Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan SMP/MTs Kelas IX - Kurikulum 2013

< Previous152 Kelas IX SMP/MTs orang. Buat tugas tersebut dalam bentuk power point kemudian dipresentasikan di kelas. Aspek yang dinilai oleh seorang guru adalah sebagai berikut.NoNama siswa Setiap KelompokAspek yang dinilaiJumlahPersiapanPelaksanaanPelaporan1234123412341Bilfaqih 2Angga 34dstBerikut adalah kriteria penilaian atau rubrik.Kriteriadan SkorAspek yang dinilaiPersiapanPelaksanaanPelaporan1Jika memuat tujuan, topik, dan alasanJika data diperoleh tidak lengkap, tidak terstruktur, dan tidak sesuai tujuanJika pembahasan data tidak sesuai tujuan penelitian dan membuat simpulan, tetapi tidak relevan dan tidak ada saran2Jika memuat tujuan, topik, alasan, dan tempat penelitianJika data diperoleh kurang lengkap, kurang terstruktur, dan kurang sesuai tujuanJika pembahasan data kurang sesuai tujuan penelitian, membuat simpulan dan saran, tetapi tidak relevan3Jika memuat tujuan, topik, alasan, tempat penelitian, dan respondenJika data diperoleh lengkap, kurang terstruktur, dan kurang sesuai tujuanJika pembahasan data kurang sesuai tujuan penelitian, membuat simpulan dan saran, tetapi kurang relevan4Jika memuat tujuan, topik, alasan, tempat penelitian, responden, dan daftar pertanyaanJika data diperoleh lengkap, terstruktur, dan sesuai tujuanJika pembahasan data sesuai tujuan penelitian dan membuat simpulan dan saran yang relevanKurikulum 2013 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 153KONSEPKata Kunci: Penyusunan dan latihan pengembangan komponen kebugaran jasmani terkait dengan kesehatan berdasarkan program yang disusun secara sederhana untuk mengembangkan kemampuan SHQJHWDKXDQPHODOXLEHODMDUNRJQLWLIUHÁHNWLINHPDPSXDQVLNDSPHODOXLEHODMDUDIHNWLIHPRVLRQDOVRVLDOGDQNHPDPSXDQketerampilan melalui belajar motorik.Capaian Pembelajaran6HWHODKPHQ\HOHVDLNDQEDELQLGLKDUDSNDQVLVZDEHUNHPEDQJGDODPSHPDKDPDQPHQJHQDLNRPSRQHQNHEXJDUDQMDVPDQLXSD\Duntuk meningkatkan kebugaran jasmani. Hal lain yang tidak kalah penting adalah berkaitan dengan peningkatan kemampuan NRJQLWLIUHÁHNWLIQ\DPHODOXLNHPDPSXDQEHUSLNLUUHÁHNWLIWHUKDGDSkemampuan berpikir dan membuat keputusan apa yang harus GLODNXNDQGDQEDJDLPDQDPHODNXNDQQ\DVLNDSNHUMDVDPDUHVSHNHPSDWLWROHUDQVLWDQJJXQJMDZDESHGXOLVHUWDEHUNHPEDQJMXJDketerampilan motoriknya yang lebih menekankan pada kekuatan (strengthGD\DpowerNHFHSDWDQspeedNHOHQWXUDQÁH[LELOLW\kelincahan (DJLOLW\GD\DWDKDQendurance) dan daya tahan kecepatan (stamina).Bab 5Kebugaran Jasmani154 Kelas IX SMP/MTs A. PengantarKebugaran jasmani merupakan bagian yang tidak dapat dipisahkan dari kehidupan manusia. Setiap orang membutuhkan NHEXJDUDQMDVPDQLEDLNPDV\DUDNDWPDXSXQDQDNDQDNVHNRODKSebagian besar masyarakat kurang memahami apa yang dimaksud GHQJDQNHEXJDUDQMDVPDQLDSDPDQIDDWNHEXJDUDQMDVPDQLdan komponen apa saja yang terkandung di dalam kebugaran MDVPDQL3HPHULQWDKWHODKPHQ\DGDULZDODXSXQPDV\DUDNDW,QGRQHVLDNXUDQJPHPDKDPLWHQWDQJNHEXJDUDQMDVPDQLWHWDSLpemerintah sudah berusaha memperhatikan betapa pentingnya kebugaran jasmani sehingga pemerintah mencanangkan slogan “Memasyarakatkan olahraga dan mengolahragakan masyarakat”. Perhatian pemerintah tidak hanya sampai pada VORJDQVHPDWDWHWDSLSHPHULQWDKVXGDKPHPSHUVLDSNDQODQJNDKlangkah untuk meletakkan dasar kebugaran jasmani sejak usia dini. Adapun langkah-langkah tersebut adalah membiasakan anak sejak masih di sekolah dasar (SD) secara rutin melakukan Senam 3DJL,QGRQHVLD63,6HQDP.HVHJDUDQ-DVPDQL6.-GDQ6HQDPAyo Bersatu. Semua ini merupakan usaha nyata dari pemerintah XQWXNPHQLQJNDWNDQNHEXJDUDQMDVPDQLGLVDPSLQJPDVLK.HEXJDUDQ-DVPDQLTujuan Latihan.HEXJDUDQ-DVPDQLManfaat.HEXJDUDQ-DVPDQL.HEXJDUDQ-DVPDQLPeta KonsepKurikulum 2013 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 155GLWXQMDQJROHKEHEHUDSDIDNWRU\DQJODLQ$QDNDQDNUHPDMDGHZDVDGDQODQVLDVHFDUDLQGLYLGXMDUDQJVHNDOL\DQJPHQJHWDKXLVWDWXVNHEXJDUDQMDVPDQLQ\D%DLN6HNDOL%DLN6HGDQJ.XUDQJPDXSXQ.XUDQJ6HNDOLGLNDUHQDNDQPHUHNDWLGDNPHQJHWDKXLcaranya atau alat untuk tes kesegaran jasmani. Sehingga mereka tidak berusaha mempertahankan maupun meningkatkan kebugaran jasmaninya.Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap SHPEHEDQDQÀVLN\DQJGLEHULNDQNHSDGDQ\DGDULNHUMD\DQJdilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan \DQJEHUDUWL6HVHRUDQJ\DQJPHPLOLNLNRQGLVLÀVLN\DQJEDLNGDULorang tersebut akan tampak:1. Peningkatan dalam kemampuan sistem sirkulasi dan kerja jantung.3HQLQJNDWDQGDODPNHNXDWDQNHOHQWXNDQVWDPLQDNHFHSDWDQGDQODLQODLQ\DQJPHUXSDNDQNRPSRQHQNRQGLVLÀVLN(NRQRPLJHUDNDQ\DQJOHELKEDLNSDGDZDNWXODWLKDQ4. Pemulihan yang lebih cepat dalam organ-organ tubuh setelah latihan.5HVSRQV\DQJFHSDWGDULRUJDQWXEXKNLWDDSDELODVHZDNWXZDNWXGLSHUOXNDQB. Manfaat Melakukan Kebugaran Jasmani/DWLKDQNRQGLVLÀVLNSK\VLFDOFRQGLWLRQLQJ) memegang peranan yang sangat penting untuk mempertahankan atau meningkatkan derajat kebugaran jasmani SK\VLFDOÀWQHVV Proses ODWLKDQNRQGLVLÀVLN\DQJGLODNXNDQVHFDUDFHUPDWEHUXODQJXODQJGHQJDQNLDQKDULNLDQPHQLQJNDWEHEDQODWLKDQQ\DNHPXQJNLQDQkebugaran jasmani seseorang tersebut makin meningkat. Hal ini DNDQPHQ\HEDENDQVHRUDQJNLDQWHUDPSLONXDWGDQHÀVLHQGDODPJHUDNDQQ\D3DUDDKOLRODKUDJDEHUSHQGDSDWEDKZDVHRUDQJDWOHW\DQJPHQJLNXWLSURJUDPODWLKDQNRQGLVLÀVLNVHFDUDLQWHQVLIVHODPDPLQJJXVHEHOXPPXVLPSHUWDQGLQJDQDNDQPHPLOLNLNHNXDWDQNHOHQWXUDQGDQGD\DWDKDQ\DQJOHELKEDLN0DQIDDWmelakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur dan benar GDODPMDQJNDZDNWX\DQJFXNXSDGDODKVHEDJDLEHULNXW156 Kelas IX SMP/MTs 1. Menurunkan berat badan dan mencegah obesitas. Selain karena zat-zat makanan atau energi berlebih yang tertimbun di GDODPWXEXKNHJHPXNDQGDQREHVLWDVMXJDELVDWHUMDGLNDUHQDWXEXKNXUDQJEHUDNWLYLWDV,WXVHEDEQ\DRODKUDJDPHUXSDNDQsalah satu cara untuk menggerakkan tubuh dalam upaya menurunkan berat badan atau menjaga berat badan agar tidak JHPXNDSDODJLREHVLWDV,WXODKPDQIDDWODWLKDQNHEXJDUDQjasmani.0HQFHJDKSHQ\DNLWMDQWXQJPDQIDDWODWLKDQNHEXJDUDQjasmani juga untuk mencegah penyakit jantung. Ketika tubuh EHURODKUDJDDOLUDQGDUDKGDULMDQWXQJNHVHOXUXKWXEXKGDQdari seluruh tubuh ke jantung menjadi lebih cepat dan lancar GDULSDGDVDDWWXEXKGLDP3DGDVDDWLWXRWRWRWRWMDQWXQJberkontraksi dengan baik. Makin sering dilatih dengan EHURODKUDJDRWRWMDQWXQJNLWDPDNLQEDLNSXODNLQHUMDQ\D,WXDUWLQ\DMDQWXQJDNDQWHUKLQGDUGDULEHUEDJDLPDFDPSHQ\DNLWVHSHUWLVWURNHVHUDQJDQMDQWXQJMDQWXQJNRURQHUDWDX\DQJlainnya).0HQFHJDKGDQPHQJDWXUSHQ\DNLWGLDEHWHVPDQIDDWODWLKDQkebugaran jasmani juga dapat mencegah penyakit diabetes. 3DGDSHQ\DNLWGLDEHWHVWLSHGXDNHODLQDQSDGDLQVXOLQNHEDQ\DNDQWHUMDGLDNLEDWNHJHPXNDQGDQREHVLWDV-DGLDJDUWXEXKWHUKLQGDUGDULSHQ\DNLWGLDEHWHVWLSHKLQGDULODKkegemukan dan obesitas.0HQLQJNDWNDQNXDOLWDVKRUPRQVDDWNLWDEHURODKUDJDVHJDODbentuk metabolisme tubuh akan berada pada tingkat yang RSWLPDO-DGLPDQIDDWODWLKDQNHEXJDUDQMDVPDQLVHFDUDWLGDNlangsung akan meningkatkan kualitas hormon yang ada di tubuh kita.5. Menurunkan tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi bisa WHUMDGLDNLEDWDGDQ\DJDQJJXDQNHVHKDWDQWHUPDVXNSHQ\DNLWMDQWXQJNRURQHUVWURNHGDQJDJDOMDQWXQJ2OHKNDUHQDLWXXQWXNPHQJKLQGDULKDOWHUVHEXWVDODKVDWXQ\DDGDODKdiperlukan olahraga yang teratur.0HQDPEDKNHSLQWDUDQRWDN\DQJSLQWDUDGDODKRWDN\DQJVLUNXODVLRNVLJHQQ\DODQFDU2ODKUDJDPDPSXPHODQFDUNDQVLUNXODVLRNVLJHQNHRWDN,WXVHEDEQ\DRODKUDJDPDPSXKurikulum 2013 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 157menjauhkan kita dari penyakit-penyakit yang melemahkan NHUMDRWDNVHSHUWLSLNXQGDQ$O]HLPHU'HQJDQNDWDODLQmanfaat latihan kebugaran jasmani adalah akan membuat kalian senantiasa pintar.0HPEHULEDQ\DNHQHUJL-LNDNDOLDQUXWLQEHURODKUDJDPDNDDNDQELVDWLGXUGHQJDQQ\HQ\DNEHUSLNLUMHUQLKWHUKLQGDUGDULVWUHVGDQEHUEDJDLKDOODLQ\DQJELVDPHQJXUDVHQHUJL,QLVDPDsaja memberikan kesempatan bagi tubuh untuk memproduksi banyak energi.8. Memberikan dampak terhadap kecakapan gerak.0HPEHULNDQUDVDSHUFD\DGLULSDGDVLVZDNHWLNDPHPLOLNLtingkat kebugaran jasmani yang bagus.10. Tubuh dalam kondisi sehat dan bugar.11. Senantiasa menghadapi tugas belajar gerak dan kehidupan sehari-hari.12. Senantiasa sigap dalam menghadapi segala tantangan dan ÀVLNDONHKLGXSDQC. Tujuan Latihan Kebugaran JasmaniTujuan utama dari latihan kebugaran jasmani adalah untuk mempertahankan dan meningkatkan tingkat kebugaran jasmani. Unsur-unsur kebugaran jasmani yang berhubungan dengan konsep kebugaran jasmani dalam kehidupan sehari-hari WHUGLULGDULNHNXDWDQNHVHLPEDQJDQGDQNHOLQFDKDQ%HQWXNLQLDNDQGLXUDLNDQEHQWXNEHQWXNODWLKDQNHNXDWDQNHOHQWXUDQGDQkeseimbangan yang dapat dilakukan dengan cara yang mudah dan PXUDKQDPXQPHQJKDVLONDQNHEXJDUDQ\DQJPDNVLPDODSDELODGLODNXNDQGHQJDQEHQDUWHUDWXUGDQGDODPMDQJNDZDNWX\DQJlama.a. Meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit. Daya tahan tubuh seseorang berpengaruh terhadap terjangkit atau tidaknya seseorang terhadap sebuah penyakit. Daya tahan tubuh kita akan menjadi benteng pertahanan pertama jika ada kuman yang masuk ke dalam tubuh kita. Makin tinggi daya WDKDQWXEXKNHPXQJNLQDQXQWXNWHULQIHNVLDNDQPDNLQNHFLO6HEDOLNQ\DMLNDGD\DWDKDQWXEXKVHVHRUDQJVHGDQJWXUXQ158 Kelas IX SMP/MTs DNDQPXGDKWHUVHUDQJSHQ\DNLW2OHKNDUHQDLWXVDQJDWpenting untuk selalu meningkatkan daya tahan tubuh kita PHODOXLEHUEDJDLEHQWXNGDQUDJDPDNWLYLWDVMDVPDQLb. Meningkatkan kelentukan persendian. Kelentukan diartikan VDPDGHQJDQNHOHOXDVDDQDWDXNHPXGDKDQJHUDNDQWHUXWDPDpada otot-otot persendian. Dengan tujuan agar alat-alat pada VHQGLWLGDNNDNXGDQGDSDWEHUJHUDNGHQJDQOHOXDVDWDQSDDGDgangguan yang berarti. Kelenturan adalah kelembutan otot dan kemampuannya untuk meregang cukup jauh. Kelenturan adalah batas retak gerak maksimal yang mungkin pada VHEXDKVHQGLDWDXUDQJNDLDQVHQGL'HQJDQGHPLNLDQGDSDWGLVLPSXONDQEDKZDNHOHQWXUDQDGDODKVXDWXJHUDNDQ\DQJluas pada otot dan persendian.c. Meningkatkan kekuatan otot. Kekuatan otot merupakan NHPDPSXDQRWRWXQWXNPHODNXNDQDNWLYLWDVPHQJDQJNDWbeban atau rintangan dengan menggunakan daya tahan yang PDNVLPXP6LVZDDNDQPHQGDSDWNHNXDWDQRWRW\DQJPDNVLPDOjika melakukan latihan yang sistematik dan teratur. Latihan hendaklah dilakukan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Latihan untuk membina kekuatan otot boleh dilakukan dengan menggunakan beban-luar atau berat badan sendiri VHEDJDLPHGLDPHQDPEDKNHNXDWDQRWRW$NWLYLWDV\DQJEROHKdilakukan untuk membina kekuatan otot ialah SXOOXSSXVKXSVTXDWMXPSGDQVHMHQLVQ\D/DWLKDQ\DQJGLODNXNDQSHUOXmengikuti kaidah dan teknik yang betul akan dapat memberi beberapa kebaikan.d. Meningkatkan kecepatan. Kecepatan (speed) adalah kemampu-DQEHUSLQGDKGDULVDWXWHPSDWNHWHPSDWODLQGDODPZDNWX\DQJsangat singkat. Kecepatan bersifat lokomotor dan gerakannya EHUVLIDWVLNOLNDUWLQ\DVDWXMHQLVJHUDN\DQJGLODNXNDQEHUXODQJulang seperti lari atau kecepatan gerak bagian tubuh seperti pukulan. Aspek kecepatan dalam kesegaran jasmani sangat penting. Pemain harus bergerak dengan cepat untuk menutup setiap sudut lapangan sambil menjangkau sesuatu dengan FHSDW'HPLNLDQMXJDDNWLYLWDVVHKDULKDULKDUXVGLODNXNDQdengan cepat dan tepat. Cara untuk bergerak cepat adalah melatih kecepatan beberapa anggota tubuh yang mendominasi Kurikulum 2013 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 159gerakan. Aspek kecepatan dalam kesegaran jasmani juga bermakna seseorang harus cekatan delam mengubah arah JHUDNGHQJDQWLEDWLEDWDQSDNHKLODQJDQPRPHQNHVHLPEDQJDQtubuh (agilitas).D. Unsur-Unsur Kebugaran Jasmani 0HQXUXW3XVDW3HQJHPEDQJDQ.XDOLWDV-DVPDQL7DKXQmenjelaskan XQVXUXQVXUNHEXJDUDQMDVPDQLDWDXNRQGLVLÀVLNada 10 komponen. Komponen tersebut sebagian besar merupakan unsuUXQVXUNHEXJDUDQMDVPDQL yang sangat dibutuhkan oleh VHVHRUDQJDJDUPDPSXPHODNXNDQDNWLYLWDVVHFDUDHÀVLHQGDQSURGXNWLIEDLNVHZDNWXEHNHUMDPDXSXQEHURODKUDJD8QVXUXQVXUNHEXJDUDQMDVPDQL\ang dapat dikategorikan sebagai komponen NRQGLVLÀVLNDGDODKNHNXDWDQstrengthGD\DSRZHU kecepatan (speedNHOHQWXUDQÁH[LELOLW\kelincahan (DJLOLW\daya tahan (HQGXUDQFH dan daya tahan kecepatan VWDPLQDKekuatan adalah kemampuan otot untuk membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan. Kelentukan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi. Kecuali ruang JHUDNVHQGLNHOHQWXNDQMXJDGLWHQWXNDQROHKHODVWLNWLGDNQ\DRWRWRWRWWHQGRQGDQOLJDPHQWKecepatan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan-gerakan yang sejenis secara berturut-turut GDODPZDNWX\DQJVHVLQJNDWVLQJNDWQ\DDWDXNHPDPSXDQXQWXNPHQHPSXKVXDWXMDUDNGDODPZDNWX\DQJVHVLQJNDWVLQJNDWQ\DDaya tahan adalah kemampuan untuk mempertahankan suatu kontraksi statis (kontraksi atau peregangan yang dilakukan dalam keadaan diam atau tidak berpindah posisi tubuh kita sambil PHODNXNDQJHUDNDQPLVDOQ\DPHQJDQJNDWEDUEHOXQWXNZDNWXyang lama. Kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah DUDKGDQSRVLVLWXEXKGHQJDQFHSDWGDQWHSDWSDGDZDNWXVHGDQJEHUJHUDNWDQSDNHKLODQJDQNHVHLPEDQJDQGDQNHVDGDUDQDNDQposisi tubuhnya. Koordinasi adalah kemampuan untuk mengombinasikan EHEHUDSDJHUDNDQWDQSDNHWHJDQJDQGHQJDQXUXWDQ\DQJEHQDUGDQmelakukan gerakan yang kompleks secara mulus tanpa pe-ngeluaran HQHUJL\DQJEHUOHELKDQ'HQJDQGHPLNDQKDVLOQ\DDGDODKJHUDNDQ\DQJHÀVLHQKDOXVPXOXVVPRRWKGDQWHUNRUGLQDVLGHQJDQEDLNKeseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan V\VWHPQHXURPXVFXODU kita dalam kondisi statis atau mengontrol 160 Kelas IX SMP/MTs V\VWHPQHXURPXVFXODU tersebut dalam suatu posisi atau sikap yang efesien selagi kita bergerak. Power adalah hasil dari kekuatan GDQNHFHSDWDQ'LVDPSLQJLWXSDUDDKOLPHQJDWDNDQEDKZDpower adalah kemapuan otot untuk mengatasi tahanan dengan kontraksi yang sangat cepat. Daya ledak (explosive) adalah kemampuan otot atau sekelompok otot seseorang untuk mempergunakan NHNXDWDQPDNVLPDO\DQJGLNHUDKNDQGDODPZDNWX\DQJVHSHQGHNpendeknya atau sesingkat-singkatnya. Unjuk kerja kekuatan PDNVLPDO\DQJGLODNXNDQGDODPZDNWXVLQJNDWLQLWHUFHUPLQVHSHUWLGDODPDNWLYLWDVWHQGDQJDQWLQJJLWRODNSHOXUXVHUWDJHUDNlain yang bersifat eksplosif.1. Kelentukan a. Aktivitas Pembelajaran 1 1DPDSHUPDLQDQ: Mengendong Sambil Membelakangi'HVNULSVL3HPEHODMDUDQ$NWLYLWDVSHPEHODMDUDQ\DQJKDUXVkalian lakukan dalam pembelajaran kali ini adalah untuk meningkatkan kelentukan. Pembelajaran yang harus lakukan adalah harus bekerja sama dalam melakukan tugas belajar JHUDNQ\D.DOLDQKDUXVPHQMXQMXQJWLQJJLQLODLQLODLVSRUWLYLWDVNHUMDVDPDVDOLQJPHQJKDUJDLGVE6HODLQSHQJHPEDQJDQGDODPQLODLQLODLWHUVHEXWNDPXMXJDGLKDUDSNDQELVDEHUNHPEDQJGDODPKDOSHQJHWDKXDQVLNDSGDQNHWHUDPSLODQGDODPPHODNXNDQDNWLYLWDVEHODMDUJHUDN.DPXKDUXVPHQJDPDWLWHPDQNDPXNHWLNDWHPDQNDPXmelakukan cobalah ajukan pertanyaan terkait dengan pembelajaran yang sedang dilakukan. Setelah kamu mengamati dan bertanya FREDODKNDPXODNXNDQWXJDVEHODMDUJHUDNWHUVHEXWNHWLNDNDPXmelakukan cobalah kamu tentukan gerakan mana yang paling HIHNWLIFREDODKNRPXQLNDVLNDQGHQJDQWHPDQNDPXNHWLNDNDPXWHODKVHOHVDLPHODNXNDQSHPEHODMDUDQVXSD\DSHPEHODMDUDQmenjadi lebih bermakna.&DSDLDQEHODMDUVLVZDMampu melakukan tugas belajar gerak WHUNDLWGHQJDQNHNXDWDQPHPDQIDDWNDQNHVHPSDWDQGHQJDQEDLNbekerja sama dan percaya kepada teman.$ODWGDQEDKDQSHPEHODMDUDQDODWWXOLVODSDQJDQWHUEXNDyang aman.Kurikulum 2013 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 161$WXUDQGDQSHUDWXUDQSHUPDLQDQ3HUWDPD\DQJKDUXVVLVZDODNXNDQDGDODKKDUXVPHQFDULpasangan dalam melakukan kegiatan ini.2. Melakukannya harus berpasangan.3. Tugas belajar gerak yang harus kalian lakukan adalah mengendong teman atau pasangan.7HPDQ\DQJGLJHQGRQJKDUXVPHPEHODNDQJLGDQOHQJDQWHPDQyang digendong dipegang.5. Setelah teman merasa nyaman dan tidak menimbulkan FLGHUDNDPXPHQFREDPHQJDQJNDWQ\DGHQJDQFDUDEHUXSD\Dmenurunkan badan kamu sambil menarik bagian tubuh teman ke depan.6. Melakukannya harus berhati-hati dan lakukan pengangkatan selama beberapa detik sesuai dengan kekuatan.7. Lakukan hal ini secara bergantian supaya semuanya dapat melakukan tugas belajar gerak yang diberikan oleh guru./DNXNDQDNWLYLWDVSHPEHODMDUDQLQLGHQJDQFDUDEHUMDODQNHFLOsampai dengan tujuan yang ditentukan oleh guru.Gambaran permainan:Sumber: Dokumen KemdikbudGambar 5.1. Menggendong sambil membelakangiNext >