< Previous30 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAKc. Analisis Lay-upCobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak lay-up melalui urutan gerakan sebagai berikut:1) Berdiri dengan jarak 3-4 meter dari ring dan arahkan pandangan ke ring basket.2) Pegang bola dengan kedua tangan.3) Langkah tungkai dan kaki mengikuti irama langkah kanan-kiri-kanan atau kiri-kanan-kiri mendekati ring (lihat gambar 1.39). 4) Bersamaan dengan langkah tungkai-kaki tersebut ayun bola kearah depan atas ketika mendekati ring.5) Ayunkan tungkai-kaki ketika langkah terakhir atau sudah di dekat ring dan lutut ditekuk.6) Ketika sudah berada di dekat ring, dorong dan lepaskan bola ke ring dengan salah satu tangan bersamaan dengan loncatan kedua kaki.7) Mendaratlah dengan kedua kaki dan lutut sedikit mengeper dan ikuti dengan langkah kaki untuk menjaga keseimbangan. 8) Perhatikan gambar 1.39.Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak lay-up, yaitu: langkah kaki tidak teratur, tangan dan kaki kurang harmonis saat mendekati ring, langkah kaki terlalu lebar, bola tidak terkuasai dengan baik sehingga terlepas dari tangan, tidak ada loncatan, dan tidak ada gerakan lanjutan setelah bola lepas.Gambar 1.40 Rangkaian Gerakan Lay-upGambar 1.39 Langkah Gerakan Lay-up31Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatand. Aktivitas pembelajaran Keterampilan Gerak Menembak Bola ke Ring/Keranjang Coba lakukan aktivitas belajar di bawah ini untuk belajar keterampilan gerak menembak bola ke ring/keranjang:1) Permainan ini dimainkan secara berkelompok (lima orang).2) Dua orang sebagai pemain bertahan dan tiga orang sebagai penyerang3) Gunakan setengah lapangan dengan satu ring basket sebagai sasaran.4) Penyerang yang lebih banyak dari pemain bertahan berupaya mencetak poin sebanyak-banyaknya ke ring basket dengan menggunakan keterampilan gerakan menembak bola dengan satu tangan, dua tangan, dan lay-up.5) Pemain bertahan sebisa mungkin menggagalkan penyerangan yang dilakukan tiga penyerang dengan segala cara tanpa melanggar aturan.6) Jika dalam waktu 5 menit tim penyerang tidak bisa mencetak angka lebih dari sepuluh bola maka tim menyerang dianggap gagal/kalah dan bergantian peran dengan dua orang yang bertahan.7) Susunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan yang akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada.8) Perhatikan gambar 1.41. Gambar 1.41 Permainan Bola basket 3 lawan 2 Setengah Lapangan32 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK5. RingkasanKeterampilan gerak dalam permainan bola basket meliputi: mengoper bola, menggiring bola, dan menembak bola ke ring/keranjang. Keterampilan gerak mengoper bola dapat dilakukan dengan setinggi dada, pantulan, dan dengan satu tangan. Keterampilan gerak menggiring bola dapat dilakukan sambil berjalan, berlari, dan maneuver-manuver tertentu sesuai dengan kebutuhan saat bermain. Keterampilan gerak menembak bola ke ring/keranjang dapat dilakukan dengan satu tangan, dua tangan dan loncatan, serta lay-up. Semua keterampilan gerak dapat dikembangkan melalui permainan-permainan sederhana sebelum bermain bola basket yang sesungguhnya. Para peserta didik dapat melakukan analisis dan juga identifikasi terhadap berbagai kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan suatu keterampilan gerak.6. Penilaiana. PengetahuanPengetahuan peserta didik akan dinilai melalui tes tertulis maupun penugasan tentang hasil kerja kajian konsep, dan prinsip permainan sepak bola, bola basket, bola voli.b. Sikap Sikap peserta didik selama mengikuti pelajaran permainan bola basket akan dinilai melalui observasi sikap/perilaku peserta didik yang meliputi tanggung jawab, toleransi, disiplin, kerjasama, menerima kekalahan dan kemenangan yang menjunjung tinggi sportifitas yang dapat digunakan sebagai pertimbangan guru dalam mengembangkan karakter peserta didik lebih lanjut.c. KeterampilanKeterampilan peserta didik akan dinilai melalui unjuk kerja selama mengikuti pembelajaran permainan sepak bola, bola basket, bola voli yang meliputi (1) keterampilan, (2) pengambilan keputusan, (3) dukungan, dan (4) penampilan bermain.33Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanManusia tidak akan lepas dari kebutuhan dasar yang namanya bergerak. Karena dengan bergerak tubuh menjadi sehat, kebutuhan hidup yang lainnya terpenuhi selanjutnya kita bisa menjadi senang. Untuk itu marilah berolahraga. Salah satu media/alat untuk memenuhi kebutuhan gerak tersebut adalah permainan softball, bulutangkis, dan tenis meja yang sedikit akan kita bahas berikut ini.A. Analisis Keterampilan Gerak Permainan Softball1. Permainan SoftballPermainan Softball termasuk permainan beregu yang dapat dikelompokkan ke dalam permainan bola pukul. Permainan softball dimainkan oleh 9 orang pemain dan bermain dalam 7 inning, yaitu masing-masing regu mendapat giliran menjadi pemain bertahan dan menyerang masing-masing 7 kali. Pergantian ini akan dilakukan apabila regu bertahan berhasil mematikan pemain dari regu penyerang sebanyak 3 orang. Cara memainkannya ialah seorang pemukul melakukan pukulan terhadap bola yang dilemparkan oleh pitcher (pelempar bola). Bola dipukul dengan menggunakan alat pukul (bet). Pelempar bola bertugas dari tengah lapangan, dimana anggota regunya bertugas juga di tiga home base, empat di luar lapangan dan satu di home plate. Seorang pemukul, harus berhasil mengelilingi semua base sebelum bola mengenai base yang ditujunya. Pemukul dapat menolak lemparan bola yang dirasa tidak sesuai.Bab IIMenganalisis Keterampilan Gerak Permainan Bola KecilPermainan Bola KecilPermainan BulutangkisPermainan SoftballPermainan Tenis Meja34 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK2. Analisis Keterampilan Gerak Memegang Bet/PemukulCobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak memegang bet/pemukul dengan urutan gerakan sebagai berikut:a. Kayu pemukul dipegang erat dengan dua tangan saling merapat. b. Sendi antara kedua dan ketiga jari-jari tangan yang di atas segaris dengan pertengahan ruas ketiga jari tangan yang ada di bawahnya c. Posisi pegangan senyaman mungkin untuk melakukan pukulan. ada 3 cara yang dapat dilakukan untuk memegang tongkat/stick softball, yaitu:1) Pegangan bawah: tongkat dipegang dekat bonggol.2) Pegangan tengah: tongkat dipegang dengan posisi tangan bawah 2,5 cm/ 5 cm dari bonggol.3) Pegangan atas: tongkat dipegang dengan posisi tangan bawah 7,5 cm/ 10 cm dari bonggol.d. Perhatikan Gambar 2.1.Perhatikan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika memegang tongkat pemukul, yaitu: pegangan kurang kuat, tidak fokus dalam memegang, memegang tidak sesuai tujuan dalam memukul, dan posisi lengan kaku. 3. Analisis Keterampilan Gerak MemukulCobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak memukul dengan urutan gerakan sebagai berikut:a. Sikap awal peganglah pemukul sesuai dengan cara memegang pemukul.b. Sikap badan sedikit membungkuk, diarahkan pada lemparan bola.c. Kaki dibuka senyaman mungkin.d. Ayunkan kedua lengan ke belakang diikuti sedikit putaran badan.e. Ketika bola datang, segera ayunkan kembali kedua lengan dan tangan sehingga bola dan pemukul bertubrukan.Gambar 2.1 Cara Memegang Tongkat Pemukul35Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatanf. Arahkan pukulan ke bawah, menyusur tanah/mendatar, atau melambung jauh ke belakang.g. Pada akhir pukulan diikuti badan sedikit memutar sebagai gerakan lanjutan.h. Perhatikan gambar 2.2.Perhatikan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika memukul bola softball, yaitu: pegangan kurang kuat, tidak fokus pada bola, ayunan kedua lengan kurang maksimal, posisi badan kaku, arah pukulan tidak jelas, dan tidak ada gerak lanjut.4. Analisis Keterampilan Gerak Melempar BolaKeterampilan melempar bertujuan untuk melemparkan bola ke teman satu tim dalam bermain. Ada beberapa macam lemparan, yaitu: melempar bola rendah, lurus, dan tinggi.a. Analisis Melempar Bola Rendah Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak melempar bola rendah dengan urutan gerakan sebagai berikut:1) Sikap awal berdiri.2) Tangan kanan memegang bola.3) Pandangan ke arah sasaran/teman.4) Kedua kaki sejajar agak dibuka.5) Bungkukkan badan.6) Tangan ke bawah belakang lurus, arah lemparan bola ke depan menyusur tanah.7) Saat lemparan ikuti langkah salah satu kaki ke depan.8) Perhatikan gambar 2.3. Gambar 2.2 Memukul Bola36 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAKPerhatikan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melempar bola rendah softball, yaitu: memegang bola kurang fokus, pandangan tidak fokus, badan kurang bungkuk, lemparan dan langkah kaki tidak bersamaan.b. Analisis Melempar Bola Lurus Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak melempar bola lurus dengan urutan gerakan sebagai berikut:1) Sikap awal berdiri.2) Kedua kaki dibuka selebar bahu.3) Posisi badan tegak.4) Pandangan diarahkan pada sasaran/teman.5) Tangan kanan memegang bola dan kaki kiri mendukungnya.6) Bersamaan dengan langkah kaki kiri, lengan lempar ditarik ke belakang samping kepala, dan badan sedikit condong ke belakang.7) Lempar bola ke depan lurus kurang lebih meluncur setinggi dada/bahu penerima bola yang dibantu dengan melecutkan pergelangan tangan lempar.8) Lemparan diakhiri gerak lanjut dari tangan lempar yang diikuti anggota tubuh lainnya.9) Perhatikan gambar 2.4. Perhatikan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melempar bola dalam softball, yaitu: sikap badan kaku, ayunan lengan kurang kuat, badan kaku dan tidak seimbang, tidak ada lecutan saat akhir lemparan, dan tidak diikuti gerak lanjut.Gambar 2.3 Melempar Bola RendahGambar 2.4 Melempar Bola Lurus37Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatanc. Analisis Melempar Bola TinggiCobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak melempar bola tinggi dengan urutan gerakan sebagai berikut:1) Sikap awal berdiri.2) Kedua kaki dibuka selebar bahu, badan agak tegak3) Pandangan ke arah pada sasaran lempar/teman.4) Tangan kanan memegang bola dan tangan kiri mendukungnya.5) Gerak melempar bersamaan dengan langkah kaki kiri ke depan, lentingkan badan ke belakang tangan, lemparan diluruskan ke belakang bawah lurus bola diarahkan ke sasaran;6) Lemparan bola ke atas dengan mengayunkan tangan lempar dari belakang bawah menuju ke atas yang dibantu dengan melecutkan pergelangan tangan yang melempar;7) Sikap akhir dengan gerak lanjutan dari tangan lempar lurus ke depan, dibantu dengan gerak ikutan anggota tubuh lainnya.8) Perhatikan gambar 2.5.Perhatikan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melempar bola tinggi dalam softball, yaitu: sikap badan kaku, ayunan lengan kurang kuat, memegang bola tidak sesuai, kedua kaki kurang membuka, arah lemparan tidak ke atas depan, badan kaku dan tidak seimbang, dan tidak ada gerak lanjut.d. Analisis Melambungkan Bola (pitching)Melambungkan bola biasanya dilakukan seorang pelambung (pitcher). Bola yang dilemparkan dengan baik ialah bola yang berada di atas home base di antara lutut dengan bahu si pemukul. jika bola dilemparkan dengan baik maupun tidak, umpire mengatakan strike. Apabila bola dilemparkan salah, yaitu tidak berada di atas home base antara lutut dan bahu si pemukul, dinamakan ball.Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak melambungkan bola melalui gerakan sebagai berikut:1) Sikap awal berdiri dengan salah satu kaki di depan.2) Bola dipegang di depan badan, pandangan ke arah pemukul. Gambar 2.5 Melempar Bola Tinggi38 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK3) Tangan yang memegang bola diputar ke atas, ke belakang lalu ke depan. 4) Sebelum tangan kembali ke sikap awal, lepaskan bola ke depan saat tangan kanan di samping badan.5) Akhiri gerakan kaki kanan ke depan, berat badan dibawa ke depan. Perhatikan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melambungkan bola dalam softball adalah sikap badan kaku, cara melempar bola yang kurang pas/tidak masuk daerah pukulan, kaki/badan kurang rileks dan seimbang, dan tidak ada gerak lanjut.5. Analisis Keterampilan gerak Menangkap BolaMenangkap bola pada softball menggunakan alat yang diberi nama sarung/glove. Menangkap bola bertujuan untuk menerima bola dari teman atau satu tim dalam bermain. Ada beberapa macam menangkap bola, yaitu: menangkap bola rendah, menangkap bola lurus, dan menangkap bola tinggi. a. Analisis Menangkap Bola Rendah Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menangkap bola rendah melalui gerakan sebagai berikut:1) Sikap awal badan menghadap ke arah datangnya bola kedua kaki sedikit dirapatkan.2) Pandangan ke arah datangnya bola.3) Badan dibungkukkan ke depan.4) Kedua telapak tangan menghadap ke bola membentuk mangkuk.5) Tangan kiri menangkap bola diikuti tangan kanan menutup glove setelah bola ditangkap.6) Perhatikan gambar 2.7.Perhatikan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika menangkap bola rendah softball, yaitu: badan kaku, pandangan tidak mengarah ke datangnya bola, badan kurang bungkuk, kedua telapak tangan terlalu rapat, dan kedua tangan kurang harmonis dalam menyambut datangnya bola.Gambar 2.6 Melambungkan BolaGambar 2.7 Menangkap Bola Rendah39Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatanb. Analisis Menangkap Bola LurusCobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menangkap bola lurus melalui gerakan sebagai berikut:1) Sikap awal menghadap ke arah datangnya bola, kedua kaki dibuka selebar bahu dan lutut agak ditekuk.2) Posisi badan agak condong ke depan kedua tangan dicondongkan lurus ke depan.3) Kedua telapak tangan menghadap ke arah bola membentuk mangkuk.4) Gerakan diarahkan pada bola yang datang.5) Usahakan bola masuk di antara dua tapak tangan, tutup dengan jari-jari dan tarik ke arah dada untuk meredam kecepatan bola.6) Perhatikan gambar 2.8.Perhatikan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika menangkap bola rendah softball, yaitu: badan kaku, pandangan tidak mengarah ke datangnya bola, badan kurang bungkuk, kedua telapak tangan terlalu rapat, dan kedua tangan kurang harmonis dalam menyambut datangnya bola.c. Analisis Menangkap Bola TinggiCobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menangkap bola tinggi melalui gerakan sebagai berikut:1) Sikap awal menghadap ke arah bola datang kedua kaki dibuka selebar bahu dan lutut agak ditekuk.2) Posisi badan tegak lurus kedua tangan dicondongkan lurus ke atas depan.3) Kedua telapak tangan menghadap ke atas dengan membentuk mangkuk.4) Gerak ikutan diarahkan pada bola yang datang.5) Usahakan bola masuk di antara dua tapak tangan tutup dengan jari-jari dan tarik ke bawah untuk meredam kecepatan bola.6) Perhatikan gambar 2.9.Perhatikan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika menangkap bola rendah softball, yaitu: badan kaku, pandangan tidak mengarah ke datangnya bola, badan kurang bungkuk, kedua telapak tangan terlalu rapat, dan kedua tangan kurang harmonis dalam menyambut datangnya bola.Gambar 2.8 Menangkap Bola LurusGambar 2.9 Menangkap Bola LurusNext >