< Previous Kelas IX SMP194 Ayo Mengomunikasikan!Komunikasikan hasil jawaban kalian dengan cara mempresentasikannya di depan kelas atau kelompok lain untuk mendapatkan tanggapan! 1. __________________________________________________________2. __________________________________________________________3. __________________________________________________________4. __________________________________________________________5. __________________________________________________________E. Meditasi Perenungan terhadap Dharma Ayo BermiditasiAyo berlatih meditasi perenungan terhadap Dharma (Dhammanussati)! Agar kalian dapat berlatih meditasi dengan baik sesuai ajaran Buddha, ikuti instruksi berikut.Persiapan Latihan Sekarang duduklah dengan tegak! Perhatikan jika ada ketegangan pada wajah kalian! Kendorkan ketegangan di sekitar mata, rahang dan mulut. Arahkan perhatian kalian pada sekitar hati/dada, di tengah-tengah dada, di sekitar tulang dada, dan sekitar tulang rusuk.Lakukan langkah-langkah sebagai berikut:1. Kedua kaki dalam posisi bersila, kaki kanan berada di atas kaki kiri. Bila dipraktikkan di dalam kelas bisa duduk dengan santai di kursi masing-masing.2. Badan tegak lurus tetapi tidak tegang, harus rileks.Pendidikan Agama Buddha dan Budi Pekerti1953. Kedua tangan dikatupkan di depan dada atau bersikap anjali.4. Mengucapkan tekad untuk bermeditasi mengikuti kalimat yang diucapkan guru atau pemimpin (bila meditasi dilakukan sendiri maka kata-kata berikut diucapkan sendiri) yaitu:Saya mengingat jasa-jasa dari Sang Buddha, Dharma, dan Sangha, Ayah, Ibu dan Guru; semoga dapat memberikan kekuatan pada pikiran saya agar dapat terpusat pada dalam meditasi.Buddha, Dharma, Sangha (3x).Atau memotivasi diri dengan kata-kata sebagai berikut:“Saya akan bermeditasi untuk membangkitkan energi positif dalam pikiran saya, dan menghilangkan pikiran-pikiran negatif demi kebahagiaan diri saya dan makhluk lain” 5. Tetap duduk bersila, tangan kiri dan kanan diletakkan di atas kaki dengan posisi tangan kanan di atas tangan kiri (telapak tangan menghadap ke atas, lihat sikap Buddha bermeditasi pada gambar 8.7).6. Pejamkan mata, selanjutnya tarik napas panjang pelan-pelan dari lubang hidung dan keluarkan pelan-pelan melalui mulut. Lakukan berulang-ulang sampai badan dan pikiran merasa rileks.Ayo Mengamati!Amati gambar 8.7 di samping, lalu rumuskan dan ajukan beberapa pertanyaan tentang hal-hal yang belum kalian ketahui dari hasil pengamatan tersebut.Lakukan meditasi dengan posisi seperti gambar di samping!Sumber: http://blazinglight.netGambar 8.7 Kelas IX SMP1967. Setelah rileks bernapaslah seperti biasa yaitu masuk dan keluar dari hidung. Gunakan napas perut, bukan napas dada. Lakukan napas perut dengan cara mengembang dan mengempiskan perut. 8. Konsentrasikan pikiran tertuju pada wujud Dharma, Ajaran Sang Buddha, dengan mengucapkan perenungan terhadap sifat-sifat Dharma sebagai berikut:Svakkhato Bhagavata DhammoSanditthiko akalikoEhipassiko OpanayikoPaccatang veditabbo Vinnuhi’tiatau dengan Bahasa Indonesia:Dhamma telah sempurna dibabarkan oleh Sang Bhagava,Tertampak, tanpa selang waktu,Mengundang untuk dibuktikan, menuntun ke dalam batin,Dapat diselami Orang Bijaksana dalam batinnya sendiri.(Diulang-ulang sampai pikiran terfokus pada Ajaran Buddha (Dharma).8. Bila konsentrasi telah dicapai mata boleh sedikit terbuka, tetapi konsentrasi tetap pada sifat-sifat Dharma tersebut.9. Untuk mengakhiri meditasi ucapkan dalam hati; “Semoga jasa-jasa baik yang telah saya lakukan pada masa lampau dan saat ini melimpah kepada semua makhluk, tiada batas tiada hingga,“Sabbe satta avera hontu, Sabbe satta bhavantu sukhitatta” Semoga semua makhluk bebas dari kebencian, semoga semua makhluk berbahagia.Sadhu, sadhu, sadhu.Pendidikan Agama Buddha dan Budi Pekerti197 Ayo Menanya!Rumuskan beberapa pertanyaan untuk mengetahui hal-hal yang belum jelas setelah kalian melakukan praktik meditasi perenungan terhadap Dharma (Dhammanussati) dengan posisi seperti gambar 8.7.1. __________________________________________________________2. __________________________________________________________3. __________________________________________________________4. __________________________________________________________5. __________________________________________________________ Ayo Mencari Informasi!Carilah informasi selengkap mungkin melalui mengamati dan membaca buku teks dari berbagai sumber untuk menjawab pertanyaan yang kalian rumuskan! Ayo Mengolah Informasi!Ayo olah informasi yang telah kalian dapatkan dari berbagai sumber untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan yang telah kalian rumuskan sebelumnya!1. __________________________________________________________2. __________________________________________________________3. __________________________________________________________4. __________________________________________________________5. __________________________________________________________ Kelas IX SMP198 Ayo Mengomunikasikan!Komunikasikan hasil jawaban kalian dengan cara mempresentasikannya di depan kelas atau kelompok lain untuk mendapatkan tanggapan! 1. __________________________________________________________2. __________________________________________________________3. __________________________________________________________4. __________________________________________________________5. __________________________________________________________F. Meditasi Perenungan terhadap Sangha Ayo BermiditasiAyo berlatih meditasi perenungan terhadap Sangha (Sanghanussati)! Agar kalian dapat berlatih meditasi dengan baik sesuai ajaran Buddha, ikuti instruksi berikut.Persiapan LatihanSekarang duduklah dengan tegak! Perhatikan jika ada ketegangan pada wajah kalian! Kendorkan ketegangan di sekitar mata, rahang dan mulut. Arahkan perhatian kalian pada sekitar hati/dada, di tengah-tengah dada, di sekitar tulang dada, dan sekitar tulang rusuk.Lakukan langkah-langkah sebagai berikut:1. Kedua kaki dalam posisi bersila, kaki kanan berada di atas kaki kiri. Bila dipraktikkan di dalam kelas bisa duduk dengan santai di kursi masing-masing.2. Badan tegak lurus tetapi tidak tegang, harus rileks.3. Kedua tangan dikatupkan di depan dada atau bersikap anjali.Pendidikan Agama Buddha dan Budi Pekerti1994. Mengucapkan tekad untuk bermeditasi mengikuti kalimat yang diucapkan guru atau pemimpin (bila meditasi dilakukan sendiri maka kata-kata berikut diucapkan sendiri) yaitu:Saya mengingat jasa-jasa dari Sang Buddha, Dhamma dan Sangha, Ayah, Ibu dan Guru; semoga dapat memberikan kekuatan pada pikiran saya agar dapat terpusat pada dalam meditasi.Buddha Dhamma Sangha (3x).Atau memotivasi diri dengan kata-kata sebagai berikut:“Saya akan bermeditasi untuk membangkitkan energi positif dalam pikiran saya, dan menghilangkan pikiran-pikiran negatif demi kebahagiaan diri saya dan makhluk lain”5. Tetap duduk bersila, tangan kiri dan kanan diletakkan di atas kaki dengan posisi tangan kanan di atas tangan kiri (telapak tangan menghadap ke atas, lihat sikap Buddha bermeditasi pada gambar 8.8).6. Pejamkan mata, selanjutnya tarik napas panjang pelan-pelan dari lubang hidung dan keluarkan pelan-pelan melalui mulut. Lakukan berulang-ulang sampai badan dan pikiran merasa rileks.7. Setelah rileks bernapaslah seperti biasa yaitu masuk dan keluar dari hidung. Gunakan napas perut, bukan napas dada. Napas perut dilakukan dengan cara mengembang dan mengempiskan perut. Ayo Mengamati!Amati gambar 8.8 di samping, lalu rumuskan dan ajukan beberapa pertanyaan tentang hal-hal yang belum kalian ketahui dari hasil pengamatan tersebut.Lakukan meditasi dengan posisi seperti gambar di samping!Sumber: http://3d-buddha1.android.informer.comGambar 8.8 Kelas IX SMP2008. Kemudian lakukan visualisasi saat ini kalian sedang duduk dihadapan Sangha atau Bhikkhu Siswa Sang Buddha. Bila memungkinkan ditempat meditasi di sekolah ada gambar para Bhikkhu.9. Konsentrasikan pikiran tertuju pada wujud para Bhikkhu yang ada di depan Kamu sekarang; kemudian mengucapkan Perenungan terhadap sifat-sifat Sangha sebagai berikut:Supatipanno Bhagavato SavakasanghoUjupatipanno Bhagavato SavakasanghoNayapatipanno Bhagavato SavakasanghoSamicipatipanno Bhagavato SavakasanghoYadidam cattari purisayugani atthapurisapuggalaEsa Bhagavato SavakasanghoAhuneyyo pahuneyyoDakkhineyyo anjalikaraniyoAnuttaram punnakhetam lokassa’tiatau dengan Bahasa Indonesia:Sangha siswa Bhagava telah bertindak baik.Sangha siswa Bhagava telah bertindak lurus.Sangha siswa Bhagava berjalan di jalan yang benar.Sangha siswa Bhagava berpenghidupan benar.Empat pasang makhluk yang terdiri dari delapan jenis orang suci.Itulah Sangha siswa Bhagava.Patut dimuliakan dan di sambut dengan ramah-tamah.Patut menerima menerima persembahan serta penghormatanInilah ladang pahala yang tiada taranya bagi dunia ini.(Diulang-ulang sampai pikiran terfokus pada Sangha siswa Sang Buddha dan sifat-sifatnya).10. Bila konsentrasi telah dicapai mata boleh sedikit terbuka, tetapi konsentrasi tetap pada sifat-sifat Sangha tersebut.Pendidikan Agama Buddha dan Budi Pekerti20111. Untuk mengakhiri meditasi ucapkan dalam hati; “Semoga jasa-jasa baik yang telah saya lakukan pada masa lampau dan saat ini melimpah kepada semua makhluk, tiada batas tiada hingga,“Sabbe satta avera hontu, Sabbe satta bhavantu sukhitatta” Semoga semua makhluk bebas dari kebencian, semoga semua makhluk berbahagia.Sadu, sadhu, sadhu. Ayo Menanya!Rumuskan beberapa pertanyaan untuk mengetahui hal-hal yang belum jelas setelah kalian melakukan praktik meditasi perenungan terhadap Sangha (Sanghanussati) dengan posisi seperti gambar 8.8.1. __________________________________________________________2. __________________________________________________________3. __________________________________________________________4. __________________________________________________________5. __________________________________________________________ Ayo Mencari Informasi!Carilah informasi selengkap mungkin melalui mengamati dan membaca buku teks dari berbagai sumber untuk menjawab pertanyaan yang kalian rumuskan! Kelas IX SMP202 Ayo Mengolah Informasi!Ayo olah informasi yang telah kalian dapatkan dari berbagai sumber untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan yang telah kalian rumuskan sebelumnya!1. __________________________________________________________2. __________________________________________________________3. __________________________________________________________4. __________________________________________________________5. __________________________________________________________ Ayo Mengomunikasikan!Komunikasikan hasil jawaban kalian dengan cara mempresentasikannya di depan kelas atau kelompok lain untuk mendapatkan tanggapan! 1. __________________________________________________________2. __________________________________________________________3. __________________________________________________________4. __________________________________________________________5. __________________________________________________________Pendidikan Agama Buddha dan Budi Pekerti203G. Meditasi Kesadaran dan Kelembutan Ayo BermiditasiAyo berlatih meditasi kesadaran dan kelembutan! Agar kalian dapat berlatih meditasi dengan baik sesuai ajaran Buddha, ikuti instruksi Aldian Prakoso berdasarkan pengalamannya berikut.Lakukan langkah-langkah sebagai berikut:1. Duduk bersila dengan rileks. Posisi pantat lebih tinggi sedikit dibanding kaki.2. Kaki bersila tetapi tidak ditumpuk: kaki kiri di depan, kaki kanan di belakangnya (atau sebaliknya).3. Letakkan telapak tangan di pangkuan kaki. Telapak kiri di bawah dan telapak kanan di atas. Kedua jempol disentuhkan dengan lembut.4. Tegakkan punggung. Patokannya: lubang anus tidak menyentuh alas duduk.5. Pejamkan mata.6. Sentuhkan ujung lidah ke rongga mulut bagian atas.7. Sebutkan tujuan meditasi dalam hati. Misalnya: Marilah berlatih meditasi untuk melatih pikiran harmonis, meningkatkan kelembutan dan kesadaran bijaksana, menyehatkan badan dan melepaskan reaksi buruk dari memori.8. Berdoa.Next >