< Previous13Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatanadalah menendang bola, mengontrol, menggiring bola, dan menyundul bola. Keterampilan gerak dalam permainan sepakbola dapat dianalisis dan dikembangkan dengan cara mempelajari urutan gerakan yang benar serta menggabungkan beberapa keterampilan gerak dalam suatu aktivitas gerak, baik secara berpasangan maupun berkelompok. Hal ini dilakukan agar kalian dapat mengembangkan keterampilan gerak dan berkomunikasi dengan teman lain sehingga terjalinnya kerjasama, disiplin, toleransi, dan menerima kekalahan dan kemenangan dalam permainan. Sebelum, selama, dan sesudah melakukan permainan sepakbola sebaiknya kalian berdoa dan bersyukur kepada Tuhan atas segala anugrah yang telah diberikan. 7. Penilaiana. PengetahuanPengetahuan siswa akan dinilai melalui portofolio, tes tertulis berupa tulisan / hasil kerja kajian konsep, dan prinsip permainan sepakbola.b. Sikap Sikap siswa selama mengikuti pelajaran permainan sepakbola akan dinilai melalui observasi sikap/perilaku siswa yang meliputi tanggungjawab, toleransi, disiplin, kerjasama, menerima kekalahan dan kemenangan yang menjunjung tinggi sportifitas.c. KeterampilanKeterampilan siswa akan dinilai melalui unjuk kerja selama mengikuti pembelajaran permainan sepakbola yang meliputi: (1) keterampilan, (2) pengambilan keputusan, (3) dukungan, dan (4) penampilan bermain. B. Kategori Keterampilan Gerak Permainan BolabasketPermainan bolabasket adalah suatu permainan yang dimainkan oleh dua regu putra maupun putri, yang masing-masing regu terdiri dari lima orang pemain. Tujuan permainan basket adalah membuat angka sebanyak-banyaknya dengan cara memasukkan bola ke basket/keranjang lawan dan mencegah pemain lawan untuk membuat angka/memasukkan bola ke basket/keranjang regu kita. Dalam memainkan bola setiap pemain boleh mendorong bola, memukul bola dengan telapak tangan terbuka, melemparkan bola, menggelundungkan atau menggiring bola ke segala arah dalam lapangan permainan. Keterampilan gerak dalam permainan bolabasket adalah mengoper/passing, menggiring/dribbling, menembak ke ring/shooting, meneumpu satu kaki/pivot.14 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAKSemester 1Bolabasket termasuk jenis permainan yang kompleks gerakannya. Artinya gerakannya terdiri dan gabungan unsur-unsur gerak yang terkoordinir rapi, sehingga dapat bermain dengan baik. Tujuan permainan bolabasket memasukkan bola ke keranjang lawan dan menjaga keranjang sendiri agar tidak kemasukan bola. Untuk dapat memainkan bola dengan baik perlu melakukan keterampilan gerakan dengan baik. Pada permainan bolabasket, gerakan yang efektif dan efisien perlu didasarkan pada penguasaan keterampilan gerak yang baik. 1. Keterampilan Gerak Mengoper Bolaa. Mengoper Bola Setinggi DadaCobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak mengoper bola setinggi dada melalui urutan gerakan sebagai berikut:1). Berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu dan salah satu kaki berada di depan.2). Pandangan lurus ke arah mana bola akan dioperkan.3). Bola dipegang dengan kedua tangan di depan dada dan posisi siku ditekuk mendekati badan.4). Dorong bola dengan meluruskan lengan dan ibu jari diputar ke bawah sehingga tangan lurus dan lecutan pegelangan tangan.5). Langkahkan kaki belakang untuk gerakan lanjutan agar badan seimbang. 6). Perhatikan gambar 1.31.Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak mengoper bola setinggi dada, yaitu: saat berdiri kaki tidak membuka, kaki sejajar, bola tidak dipegang dengan kedua tangan, dorongan bola kurang maksimal, dan tidak ada gerakan lanjutan.b. Mengoper Bola dengan PantulanCobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak mengoper bola dengan pantulan melalui urutan gerakan sebagai berikut:1). Berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu dan salah satu kaki berada di depan.Gambar 1.31. Mengoper bola setinggi dada15Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan2). Kedua tangan memegang dan salah satu tangan ditempatkan di belakang bola.3). Dorong bola ke arah bawah sehingga memantul ke lantai/tanah. 4). Langkahkan kaki belakang untuk gerakan lanjutan agar badan seimbang. 5). Perhatikan gambar 1.32.Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak mengoper bola dengan pantulan, yaitu: saat berdiri kaki tidak membuka, kaki sejajar, satu tangan tidak memegang bola di bagian belakang, dorongan bola kurang maksimal, memantulkan bola terlalu dekat dengan diri sendiri dan penerima, serta tidak ada gerakan lanjutan.c. Mengoper Bola dengan Satu TanganCobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak mengoper bola dengan satu tangan melalui urutan gerakan sebagai berikut:1). Berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu dan salah satu kaki berada di depan.2). Salah satu tangan memegang bola.3). Pindahkan berat badan ke belakang kemudian dorong bola ke atas dengan mengayunkan tangan ke depan atas. 4). Lepaskan bola ketika tangan lurus ke depan. 5). Langkahkan kaki belakang untuk gerakan lanjutan agar badan seimbang. 6) Perhatikan gambar 1.33.Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak mengoper bola dengan satu tangan, yaitu: saat berdiri kaki tidak membuka, kaki sejajar, tangan kurang maksimal dalam memegang bola, dorongan bola kurang maksimal, dan tidak ada gerakan lanjutan.Gambar 1.32. Mengoper bola dengan pantulanGambar 1.33. Mengoper bola dengan satu tangan16 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAKSemester 1d. Mempraktikkan Gerak Mengoper Bola dalam Bentuk BermainCoba lakukan aktivitas belajar di bawah ini untuk belajar keterampilan gerak mengoper bola setinggi dada, dengan pantulan, dan dengan satu tangan:1). Permainan ini dimainkan oleh satu kelompok (enam orang).2). Penyerang harus berupaya untuk menguasai bola selama mungkin dengan menggunakan teknik mengoper bola setinggi dada, dengan pantulan, dan dengan satu tangan.3). Pemain bertahan sebisa mungkin menggagalkan penyerangan yang di lakukan tiga penyerang dengan segala cara tanpa melanggar aturan.4). Jika dalam waktu 5 menit tim penyerang tidak bisa mencetak angka lebih dari sepuluh bola maka tim menyerang di anggap gagal/kalah dan bergantian peran dengan yang bertahan.5). Perhatikan gambar 1.34. 2. Keterampilan Gerak Menggiring BolaCobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak menggiring bola melalui urutan gerakan sebagai berikut:a. Berdiri dengan badan sedikit condong ke depan.b. Salah satu kaki di depan dengan lutut sedikit ditekuk.c. Pegang bola dengan dua tangan di samping badan.d. Pandangan ke depan atau kepala lawan.e. Pantulkan bola dengan satu tangan dengan teratur.Gambar 1.34. Permainan bolabasket 3 lawan 3 setengah lapanganGambar 1.35. Menggiring bola17Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatanf. Saat bola bergerak ke atas, telapak tangan menerima bola dan usahakan mengikuti gerak bola ke atas (usahakan perkenaan tangan dan bola tidak bersuara).g. Cobalah lakukan dengan berjalan, lari pelan, dan lari agak cepat. h. Perhatikan gambar 1.35Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak menggiring bola, yaitu: saat berdiri salah satu kaki tidak berada di depan, pantulan bola ke bawah terlalu keras, pantulan tidak teratur, pandangan terlalu menunduk, dan telapak tangan terlalu kaku.a. Aktivitas Belajar Keterampilan Gerak Menggiring Bola Coba kalian lakukan aktivitas belajar di bawah ini untuk belajar gerak menggiring bola:1). Permainan ini dimainkan secara berpasangan.2). Satu pasangan mendapatkan satu bola.3). Salah satu siswa berusaha menggiring bola hingga batas garis lapangan yang ditentukan.4). Siswa yang lain berupaya merebut bola dengan cara membayangi siswa pasangannya yang sedang menggiring bola.5). Lakukan aktivitas tersebut secara bergantian hingga waktu yang telah ditentukan oleh gurumu. 6). Perhatikan gambar 1.36. 3. Keterampilan Gerak Menembak Bola Ke Ring/Keranjanga. Menembak Bola dengan Satu TanganCobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menembak bola dengan satu tangan melalui urutan gerakan sebagai berikut:1). Sikap awal berdiri tegak menghadap ring/keranjang, salah satu kaki di depan dengan rileks.2). Peganglah bola dengan dua tangan.3). Dorong bola ke depan atas dari bahu sebelah kanan, dengan sedikit memutar lengan ke arah bawah kanan sebelah luar, sehingga sebagian besar berat bola terletak di permukaan jari-jari dan hampir di seluruh telapak tangan kanan/kiri.Gambar 1.36. Permainan bolabasket 1 lawan 1/berpasangan18 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAKSemester 14). Tangan kiri/kanan membantu agar bola tidak jatuh sebelum dilemparkan atau ditembakkan.5). Pada saat akan melepaskan tembakan, tekuk kedua lutut serta tariklah bola sedikit ke belakang dengan irama gerakan menolak tembakan.6). Setelah bola lepas, pindahkan berat badan ke kaki depan dan melangkah.7). Perhatikan gambar 1.37. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak menembak bola dengan satu tangan, yaitu: saat berdiri salah satu kaki tidak berada di depan, dorongan bola kurang kuat dan tidak ke arah depan atas, tangan yang menembak terlalu kaku, lutut kurang ditekuk ketika akan melepaskan bola, dan tidak ada gerakan lanjutan.b. Menembak Bola dengan Dua Tangan dan Loncatan Sambil MeloncatCobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menembak bola dengan dua tangan dan loncatan melalui urutan gerakan sebagai berikut:1) Berdiri, badan agak condong dengan kaki dibuka selebar bahu mengahdap ke ring basket.2) Kedua telapak tangan memegang bola membentuk huruf W di depan dada.3) Langkah tungkai dan kaki mengikuti irama langkah kanan-kiri-kanan atau kiri-kanan-kiri mendekati ring (lihat gambar 1.38).4) Lecutkan kedua tangan dan mendaratlah dengan mengeperkan kedua lutut dan salah satu kaki di depan.5) Perhatikan gambar 1.38. Gambar 1.37. Menembak bola dengan Satu tanganGambar 1.38. Menembak bola dengan dua tangan dan loncatan19Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanPerhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak menembak bola dengan dua tangan dan loncatan, yaitu: saat berdiri kaki tidak dibuka, dorongan bola kurang kuat dan tidak ke arah depan atas, tangan yang menembak terlalu kaku, lutut kurang ditekuk ketika akan melepaskan bola, tidak ada loncatan, dan tidak ada gerakan lanjutan.c. Lay-upCobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak lay-up melalui urutan gerakan sebagai berikut:1) Berdiri dengan jarak 3-4 meter dari ring dan arahkan pandangan ke ring basket.2) Pegang bola dengan kedua tangan.3) Langkah tungkai dan kaki mengikuti irama langkah kanan-kiri-kanan atau kiri-kanan-kiri mendekati ring (lihat gambar 1.39). 4) Mendaratlah dengan kedua kaki dan lutut sedikit mengeper dan ikuti dengan langkah kaki untuk menjaga keseimbangan. 5) Perhatikan gambar 1.39.Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak lay-up, yaitu: langkah kaki tidak teratur, tangan dan kaki kurang harmonis saat mendekati ring, langkah kaki terlalu lebar, bola tidak terkuasai dengan baik sehingga terlepas dari tangan, tidak ada loncatan, dan tidak ada gerakan lanjutan setelah bola lepas.Gambar 1.39. Rangkaian gerakan lay-upGambar 1.40. Langkah kaki gerakan lay-up20 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAKSemester 1d. Aktivitas Belajar Keterampilan Gerak Menembak Bola Ke Ring/Keranjang Coba lakukan aktivitas belajar di bawah ini untuk belajar keterampilan gerak menembak bola ke ring/keranjang:1). Permainan ini dimainkan secara berkelompok (lima orang).2). Dua orang sebagai pemain bertahan dan tiga orang sebagai penyerang3). Gunakan setengah lapangan dengan satu ring basket sebagai sasaran.4). Penyerang yang lebih banyak dari pemain bertahan berupaya mencetak poin sebanyak-banyaknya ke ring basket dengan menggunakan keterampilan gerakan menembak bola dengan satu tangan, dua tangan, dan lay-up.5). Pemain bertahan sebisa mungkin menggagalkan penyerangan yang dilakukan tiga penyerang dengan segala cara tanpa melanggar aturan.6). Jika dalam waktu 5 menit tim penyerang tidak bisa mencetak angka lebih dari sepuluh bola maka tim menyerang di anggap gagal/kalah dan bergantian peran dengan dua orang yang bertahan.7). Perhatikan gambar 1.41. 4. RingkasanKeterampilan gerak dalam permainan bolabasket meliputi: mengoper bola, menggiring bola, dan menembak bola ke ring/keranjang. Keterampilan gerak mengoper bola dapat dilakukan dengan setinggi dada, pantulan, dan dengan satu tangan. Keterampilan gerak menggiring bola dapat dilakukan sambil berjalan, berlari, dan maneuver-manuver tertentu sesuai dengan kebutuhan saat bermain. Keterampilan gerak menembak bola ke ring/keranjang dapat dilakukan dengan satu tangan, dua tangan dan loncatan, serta lay-up. Semua keterampilan gerak dapat dikembangkan melalui permainan-permainan sederhana sebelum bermain bolabasket yang sesungguhnya. Para siswa dapat melakukan analisis dan juga identifikasi terhadap berbagai kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan suatu keterampilan gerak.Gambar 1.41. Permainan bolabasket 3 lawan 2 setengah lapangan21Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanPelajaran IIMenganalisis Kategori Keterampilan GerakPermainan Bola Kecil A. Kategori Keterampilan Gerak Permainan BulutangkisBulutangkis adalah suatu aktivitas permainan yang menggunakan sebuah raket dan shuttlecock yang dipukul melewati sebuah net. Permainan ini berlaku untuk putra dan putri dengan bentuk tunggal (single), ganda (double), dan ganda campuran (mixed double). Inti permainan ini adalah memukul cock (shutllecock) di lapangan lawan melalui atas net (jaring). Jaring ini membatasi kedua bagian lapangan dimana para pemain berdiri dan melakukan gerakan-gerakan tipuan. Permainan bulutangkis dapat dimainkan di dalam atau di luar ruangan, di atas lapangan yang dibatasi dengan garis-garis dalam ukuran panjang dan lebar tertentu. Lapangan dibagi dua sama besar dan dipisahkan oleh net yang teregang di tiang net yang ditanam di pinggir lapangan. Alat yang dipergunakan adalah raket sebagai alat pemukul dan shuttlecock sebagai bola yang dipukul. Keterampilan gerak dalam permainan bulutangkis, meliputi: keterampilan memegang raket (grip), keterampilan menempatkan posisi, langkah kaki (footwork) dan pukulan (strokes) yang meliputi: servis, pukulan forehand, pukulan backhand, pukulan lob, serta pukulan smash.PERMAINAN BOLA KECILBERMAIN BERMAIN BERMAIN SOFTBALL BULU TANGKIS TENIS MEJA 22 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAKSemester 1 1. Keterampilan Gerak Memegang Raket (Grip)Ada beberapa macam pegangan raket dalam permainan bulutangkis. Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak memegang raket di bawah ini:a. Pegangan Cara Inggris (English Grip)Raket dipegang dengan permukaan raket menghadap kekiri dan ke kanan, hingga bagian tepi raket lurus dengan ujung huruf V yang dibentuk oleh pangkal ibu jari dan pangkal telunjuk. Perhatikan gambar 2.11. Perhatikan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika memegang raket cara Inggris, yaitu: pegangan kurang kuat, posisi tangan tidak seperti menjabat tangan, pegangan tidak dilakukan oleh pangkal ibu jari dan pangkal telunjuk, dan pergelangan tangan terlalu kaku.b. Pegangan Backhand (Backhand Grip)Raket dipegang dengan permukaan raket menghadap kekiri dan ke kanan, tetapi raket diputar dengan putaran ke kanan, hingga ibu jari pemegang raket melekat atau menumpu pada bagian yang lebar daripada handle. Perhatikan gambar 2.12.Perhatikan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika memegang raket cara backhand, yaitu: pegangan kurang kuat, posisi tangan telungkup, ibu jari tidak melekat di handle, dan pergelangan tangan terlalu kaku.c. Pegangan “Gebuk/Geblek Kasur” atau Panci-Goreng (Frying Pan Grip)Raket dipegang dengan permukaan raket menghadap kekiri dan ke kanan, tetapi raket diputar dengan putaran ke kiri, hingga muka raket menghadap ke bawah/atas. Perhatikan gambar 2.13. Perhatikan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika memegang raket cara “gebuk kasur”, yaitu: pegangan kurang kuat, posisi tangan tidak telungkup, ibu jari tidak melekat di handle, muka raket tidak menghadap ke bawah/atas, dan pergelangan tangan terlalu kaku.Gambar 2.11. Pegangan cara inggrisGambar 2.12. Pegangan backhandGambar 2.13. Pegangan “gebuk kasur”Next >