< Previous143Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanMenyundul bola: dilakukan dengan sikap berdiri dengan kaki tetap di atas tanah atau sambil melompat ke udara.Obesitas : penumpukan lemak yang berlebihan di dalam badan (kegemukan yang berlebihan)P3K : pertolongan pertama pada kecelakaanPASI : persatuan atletik seluruh indonesiaPassing permainan bolavoli: mengoperkan bola kepada teman seregunya dengan teknik tertentu, sebagai langkah awal untuk menyusun pola serangan kepada regu lawan.PBSI : persatuan bulutangkis seluruh indonesiaPBVSI : persatuan bolavoli seluruh indonesiaPencak : gerak dasar beladiri yang terikat pada peraturan dan digunakan dalam belajar, latihan dan pertunjukan.PERBASI : persatuan bolabasket seluruh indonesiaPergerakan Tubuh : proses atau cara memainkan gerakan tubuhPERSANI : persatuan senam indonesiaPhysical fitness: kesanggupan dan kemampuan untuk melakukan pekerjaan dengan efisien tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti.144 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAKSemester 1PRSI : persatuan renang seluruh indonesiaPsikologis : bersifat kejiwaanPSSI : persatuan sepak bola seluruh indonesiaPTMSI : persatuan tenis meja seluruh indonesiaPukulan drive panjang : pukulan drive yang dihasilkan dengan mengarahkan shuttlecock ke daerah belakang lapangan lawan dan gunanya untuk mendesak posisi lawan agar tertekan ke belakang.Pukulan dropshot : pukulan yang tepat melampaui jaring, dan langsung jatuh ke sisi lapangan lawan.Pukulan lob : suatu pukulan dalam permainan bulutangkis yang dilakukan dengan tujuan untuk menerbangkan shuttlecock setinggi mungkin mengarah jauh ke belakang garis lapangan.Pukulan net : pukulan pendek yang dilakukan di depan net dan diarahkan ke depan net di daerah lawan.Pukulan smash : salah satu pukulan yang sering menghasilkan nilai secara langsung.145Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanPush : teknik memukul bola dengan gerakan mendorong dan sikap bet terbuka. Push biasanya digunakan untuk mengembalikan pukulan-pukulan push itu sendiri dan pukulan-pukulan chop.Rebound : istilah di mana seorang pemain menangkap atau mendapatkan bola pantul yang tidak berhasil masuk yang ditembakkan oleh pemain lain.Receiver : penerima bola.Recovery : kesembuhan (sembuhnya); penemuan kembaliRenang gaya bebas: gaya yang dilakukan perenang selain dari gaya dada, gaya kupu-kupu, gaya punggung dan sewaktu berenang sudah sampai ujung kolam (berbalik), perenang bisa menyentuh dinding kolam dengan apa saja dari badan perenang.Reposisi : pengaturan kembali posisi.RJP : suatu cara penyelamatan korban yang kehilangan napas dan denyut nadi.Sangga :serangan dengan satu atau dua telapak tangan terbuka dengan perkenaan sisi telapak tangan pada pencak silat.Screen : gerakan pemain penyerang untuk membebaskan teman dari penjagaan lawan.146 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAKSemester 1Senam alat : senam dengan gerakan dan disertai alat bantuSenam artistic : sebagai senam yang menggabungkan aspek tumbling dan akrobatik untuk mendapatkan efek-efek artistik dari gerakan-gerakan yang dilakukan pada alat-alat.Senam irama : senam dengan gerakan yang mengikuti irama laguSenam lantai : satu dari rumpun senam. sesuai dengan istilah lantai, maka gerakan-gerakan/bentuk latihannya dilakukan di lantai.Senam ritmik : gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama.Senam : salah satu cabang olahraga yang mengandalkan aktivitas tertentu baik sebagai olahraga sendiri maupun untuk cabang olahraga lain.Sepakbola : suatu permainan yang dilakukan dengan jalan menyepak bola kian-kemari untuk diperebutkan di antara pemain-pemain, yang mempunyai tujuan untuk memasukkan bola ke gawang lawan dan mempertahankan gawang tersebut agar tidak kemasukkan bola.Server : penerima servis.Service : teknik memukul bola untuk menyajikan bola pertama ke dalam permainan dengan cara memantulkan terlebih dahulu bola tersebut ke meja (tenis meja) penyaji, kemudian dipukul, dan bola harus melewati atas net dan akhirnya memantul di meja lawan.147Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanServis : pukulan permulaan untuk memainkan bola (dalam permainan bola voli, tenis, tenis meja dan bulu tangkis)servis tangan bawah servis yang sangat sederhana dan diajarkan terutama untuk pemain pemula. gerakannya lebih alamiah dan tenaga yang dibutuhkan tidak terlalu besar.Sikap : cara berdiri, kuda-kuda dalam olahraga beladiriSikap pasang : suatu sikap siaga untuk melakukan pembelaan atau serangan yang berpola dan dilakukan pada awal serta akhir dari rangkaian gerak.Sit up : olahraga untuk kekuatan otot perutSmash : pukulan dengan sangat keras dan menukik ke bawahStart melayang : start yang dilakukan dari posisi berlari.Strategi : rencana yang dengan cermat mengenal kegiatan untuk mencapai sasaran khususStress : gangguan/kekacauan mental dan emosional yang disebabkan oleh faktor luar, ketegangan148 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAKSemester 1Taktik : rencana atau tindakan yang bersistem untuk mencapai tujuanTeknik non-visual : penerimaan tongkat dengan cara tidak melihat.Teknik visual : penerimaan tongkat dengan cara melihat.Tendangan bebas : tendangan yang dilakukan bebas oleh pemain tanpa gangguan pemain lawan.Tendangan penalti : tendangan yang diberikan jika pemain lawan bertahan melakukan pelanggaran di kotak pinalti.Tenismeja : cabang olahraga yang dimainkan di dalam gedung (indoor game) oleh dua pemain atau empat pemain. cara memainkannya dengan menggunakan raket yang dilapisi karet untuk memukul bola celluloid melewati jaring yang tergantung di atas meja yang dikaitkan pada dua tiang jarring.Tigersprong : gerak senam menyerupai loncat harimau.Tujuan permainan bolabasket : memasukkan bola ke keranjang lawan dan menjaga keranjang sendiri agar tidak kemasukkan bola.Tujuan permainan sepak bola : memasukkan bola sebanyak-banyaknya ke gawang lawan, oleh karena itu, regu yang paling banyak memasukkan bola adalah regu pemenangnya.149Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanTusukan : serangan pada pencak silat menggunakan jari tangan dengan posisi jari merapat.Virus : mikroorganisme yang tidak dapat dilihat dengan menggunakan mikroskop biasa, hanya dapat dilihat dengan menggunakan mikroskop elektron, merupakan penyebab dan penular penyakit.Wasit : pemimpin dalam sebuah pertandinganZone defence : strategi pertahanan pada sepakbola dimana pemain bertahan menjaga daerah pertahanan yang telah ditentukan oleh pelatih.150 PERATURAN PERMAINAN BOLA BESAR DAN BOLA KECILA. SEPAKBOLA1. LapanganLapangan sepak bola berbentuk empat persegi panjang dengan ukuran Panjang 100-110 meter, Lebar 64-75 meter, Lingkaran tengah berjari-jari 9,15 meter, Daerah gawang 18,35 x 5,5 meter, Daerah tendangan hukuman 40,32 x 16,5 meter, Titik tendangan hukuman 11 meter. 2. GawangGawang sepak bola harus ditancapkan di tengah-tengah garis belakang dari kedua tim. Gawang terbuat dari besi, kayu, atau bahan yang lain dengan ukuran Tinggi 2,44 meter, Lebar 7,32 meter, Diameter tiang dan palang 12 centimeter, dan Mata jaring l0 centimeter 3. BolaBola terbuat dari kulit atau bahan yang sejenis dan bentuknya bulat dengan ukuran : Gambar 1.1. Lapangan Permainan SepakbolaGambar 1.2. Gawang Permainan Sepakbola151Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatana. Berat : 396-453 gramb. Lingkaran : 68 - 71 cmc. Wama dasar : harus putih dan memiliki dua warna yang kontras4. Perlengkapan Pemaina. Setiap pemain harus berpakaian olahraga dengan nomor dan bercelana pendek.b. Setiap pemain harus memakai sepatu khusus sepak bola.c. Setiap pemain tidak diperbolehkan memakai barang yang dapat membahayakan, seperti cincin dan gelang5. Jumlah Pemaina. Jumlah pemain setiap regu 11 orang termasuk satu orang penjaga gawang.b. Jumlah pemain cadangan dari setiap regu adalah tujuh orang 6. Wasit Pertandingan sepak bola dipimpin oleh satu orang wasit dan dibantu dua orang penjaga garis.7. Lamanya Permainana. Lamanya permainan sepak bola 2 x 45 menit yang dibagi menjadi dua babak, masing-masing 45 menit, dengan diselingi waktu istirahat 15 menit.b. 2) Jika dalam pertandingan berakhir seri, akan diberikan tambahan waktu selama 2 x 15 menit.c. Setelah perpanjangan waktu selama 2x15 menit, keadaan masih seri (berimbang) akan diadakan adu penalti.8. Permulaan Permainan Permainan dimulai dengan suatu tendangan permulaan (kick off) dari titik tengah lapangan oleh satu orang pemain dari satu kesebelasan yang mendapat kesempatan untuk melakukan tendangan permulaan setelah wasit meniup peluit, permainan dimulai. Tendangan permulaan bola harus melewati garis tengah walaupun hanya beberapa sentimeter.9. Off Side Pemain dinyatakan offside apabila bola yang dimainkan berada lebih dekat dengan garis gawang lawan dan di belakang hanya terdapat penjaga gawang. Sementara itu, bola juga sedang dioper ke arah garis gawang lawan oleh temannya sendiri, kecuali saat throw in, tendangan bebas langsung.10. Tendangan BebasTendangan bebas dapat dilakukan secara langsung, bola ditendang ke gawang lawan atau tidak langsung (dikirim kepada teman terlebih dahulu).152 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAKSemester 111. Hukuman PenaltiTendangan hukuman penalti dilakukan dari titik penalti yang berjarak 11 m ke arah gawang. Tendangan penalti dilakukan oleh satu orang pemain dan posisi penjaga gawang harus di garis gawang di bawah mistar gawang yang dijaganya. Hukuman itu dilakukan jika terdapat salah satu pemain bertahan melakukan kesalahan di daerah gawang.12. Hands BallSeorang pemain dinyatakan hands ball jika lengannya menyentuh bola.Hukumannya adalaha. tendangan bebas, jika tangan pemain menyentuh bola di luar daerah gawangnya sendiri;b. tendangan penalti, jika pemain bertahan dan tangannya menyentuh bola di daerah gawangnya sendiri.13. Lemparan ke DalamLemparan ke dalam dilakukan oleh satu orang pemain dari garis samping tempat bola itu keluar melalui garis samping. Lemparan ke dalam dilemparkan dengan dua tangan.14. Tendangan SudutTendangan sudut dilakukan dari sudut lapangan oleh satu orang pemain. Terjadinya tendangan sudut karena pemain bertahan menyentuh bola dan bola keluar melalui garis belakang.15. Tendangan GawangTendangan gawang dilakukan dari titik daerah gawang oleh seorang pemain bertahan atau penjaga gawang. Hal itu dilakukan jika penyerang menendang bola keluar lapangan melalui garis gawangB. PERMAINAN BOLAVOLI Permainan bola voli diciptakan oleh William C, Morgan guru pendidikan jasmani Young Man Christian’s Ascociation (YMCA) bertempat di Massachusset Amerika pada tahun 1895.Awal perkembangan permainan bola voli adalah ketika berlangsungnya perang dunia pertama, hingga menyebar keseluruh dunia.Terutama dibenua Eropa, Bangsa Indonesia mengenal permainan bola voli pada waktu penjajahan. Perkembangannya cukup pesat hingga muncullah perkumpulan bola voli di kota-kota besar seperti Surabaya, memiliki klub (IVOS), Bandung (ILOBA), dan Jakarta (Peruji).Next >