< PreviousPendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) 2998. Intensitas latihan yang dianjurkan denyut nadi hingga mencapai....a. 40 -45 denyut nadi maksimal c. 60 - 90 denyut nadi maksimalb. 50 -55 denyut nadi maksimal d. 85 - 95 denyut nadi maksimal9. Lamanya waktu untuk melakuka aktivitas fisik dengan olahraga adalah … a 20 - 60 menit c 90 – 95 menit b. 70 – 80 menit d. 120 menit 10. Jumlah kalori yang dibakar pada aktifitas fisik menggunakan olahraga, de-ngan intensitas rendah selama 60 menit adalah.......a. 238 kalori c. 438 kalorib. 338 kalori d. 538 kaloriJawaban singkat (Essay)Jawab soal berikut dengan g benar, dengan deskripsi sebagai berikut : Skor 4: jika peserta didik mampu menjawab empat jawaban dengan benar Skor 3: jika peserta didik mampu menjawab tiga jawaban dengan benar Skor 2: jika peserta didik mampu menjawab dua jawaban dengan benar Skor 1: jika peserta didik mampu menjawab satu jawaban dengan benar1. Sebutkan empat macam penyakit kekurangan aktivitas gerak!2. Sebutkan empat macam gejala penyakit Diabetes melitus (DM)!3. Sebutkan empat macam gejala penyakit Hipertensi4. Sebutkan empat macam penyebab terjadinya Diabetes melitus (DM)!Format penilaian essay (KI-3), kekurangan aktivitas gerak, gejala penyakit Diabetes melitus (DM), gejala penyakit Hipertensi, penyebab terjadinya Diabetes melitus (DM)NoNama Peserta DidikButir SoalJml.SkorNilai123412341234123412341Ratna2Dwi3FikrulDst.Skor Max = 16Nilai = skor perolehan/skor maxsimal x 4Komentar Orangtu Murid300 Buku Guru Kelas VIII SMP/MTs3. Penilaian Keterampilan (KI-4)Penilaian keterampilan dilakukan dalam bentuk kinerja, yaitu suatu proses yang bersifat prosedural dalam melakukan suatu kinerja, mulai dari persiapan, langkah-langkah, dan penyajian hasil. Berikan tanda cek (√) pada kolom perolehan skor yang sudah disediakan, dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4. (Sangat Baik = 4, Baik = 3, Cukup = 2, Kurang = 1). Dan tanda cek (√) tersebut menunjukkan kompetensi yang diharapkanLakukan pembuatan power\point tentang aktivitas fisik: 1. Persiapan materi dengan sumbernya ! 2. Langkah pembuatan power point secara urut! 3. Penyajian materi!Format penilaian (KI-4), persiapan, langkah-langkah, penyajian materiNoNama Peserta DidikPenilaian KeterampilanJml.SkorNilaiProsedural pembuatan power pointPersiapanLangkahpembuatanMinuman SehatPenyajianmateri12341234123412341Ratnavvvv2Dwi3FikrulDst.Skor Max = 12Nilai = skor perolehan/skor maxsimal x 44. Contoh Instrumen Penilaian ProjekMata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kompetensi Dasar : 3.10 Memahami manfaat jangka panjang dari partisipasi dalam aktivitas fisik secara teraturNama Proyek : Mengenal berbagai kegunaan aktivitas fisik Alokasi Waktu : Satu Semester Nama Peserta Didik : ______________________ Kelas : VIII/1Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) 301NoAspek *Skor (1 – 4)1.Perencanaan:a. Persiapan b. Rumusan Judul 2.Pelaksanaana. Sistematika Penulisanb. Keakuratan Sumber Data/Informasic. Kuantitas Sumber Datad. Analisis Datae. Penarikan Kesimpulan3.Laporan Proyeka. Performansb. Presentasi / Penguasaan/Peragaan Total Skor MaxNilai = skor perolehan/skor max X 4Komentar Orang Tua Murid :5. Contoh Instrumen Penilaian PortofolioKompetensi Dasar : 3.10 Memahami manfaat jangka panjang dari partisi- pasi dalam aktivitas fisik secara teraturAlokasi Waktu : 1 SemesterNama Peserta Didik: _________________Kelas : VIII/1NoKarya peserta didikSkorKetercapaianJml.HalamanKeterangan(1 – 4)TBT1.Membuat kliping macam-macam aktivitas gerak52.Membuat kliping macam-macam penyakit kekuran-gan aktivitas gerak53.Membuat kliping manfaat aktivitas gerak5Nilai = Skor perolehan/Skor Max X 4Komentar Orang Tua Murid KeteranganT = tuntasBT = Belum tuntas302 Buku Guru Kelas VIII SMP/MTs6. Contoh Instrumen Remedial dan Pengayaana. Format RemidialRemidial dilakukan apabila setelah diadakan penilaian pada kompetensi yang telah diajarkan pada peserta didik, nilai yang dicapai lidak memenuhi KKM (Kriteria Ketuntasan Minimal) yang telah ditentukan, berikut contoh format remidial terhadap tiga peserta didik.No.Nama Peserta DidikTarget Kompe-tensi IntiAspekMateriIndikatorKKMBentuk PengayaanNilaiKeteranganKDAwalPengayaan1.2.3.RatnaDwiFikri44.7Manfaat aktivitas fisikNarkobaMelakukan keter-ampilan pemaparan pemapran makalah75Penugasan mencari refrensi tentang ak-tivitas fisik jangka panjang, di luar jam pelajaran / di rumah secara berkelompok terhitung waktu 3 jam pelajaran dan 2 x pertemuan.6683TerlampauisdaKomentar Orangtua Murid b. Format PengayaanPengayaan dilakukan apabila setelah diadakan penilaian pada kompetensi yang telah diajarkan pada peserta didik, nilai yang dicapai melampaui KKM (Kriteria Ketuntasan Minimal) yang telah ditentukan. Berikut contoh format pengayaan terhadap tiga peserta didik.No.Nama Peserta DidikTarget Kompe-tensi IntiAspekMateriIndikatorKKMBentuk PengayaanNilaiKeteranganKDAwalPengayaan1.2.3.RatnaDwiFikri33.1Manfaat Aktivitas FisikNarkobaMembuat makalah tentang aktivitas fisik75Penugasan mencari refrensi tentang dampak terhadap kesehatan aktivitas fisik, di luar jam pelajaran / di rumah secara berkelompok terhitung waktu 3 jam pelajaran dan 2 x pertemuan.808080858585TerlampauisdaKomentar Orangtua Murid:Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) 303Atletik Aktivitas fisik yang terdiri dari gerakan-gerakan yang dinamis dan harmonis, yaitu jalan, lari, lompat, dan lempar yang digunakan sebagai sarana pendidikan jasmani untuk meningkatkan kemampuan biomotorik, misalnya kekuatan, daya tahan, kecepatan, kelenturan, koordinasi. Backhand Pukulan dalam permainan bola kecil (bulutangkis, tenismeja, tenis) dengan posisi lengan membelakangi arah gerakan.Base Tempat hinggap pemain softball setelah memukul bola atau bola setelah dipukul teman main.Berdiridengan tangan Merupakan salah satu bentuk latihan keseimbangan pada senam dasar dengan posisi badan lurus, kedua lurus ke atas dengan menggunakan tumpuan kedua lengan pada posisi lurus.Bunt Memukul bola dengan cara menahan laju arah boal pada permainan softballCatcher Penangkap bola dalam permainan softballDaya tahan Kemampuan dari otot-otot kerangka badan untuk menggunakan kekuatan (tidak maksimal), dalam jangka waktu tertentu.Dribbling Menggiring bola (sepakbola), memantul-mantulkan bola (basket).Elakan Usaha pembelaan yang dilakukan dengan sikap kaki tidak berpindah tempat atau kembali ke tempat semulaFinish Titik akhir dari pergerakanForehand Pukulan dalam permainan bola kecil (bulutangkis, tenismeja, tenis) dengan posisi lengan menghadap arah gerakanGlosarium304 Buku Guru Kelas VIII SMP/MTsGerak ikutan Gerakan yang dilakukan untuk menjaga keseimbangan badan setelah melakukan gerakan utama, seperti tolak peluru, lempar cakram dan martilIndikator Merupakan penanda pencapaian KD yang ditandai oleh perubahan perilaku yang dapat diukur yang mencakup sikap, pengetahuan, dan keterampilan. Indikator dikembangkan sesuai dengan karakteristik peserta didik, mata pelajaran, satuan pendidikan, potensi daerah dan dirumuskan dalam kata kerja operasional yang terukur dan dapat diobservasi.Jump shoot Menembak boal basket ke arah ring basket diawali dengan gerak melompat ke atas (vertikal)Kebugaran jasmani Merupakan salah satu aspek fisik dari kesegaran menyeluruh (total fitness). Kesanggupan seseorang untuk melakukan pekerjaan produktif sehari-hari tanpa adanya kelelahan berlebihan dan masih mempunyai cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggangnya dengan baik maupun melakukan pekerjaan yang mendadak.Kekuatan Kemampuan otot-otot untuk menggunakan tenaga maksimal atau mendekati maksimal, untuk mangangkat bebanKelenturan Kemampuan untuk menggerakan otot beserta persendian pada seluruh daerah pergerakanKombinasi Melakukan beberapa teknik gerakan dalam satu rangkaian gerakKompetendi Dasar adalah pengetahuan, keterampilan dan sikap minimal yang harus dikuasai oleh peserta didik dalam penguasaan materi pelajaran yang diberikan dalam kelas pada jenjang pendidikan tertentu. Juga merupakan perincian atau penjabaran lebih lanjut dari standar kompetensi. Adapun penempatan komponen Kompetensi Dasar dalam silabus sangat penting, hal ini berguna untuk meningkatkan para guru seberapa jauh tuntutan target kompetensi yang harus dicapai.Komposisi tubuh Presentase lemak badan dari berat badan tanpa lemakPendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) 305Koordinasi Melakukan beberapa teknnik gerakan dengan berbagai cara dalam satu rangkaian gerakKTSP adalah kurikulum operasional yang disusun oleh dan dilaksanakan di masing-masing satuan pendidikan. KTSP paling tidak terdiri dari Kurnas, Kurda, kalender pendidikan, dan RPP.Kuda-kuda Posisi kaki sebagai dasar tumpuan untuk melakukan sikap dan gerakan bela serangKurikulum adalah seperangkat rencana dan pengaturan mengenai tujuan, isi, dan bahan pelajaran serta cara yang digunakan sebagai pedoman penyelanggaraan kegiatan pembelajaran untuk mencapai tujuan pendidikan tertentu.Langkah Perubahan injakan kaki dari satu tempat ke tempat lain, yang dapat dilakukan dengan posisi segaris, tegak lurus, dan serang.Lay-up shoot Memasukan bola ke arah ring basket dengan menghantarkan bola ke arah ring dalam posisi badan melayangLob Pukulan melambung tinggiMedia pembelajaran Alat bantu proses belajar mengajar, yang dapat dipergunakan untuk merangsang pikiran, perasaan, perhatian, dan kemampuan atau keterampilan sehingga dapat mendorong terjadinya proses belajarMelempar Gerakan yang dilakukan tangan jauh dari pusat berat badan, seperti lempar cakram, lembing, dan lontar martilMenolak Gerakan yang dilakukan oleh tangan tidak jauh dari pusat berat badan, seperti tolak peluruNAPZA singkatan dari Narkotika, Psikotropira dan Zat Adiktif; mengacu pada kelompok senyawa yang psikotropika (senyawa yang psikoaktif mempengaruhi susunan syaraf pusat dan mental) yang umumnya memiliki risiko kecanduan bagi penggunanya.306 Buku Guru Kelas VIII SMP/MTsPassing Operan terhadap teman mainPendidikan Jasmani Suatu proses pembelajaran melalui aktivitas jasmani yang didesain untuk meningkatkan kebugaran jasmani, mengembangkan keterampilan motorik, pengetahuan dan perilaku hidup sehat dan aktif, dan sikap sportif, kecerdasan emosi.Pengayaan kegiatan yang diberikan kepada peserta didik kelompok cepat agar mereka dapat mengembangkan potensinya secara optimal dengan memanfaatkan sisa waktu yang dimilikinya. Tujuan memberikan kesempatan kepada peserta didik untuk memperdalam penguasaan mateeri pelajaran yang berkaitan dengan tugas belajar yang sedang dilaksanakan sehingga tercapai tingkat perkembangan yang optimalPermainan BolaBesar dan Bola Kecil Aktivitas gerak yang menggunaklan bola sebagai media dalam permainan, dibedakan berdasarkan ukuran bola.Pitcher Pelempar bola pada permainan softballPrinsip adalah asas, kebenaran yang jadi pokok dasar orang berfikir, bertindak, dan sebagainya.Pukulan swing Mumukul bola dengan gerakan mengayun pada permainan softballRemedial bentuk pembelajaran yang sifatnya meperbaiki kekeliruan-kekeliruan siswa dalam belajar atau untuk lebih memberikan pemahaman yang lebih bagi siswa yang mengalami kelambanan dalam belajarRencana Pelaksanaan Pembelajaran (RPP) adalah rencana pembelajaran detil pada suatu materi pokok atau tema tertentu yang mencakup kompetensi inti, kompetensi dasar, materi pembelajaran, indikator pencapaian kompetensi, tujuan, kegiatan pembelajaran, penilaian, alokasi waktu, dan sumber belajar.Semester satuan waktu terkecil yang digunakan untuk menyatakan lamanya proses kegiatan belajar-mengajar suatu program dalam suatu jenjang pendidikan. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) 307Penyelenggaran program pendidikan suatu jenjang lengkap dari awal sampai akhir akan dibagi ke dalam kegiatan semesteran, sehingga setiap awal semester mahasiswa harus merencanakan dan memutuskan tentang kegiatan belajar apa yang akan ditempuhnya pada semester tersebut.Servis Pukulan awal untuk melakukan permainan dan dapat juga dijadikan serangan awal terhadap lawanShooting Menembak ke arah gawang (sepakbola), ke arah ring basket (bola basket)Sikap lilin Merupakan salah satu bentuk latihan keseimbangan pada senam dasar dengan posisi badan lurus dan kedua kaki rapat dan lurus ke atas dengan bertumpu pada pundak (seperti lilin pada posisi berdiri)Sikap melayang Merupakan salah satu bentuk latihan keseimbangan pada senam dasar dengan posisi badan dan kaki lurus ke belakang sedangkan kedua lengan terentang ke samping dan tumpuan kaki menggunakan salah satuSilabus adalah rencana pembelajaran pada satu atau beberapa materi pokok atau tema tertentu yang mencakup kompetensi inti, kompetensi dasar, materi pembelajaran, kegiatan pembelajaran, indikator pencapaian kompetensi, penilaian, alokasi waktu, dan sumber belajar.Sliding Upaya menyentuh base dengan menjulurkan salah satu kaki ke depan dan kaki yang satunya dilipat ke belakangSmash Pukulan yang menukik dan tajam serta mematikan lawan mainStandar KompetensiLulusan adalah kriteria kualifikasi kemampuan lulusan yang mencakup sikap, pengetahuan, dan keterampialan. pengertian di atas mengandung makna, dilihat dari dimensi mutu lulusan, tiap satuan pendidikan hendaknya menetapkan kriteria kemampuan yang menjadi targetnya.Setiap kriteria mutu ditetapkan dalam tiap indikator dengan ketentuan minimal memenuhi standar308 Buku Guru Kelas VIII SMP/MTsStart Titik awal untuk memulai bergerakTangkisan Usaha pembelaan dalam pencaksilat dengan cara mengadakan kontak langsung dengan seranganTopspin Pukulan bola pada bagian atas bolaTujuanPembelajaran Tujuan pembelaran adalah tercapainya perubahan prilaku atau kompetensi pada siswa setelah mengikuti kegiatanVariasi Melakukan satu teknik gerakan dengan berbagai caraVolley Memainkan bola sebelum menyentuk tanah/lantaiNext >