< PreviousPendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)1113C4D5E6FJumlah Skor Maks = 24Petunjuk Penskoran :Kamu akan memperoleh nilai :Baik Sekali : apabila memperoleh skor 16 - 24Baik : apabila memperoleh skor 11 - 15Cukup : apabila memperoleh skor 7 - 10Kurang : apabila memperoleh skor 1 - 6Penilaian Hasil BelajarPembelajaran Atletik Melalui Aktivitas Jalan Cepat1. Penilaian Spiritual dan Sosial (KI- 1 dan KI- 2) Penilaian aspek spiritual dan sosial dilakukan dengan pengamatan selama mengikuti kegiatan pembelajaran. Pengamatan dalam proses penilaian dapat kamu lakukan saat melakukan permainan sepakbola. Aspek-aspek yang dinilai meliputi: kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman, disiplin, toleransi, berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan pembelajaran, menunjukkan sikap berusaha secara maksimal dalam melakukan pembelajaran.Lakukan kegiatan berikut secara berpasangan. Berikan tanda cek (√) untuk setiap prilaku, dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4 . (Sangat Baik = 4, Baik = 3, Cukup = 2, Kurang = 1).NoNama PesertSikap Spiritual dan sosialJml. SkorNilaiBerdoa sebelum dan sesudah pembelajaranSungguh-sungguh dalam pembelajaranJujurDisiplinTanggung-jawabMenghargai teman 1234123412341234123412341Ratnavvvvvv241002Dwi3Fikrul4Dst.Skor Max = 24Nilai = skor perolehan/skor maxsimal x 4Kelas VIII SMP/MTs112Semester 12. Penilaian Pengetahuan (KI-3)Pilihan GandaJawab soal berikut dengan memberikan tanda silang (X). Untuk jawaban yang benar diberi skor = 1, bila salah diberi skor = 0 1. Posisi lutut kaki depan yang benar saat melakukan gerakan topang depan pada jalan cepat adalah ...... a. diluruskan c digantungb. ditekuk d. direndahkan2. Posisi tungkai ayun yang benar saat melakukan gerakan topang depan pada jalan cepat adalah ......a. rendah c. sedangb. tinggi d. menyilang3. Posisi kaki topang yang benar saat melakukan gerakan kaki topang belakang pada jalan cepat adalah ......a. tetap lurus c. tetap tergantungb. tetap ditekuk d. tetap menyilang4. Posisi tumit kaki belakang yang benar saat melakukan prinsip dasar gerakan kaki fase topang ganda pada jalan cepat adalah ......a. diangkat c. diputarb. diayun d. disilang5. Posisi jari kaki yang benar saat melakukan pendaratan telapak kaki pada jalan cepat adalah ......a. mengarah ke depan c. mengarah ke belakangb. mengarah ke samping d. Mengarah ke atas6. Dorongan yang benar saat melakukan pendaratan telapak kaki, pada jalan cepat adalah ......a. bola mata kaki c. tumit telapak kakib. bola telapak kaki d. ujung telapak kaki7. Berikut yang termasuk prinsip dasar gerakan kaki topang belakang pada jalan cepat adalah ......abcd Tungkai topang tetap lurus Kaki dari tungkai topang mengarah ke depan Kaki menggulir sepanjang sisi luar telapak kaki sampai ujung jari kaki Kaki depan diletakkan pada tumit Berat badan dibawa ke belakang Kedua lutut direndahkan Kedua tumit diputar Pandangan mengikuti arah gerakan kaki Berat badan dibawa kesamping Kedua lutut diluruskan Kedua tumit diangkat dari tanah Pandangna ke arah bawah Berat badan dibawa ke depan Kedua lutut disilang Kedua tumit diputar Pandangan ke atasPendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)1138. Arah gerakan pinggul yang benar saat jalan cepat adalah ....a. ke samping naik turun c. ke belakang naik turunb. ke depan naik turun d. berputar naik turun9. Arah gerakan pinggul yang benar saat jalan cepat, berlawanan dengan gerak....a. ayunan lengan c. posisi badanb. langkah kaki d. arah pandangan mata10. Agar pinggul dapat bergerak dengan baik pada saat jalan cepat, maka otot pinggul harus memiliki .......a. kelenturan (fleksibilitas) c. keseimbanganb. kekuatan d. kelincahan11. Fungsi gerakan ayunan lengan saat melakukan jalan cepat adalah .......a. untuk daya tahan c. untuk menambah kecepatanb. untuk keseimbangan d. untuk kelincahan12. Berikut yang termasuk prinsip dasar pada gerakan tangan jalan cepat adalah ....abcd Bagian atas harus tetap rileks Bahu turun untuk memberi keseimbangan Sudut siku ± 900 dan dipertahankan dekat dengan badan Kedua kaki berdiri terbuka selebar bahu kedua lutut direndahkan Badan agak condong ke depan Pandangan mengikuti arah gerakan Berat badan dibawa ke samping Kedua lutut diluruskan Kedua tumit diangkat dari tanah Pandangan ke arah bawah Berat badan dibawa ke depan Kedua lutut disilang Kedua tumit diputar Pandangan ke atas13. Posisi badan yang benar saat melakukan jalan cepat adalah .......a.ditegakkan c. dimiringkanb.dibungkukkan d. dibulatkan14. Arah pandangan mata yang benar hasil saat melakukan jalan cepat adalah .......a. ke depan lurus c. ke samping lurusb. ke depan nunduk d. ke samping nunduk15. Posisi leher yang benar saat melakukan jalan cepat adalah .......a. rileks c. ditekukb. dikeraskan d. diputarJawaban singkat (Essay)Jawab soal berikut dengan benar, dengan deskripsi sebagai berikut : Skor 4: jika kamu mampu menjawab empat jawaban dengan baik Skor 3: jika kamu mampu menjawab tiga jawaban dengan baik Skor 2: jika kamu mampu menjawab dua jawaban dengan baik Skor 1: jika kamu mampu menjawab satu jawaban dengan baik1. Sebutkan empat prinsip dasar gerakan kaki fase topang tunggal dengan cara to-pang belakang pada jalan cepat!Kelas VIII SMP/MTs114Semester 12. Sebutkan empat prinsip dasar gerakan pendaratan telapak kaki jalan cepat !3. Sebutkan empat prinsip dasar gerakan pinggul jalan cepat !4. Sebutkan empat prinsip dasar gerakan lengan jalan cepat !Format penilaian essay (KI-3), topang belakang, pendaratan telapak kaki, ger-akan pinggul, gerakan lenganNoNama Peserta DidikButir SoalJml.SkorNilai1234TopangbelakangPendaratan telapakkakGerakanpinggulGerakanlengan12341234123412341Ratna2Dwi3FikrulDst.Skor Maks = 16Nilai = skor perolehan/skor maxsimal x 43. Penilaian Keterampilan (KI-4)Lakukan kegiatan berikut secara berpasangan. Amati gerakan yang dilakukan teman. Berikan tanda cek (√) pada kolom perolehan skor yang sudah disediakan, dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4. (Sangat Baik = 4, Baik = 3, Cukup = 2, Kurang = 1). Dan tanda cek (√) tersebut menunjukkan kompetensi yang diharapkan.Lakukan variasi dan kombinasi aktivitas prinsip dasar jalan cepat:1. Prinsip dasar gerakan kaki secara berkelompok !2. Prinsip dasar pendaratan telapak kaki secara berkelompok!3. Prinsip dasar gerakan pinggl secara berpasangan atau kelompok4. Prinsip dasar gerakan lengan secara berpasangan atau kelompok !Format penilaian (KI-4), gerakan kaki, pendaratan telapak kaki, gerakan pinggul, gerakan lengan No.Nama Peserta DidikPenilaian Keterampilan Prinsip DasarJumlah SkorNilaiProsedural Prinsip Dasar GerakanGerakan kakiPedaratan telapak kakiGerakan ping-gulGersakkan lengan12341234123412341Ratna 2Dwi3Fikrul4Dst.Skor Maks = 16Nilai = skor perolehan/skor maxsimal x 4Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)115Pembelajaran Atletik Melalui Aktivitas Lari Jarak Pendek1. Penilaian Spiritual dan Sosial (KI- 1 dan KI- 2) Penilaian aspek spiritual dan sosial dilakukan dengan pengamatan selama mengikuti kegiatan pembelajaran. Pengamatan dalam proses penilaian dapat kamu lakukan saat melakukan permainan sepakbola. Aspek-aspek yang dinilai meliputi: kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman, disiplin, toleransi, berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan pembelajaran, menunjukkan sikap berusaha secara maksimal dalam melakukan pembelajaran.Lakukan kegiatan berikut secara berpasangan. Berikan tanda cek (√) untuk setiap prilaku, dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4 . (Sangat Baik = 4, Baik = 3, Cukup = 2, Kurang = 1).NoNama PesertaSikap Spiritual dan sosialJml. SkorNilaiBerdoa sebelum dan sesudah pembelajaranSungguh-sungguh dalam pembelajaranJujurDisiplinTanggung-jawabMenghargai teman 1234123412341234123412341Ratnavvvvvv241002Dwi3Fikrul4Dst.Skor Maks = 24Nilai = skor perolehan/skor maksimal x 42. Penilaian Pengetahuan (KI-3)Pilihan GandaJawab soal berikut dengan memberikan tanda silang (X). Untuk jawaban yang benar beri skor = 1, bila salah beri skor = 0 1. Frekuensi gerakan kaki yang benar saat akan melakukan prinsip dasar lari jarak pendek adalah ....a. melangkah selebar dan secepat mungkinb. melangkah selebar dan selambat mungkinc. melangkah sependek dan secepat mungkind. melangkah sependek dan selambat mungkin2. Posisi kaki belakang yang benar saat menolak dari tanah pada prinsip dasar lari jarak pendek adalah ....a. terkadang lurus c. disilangb. ditekuk d. diangkat tinggiKelas VIII SMP/MTs116Semester 13. Berikut prinsip dasar ayunan lengan saat lari jarak pendek adalah ....abcd Lengan mengarah ke atas lurus Pinggul dan bahu diputar ke depan Pandangan mengi-kuti ke depan Lengan diayun ke de pan atas sebatas hidung sikutditekuk kurang lebih membentuk sudut 90°. Pandangan ke depan Lengan ditekuk dan diayun Kedua tangan dikepalkan Pandangan ke bawah Kedua lengan dibuka ke samping Kedua tangan memegang sikut ditekuk Pandangan ke samping4. Posisi kepala saat melakukan prinsip dasar lari jarak pendek adalaha. segaris dengan badan c. segaris dengan dadab. segaris dengan punggung d. segaris dengan perut5. Posisi kedua lengan yang benar saat menyangga berat badan ketika aba-aba ”ber-sedia” pada prinsip dasar start jongkok adalah ....a. dibuka selebar bahu dan lurus c. dibuka selebar bahu dan ditekukb. dirapatkan lurus d. dibuka selebar bahu dan disilang6. Tumpuan yang digunakan saat kedua tangan menyangga berat badan ketika aba-aba ”bersedia” pada prinsip dasar start jongkok adalah ....a. telunjuk dan ibu jari c. ibu jari dan kelingkingb. telunjuk dan jari manis d. jari manis dan ibu jari7. Posisi lutut kanan dan kiri yang benar saat aba-aba ”siap” pada prinsip dasar start jongkok adalah ....a. diluruskan c. ditolakkan ke belakangb. diangkat dari tanah d. diayun ke depaan8. Posisi pinggul yang benar saat aba-aba ”siap” pada prinsip dasar start jongkok adalah ....a. lebih rendah dari bahu c. sejajar bahub. lebih tinggi dari bahu d. sejajar kepala9. Gerakan kaki depan yang benar saat aba-aba ”ya” pada prinsip dasar start jong-kok adalah ....a. mendorong pada start block c. melangkah ke depanb. memutar start block d. melangkah ke belakang10. Arah gerakan kaki belakang yang benar saat aba-aba ”ya” pada prinsip dasar start jongkok adalah ....a. ke depan lutut diangkat c. ke belakang lutut diangkatb. ke depan lutut rendah d. ke samping lutut diangkatPendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)11711. Salah satu prinsip dasar gerakan finish yang benar saat melakukan lari jarak pendek adalah .....a. menjatuhkan salah satu bahu ke depan b. menjatuhkan kedua bahu ke depanc. menjatuhkan salah satu bahu ke sampingd. menjatuhkan kedua bahu ke belakang12. Prinsip dasar pendaratan kaki yang benar saat lari jarak pendek adalah .....a. menggunakan ujung telapak kaki c. menggunakan tengah telapak kakib. menggunakan tumit telapak kaki d. menggunakan pinggir telapak kaki13. Posisi badan yang benar saat lari jarak pendek adalah ....a. condong ke samping c. agak tegakb. condong ke depan d. melenting ke belakang14. Pengangkatan paha yang benar saat lari jarak pendek adalah ....a. tinggi c. sedangb. rendah d. sangat rendah15. Batas ketinggian ayunan lengan di samping badan saat lari jarak pendek adalah...a. setinggi lutut c. setinggi pinggangb. setinggi paha d. setinggi di atas pinggang Jawaban singkat (Essay)Jawab soal berikut dengan benar, dengan deskripsi sebagai berikut : Skor 4: jika kamu mampu menjawab empat jawaban dengan baik Skor 3: jika kamu mampu menjawab tiga jawaban dengan baik Skor 2: jika kamu mampu menjawab dua jawaban dengan baik Skor 1: jika kamu mampu menjawab satu jawaban dengan baik1. Sebutkan empat prinsip dasar gerakan kaki lari jarak pendek !2. Sebutkan empat prinsip dasar gerakan lengan lari jarak pendek!3. Sebutkan empat prinsip dasar gerakan start saat aba-aba “bersedia” !4. Sebutkan empat prinsip dasar gerakan start saat aba-aba “siap”!Format penilaian essay (KI-3), gerakan kaki, gerakan lengan, aba-aba “berse-dia”, aba-aba “siap”No.Nama Peserta DidikButir soalJml. SkorNilai1234Gerakan kakiGerakan lenganGerakan aba-aba “bersedia”Gerakan aba-aba “siap”12341234123412341Ratna Kelas VIII SMP/MTs118Semester 12Dwi3FikrulDst.Skor maks = 16Nilai = skor perolehan / skor maks 43. Penilaian Keterampilan (KI-4)Lakukan kegiatan berikut secara berpasangan. Amati gerakan yang dilakukan teman. Berikan tanda cek (√) pada kolom perolehan skor yang sudah disediakan, dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4 . (Sangat Baik = 4, Baik = 3, Cukup = 2, Kurang = 1). Tanda cek (√) tersebut menunjukkan kompetensi yang diharapkan.Lakukan gerak dasar fundamemtal pada larin jarak pendek:1. Prinsip dasar start jongkok secara berkelompok !2. Prinsip dasar lari jarak pendek secara berkelompok !3. Prinsip dasar finish lari jarak pendek secara kelompok!Format penilaian (KI-4), start jongkok, lari, finish No.Nama Peserta DidikPenilaian Keterampilan GerakJumlah SkorNilaiProsedural GerakanStart jongkokLariFinish1234123412341Ratna2Dwi3Fikrul4Dst.Skor Maks = 12Nilai = skor perolehan/skor maksimal x 4PenugasanCarilah informasi tentang atletik terutama yang kamu pelajari di sekolah melalui buku, koran, majalah, atau internet!1. Catat hasil pencarian informasi!2. Simpulkan apa hasil informasi tersebut untuk dapat kamu lakukan dalam pembelajaran di sekolah!3. Jika mendapatkan kesulitan tanyakan kepada Bapak/Ibu guru kamu!Tujuan PembelajaranSetelah mempelajari materi bab inipeserta didik di-harapkan memiliki pengetahuan dan mampu memper-aktikan keterampian beladiri pencaksilat, ( tangkisan tangan dan kaki) dengan variasi, kombinasi dan koordinasi yang baik serta menunjukan prilaku kerja sama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransiKata KunciPencaksilat, tangkisan dengan tangan, tangkisan dengan kaki prinsip dasar sabungBeladiri PencakSilatPeta Konsep Tangkisan dengansatu lengana. Pemahaman variasi dan kombinasi gerak dasar fundamentalb. Pembelajaran gerak dasar fundamental beladiri pencaksilat (tangkisan dalam tangkisan luar, tangkisan atasc. SabungTangkisan dengandua lengana. Pemahaman variasi dan kombinasi gerak dasar fundamentalb. Pembelajaran gerak dasar fundamental (tangkisan atas sejajar, tangkisan silang tinggi )c. SabungTangkisandengan kakia. Pemahaman variasi dan kombinasi gerak dasar fundamentalb. Pembelajaran gerak dasar fundamental (tutup depan, tutup samping)c. SabungTangkisandengan dua sikua. Pemahaman variasi dan kombinasi gerak dasar fundamentalb. Pembelajaran gerak dasar fundamental (siku dalam tinggi, siku dalam rendah)c. SabungBeladiri PencaksilatPembelajaran Beladiri Melalui Aktivitas PencaksilatPencaksilat atau silat adalah suatu seni beladiri tradisional yang berasal dari Indonesia. Seni beladiri ini secara luas dikenal di Indonesia, Malaysia, Brunei, dan Singapura, Filipina Selatan, dan Thailand Selatan sesuai dengan penyebaran berbagai suku bangsa di nusantara. Berkat peranan para pelatih asal Indonesia, kini Vietnam juga telah memiliki pesilat-pesilat yang tangguh. Induk organisasi pencaksilat di Indonesia adalah Ikatan Pencaksilat Indonesia (IPSI). Organisasi yang mewadahi federasi-federasi pencaksilat di berbagai negara adalah Persekutuan Pencaksilat Antara Bangsa (Persilat), yang dibentuk oleh Indonesia, Singapura, Malaysia dan Brunei Darussalam.Pencaksilat adalah olahraga beladiri yang memerlukan banyak konsentrasi. Ada pengaruh budaya Cina, agama Hindu, Budha, dan Islam dalam pencaksilat. Biasanya setiap daerah di Indonesia mempunyai aliran pencaksilat yang khas. Misalnya, daerah Jawa Barat terkenal dengan aliran Cimande dan Cikalong, di Jawa Tengah ada aliran Merpati Putih dan di Jawa Timur ada aliran Perisai Diri. Setiap empat tahun di Indonesia ada pertandingan pencaksilat tingkat nasional dalam Pekan Olahraga Bab IVKelas VIII SMP/MTs120Semester 1Nasional. Pencaksilat juga dipertandingkan dalam SEA Games sejak tahun 1987. Di luar Indonesia juga ada banyak penggemar pencaksilat seperti di Australia, Belanda, Jerman, dan Amerika.Di tingkat nasional olahraga melalui permainan dan olahraga pencaksilat menjadi salah satu alat pemersatu nusantara, bahkan untuk mengharumkan nama bangsa, dan menjadi identitas bangsa.. Olahraga pencaksilat sudah dipertandingkan di skala internasional. Di Indonesia banyak sekali aliran-aliran dalam pencaksilat, dengan banyaknya aliran ini menunjukkan kekayaan budaya masyarakat yang ada di Indonesia dengan nilai-nilai yang ada di dalamnya.A. Prinsip Dasar Tangkisan Beladiri Pencak Silat1. Aktivitas tangkisan luar dengan satu tangan (lihat Gambar: 4.1):(a) posisi awal: berdiri tegak menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 450,(b) gerakan : saat pukulan datang dari arah depan lurus sejajar dada, lakukan gerakan lengan ke arah luar badan bersamaan kaki kiri ditarik ke belakang, dan posisi siku tertekuk. 2. Aktivitas tangkisan dalam dengan satu tangan:(a) posisi awal : berdiri tegak menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 450,(b) gerakan : saat pukulan datang dari arah depan lurus sejajar dada, lakukan gerakan lengan ke arah dalam badan bersamaan kaki kiri ditarik ke belakng, dan posisi sikut tertekuk (Lihat Gambar: 4.2)3. Aktivitas tangkisan atas dengan satu tangan (lihat Gambar: 4.3): (a) posisi awal : berdiri tegak menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 450,(b) gerakan : saat pukulan datang dari arah atas, lakukan gerakan lengan ke arah atas badan bersamaan kaki kiri maju ke depan, dan posisi siku tertekuk. Gambar 4.1Tangkisan luar dengan satu tangan.Gambar 4.2 Tangkisan dalam dengan satu tangan.Gambar 4.3 tangkisan atas dengan satu tangan.Arah pukulan12Arah pukulan12Arah pukulan12Next >