< Previous172 Kelas IX SMP/MTs 3. Power a. Aktivitas Pembelajaran 1 1DPDSHUPDLQDQ: Rintangan Angka'HVNULSVLSHPEHODMDUDQ: Cobalah mengumpulkan point VHEDQ\DNPXQJNLQVDPELOPHOHZDWLULQWDQJDQGDQEHUXSD\Dmenyentuh angka yang telah disiapkan oleh guru. Kalian harus PHQMXQMXQJWLQJJLVSRUWLYWDVWDQJJXQJMDZDEGVE'LKDUDSNDQELVDEHUNHPEDQJGDODPDVSHNSHQJHWDKXDQVLNDSGDQketerampilan kalian./DQJNDKDZDO\DQJKDUXVNDPXODNXNDQ\DNQLKDUXVPHQJDPDWLWXJDVEHODMDUJHUDN\DQJGLODNXNDQROHKWHPDQDWDXJXUXNDPX.HWLNDNDPXPHQJDPDWLWXJDVEHODMDUJHUDN\DQJdilakukan sampai dengan kamu melakukan atau mencoba tugas EHODMDUJHUDNGDODPPHODNXNDQQ\DNDPXKDUXVPHQJXPSXONDQinformasi terkait dengan tugas belajar gerak yang dilakukan. Ketika kamu mengalami kesulitan dalam melakukan tugas belajar yang GLEHULNDQROHKJXUXNDPXDODQJNDKEDLNQ\DNDPXPHQDQ\DNDQkepada teman atau ke guru kamu. Langkah selanjutnya kamu harus menghubungkan informasi yang dapatkan baik dari guru atau teman dengan tugas belajar gerak supaya kamu mudah dalam melakukan tugas belajar dan malakukan tugas belajar JHUDNGHQJDQHÀVLHQ3HUOXDGDQ\DPHQJRPXQLNDVLNDQVHWHODKmelakukan tugas belajar gerak baik kepada teman kamu ataupun dengan guru terkait dengan apa yeng telah kamu pelajari.&DSDLDQEHODMDUVLVZD %HUSHULODNXHPSDWLWHUKDGDSWHPDQPHQJHWDKXLFDUDPHQ\HQWXKDQJND\DQJEDLNGDQWHUDPSLOGDODPhal peningkatan power.$ODWGDQEDKDQSHPEHODMDUDQ SDUDORQNHUWDVGDQDODWWXOLVrapia.$WXUDQGDQSHUDWXUDQSHUPDLQDQ 1. Pembelajaran kali ini dilakukan sendiri-sendiri..DOLDQKDUXVPHODNXNDQODULVDPELOPHOHZDWLULQWDQJDQEHUXSDparalon yang telah disediakan oleh guru..HWLNDPHODNXNDQORPSDWDQFREDODKPHUDLKDQJND\DQJWHODKdigantung.Kurikulum 2013 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 1734. Kumpulkan angka sebanyak mungkin.5. Dinyatakan juara jika kamu mengumpulkan angka paling banyak.Gambaran permainan:Meningkatkan tantangan dalam pembelajaran dan menurunkan tantangan dalam pembelajaran&DUDPHPSHUPXGDK 1. Ketinggian paralon dikurangi-XPODKULQWDQJDQGLWDPEDK&DUDPHPSHUVXNDU 1. Ketingian paralon ditambah2. Tidak boleh menyentuh paralon3. Ketinggian angka ditambah Sumber: Dokumen KemdikbudGambar 5.7 Rintangan angka174 Kelas IX SMP/MTs 4. Kecepatan a. Aktivitas Pembelajaran 11DPDSHUPDLQDQ Memindahkan Benda Secara Langung dan Bertahap.'HVNULSVLSHPEHODMDUDQ 6LVZDKDUXVEHUXSD\DPHPLQGDKNDQbenda yang telah disedikan oleh guru. Memindahkan dapat GLODNXNDQGHQJDQFDUDODQJXQJGDQEHUWDKDSGDODPPHODNXNDQQ\Dharus bersikap sportif dan jangan melakukannya dengan curang.Kamu harus mengamati tugas belajar gerak yang dilakukan oleh WHPDQDWDXJXUXNDPX6HWHODKNDPXPHQJDPDWLFREDODKXQWXNmenanyakan cara melakukan tugas belajar yang dicontohkan tadi. .HWLNDSURVHVPHQDQ\DWHODKNDPXODNXNDQODQJNDKVHODQMXWQ\Dcobalah kamu lakukan/mencoba tugas belajar gerak yang dilakukan oleh teman kamu. Ketika kamu melakukan kamu harus bisa membandingkan gerakan mana yang paling efektif dalam tugas belajar gerak. Ketika kamu selesai membandingkan diharapkan kamu bisa memberikan saran kepada teman kamu tentang tugas belajar gerak yang efektif.&DSDLDQEHODMDUVLVZD Berpikir bagaimana mengambil benda GHQJDQHÀVLHQPHQJKDUJDLWHPDQGDQWHUDPSLOGDODPKDO\DQJberkaitan dengan peningkatan kecepatan.$ODWGDQEDKDQSHPEHODMDUDQ ERWROEHNDVDLUPLQHUDONDSXUatau pembatas lapangan.$WXUDQGDQSHUDWXUDQSHUPDLQDQ 1. Buatlah kelompok dengan jumlah tiap kelompok sebanyak empat sampai enam orang.6HWHODKNHORPSRNWHUEHQWXNNDPXKDUXVEHUXSD\Dmemindahkan botol bekas air mineral ke tempat yang telah disediakan oleh guru.3. Kamu harus memindahkan satu per satu dan tidak boleh lebih.-LNDPHPLQGDKNDQDWDXPHPEDZDERWROEHNDVDLUPLQHUDOOHELKGDULVDWXGLQ\DWDNDQJDJDO6. Kamu harus memindahkan secepat mungkin.Kurikulum 2013 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 1757. Selain memindahkan secara langsung juga bisa memindahkan secara bertahap sesuai dengan instruksi yang diberikan oleh guru.Gambaran permainan:Meningkatkan tantangan dalam pembelajaran dan menurunkan tantangan dalam pembelajaran&DUDPHPSHUPXGDK -XPODKEHQGD\DQJDNDQGLDPELOGLSHUEDQ\DN0HQDPEDKMXPODKVLVZD\DQJDNDQPHQJDPELO&DUDPHPSHUVXNDU -DUDNMDQJNDXDQSHQJDPELODQGLSHUMDXK-XPODKEHQGD\DQJGLDPELOVHGLNLWWDSLKDUXVPHQJXPSXONDQdalam jumlah tertentu.b. Aktivitas Pembelajaran 2 1DPDSHUPDLQDQ: Cicak dan Buaya'HVNULSVLSHPEHODMDUDQ: Pada pembelajaran kali ini kamu dan teman harus bertindak sebagai cicak dan buaya. Tugas belajar gerak yang kamu lakukan ini bertujuan untuk mengembangkan NHFHSDWDQ\DQJNDPXPLOLNL.HWLNDPHODNXNDQDNWLYLWDVFLFDNSumber: Dokumen KemdikbudGambar 5.8 Memindahkan benda secara langsung dan bertahap176 Kelas IX SMP/MTs GDQEXD\DNDPXKDUXVPHQMXMXQJWLQJJLQLODLQLODLVSRUWLYLWDVWDQJJXQJMDZDEVDOLQJPHQJKDUJDLUHVSHNGOO6HODLQQLODLQLODLWHUVHEXWMXJDGLKDUDSNDQELVDEHUNHPEDQJGDODPKDOSHQJHWDKXDQVLNDSGDQNHWHUDPSLODQNDPXVHWHODKPHODNXNDQDNWLYLWDVFLFDNdan buaya..DPXKDUXVPHQJDPDWLWHPDQNDPXNHWLNDWHPDQNDPXmelakukan cobalah ajukan pertanyaan terkait dengan pem-belajaran yang sedang dilakukan. Setelah kamu mengamati dan EHUWDQ\DFREDODKNDPXODNXNDQWXJDVEHODMDUJHUDNWHUVHEXWKetika kamu melakukan cobalah kamu tentukan gerakan mana yang paling efektif. Cobalah komunikasikan dengan teman kamu ketika kamu telah selesai melakukan pembelajaran supaya pembelajaran menjadi lebih bermakna.&DSDLDQEHODMDUVLVZD Mampu menempatkan posisi dengan EDLNPHQJKDUJDLWHPDQGDQWHUDPSLOGDODPPHODNXNDQJHUDNDQyang mendukung terhadap kecepatan.$ODWGDQEDKDQSHPEHODMDUDQ: KXODKRRSSHPEDWDVDWDXELVDjuga menggunakan coneERWROEHNDVDLUPLQHUDODWDXELVDMXJDmenggunakan bola kecil yang terbuat dari bahan plastik sebanyak mungkin atau bisa juga menggunakan bola tenis lapangan. $WXUDQGDQSHUDWXUDQSHUPDLQDQ 6LVZDKDUXVPHQHQWXNDQWHUOHELKGDKXOXVLDSD\DQJPHQMDGLcicak dan siapa yang menjadi buaya.2. Setelah memilih dan menentukan siapa yang menjadi buaya GDQFLFDNODQJNDKVHODQMXWQ\DDGDODKPHPDVXNLODSDQJDQatau area yang telah disiapkan oleh guru.$NWLYLWDV\DQJKDUXVNDPXODNXNDQDGDODKEHUXVDKDXQWXNmengambil bola atau botol yang berada di dalam kotak yang telah disediakan dan berada di dekat kamu.4. Kamu harus mengumpulkan sebanyak mungkin botol bekas air mineral atau bola tenis lapangan yang ada.5. Ketika mengumpulkan bola atau botol bekas air mineral harus bisa menjaga supaya bola atau botol bekas air mineral yang dikumpulkan tidak diambil oleh buaya..DPXKDUXVPHQJDPELOQ\DVDWXSHUVDWX-LNDPHQJDPELOPHOHELKLVDWXGLQ\DWDNDQJDJDOGDQGLEHULKXNXPDQKurikulum 2013 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 1777. Kamu dan teman dinyatakan menang jika bola atau botol bekas air mineral yang ada di dalam kotak besar sudah terambil semua dan kamu mengumpulkannya dengan banyak tanpa terambil oleh buaya.-LNDEXD\DWLGDNEHUKDVLOPHQJDPELODWDXPHQJXPSXONDQERODDWDXERWROEHNDVDLUPLQHUDO\DQJGLNXPSXONDQROHKFLFDNbuaya diberi hukuman.9. Hukuman yang dimaksud sifatnya tentatif bergantung pada kesepakatan bersama.Gambaran permainan: Meningkatkan tantangan dalam pembelajaran dan menurunkan tantangan dalam pembelajaran&DUDPHPSHUPXGDK -XPODKEROD\DQJGLDPELOGLSHUEDQ\DN-DUDNEXD\DGLSHUSHQGHN&DUDPHPSHUVXNDU -XPODKERODGLNXUDQJL2. Setiap orang harus mengumpulkan bola dengan jumlah tertentuSumber: Dokumen KemdikbudGambar 5.9 Cicak dan buaya178 Kelas IX SMP/MTs c. Aktivitas Pembelajaran 3 1DPDSHUPDLQDQ: Latihan kebugaran sirkuit'HVNULSVLSHPEHODMDUDQ: Pembelajaran yang harus kau lakukan WLGDNEHUEHGDMDXKGHQJDQSHPEHODMDUDQVHEHOXPQ\DGLPDQDkamu harus menekankan pada proses mengamati teman atau guru kamu yang melakukan tugas belajar gerak. Tugas belajar gerak yang dikembangkan kali ini dibentuk dalam sirkuit WUDLQLQJ. Setelah NDPXPHQJDPDWLFREDODKNDPXDMXNDQSHUWDQ\DDQEHUNDLWDQdengan sirkuit WUDLQLQJ yang merupakan tugas belajar gerak kamu. 3UDNWLNNDQDSD\DQJPHQMDGLWXJDVEHODMDUJHUDNGLPDQDWHUGLULGDULGHODSDQWXJDVEHODMDUJHUDN'DODPPHODNXNDQNDPXKDUXVbisa menentukan gerakan-gerakan yang paling efektif supaya PHQGDSDWNDQKDVLO\DQJPDNVLPDO.HPXGLDQNRPXQLNDVLNDQGHQJDQWHPDQDWDXJXUXNDPXVXSD\DPHQGDSDWNDQPDNQDGDULapa yang dipelajari Dalam melakukan tugas belajar gerak kamu KDUXVPHQMXQMXQJWLQJJLQLODLQLODLVSRUWLYLWDVNHUMDVDPDVDOLQJmenghargai. &DSDLDQSHPEHODMDUDQ kamu diharapkan bisa berkembang GDODPNRPSRQHQNRQGLVLÀVLN\DNQLNHNXDWDQNHFHSDWDQGD\DWDKDQSRZHU6NLSSLQJ ORPSDWWDOL YHUWLFDOMXPS ORQFDWWHJDN EULGJH diganti KDUYDUGVWHS QDLNWXUXQWDQJJD VLWXS EDULQJGXGXN SXVKXSKXUGOHGLJDQWLORPSDWULQWDQJDQJDZDQJODULERODNEDOLNVHODPDGHWLNGHQJDQMDUDNPHWHUODGHUU (lari rintangan bertangga diatas lantai)$ODWGDQEDKDQSHPEHODMDUDQ 6NLSSLQJNDSXUEDQJNXVHWLQJJLFPJDZDQJWLQJJLFPPDWUDV$WXUDQGDQSHUDWXUDQSHUPDLQDQ 1. Cobalah kamu lakukan pembelajaran di setiap pos selama 50 detik.6HWHODKNDPXPHODNXNDQSHPEHODMDUDQGLVHWLDSSRVSLQGDKODKke pos berikutnya sehingga kamu akan mendapatkan tugas belajar gerak yang baru. 3. Lakukan pembelajaran di setiap pos dengan sungguh-sungguh. Kurikulum 2013 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 1796HWHODKVHPXDSRVGLVHOHVDLNDQXNXUODKGHQ\XWQDGLNDPXseta lah melakukan latihan (tempelkan tiga jari kamu di lengan atas sejajar dengan ibu jari untuk mengetahui dampak dari latihan).6HODLQPHQJJXQDNDQDNWLYLWDVSHPEHODMDUDQGLDWDVPDVLKEDQ\DNODJLDNWLYLWDVSHPEHODMDUDQ\DQJGDSDWGLODNXNDQROHKVLVZDVHSHUWLPHPEXDWVLUNXLW$GDSXQJHUDNDQVLUNXLW\DQJKDUXVdilakukan di tiap pos adalah sebagai berikut:Pos 1 6NLSLQJPos 2 9HUWLFDOMXPSPos 3 %ULGJHPos 4 6LW8SPos 5 3XVKXSPos 6 +XUGOOHPos 7 Lari 1 menitPos 8 Ladder5. Keseimbangan (Balance).HVHLPEDQJDQEDJLVLVZDSHUDQNRPSRQHQNRQGLVLÀVLNNHVHLPEDQJDQVDQJDWGLSHUOXNDQGDODPDSOLNDVLNHJLDWDQVLVZDVHKDULKDULGLWHQJDKPRGHUQLVDVLWHNQRORJL\DQJPHPEXDWVLVZDPDODVXQWXNPHODNXNDQMDODQNDNLNDUHQDEDQ\DNNHQGDUDDQ\DQJELVDGLWXPSDQJLXQWXNVDPSDLVXDWXWXMXDQ1DPXQGHPLNLDQGLGDHUDKNRQGLVLLQLPDVLKNXUDQJNDUHQDPDVLKEDQ\DNVLVZDPos 1SkipingPos 5Push UpPos 6HurdllePos 8LadderPos 7Lari 1 menitPos 2Vertical JumpPos 3BridgePos 4Sit UpSumber: Dokumen KemdikbudGambar 5.10 Sirkuit kebugaran jasmani180 Kelas IX SMP/MTs yang harus berjalan cukup jauh untuk sampai ke sekolah. Hal LQLPHQGRURQJVLVZDXQWXNPHPLOLNLNHPDPSXDQNHVHLPEDQJDQNDUHQDWHQWXQ\DEDQ\DNDNWLYLWDVEHUJHUDN\DQJPHPEXWXKNDQNHVHLPEDQJDQ3HUQ\DWDDQWHUVHEXWPHQJXQJNDSEDKZDNRPSRQHQNRQGLVLÀVLNWHUXWDPDNHVHLPEDQJDQVDQJDWSHQWLQJ.HVHLPEDQJDQPHUXSDNDQNRPSRQHQNRQGLVLÀVLN\DQJGLKDUDSNDQdapat membantu untuk kontinuitas pergerakan sehingga anak akan terus-menerus melakukan pergerakan tanpa terhalang oleh suatu jeda akibat kehilangan keseimbangan. Keseimbangan terdiri dari GXDPDFDP\DLWXNHVHLPEDQJDQVWDWLVGDQNHVHLPEDQJDQGLQDPLV.HVHLPEDQJDQVWDWLVVDQJDWGLEXWXKNDQSDGDDNWLYLWDV\DQJWLGDNGLODNXNDQGHQJDQDGDQ\DSHUJHUDNDQVHGDQJNDQNHVHLPEDQJDQdinamis adalah keseimbangan yang dibutuhkan oleh setiap orang PDQDNDODPHODNXNDQDNWLYLWDV'HQJDQGHPLNLDQNHVHLPEDQJDQsangat penting dalam upaya melanjutkan pergerakan yang GLODNXNDQROHKVHWLDSRUDQJNHWLNDPHODNXNDQDNWLYLWDV6. KelincahanKelincahan menurut Harsono (1988) adalah “kemampuan untuk mengubah arah dan posisi tubuh dengan cepat dan tepat SDGDZDNWXVHGDQJEHUJHUDNWDQSDNHKLODQJDQNHVHLPEDQJDQdan kesadaran yang akan posisi tubuhnya”. Kecepatan reaksi VHULQJNDOLGLUDQFXNDQGHQJDQLVWLODKLVWLODKODLQVHSHUWLZDNWXUHDNVLNHFHSDWDQJHUDNDQ PRYHPHQWVSHHG). Waktu reaksi adalah ZDNWXDQWDUDSHPEHULDQUDQJVDQJ VWLPXOXV GHQJDQJHUDNDQSHUWDPDPLVDOQ\DSDGDDQWDUDEXQ\LSLVWRO UDQJVDQJ GHQJDQgerakan pertama atlet sebagai respon terhadap rangsang tersebut. Untuk kemampuan berorientasis terhadap problem yang dihadapi dimaksudkan kemampuan seorang atlet untuk mengatasi tahanan (UHVLVWDQFH HNWHUQDOVHSHUWLSHUDODWDQOLQJNXQJDQ DLUVDOMXDQJLQGVE GDQODZDQ)DNWRUEHULNXWQ\D\DQJPHPHQJDUXKLNHOLQFDKDQVLVZD\DLWXNHPDPSXDQPHQJDWXUNHVHLPEDQJDQ6HODLQEHUNDLWDQdengan konsentrasi dan semangat juang. Mengatur keseimbangan SXODSHUOXGLWHUDSNDQVLVZDSDGDVDDWSHODNVDQDDQSHUWDQGLQJDQ3HPEHODMDUDQNHFHSDWDQELDVDQ\DPHQXQWXWDNWLYLWDV\DQJPDNVLPDOGDULRWRWWHQGRQGDQOLJDPHQVHUWDNHOHQWXNDQRUJDQRUJDQWXEXKODLQ.DUHQDLWXNHPXQJNLQDQFLGHUDVDQJDWWLQJJLNDODXVLVZDNXUDQJZDUPXSDWDXVXGDKOHODK.DUHQDLWXZDUPup yang baik sebelum pembelajaran.Kurikulum 2013 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 181A. Penilaian SikapPenilaian DiriNama :Nama-nama anggota kelompok:Kegiatan kelompok :,VLODKSHQ\DWDDQEHULNXWGHQJDQMXMXU1RVGLVLODKGHQJDQmenggunakan angka 4-1 di depan setiap pernyataan.4: selalu3: sering2: kadang-kadang1. tidak pernah1. VHODPDPHODNXNDQGLVNXVLVD\DPHQJXVXONDQLGHNHSDGDkelompok untuk didiskusikan.2. NHWLNDNDPLEHUGLVNXVLVHWLDSRUDQJGLEHULNDQNHVHPSDWDQmemberikan pendapat.3. .... semua anggota kelompok kami melakukan sesuatu selama kegiatan.4. .... setiap orang sibuk dengan hal yang dilakukan dalam kelompok saya.5. 6HODPDGLVNXVLVD\Da. .... mendengarkan orang lainb. .... mengajukan pertanyaanUji KompetensiNext >