan punggung kaki4 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAKSemester 1d. Aktivitas Belajar Menendang BolaCobalah kalian lakukan aktivitas belajar satu dan dua untuk mempelajari keterampilan gerak menendang bola:1). Aktivitas Ia). Buatlah barisan dengan berpasang-pasangan. b). Masing-masing pasangan mendapatkan satu bola.c). Jarak antara masing-masing pasangan tersebut adalah 3-5 meter.d) Bola di tendang ke arah pasanganmu menggunakan kaki bagian dalam dengan titik perkenaan pada titik bawah bola, dan mengembalikannya dengan cara yang sama, kalian amati jalannya bola.e) Bola di tendang ke arah pasanganmu menggunakan kaki bagian dalam dengan titik perkenaan pada titik tengah bola, dan mengembalikannya dengan cara yang sama, kalian amati jalannya bola.f) Bola di tendang ke arah pasanganmu menggunakan kaki bagian dalam dengan titik perkenaan pada titik atas bola, dan mengembalikannya dengan cara yang sama, kalian amati jalannya bola.g) Setelah kalian lancar melakukan gerak menendang menggunakan kaki kanan, sekarang coba lakukan menendang menggunakan kaki kiri.h) Setelah lancar, kalian dapat melakukannya dengan menendang bola sambil bergerak ke kiri-kanan dan maju-mundur. i) Perhatikan gambar 1.4.2). Aktivitas IIa). Buatlah kelompok masing-masing 6 orangb). Buat lapangan dengan ukuran 9 x 9 meter.c). Tentukan 2 orang sebagai pemain penerima bola, 2 orang sebagai pemain bertahan, dan 2 orang sebagai pemain penyerang. Gambar 1.4. Aktivitas untuk belajar Keterampilan Gerak Menendang Bola5Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanGambar 1.5. Aktivitas Bermain untuk Belajar ketermpilan Gerak Menendang Bolad). Pemain penyerang membawa bola dan berusaha memberikan bola kepada pemain penerima bola, pemain bertahan berusaha merebut bola dari pemain penyerang dan menghalangi bola agar tidak sampai kepada pemain penerima bola. e). Apabila bola berhasil diterima oleh pemain penerima bola maka pemain penerima berganti menjadi pemain bertahan, pemain bertahan menjadi pemain penyerang, dan pemain penyerang menjadi pemain penerima bola.f). Keterampilan yang digunakan dalam permainan ini adalah menendang bola menggunakan berbagai bagian kaki.g) Perhatikan gambar 1.5. 2. Keterampilan Gerak Memberhentikan/Mengontrol Bolaa. Menghentikan/ Mengontrol bola dengan Telapak KakiCobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak mengontrol bola dengan telapak kaki dengan urutan gerakan sebagai berikut:1). Sikap berdiri menghadap arah datangnya bola.2). Dekati bola yang sedang bergerak. 3). Julurkan kaki kanan ke arah bola dan hentikan bola dengan telapak kaki.4). Telapak kaki ditarik ke belakang bersamaan dengan datangnya bola.Perhatikanlah Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika menghentikan / mengontrol bola dengan telapak kaki, yaitu: badan kaku, kaki yang menahan tidak rileks, dan kaki tidak digerakkan/ditarik ke belakang. Gambar 1.6. menghentikan / Mengontrol bola dengan telapak kaki6 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAKSemester 1b. Mengontrol Bola dengan Punggung KakiCobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak mengontrol bola dengan punggung kaki dengan urutan gerakan sebagai berikut: 1) Sikap berdiri menghadap ke arah datangnya bola, kemudian bergerak ke arah bola.2) Julurkan kaki kanan ke arah bola, dan tahan pergerakan bola menggunakan punggung kaki dengan sedikit sentuhan atau tarikan.4). Jatuhkan bola di antara kedua kaki.5). Perhatikan gambar 1.7.Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika menghentikan/ mengontrol bola dengan punggung kaki, yaitu: badan kaku, kaki yang menahan tidak rileks, dan kaki yang menahan bola tidak digerakkan/ditarik ke belakang. c. Mengontrol Bola dengan DadaCobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menghentikan/ mengontrol bola dengan dada dengan urutan gerakan sebagai berikut: 1) Sikap berdiri mengahadap arah datangnya bola.2) Posisikan tubuh sehingga dada satu arah dengan datangnya bola. 3). Busungkan dada sehingga terbuka lebar dan kedua tangan melebar dalam posisi yang seimbang.4). Tahan bola tepat di dada dengan sedikit sentuhan atau tarikan ke belakang. 5). Perhatikan gambar 1.8.Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika menghentikan/mengontrol bola dengan dada, yaitu: badan kaku, kaki tidak dibuka, dada tidak dibusungkan dan lengan/tangan tidak terbuka, dan tidak ada gerakan menjemput bola.Gambar 1.7. Menghentikan/mengontrol bola dengan punggung kakiGambar 1.8. Mengontrol bola dengan dada7Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatand. Menghentikan/Mengontrol Bola dengan PahaCobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menghentikan/ mengontrol bola dengan menggunakan paha dengan urutan gerakan sebagai berikut: 1) Sikap berdiri mengahad arah datangnya bola, dan memposisikan badan satu arah dengan bola.2) Tempatkan tubuh di bawah datangnya bola dalam posisi seimbang.3) Angkat salah satu kaki dan tekuk lutut hingga paha berada bidang datar tepat di bawah lambungan bola.4). Hentikan bola melalui sedikit sentuhan dengan paha.5). Jatuhkan bola di antara kedua kaki. 6). Perhatikan gambar 1.9.Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika mengontrol bola dengan paha adalah badan kaku, kaki tidak tidak diangkat, paha tidak dalam bidang datar, dan tidak ada gerakan menjemput bola.e. Menghentikan / Mengontrol Bola dengan PerutCobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menghentikan/ mengontrol bola dengan menggunakan perut yang dilakukan apabila posisi bola melayang di udara atau bola pantulan dari tanah dengan urutan gerakan sebagai berikut: 1) Sikap berdiri menghadap arah datangnya bola.2) Posisikan tubuh segaris dengan arah datangnya bola, dan bergerak ke depan untuk menjemput bola.3). Tahan bola menggunakan perut dengan sentuhan atau menarik perut ke belakang sambil menjaga keseimbangan.4). Jatuhkanlah bola di antara kedua kaki. 5). Perhatikan gambar 1.10.Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika menghentikan/ mengontrol bola dengan perut adalah badan kaku, perut tidak rileks, kedua tangan tidak dibuka, dan tidak ada gerakan menjemput bola. Gambar 1.9. Mengontrol bola dengan pahaGambar 1.10. Mengontrol bola dengan perut8 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAKSemester 1f. Aktivitas Belajar Menghentikan/Mengontrol BolaKalian lakukanlah aktivitas belajar ini secara berpasangan untuk belajar keterampilan gerak menghentikan / mengontrol bola dapat dilakukan melalui aktivitas sebagai berikut:1) Berdiri berhadapan secara berpasangan dengan jarak 3 – 5 meter. 2) Siswa A menendang/melambungkan bola ke siswa B, dan siswa B mengentikan/mengontrol bola menggunakan telapak kaki, punggung kaki, dada, atau perut.3) Aktivitas ini dilakukan secara bergantian, setelah kalian merasa lancar menggunakan kaki kanan lanjutkan dengan menggunakan kaki kiri untuk memperagakan keterampilan gerak menghentikan/ mengontrol bola.4). Perhatikan gambar 1.11. 3. Keterampilan Gerak Menggiring BolaMenggiring bola merupakan salah satu keterampilan gerak dalam permainan sepakbola yang berfungsi untuk menguasai bola. Menggiring bola dilakukan dengan cara membawa bola menggunakan kaki, baik di daerah sendiri maupun daerah lawan. Menggiring bola dapat dilakukan dengan punggung kaki bagian dalam bagian luar.a. Menggiring Bola dengan Punggung Kaki Bagian DalamCobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menggiring bola dengan punggung kaki bagian dalam dengan urutan gerakan sebagai berikut:1) Berdiri posisi melangkah (kaki kanan di depan), berat tubuh bertumpu pada kaki belakang (kaki kiri) dengan lutut agak ditekuk. 2) Letakkan bola di depan depan dan kedua lengan menjaga keseimbangan.3) Dorong bola ke depan secara perlahan mengguankan punggung kaki bagian dalam.4). Usahakan kedua kaki selalu dekat dengan bola dan sesuaikan irama langkah dengan bola.Gambar 1.11. Aktivitas untuk belajar keterampilan gerak mengontrol bola9Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan5). Perhatikan gambar 1.12Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika menggiring bola dengan punggung kaki bagian dalam, yaitu: badan kaku dan tidak condong ke depan, kedua lengan tidak rileks, salah satu atau kedua kaki terlalu jauh dengan bola, lutut tidak ditekuk, dan kaki dan bola terlalu jarang bersentuhan. b. Menggiring Bola Menggunakan Punggung Kaki Bagian LuarCobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menggiring bola dengan punggung kaki bagian luar dengan gerakan sebagai berikut:1. Berdiri posisi melangkah (kaki kanan di depan), berat tubuh bertumpu pada kaki belakang (kaki kiri) dengan lutut agak ditekuk. 2. Letakkan bola di depan depan dan kedua lengan menjaga keseimbangan.3. Dorong bola ke depan secara perlahan mengguankan punggung kaki bagian luar.4). Usahakan kedua kaki selalu dekat dengan bola dan sesuaikan irama langkah dengan bola.5). Perhatikan Gambar 1.13. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika menggiring bola dengan punggung kaki bagian luar, yaitu: badan kaku dan tidak condong ke depan, kedua lengan tidak rileks, salah satu atau kedua kaki terlalu jauh dengan bola, lutut tidak ditekuk, dan kaki dan bola terlalu jarang bersentuhan. c. Aktivitas Belajar Menggiring BolaKalian lakukanlah aktivitas belajar ini untuk belajar keterampilan gerak menggiring bola yang digabungkan dengan menendang bola ke gawang sebagai berikut:Gambar 1.12. Menggiring bola dengan punggung kaki bagian dalamGambar 1.13. Menggiring bola dengan punggung kaki bagian luar10 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAKSemester 11). Aktivitas Belajar I(a). Siswa berbaris berbanjar ke belakang (b). Siswa menggiring bola ke depan dengan melewati rintangan yang diletakkan sejajar dengan gawang sebanyak 5 rintangan (jarak setiap rintangan 2 meter).(c). Pada rintangan terakhir atau ketika memasuki garis 16 meter (daerah gawang), siswa menendang bola ke gawang.(d). Setelah menendang bola ke gawang, siswa mengambil kembali bola itu, kemudian berbaris di belakang barisan semula. (e). Perhatikan gambar 1.14.2). Aktivitas Belajar II(a) Siswa berbaris berbanjar ke belakang dan memegang bola.(b) Siswa menggiring bola ke depan dengan melewati rintangan yang diletakkan sejajar dengan gawang sebanyak 5 rintangan (jarak setiap rintangan 2 meter).(c) Pada rintangan terakhir, bola dioperkan kepada teman yang berdiri di daerah garis 16 meter, kemudian teman tersebut mengoperkan kembali bola itu ke depan dan siswa yang menggiring bola tadi langsung menendang bola ke gawang.(d) Setelah menendang bola ke gawang, siswa tersebut menggantikan siswa yang mengoperkan bola yang berada di daerah garis 16 meter.(e) Siswa yang mengoperkan bola yang berada di daerah garis 16 meter mengambil bola dari gawang dan masuk ke barisan paling belakang untuk melakukan. (f) Perhatikan gambar 1.15..Gambar 1.14. Aktivitas untuk belajar keterampilan gerak menggiring bolaGambar 1.15. Menggiring dan menendang bola ke gawang.11Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 4. Keterampilan Gerak Menyundul BolaKeterampilan gerak menyundul bola (heading) adalah suatu upaya mengambil bola yang melayang di udara dengan menggunakan kepala/dahi. Perkenaan bola pada kepala saat melakukan sundulan adalah dahi, karena dahi merupakan bagian kepala yang terkuat. Menyundul bola dapat dilakukan dengan awalan dan tanpa awalan.a. Menyundul Bola dengan AwalanCobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menyundul bola dengan awalan dengan urutan gerakan sebagai berikut:1). Berdiri dalam posisi seimbang menghadap arah datangnya bola. 2). Pandangan mengarah datangnya bola di udara.3). Bergerak mendekati bola setelah berjarak kira-kira satu meter antara kepala dan bola, lalu melompat untuk melakukan sundulan dengan menguatkan leher. 4). Sundulan bola dilakukan dengan dahi. 5). Mendarat dengan tumpuan kaki sedikit ditekuk.6). Perhatikan gambar 1.16.Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika menyundul bola dengan awalan, yaitu: badan kaku dan tidak seimbang, pandangan tidak pada bola, tidak bergerak mendekati bola, dan perkenaan tidak pada kening/dahi.b. Menyundul Bola Tanpa AwalanCobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menyundul bola tanpa awalan dapat dilakukan dengan urutan gerakan sebagai berikut:1). Berdiri dalam posisi seimbang menghadap ke arah datangnya bola. 2). Kedua kaki dibuka sejajar bahu dan pandangan ke arah datangnya bola. 3). Kedua lengan terbuka ke samping tetapi rileks.4). Bergerak mendekati bola dan lakukan sundulan dengan menguatkan leher. 5). Sundulan bola dilakukan dengan dahi. Gambar 1.16. Menyundul bola dengan awalan12 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAKSemester 16). Perhatikan gambar 1.17.Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika menyundul bola tanpa awalan, yaitu: badan kaku dan tidak seimbang, pandangan tidak pada bola, tidak bergerak mendekati bola, kedua lengan tidak rileks, dan perkenaan tidak pada dahi.c. Aktivitas Belajar Gerak Menyundul BolaKalian lakukanlah aktivitas belajar ini untuk belajar keterampilan gerak menyundul bola sebagai berikut:1). Siswa saling berpasangan dengan jarak 3-5 meter.2). Salah satu siswa memegang bola dan melambungkan bola kepada siswa pasangannya yang dalam posisi siap dan menyundul bola.3). Siswa menyundul bola dengan perkenaan dahi.4). Lakukan menyundul bola dengan awalan dan tanpa awalan.5). Lakukan secara bergantian sampai batas waktu yang ditentukan guru.6). Perhatikan gambar 1.18. 6. Ringkasan Permainan sepakbola merupakan permainan yang banyak memerlukan penguasaan keterampilan gerak. Kategori keterampilan gerak dalam sepakbola Gambar 1.17. Menyundul bola tanpa awalanGambar 1.18. Aktivitas berpasangan untuk belajar keterampilan gerak menyundul bola Next >