< PreviousPendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)1613. Penilaian Keterampilan (KI-4)Lakukan kegiatan berikut secara berpasangan. Amati gerakan yang dilakukan teman. Berikan tanda cek (√) pada kolom perolehan skor yang sudah disediakan, dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4. (Sangat Baik = 4, Baik = 3, Cukup = 2, Kurang = 1). Tanda cek (√) tersebut menunjukkan kompetensi yang diharapkan.Lakukan variasi dan kombinasi prinsip dasar pada senam lantai:1. Prinsip dasar gerakan meroda, secara berkelompok !2. Prinsip dasar gerakan guling lenting, secara berkelompok!Format penilaian (KI-4), gerakan meroda, gerakan guling lenting.NoNama Peserta DidikPenilaian Keterampilan GerakJml.SkorNilaiProsedural GerakGerakanMerodaGerakanguling lenting123412341Ratnavv121002Dwi3FikrulDst.Skor Maks = 8Nilai = skor perolehan/skor maksimal x 4PenugasanAmatilah pembelajaran senam lantai yang kamu lakuakan di sekolah!1. Bentuk kelompok masing-masing terdiri atas 6 orang!2. Lakukan latihan gerak meroda dan guling lenting selama 7 hari!3. Catatatlah kesulitan selama kamu berlatih!4. Diskusikan dengan teman untuk mempermudah menguasai gerakan!5. Simpulkan hasil diskusi!6. Laporkan hasil diskusi kepada gurumu!Aktivitas Gerak BeriramaAktivitas Gerak BerirmaTujuan PembelajaranSetelah mempelajari materi bab ini peserta didikdiharapkan memiliki pengetahuan dan mampumemperaktikan keterampian aktivitas gerak berirama dengan (langkah kaki ayunan satu lengan, gerak rangkai ) dengan variasi, kombinasi dan koordinasi yang baik serta menunjukan prilaku kerja sama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransiKata KunciAktivtas gerak berirama, variasi dan kombinasi, langkah kaki, ayunan satu lengan, gerak rangkai.Peta Konsep Pemahaman konsepa. Pemahaman variasi dan kombinasi gerak dasar fundamentalb. Pemahaman konsep gerak aktivitas gerak berirama. Pemahaman konsep frekuensi latihanGerak langkah kakia. Langkah biasab. Langkah kaki rapatc. Langkah keseimbangand. Gerak variasi dan kombinasiGerak ayunan satulengana.Ayunan depan belakangb.Ayunan depan sampingc.Ayunan lengan ke samping bersamaan memindahkan berat badan ke sampingd.Gerak variasi dan kombinasiPembelajaran Aktivitas Gerak BeriramaSenam irama (aktivitas gerak berirama) menurut perkembangannya ada tiga aliran, yaitu : (1) Senam irama yang berasal dari seni sandiwara (2) Senam irama yang berasal dari seni musik (3) Senam irama yang berasal dari seni tari (balet) (4) Senam irama yang berasal dari seni sandiwara, dipelopori oleh Delsarte tahun 1811 – 1871, seorang sutradara. Ia menghendaki agar gerakan dalam sandiwara yang dibuat-buat itu dapat dilakukan dengan gerakan yang wajar. Tetapi ia belum berhasil, karena sifat kesandiwaraan masih terlihat dalam aliran ini. Dialah yang pertama-tama menciptakan sistem senam irama.Bab VIIPendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)163 Senam irama yang berasal dari seni musik ini dipelopori oleh Jacques Dalcroze, seorang guru musik yang ingin menyatakan lagu-lagu dalam bentuk gerakan. Dalam sistemnya sudah tentu lebih mementingkan musik daripada gerakan.Murid Dalcroze, Bode, berpendapat bahwa gerakan itu harus digerakkan dari dalam ke feri-feri. Maka senamnya terkenal dengan nama “Ausdruk Gymnastiek” artinya senam yang dijalankan dengan penuh perasaan. Murid Bode adalah yang sangat senang memberikan latihan dengan alat seperti bola, gada dan simpai. Senam irama yang berasal dari seni tari, dipelopori oleh Rudolf Laban tahun 1879 – 1958. Ia berpendapat bahwa senam irama mengandung : Dressur .Prinsip gerakan dalam senam irama ditentukan oleh: (1) Irama 2) Kelentukan tubuh dalam gerakan (fleksibilitas) (3) Kontinuitas gerakan, karena sifat tekanan seperti hal-hal tersebut di atas itu lebih banyak dimiliki oleh putri, maka senam irama umumnya dilakukan oleh putri. Pada dasarnya irama telah dikenal oleh peserta didik semasa di Sekolah dasar (S D) , misalnya irama: 2/3, 3/4, 4/4 dan sebagainya. Kelenturan tubuh dalam gerakan (fleksibilitas). Prinsip kelenturan dalam gerakan akan diperoleh berkat latihan yang tekun dan akan makan waktu yang cukup lama. Kontinuitas gerakan akan diperoleh dari rangkaian gerak-gerak senam yang telah disusun dalam bentuk rangkaian yang siap ditampilkan. Berikut macam-maam materi yang dipelajari pada aktivitas gerak berirama : langkah, ayunan lengan dan sikap tubuh/posisi tubuh di dalam melakukan pembelajaranA. Prinsip Dasar Langkah Kaki1. Aktivitas langkah biasa (Looppas) (Lihat Gambar: 7.1) :(a) persiapan: berdiri posisi tegak langkah kaki kiri, kedua lengan di samping badan/tolak pinggang pandangan ke depan,(b) gerakan : langkahkan kaki kanan ke depan mendarat diawali dengan tumit menyentuh, lantai di depan kaki kiri. Setelah kaki kanan selesai melakukan gerakan kaki kiri melangkah seperti kaki kanan, setiap gerakan diikuti gerak lutut mengeper,(c) akhir gerakan : berdiri sikap tegak langkah kaki kiri, kedua lengan di samping badan, pandangan ke depan. Gambar 7.1 langkah biasa (Looppas).123Kelas VIII SMP/MTs164Semester 12. Aktivitas langkah kaki rapat (lihat Gambar: 7.2): (a) persiapan : berdiri sikap tegak, langkah kaki kiri, kedua lengan di samping badan/tolak pinggang, pandangan ke depan,(b) gerakan : langkahkan kaki kiri ke depan, setelah kaki kiri mendarat, langkahkan kaki kanan ke depan di depan kaki kiri, langkahkan lagi kaki kiri ke depan merapat kaki kanan, setiap gerak diikuti gerak lutut mengeper,(c) akhir gerakan : berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua lengan di samping badan, pandangan ke depan. 3. Aktivitas langkah keseimbangan (lihat Gambar: 7.3):a) amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru,b) lakukan seperti contohc) rasakan saat melakukan gerakan tersebut,d) bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan.f) fokus perhatian pada gerak ayun lengan dan kaki. B. Prinsip Dasar Ayunan Lengan1. Aktivitas ayunan satu lengan depan belakang : a) amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 7.4,b) lakukan seperti contoh peragaan,c) rasakan saat melakukan gerakan tersebut,d) bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan,f) fokus perhatian pada gerak ayun lengan dan kaki.Gambar 7.3langkah keseimbangan.12345Gambar 7.2 langkah kaki rapat.1234Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)1652. Aktivitas ayunan satu lengan dari depan ke samping : a) amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 7.5),b) lakukan seperti contoh peragaan,c) rasakan saat melakukan gerakan tersebut,d) bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan,f) fokus perhatian pada gerak ayun lengan dan kaki. 3. Aktivitas ayunan satu lengan ke samping bersamaan memindahkan berat badan: a) amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 7.6,b) lakukan seperti contoh peragaan,c) rasakan saat melakukan gerakan tersebut,d) bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru,e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan,f) fokus perhatian pada gerak ayun lengan dan kaki. Gambar 7.6 ayunan satu lengan ke samping bersamaan memindahkan berat badanGambar 7.4 ayunan satu lengan depan belakang.123Gambar 7.5ayunan satu lengan dari depan ke samping.12341234Kelas VIII SMP/MTs166Semester 1C. Aktivitas Variasi dan Kombinasi Gerak BeriramaVariasi dan kombinasi adalah melakukan beberapa bentuk prinsip dasar dengan berbagai cara, seperti : melakukan prinsip dasar langkah, dan ayunan lengan, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok. Akhir dari pembelajaran variasi dan kombinasi prinsip dasar ini adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerjasama.Selama kegiatan pembelajaran peserta didik diberikan kesempatan mengemukakan kesulitan atau menanyakannya pada guru atau teman. Jawaban yang diberikan atau mereka dijadikan untuk memperbaiki dan mengatasi kesulitan yang dialaminya , berikut bentuk pembelajarannya .1. Aktivitas langkah kaki ke depan dan belakang (lihat Gambar: 7.7):(a) persiapan : berdiri tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus di samping badan, pandangan ke depan, (b) gerakan: hitungan 1 langkahkan kaki kiri ke depan, hitungan 2 , tarik kaki kanan dan dekatkan pada kaki kiri, hitungan 3, langkahkan kaki kanan ke belakang, hitungan 4, tarik kaki kiri dan dekatkan pada kaki kanan, hitungan 5-8, ulangi hitungan 1-2-3 dan 4. Ulangi aktivitas ini 3 x 8 hitungan dan gunakan maat 4/4. 2. Aktivitas langkah kaki ke samping (lihat Gambar: 7.8):(a) persiapan : berdiri tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus di samping badan, pandangan ke depan,(b) gerakan: hitungan 1 langkahkan kaki kiri ke samping kiri, hitungan 2, tarik kaki ujung kanan dan dekatkan pada kaki kiri, hitungan 3, langkahkan kaki kanan kembali ke kanan, hitungan 4, tarik ujung kaki kiri dan dekatkan pada kaki kanan, hitungan 5-8, ulangi hitungan 1-2-3 dan 4. Ulangi aktivitas ini 3 x 8 hitungan dan gunakan maat 4/4. Gambar 7.8 langkah kaki ke samping.1 - 23 - 4Gambar 7.7 Langkah kaki ke depan dan belakang:.1 - 23 - 4Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)1673. Aktivitas menjulurkan kaki ke depan dan belakang (lihat Gambar: 7.9):(a) persiapan :berdiri tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus di samping badan, pandangan ke depan,(b) gerakan :hitungan 1 kaki kanan tetap, kaki kiri julurkan ke depan, hitungan 2, tarik kaki kiri kembali ke posisi awal, Hitungan 3, julurkan kaki kiri ke belakang, hitungan 4, tarik kembali kaki kiri ke posisi awal, hitungan 5, julurkan kaki kiri ke samping kiri, hitungan 6, tarik kembali kaki kiri ke posisi awal, Hitungan 7, angkat kedua tumit dengan kaki rapat, hitungan 8, turunkan tumit kembali pada posisi awal, lakukan gerakan ini dengan kaki kanan dengan hitungan 1 - 8 .Gunakan maat 4/4. 4. Aktivitas mengayunkan kaki ke depan dan belakang (lihat Gambar: 7.10):(a) persiapan: berdiri tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus di samping badan, pandangan ke depan,(b) gerakan :hitungan 1, ayun kaki kiri ke belakang lurus, ujung kaki plat, hitungan 2 , turunkan kembali kaki kiri bersamaan lutut kaki kanan mengeper, hitungan 3, ayun kaki kanan ke belakang lurus, ujung kaki plat, hitungan 4, turunkan kembali kaki kanan bersamaan lutut kaki kiri mengeper, lakukan aktivitas gerak ini 6 x 4 hitungan dan gunakan maat 4/4. Gambar 7.10 mengayunkan kaki ke depan dan belakang.1 - 23 - 4Gambar 7.9 menjulurkan kaki ke depan dan belakang.2-4-613578Kelas VIII SMP/MTs168Semester 15. Aktivitas mengayun kaki ke depan (lihat Gambar: 7.11):(a) persiapan : berdiri tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus di samping badan, pandangan ke depan,(b) gerakan: hitungan 1ayun kaki kiri ke depan lurus dan ujung kaki lurus (plat), hitungan 2, turunkan kembali kaki kiri bersamaan lutut kaki kanan direndahkan (mengeper), hitungan 3, ayun kaki kanan ke depan lurus dan ujung kaki lurus (plat), hitungan 4, turunkan kembali kaki kananbersamaan lutut kaki kiri direndahkan (mengeper), hitungan 5-8, ulangi hitungan 1-2-3 dan 4. Ulangi aktivitas ini 6 x 4 hitungan dan gunakan maat 4/4. 6. Aktivitas mengayun kaki ke samping (lihat Gambar: 7.12):(a) persiapan : berdiri tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus di samping badan, pandangan ke depan,(b) gerakan: hitungan 1, ayun kaki kiri ke samping lurus dan ujung kaki lurus (plat), hitungan 2, turunkan kembali kaki kiri bersamaan lutut kaki kanan direndahkan (mengeper), hitungan 3, ayun kaki kanan ke ke samping lurus dan ujung kaki lurus (plat), hitungan 4, turunkan kembali kaki kanan bersamaan lutut kaki kiri direndahkan (mengeper), hitungan 5-8, ulangi hitungan 1-2-3 dan 4. Ulangi aktivitas ini 6 x 4 hitungan dan gunakan maat 4/4. 7. Aktivitas mengangkat paha kiri ke atas (lihat Gambar: 7.13):(a) persiapan : berdiri tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus di samping badan, pandangan ke depan,(b) gerakan : hitungan 1angkat paha kiri ke atas dengan lutut ditekuk membentuk sudut 900 ujung kaki lurus (plat) mengarah Gambar 7.13 mengangkat paha kiri ke atas.Gambar 7.11 mengayun kaki ke depan.1 - 23 - 4Gambar 7.12 mengayun kaki ke samping.1234Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)169ke bawah, hitungan 2, turunkan kembali kaki kiri bersamaan lutut kaki kanan direndahkan (mengeper), hitungan 3, angkat paha kanan ke atas dengan lutut ditekuk membentuk sudut 900 ujung kaki lurus (plat) mengarah ke bawah, hitungan 4, turunkan kembali kaki kanan bersamaan lutut kaki kiri direndahkan (mengeper), hitungan 5-8, ulangi hitungan 1-2-3 dan 4. Ulangi aktivitas ini 6 x 4 hitungan dan gunakan maat 4/4. 8. Aktivitas memutar satu lengan (lihat Gambar: 7.14):(a) persiapan : berdiri tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus ke depan, pandangan ke depan,(b) gerakan : hitungan 1-2 putar lengan kiri, melalui bawah ke kiri, lengan kanan tetap lurus ke depan bersamaan kedua lutut kaki mengeper, hitungan 3-4, putar lengan kanan melalui bawah ke kanan bersamaan kedua lutut kaki mengeper, berakhir kedua lengan terentang, hitungan 5-6, putar lengan kiri kembali ke depan, hitungan 7-8, putar lengan kanan kembali ke depan. Ulangi aktivitas ini 6 x 8 hitungan dan gunakan maat 4/4 atau 3/4. 9. Aktivitas memutar satu lengan (lihat Gambar: 7.15):(a) persiapan : berdiri tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus ke atas, pandangan ke depan,(b) gerakan : hitungan 1, putar lengan kiri, dari atas melalui samping, ke dalam dan kembali ke atas, hitungan 2, putar lengan kanan satu lingkaran dari atas melalui samping. Ulangi aktivitas ini 8 x 2 hitungan dan gunakan maat 4/4 atau 3/4. Gambar 7.14 memutar satu lengan.5-6-7-81-2-3-4Gambar 7.15 memutar satu lengan.12Kelas VIII SMP/MTs170Semester 110. Aktivitas memutar satu lengan (lihat Gambar: 7.16):(a) persiapan: berdiri tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus ke atas, pandangan ke depan,(b) gerakan: hitungan 1 putar lengan kiri satu putaran, belakang di samping badan, dan kembali lurus ke atas, hitungan 2, putar lengan kanan satu lingkaran melalui depan, belakang di samping badan, dan kembali lurus ke atas. Ulangi aktivitas ini 8 x 2 hitungan dan gunakan maat 4/4 atau 3/4. Dalam pembelajaran dapat dilakukan pemberian skor, baik yang dilakukan sesama teman ( peer teaching) atau diri sendiri (self assessment), dengan aspek yang diamati sebagai berikut : (1) bekerja sama saat belajar kebugaran (2) dapat melakukan posisi awal gerak langkah biasa, (3) dapat melakukan gerak langkah biasa, (4) dapat melakukan gerak akhir langkah biasa, (5) dapat melakukan gerakan ayunan satu lengan, (6) bertanggung jawab kriterianya adalah : (a) 4 = selalu, apabila selalu melakukan sesuai gerakan, (b) 3 = sering, apabila sering melakukan sesuai gerakan dan kadang-kadang tidak melakukan, (c) 2 = kadang-kadang, apabila kadang-kadang melakukan dan sering tidak melakukan, (d) 1 = tidak pernah, apabila tidak pernah melakukanContohNoNama Peserta DidikAspek yang dinilaiJml.SkorKetertanganKerja sama saatmelakukan aktivitasgerakDapat mengelakukan posisi awalDapat melakukangerak langkahbiasaDapat melakukan akhir langkah biasaDapatmelakukan gerakan ayunan satu lenganBertanggung jawab1234123412341234123412341AVVVVVV20Baik Sekali2B3C4D5E6FJumlah Skor Maks = 24Gambar 7.16 memutar satu lengan.12Next >