< Previous241241241241241Bab 17 Aktivitas Luar Kelas8.Berikut ini maksud dan tujuan melakukan kegiatan di alam bebas, kecuali ... .a.menjauhkan diri dari pergaulanb.mengukuhkan kerja samac.mengagumi keindahan tanah aird.mempertebal keakraban dan persaudaraane.melatih kedisiplinan9.Wisata budaya dilakukan dengan mengunjungi ... .a.pegunungand.taman bermainb.pantaie.tempat bersejarahc.gua10.Objek wisata budaya yang tidak dalam bentuk tempat bersejarah adalah ... .a.masjid kunod.keratonb.ngabene.situs prasejarahc.candi11.Tahap akhir dalam sebuah kegiatan yang dilakukan setelah pelaksanaan padahari H adalah ... .a.persiapand.evaluasib.membuat program perencanaane.kunjunganc.penyelesaian12.Upacara penguburan mayat yang terkenal dengan tradisi megalik merupakan tradisidi daerah ... .a.Balid.Sumbab.Sundae.Niasc.Tanah Toraja13.Salah satu keraton yang mempunyai objek kunjungan wisata budaya yang beradadi Cirebon adalah ... .a.keraton Kanomand.keraton Kasunananb.keraton Kutaie.keraton Kasultananc.keraton Mangkunegaran14.Berikut ini macam-macam bentuk karya wisata, kecuali ... .a.karya wisata alamd.karya wisata pendidikanb.karya wisata budayae.karya wisata nasionalc.karya wisata bahari15.Setiap peserta karya wisata harus mematuhi jadwal kegiatan yang disusun panitiadengan tujuan berikut ini, kecuali ... .a.penggunaan waktu dapat semaksimal mungkinb.tercapainya tujuan kegiatanc.penggunaan dana dapat efisiend.kepentingan panitia terpenuhie.terlaksananya disiplin perorangan dan kelompokB.B.B.B.B.Kerjakanlah soal-soal berikut!Kerjakanlah soal-soal berikut!Kerjakanlah soal-soal berikut!Kerjakanlah soal-soal berikut!Kerjakanlah soal-soal berikut!1.Apakah yang dimaksud rekreasi?2.Sebutkan fungsi rekreasi bagi siswa!3.Kegiatan apa saja yang termasuk rekreasi sosial?4.Sebutkan tujuan berkemah!Penjasorkes untuk SMA/MA Kelas XII2422422422422421.Carilah dari berbagai sumber informasi mengenai tempat-tempat yang menjadi tujuanuntuk sarana rekreasi dan objek-objek wisata budaya. Buatlah dalam bentuk klipinglengkap dengan uraian dan gambar!Jenis rekreasi apakah yang kalian pilih sebagai bahan pembuatan kliping?Berasal dari daerah mana saja objek wisata budaya yang kalian temukan?2.Buatlah kliping yang berisi penjelajahan alam yang dilakukan oleh para pelajar baik diIndonesia maupun di luar negeri! Informasi dapat diperoleh dari berbagai sumber, sepertiinternet, buku, ataupun majalah.Apakah bentuk penjelajahan yang kalian temukan berupa pendakian gunung? Jika ya,sebutkan namanya serta daerah asalnya!Sistem PenilaianSistem PenilaianSistem PenilaianSistem PenilaianSistem PenilaianPenilaian terhadap tugas diberikan berdasarkan pada dua hal, yaitu terhadap aspek psikomotordan aspek kecakapan.1.Penilaian aspek psikomotor dibedakan menjadi dua, yaitu berdasarkan kesempurnaandalam melakukan tugas, seperti keterampilan dalam menyiapkan perlengkapan berkemah.2.Penilaian aspek kecakapan berdasarkan pada beberapa hal, seperti kecakapan dalam kerjasama, merumuskan hipotesis, mengidentifikasi variabel, merancang suatu rencana kegiatan,mengevaluasi suatu kegiatan, vokasional dasar, dan vokasional khusus.1.Dimisalkan sekolah kalian akan melakukan karya wisata. Susunlah sebuah programperencanaan kegiatan bersama teman sekelompok kalian selengkap mungkin denganberandai-andai kalian sebagai panitia kegiatan. Diskusikan mengenai tujuan, biaya,objek yang akan dikunjungi, dan hal lain yang diperlukan. Buatlah dalam bentukproposal!2.Ketika ikut serta dalam kegiatan perkemahan, kalian melihat teman kalian menebangpohon-pohon di sekitar area perkemahan untuk dijadikan kayu bakar. Apa tindakankalian melihat kejadian tersebut? Susunlah pula tips-tips berkemah yang aman!TTTTTugas Kugas Kugas Kugas Kugas KelompokelompokelompokelompokelompokTTTTTugas Praktikugas Praktikugas Praktikugas Praktikugas Praktik5.Sebutkan jenis-jenis perkemahan menurut tujuannya!6.Sebutkan lima (5) perlengkapan berkemah beserta fungsinya!7.Bagaimanakah evaluasi yang dilakukan setelah perkemahan?8.Apakah maksud dan tujuan dilakukannya kegiatan di alam bebas?9.Jelaskan tujuan melakukan kunjungan ke tempat-tempat bersejarah!10.Apakah tujuan pokok kegiatan karya wisata?243243243243243Bab 18 Pola Hidup SehatB A BB A BB A BB A BB A B1111188888PPPPPola Hidup Sehatola Hidup Sehatola Hidup Sehatola Hidup Sehatola Hidup SehatKata KunciKata KunciKata KunciKata KunciKata KunciHidup sehat adalah idaman setiap orang. Dengan memilikikesehatan, maka setiap orang dapat melakukan berbagai aktivitas yangdiinginkan, seperti bekerja, bermain, sekolah, dan kegiatan-kegiatanlainnya. Kesehatan tidak datang dengan sendirinya. Diperlukan usahaserta disiplin diri untuk memperolehnya. Penanaman sikap disiplin iniperlu dilatih sejak dini, contohnya seperti yang ditunjukkan gambar diatas. Mengajak anak-anak melakukan aktivitas olahraga, merupakan salahsatu usaha orang tua dalam mendidik anak untuk selalu menerapkanpola hidup sehat. Tahukah kalian, upaya lain dalam menerapkan polahidup sehat?check up, sehat anatomis, sehat fisiologi, morbidity, mortality, vaksinasi,zat giziSumber:Sumber:Sumber:Sumber:Sumber: www.wordpress.com, 2009Gambar 18.1Gambar 18.1Gambar 18.1Gambar 18.1Gambar 18.1Berolahraga merupakan salah satu bentuk polahidup sehat yang perlu diterapkan sejak dini.Penjasorkes untuk SMA/MA Kelas XII244244244244244TTTTTujuanujuanujuanujuanujuanPembelajaranPembelajaranPembelajaranPembelajaranPembelajaran*Mengetahui definisikesehatanSehatSehatSehatSehatSehatA.A.A.A.A.Menurut undang-undang Kesehatan Republik IndonesiaUU No. 9 Tahun 1960 tentang Pokok-pokok Kesehatan Bab 1pasal 2, sehat adalah keadaan yang meliputi kesehatan badan, mental(rohani), dan sosial, dan bukan hanya keadaan yang bebas dari penyakit,cacat, serta kelemahan. Selain batasan tersebut, sehat jugadibedakan secara fisiologi dan secara anatomis.1.Sehat secara fisiologi, apabila organ-organ di dalam tubuh berfungsisecara normal dan baik, misalnya jantung, paru-paru, ginjal, dansistem peredaran darah.2.Sehat secara anatomis, apabila anggota tubuh lengkap, misalnyamemiliki kedua lengan, jari-jari tangan lengkap, anggota tubuhbagian bawah lengkap.Kesehatan seseorang dipengaruhi beberapa faktor. Faktor-faktor yangdapat memengaruhi kesehatan seseorang antara lain pendidikan yangcukup untuk menjalankan cara-cara hidup sehat; kebersihan pribadi dankesehatan lingkungan; hidup yang teratur; perumahan yang sehat dannyaman; persediaan air bersih yang cukup untuk keluarga; pembuanganair limbah dan sampah yang baik; makanan yang bergizi cukup kualitasdan kuantitas; vaksinasi; pemberantasan vektor penyakit; berolahragayang teratur dan benar; serta menjaga berat badan yang normal.Sehat adalah sebuah hasil yang memerlukan proses atauusaha. Memahami arti pentingnya kesehatan diri harus dimulaisejak dini, agar hasil itu bisa dirasakan di kemudian hari. Salahsatu pelajaran penting yang harus diajarkan oleh orang tuakepada anaknya adalah mengajari anak sejak dini akan artipenting kesehatan. Gaya hidup orang tua akan berpengaruhbesar pada gaya hidup yang akan diterapkan anak di sepanjanghidup mereka. Jika orang tua menerapkan pola hidup sehat,anak pun akan terbiasa dan ikut menjalankan pola hidup sehatsehingga tidak rentan dengan serangan penyakit. Anak sehatmenjadi cerminan keluarga yang juga sehat.TTTTTujuanujuanujuanujuanujuanPembelajaranPembelajaranPembelajaranPembelajaranPembelajaran*Menerapkan polahidup sehat dalamkeluargaPola Hidup Sehat dalam KeluargaPola Hidup Sehat dalam KeluargaPola Hidup Sehat dalam KeluargaPola Hidup Sehat dalam KeluargaPola Hidup Sehat dalam KeluargaB.B.B.B.B.Orang tua dapat menerapkan pola hidup sehat di tengah-tengahkeluarga dengan mengikuti beberapa cara berikut ini.1.1.1.1.1.Menjadi PanutanMenjadi PanutanMenjadi PanutanMenjadi PanutanMenjadi PanutanOrang tua merupakan panutan anak-anaknya. Perilaku orang tuaakan dicontoh oleh anaknya. Anak tidak perlu jauh-jauh mencari sosokyang menerapkan pola hidup sehat, jika di rumah ia bisa menemukannya.Orang tua dapat memberikan contoh seperti mengonsumsi makanan yanglayak dan baik untuk dikonsumsi.245245245245245Bab 18 Pola Hidup Sehat2.2.2.2.2.Makan BersamaMakan BersamaMakan BersamaMakan BersamaMakan BersamaMengalokasikan waktu untuk menikmati makan bersama denganseluruh anggota keluarga akan dapat menambah kehangatan keluarga.Kebersamaan lewat makan bersama tidak hanya akan membuat tubuhsehat, tetapi juga membangun komunikasi yang lebih akrab selama makan.3.3.3.3.3.OLahragaOLahragaOLahragaOLahragaOLahragaKegiatan olahraga yang dilakukan bersama keluarga dapat mencipta-kan kebersamaan. Manfaat yang diperoleh antara lain tubuh menjadi bugar,menumbuhkan jiwa sportif, dan dapat membangun mental yang kuat.Usaha kesehatan pribadi (personal hygiene) adalah segalausaha dan tindakan seseorang untuk menjaga, memelihara,dan meningkatkan derajat kesehatannya sendiri dalam batas-batas kemampuannya, agar mendapatkan kesenangan hidupdan mempunyai tenaga kerja yang sebaik-baiknya. Berikutini beberapa upaya untuk menjaga kesehatan pribadi.Kesehatan PribadiKesehatan PribadiKesehatan PribadiKesehatan PribadiKesehatan PribadiC.C.C.C.C.TTTTTujuanujuanujuanujuanujuanPembelajaranPembelajaranPembelajaranPembelajaranPembelajaran*Melakukan usaha-usaha untuk menjagakesehatan diri pribadi1.1.1.1.1.Memelihara Kebersihan DiriMemelihara Kebersihan DiriMemelihara Kebersihan DiriMemelihara Kebersihan DiriMemelihara Kebersihan DiriKebersihan diri meliputi kebersihan seluruh anggota tubuh, termasukgigi, rambut, serta pakaian yang dikenakan. Untuk menjaganya dilakukandengan mandi dua kali sehari, menggosok gigi ketika hendak tidur danpagi hari setelah bangun tidur, serta memelihara kebersihan rambut, kuku,hidung, telinga, dan pakaian yang dikenakan.Sumber:Sumber:Sumber:Sumber:Sumber: www.kapanlagi.com, 2009Gambar 18.2Gambar 18.2Gambar 18.2Gambar 18.2Gambar 18.2 Makanan sehat me-ngandung semua zat gizi yang di-perlukan tubuh.2.2.2.2.2.Memilih Makanan yang SehatMemilih Makanan yang SehatMemilih Makanan yang SehatMemilih Makanan yang SehatMemilih Makanan yang SehatPerbanyaklah mengonsumsi makanan sehat sepertibuah dan sayuran. Buah dan sayuran mengandungnutrisi yang diperlukan tubuh. Selain memberi asupanvitamin dan mineral, serat yang ada pada kedua bahanmakanan tersebut berguna untuk mengikat zat-zat yangberbahaya bagi tubuh, misalnya lemak yang berlebihan.Di sisi lain, pemilihan makanan yang tidak sehatberakibat langsung pada kelebihan berat badan,kegemukan, penyakit jantung, diabetes, dan kanker.Selain itu, secara tidak langsung memengaruhi masalahlain seperti depresi dan ketidaknyamanan sosial danekonomi. Di sinilah pentingnya makanan sehat.Makanan sehat adalah makanan yang mengandung zat-zat gizi yangdibutuhkan tubuh dalam jumlah yang seimbang serta bersih dan tidakmengandung kuman-kuman penyakit. Dengan mengonsumsi makanansehat berarti satu tahap menjaga kesehatan badan telah dilakukan.Zat-zat gizi yang terdapat pada makanan memiliki fungsi yangberbeda bagi tubuh, yaitu sebagai sumber tenaga (lemak, protein, danhidrat arang), sebagai pembangun (protein, mineral), dan sebagaipengatur (protein, vitamin, mineral, dan air).Penjasorkes untuk SMA/MA Kelas XII246246246246246Konsumsi zat-zat gizi tersebut harus dalam jumlah yang seimbang,artinya tidak berlebihan dan tidak kekurangan. Kekurangan zat gizimenyebabkan tubuh lebih mudah terserang penyakit dan memengaruhikesehatan jasmani dan mental yang bersangkutan. Sementara itu,kelebihan zat gizi juga tidak baik bagi kesehatan karena menyebabkanpenimbunan dalam jaringan-jaringan tubuh.Dalam mengonsumsi makanan, kurangi makanan instan atau cepatsaji. Pada makanan instan ada zat pengawet yang jika dikonsumsi secaraberlebihan maka akan membahayakan kesehatan dan menurunkankualitas kesehatan seseorang.3.3.3.3.3.Istirahat dan TidurIstirahat dan TidurIstirahat dan TidurIstirahat dan TidurIstirahat dan TidurDalam hal ini dibedakan antara istirahat dan tidur. Tidur termasukistirahat, tetapi istirahat belum tentu sama dengan tidur. Beristirahatartinya berhenti sebentar untuk melepaskan lelah, sedangkantidur artinya mengistirahatkan badan dan kesadarannya.Istirahat dapat dilakukan dengan berbagai macam cara,misalnya tidur-tiduran, ngobrol dengan teman, menontontelevisi, mendengarkan radio, atau membaca buku bacaan.Beristirahat dapat melepaskan lelah serta mengembalikankesegaran dan kekuatan. Sebaliknya, jika kita kurangistirahat dapat menyebabkan sulit tidur, kelelahan, mudahterserang penyakit, dan gangguan metabolisme tubuh.Tidur sebaiknya dilakukan pada malam hari, minimal6 jam. Bila kurang tidur, kesehatan tubuh kita dapat terganggu.Akibat orang yang kurang tidur adalah mata menjadi sayu,muka pucat, badan lemah, malas, dan kurang bergairah.Untuk itu, berikut ini beberapa hal yang dapat membuat tidur menjadi nyenyak.a.Kamar dan tempat tidur tidak terlalu sempit dan dipenuhi denganberbagai jenis barang.b.Kamar bersih, rapi, dan bebas dari nyamuk atau serangga yang lain.c.Perasaan yang tenang, tidak membawa pikiran-pikiran berat kedalam tidur.d.Sirkulasi udara baik dengan suhu ruangan yang ideal (tidak terlalupanas atau terlalu dingin).4.4.4.4.4.OLahraga/Latihan Fisik secara TOLahraga/Latihan Fisik secara TOLahraga/Latihan Fisik secara TOLahraga/Latihan Fisik secara TOLahraga/Latihan Fisik secara TeratureratureratureratureraturLatihan fisik memang tidak dapat menyembuhkan segala macampenyakit, namun manfaat latihan fisik yang teratur merupakan bentukupaya pencegahan terhadap penyakit yang murah dan menyenangkan.Namun, perlu dipahami ada yang lebih penting daripada sekadarmencegah penyakit. Aktivitas fisik yang teratur dapat menyebabkanperbaikan kebugaran jasmani, yaitu kemampuan badan akan berfungsipada efisiensi yang optimal dalam melakukan tugas sehari-hari.Berikut ini manfaat berolahraga.a.Otot-otot menjadi kuat dan kekuatannya akan bertambah.b.Lebih tahan terhadap stres, baik fisik maupun psikologis.c.Tekanan darah stabil, tidak mudah mengalami sakit pada pinggang.d.Kapasitas kerja fisik akan berkembang.e.Risiko terserang penyakit berkurang.Sumber:Sumber:Sumber:Sumber:Sumber: Dokumen penerbit, 2008Gambar 18.3 Gambar 18.3 Gambar 18.3 Gambar 18.3 Gambar 18.3 Membacamerupakan salah satubentuk istirahat.247247247247247Bab 18 Pola Hidup SehatBadan akan memberikan respon bila melakukan olahraga secarateratur dengan takaran yang cukup. Berikut ini respon tubuh bila melaku-kan olahraga secara teratur.a.Denyut nadi akan naik sesuai dengan berat ringannya beban latihan.b.Stroke volume jantung (jumlah darah yang dipompakan oleh jantungsetiap denyutan) akan naik.c.Jumlah pernapasan per menit akan bertambah.d.Konsumsi oksigen akan naik.e.Mengeluarkan keringat yang banyak, dan sebagainya.Respon pada aktivitas fisik tidak hanya pada badan saja tetapi jugaterdapat pada respon psikologis berikut ini.a.Memiliki rasa percaya diri.b.Mampu mengatasi permasalahan.c.Spontanitas akan lebih berkembang.d.Mampu mengatasi tekanan.e.Mampu bersosialisasi dengan orang lain.Bila melakukan olahraga dalam waktu yangcukup lama, paling sedikit 4 - 8 minggu dan dilaku-kan secara teratur dengan takaran yang cukup, makaakan terjadi efek latihan (training effect) berikut ini.a.Denyut jantung waktu istirahat lebih rendah.b.Denyut nadi waktu istirahat akan lebih rendah.c.Tekanan darah waktu istirahat lebih rendah.d.Cardiac output akan naik.e.Aliran darah pada pembuluh-pembuluh koroner akan naik.f.Denyut jantung lebih cepat kembali ke denyut jantung waktu istirahat.g.Refleks kardiovaskuler akan bekerja lebih efisien.h.Kadar lemak dalam darah akan menjadi lebih rendah.i.Pengeluaran karbon dioksida akan naik.5.5.5.5.5.Perbanyak Konsumsi Air PutihPerbanyak Konsumsi Air PutihPerbanyak Konsumsi Air PutihPerbanyak Konsumsi Air PutihPerbanyak Konsumsi Air PutihAir putih dapat memberi asupan mineral yang diperlukan tubuhdan mencegah tubuh dari dehidrasi. Jadi, minumlah air putih minimal 8gelas per hari.6.6.6.6.6.Menghindari TMenghindari TMenghindari TMenghindari TMenghindari Terjadinerjadinerjadinerjadinerjadinyyyyya Pa Pa Pa Pa PenenenenenyyyyyakitakitakitakitakitBerikut ini cara yang dapat dilakukan agar terhindar dari penyakit.a.Membiasakan diri dengan menjalankan aturan kesehatan.b.Menghindari kontak dengan sumber penularan penyakit.77777.....MeningkMeningkMeningkMeningkMeningkatkatkatkatkatkan Tan Tan Tan Tan Taraf Karaf Karaf Karaf Karaf Kecerdasan dan Recerdasan dan Recerdasan dan Recerdasan dan Recerdasan dan RohaniohaniohaniohaniohaniUntuk meningkatkan taraf kecerdasan dan rohani, seseorang dapatmelakukan langkah berikut ini.a.Mematuhi dan menjalankan aturan agama.b.Meningkatkan pengetahuan dengan membaca.8.8.8.8.8.Melakukan Pemeriksaan KesehatanMelakukan Pemeriksaan KesehatanMelakukan Pemeriksaan KesehatanMelakukan Pemeriksaan KesehatanMelakukan Pemeriksaan KesehatanPemeriksaan kesehatan (check up) sebaiknya dilakukan secara periodikuntuk mengetahui kondisi badan dalam jangka waktu tertentu. Jika daricheck up ditemukan adanya gangguan kesehatan, maka dapat dilakukantindakan pencegahan dini, seperti vaksinasi atau teknik pencegahanlainnya. Perlu diingat bahwa pencegahan lebih murah daripada perawatan.Sumber:Sumber:Sumber:Sumber:Sumber: www.fatkur.surabaya.or.id, 2009Gambar 18.4 Gambar 18.4 Gambar 18.4 Gambar 18.4 Gambar 18.4 Berolahraga bersamamenjadi sarana sosialisasi denganorang lain.Penjasorkes untuk SMA/MA Kelas XII248248248248248TTTTTujuanujuanujuanujuanujuanPembelajaranPembelajaranPembelajaranPembelajaranPembelajaran*Melakukan usaha-usahauntuk menjagakesehatan lingkungan9.9.9.9.9.Melakukan Kebiasaan Sehat LainnyaMelakukan Kebiasaan Sehat LainnyaMelakukan Kebiasaan Sehat LainnyaMelakukan Kebiasaan Sehat LainnyaMelakukan Kebiasaan Sehat LainnyaKebiasaan hidup sehat yang dilakukan untuk menjaga kualitaskesehatan meliputi hal-hal berikut ini.a.Jauhi narkoba.b.Hindari minuman beralkohol.c.Hentikan kebiasaan merokok.Pemakaian obat-obatan terlarang (narkoba) akan merusak kesehatan.Tidak hanya fisik, pemakaian narkoba juga dapat merusak jaringan otakdan membuat mental seseorang terganggu. Sementara itu, mengonsumsialkohol secara berlebihan dapat merusak hati. Mengisap rokok tidak hanyamengganggu kesehatan diri sendiri, tetapi juga mengganggu dan merugikanorang-orang yang ada di dekatnya. Selain itu, rokok, alkohol, dan narkobabersifat adiktif yang dapat menimbulkan kecanduan bagi pemakainya.Jadi, jangan pernah mencoba-coba untuk mengonsumsinya.Dengan menjaga kesehatan diri pribadi sangat berguna untuk masakini dan masa yang akan datang serta menguntungkan masyarakat, karenadengan tidak adanya orang yang sakit berarti tidak ada beban terhadapmasyarakat, serta hilangnya sumber penyakit menular. Seseorang menjadiKesehatan LingkunganKesehatan LingkunganKesehatan LingkunganKesehatan LingkunganKesehatan LingkunganD.D.D.D.D.Orang dapat dikatakan sehat secara sempurna bila sehatjasmaninya, sehat mentalnya, dan sehat pula lingkungansosialnya. Kesehatan lingkungan adalah hubungan timbal balikantara manusia dengan lingkungan yang berakibat ataumemengaruhi derajat kesehatan manusia. Ilmu kesehatanmanusia meliputi sanitasi dan higiene.1.Sanitasi adalah pembinaan dan pemeliharaan kebersihandan kesehatan lingkungan, guna menunjang pemeliharaandan pembinaan kesehatan manusia, atau lebih dikenaldengan sanitasi lingkungan.2.Higiene berarti pemeliharaan kebersihan jasmani danbarang-barang yang sangat erat hubungannya dengankebersihan jasmani.sakit disebabkan oleh beberapa faktor. Berikut ini faktor-faktoryang dapat menyebabkan orang menjadi sakit.a.Faktor pendidikan kesehatan yang masih kurangTidak atau belum dapat memaksimalkan fasilitaskesehatan yang ada, misalnya ketika sakit tidak berobatke Puskesmas atau dokter, tetapi ke dukun.b.Faktor kebiasaan pendudukKebiasaan yang tidak benar tetapi banyak dilakukan olehmasyarakat antara lain kebiasaan membuang kotoran,limbah, dan sampah di sembarang tempat.c.Faktor ekonomiKondisi ekonomi yang lemah menyebabkan ketidak-mampuan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi,atau tidak mampu berobat ke dokter.Sumber:Sumber:Sumber:Sumber:Sumber:www.bukittingginews.com,2009Gambar 18.5Gambar 18.5Gambar 18.5Gambar 18.5Gambar 18.5 Sampah yangdibuang sembarangan dapatmenjadi sumber penyakit.249249249249249Bab 18 Pola Hidup SehatSejalan dengan pesatnya perkembangan ilmu pengetahuan danteknologi, perhatian untuk kesehatan juga semakin besar. Telah diupaya-kan berbagai usaha manusia untuk mempertahankan dan meningkatkankesehatan lingkungan seperti berikut ini.1.Pemberantasan sumber penyakit menular, dengan:a.mengobati penderita penyakit atau membebas-kan kuman penyakit pada pembawa penyakit;b.menghilangkan vektor penyakit.2.Peningkatan tarat hidup rakyat sehingga mereka dapatmemperbaiki dan memelihara kesehatan melalui:a.penerangan dan perbaikan gizi;b.pengawasan terhadap penyebaran dan peng-gunaan obat-obatan dan makanan.3.Peningkatan daya tahan tubuh dan pengembanganpengetahuan masyarakat mengenai prinsip-prinsipkesehatan, ditempuh dengan cara:a.peningkatan gizi masyarakat;b.pengadaan vaksinasi/imunisasi.4.Mengubah atau memengaruhi lingkungan hidup sehingga faktor-faktor yang tidak baik dapat diawasi dan tidak membahayakan, dapatberupa transmigrasi, pengembangan kota, penghijauan lahan gundul,dan pengaturan usaha pertanian.5.Mencegah pencemaran terhadap lingkungan, dan dilakukan denganberbagai cara, antara lain melalui:a.daerah industri dengan daerah permukiman penduduk harusmempunyai jarak yang aman;b.setiap pabrik diharuskan mempunyai penyaring udara untukmenghindari polusi udara;c.setiap pabrik harus mempunyai bak penampung limbah cairdan sekaligus mampu mengadakan daur ulang terhadap zatlimbah tersebut, dand.mengolah air buangan (limbah) industri, baik secara biologismaupun nonbiologis, misalnya dengan filtrasi dan sedimentasi.6.Memanfaatkan dan memproses limbah dengan cara mengadakandaur ulang terhadap sampah-sampah organik untuk dijadikan bahanyang bermanfaat.Pengelolaan lingkungan adalah sesuatu yang mutlak agar kita dapathidup sehat. Berikut ini beberapa masalah yang berhubungan denganpengelolaan lingkungan.1.1.1.1.1.Masalah PerumahanMasalah PerumahanMasalah PerumahanMasalah PerumahanMasalah PerumahanDi mana pun manusia berada pasti membutuhkan tempat tinggal,yang disebut rumah. Rumah harus memenuhi syarat-syarat kesehatan,yang meliputi hal-hal berikut ini.a.Kebutuhan fisik dasar dari penghuninya dapat terpenuhi.b.Kebutuhan kejiwaan dasar penghuninya dapat terpenuhi.c.Rumah harus melindungi penghuninya dari kemungkinan penularanpenyakit atau berhubungan dengan zat-zat yang membahayakankesehatan.d.Rumah harus melindungi penghuninya dari kemungkinan terjadi-nya bahaya atau kecelakaan.Sumber:Sumber:Sumber:Sumber:Sumber: www.formatnews.com,2009Gambar 18.6 Gambar 18.6 Gambar 18.6 Gambar 18.6 Gambar 18.6 Imunisasi adalahsalah satu cara meningkatkankekebalan tubuh.Penjasorkes untuk SMA/MA Kelas XII250250250250250Salah satu upayapengendalian pencemaranlingkungan adalah kegiatandaur ulang (recycle). Selainramah lingkungan, daurulang dapat meningkatkanefisiensi produksi dan mem-buka lapangan kerja baru.Info KitaInfo KitaInfo KitaInfo KitaInfo Kita2.2.2.2.2.Masalah AirMasalah AirMasalah AirMasalah AirMasalah AirTingkat kesehatan suatu masyarakat dapat dilihat dari air dan sumberair yang digunakannya. Berikut ini syarat-syarat air sebagai air sehat.a.Syarat fisis, artinya air tidak berwarna, tidak berasa, jernih, tidakberbau, dan sebaiknya di bawah suhu udara, sehingga dapatmenimbulkan rasa nyaman.b.Syarat kimiawi, artinya air tidak mengandung logam berat, senyawaorganik yang berlebihan, dan racun yang membahayakan kesehatan.c.Syarat bakteriologis, artinya tidak boleh mengandung bakteripenyebab penyakit, dan bakteri usus seperti Escherichia coli.3.3.3.3.3.Masalah Kotoran ManusiaMasalah Kotoran ManusiaMasalah Kotoran ManusiaMasalah Kotoran ManusiaMasalah Kotoran ManusiaTempat pembuangan kotoran manusia disebut kakus. Dalammembuat kakus yang baik harus memenuhi syarat-syarat berikut ini.a.Tertutup, artinya harus terlindung dari pandangan orang lain, sertaterlindung dari panas matahari.b.Ditempatkan pada lokasi yang tidak mengganggu pandangan, tidakmenimbulkan bau, dan tidak menjadi tempat hidup dan berkembangbiaknya berbagai binatang yang menyebarkan penyakit.c.Mempunyai lantai dan tempat pijakan yang kuat.d.Dilengkapi dengan alat-alat pembersih seperti air dan kertas tisu.4.4.4.4.4.Masalah Pembuangan Air LimbahMasalah Pembuangan Air LimbahMasalah Pembuangan Air LimbahMasalah Pembuangan Air LimbahMasalah Pembuangan Air LimbahAir yang tercemar disebut air limbah atau air bekas. Berikutini berbagai cara pembuangan air limbah.a.Dengan pengenceran, air limbah dibuang ke sungai, danau,atau laut. Cara ini hanya cocok untuk daerah yang banyakair permukaannya.b.Dengan cesspoal, yaitu sumur penampungan air limbah.c.Sumur resapan, merupakan sumur tempat menerima airlimbah yang sudah diproses sebelumnya, sehingga hanyamengalami resapan saja.d.Septictank, yaitu suatu unit penampungan air limbah yangdibuang permanen di dalam tanah.5.5.5.5.5.Masalah Pembuangan SampahMasalah Pembuangan SampahMasalah Pembuangan SampahMasalah Pembuangan SampahMasalah Pembuangan SampahDalam membuang sampah hendaknya diperhatikan hal-hal berikut ini.a.Tempat sampah tidak menjadi tempat pembiakan serangga penularpenyakit, seperti lalat dan kecoak.b.Jangan sampai menimbulkan bau busuk yang menyebabkan keadaantidak enak terhadap lingkungan rumah tangga.c.Jangan sampai menjadi tempat sarang hewan-hewan kecil perusak.d.Sampah yang kering sebaiknya segera dibakar.6.6.6.6.6.Masalah Arthropoda dan RodensiaMasalah Arthropoda dan RodensiaMasalah Arthropoda dan RodensiaMasalah Arthropoda dan RodensiaMasalah Arthropoda dan RodensiaSudah diketahui sejak lama bahwa beberapa macam hewan berbuku-buku (Arthropoda) dan hewan pengerat (Rodensia) dapat mendatangkangangguan pada kesehatan manusia. Oleh sebab itu, diusahakan berbagaicara untuk membunuh atau paling tidak menjauhkan hewan-hewantersebut dari lingkungan hidup manusia, sehingga gangguan kesehatanyang ditimbulkannya dapat dihindarkan atau dikurangi.Next >