< Previous163Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan KesehatanA. Aktivitas Pembelajaran Bela diri Dengan Pencak Silat1. Pengertian Pencak SilatPencak silat merupakan olahraga bela diri asli Indonesia, dapat dimainkan secara perorangan, berpasangan maupun beregu. Untuk menguasai bela diri pencak silat diperlukan penguasaan teknik dasar pencak silat. Apakah kamu sudah bisa mempraktikannya dengan benar? Bab ini kalian akan diajak memahami lebih lanjut tentang olahraga bela diri pencak silat. Setelah mempelajari materi ini diharapkan kalian bisa memahami, menghayati nilai-nilai luhur bela diri pencak silat seperti disiplin, jujur, tanggung jawab, kerja sama, dan toleransi dengan baik dan benar.Olahraga bela diri pencak silat adalah warisan nenek moyang bangsa Indonesia. Karena pencak silat lahir dari kebudayaan bangsa Indonesia, maka perkembangannya dipengaruhi oleh watak, selera dan bakat masyarakat yang ada di daerahnya masing-masing. Selain keadaan masyarakat dan sifatnya, faktor alam juga dapat mempengaruhi perkembangan pencak silat itu sendiri, misalnya keadaan tempat, iklim, keadaan sosial, dan lain sebagainya.Pencak silat adalah suatu cara bela diri yang menggunakan akal sepenuhnya. Akal yang dimiliki manusia lebih sempurna bila dibandingkan dengan mahluk-mahluk yang lainnya. Oleh karena itu, tidak mustahil jika manusia dapat menguasai segala macam ilmu di dunia ini.2. Asal-usul Pencak SilatDi Indonesia istilah pencak silat baru mulai digunakan setelah berdirinya top organisasi pencak silat (IPSI). Sebelumnya di daerah Sumatera lebih dikenal dengan istilah Silat, sedangkan di tanah Jawa kebanyakan dikenal dengan istilah Pencak Silat.Aktivitas Bela diri4164Kelas VII SMP/MTs Pada periode kepemimpinan Eddie M. Nalapraya, Indonesia sebagai pendiri memiliki hasrat untuk mengembangkan pencak silat ke mancanegara dengan mengambil prakarsa pembentukan dan pendirian Persekutuan Pencak Silat Antarbangsa (PERSILAT) pada tanggal 11 Maret 1980 bersama Singapura, Malaysia, dan Brunei Darussalam. Keempat negara tersebut akhirnya dinyatakan sebagai negara-negara pendiri Internasional pencak silat.Upaya pengembangan pencak silat yang dipelopori oleh Indonesia dan anggota PERSILAT lainnya sampai saat ini berhasil menambah anggota PERSILAT. Penambahan anggota ini memberikan dampak pada usaha IPSI dan anggota PERSILAT lainnya untuk memasukkan pencak silat ke multi event di tingkat Asia, yaitu Asian Games, dengan membentuk organisasi Pencak Silat Asia Pasific pada bulan Oktober 1999.Organisasi pencak silat di Indonesia yang disebut dengan Ikatan Pencak Silat Indonesia atau disingkat IPSI didirikan pada tanggal 18 Mei 1948 di Surakarta, diprakarsai oleh Mr. Wongsonegoro, yang saat itu menjabat sebagai ketua Pusat Kebudayaan.B. Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesifik dalam Pencak Silat1. Aktivitas pembelajaran sikap pencak silatGerak dasar pencak silat adalah suatu gerak terencana, terarah, terkoordinasi dan terkendali, yang mempunyai empat aspek sebagai satu kesatuan, yaitu aspek mental spiritual, aspek bela diri, aspek olahraga, dan aspek seni budaya. Dengan demikian, pencak silat merupakan cabang olahraga yang cukup lengkap untuk dipelajari karena memiliki empat aspek yang merupakan satu kesatuan utuh dan tidak dapat dipisah-pisahkan.Bentuk pembelajaran sikap dalam pencak silat antara lain berikut.a. Aktivitas pembelajaran sikap berdiriAmati macam-macam gerakan sikap berdiri dalam pencak silat berikut ini.1) Sikap salam dan berdoa dilakukan setiap memulai dan mengakhiri pembelajaran atau pertandingan. Hal ini dilakukan untuk memohon keselamatan kepada Tuhan Yang Maha Esa2) Sikap kangkang merupakan sikap dasar untuk langkah dan kuda-kuda.3) Sikap kuda-kuda merupakan persiapan untuk melakukan serangan dan belaan. 165Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan KesehatanGambar 4.1 Aktivitas pembelajaran sikap berdiri pencak silat SIAP SEDIAKUDA-KUDA DEPANKUDA-KUDA BELAKANGKUDA-KUDA SILANGKUDA-KUDA SAMPINGDiskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan sikap berdiri dalam pencak silat, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:1) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.2) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.3) Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.b. Aktivitas pembelajaran sikap jongkok, duduk dan berbaringAmati macam-macam gerakan sikap jongkok, duduk, dan berbaring dalam pencak silat berikut ini.166Kelas VII SMP/MTs SIKAP JONGKOKSIKAP BERBARINGSIKAP DUDUKGambar 4.2 Aktivitas pembelajaran sikap jongkok, duduk dan berbaring pencak silat Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan sikap jongkok, duduk, dan berbaring dalam pencak silat, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:1) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.2) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.3) Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.c. Aktivitas Pembelajaran Sikap PasangAmati dan peragakan gerakan sikap pasang ((1) Sikap pasang atas, (2) Sikap pasang tengah, dan (3) Sikap pasang bawah) dalam pencak silat berikut ini.Sikap pasang atasSikap pasang tengahSikap pasang bawahGambar 4.3 Aktivitas pembelajaran sikap pasang pencak silat 167Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan KesehatanDiskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan sikap pasang dalam pencak silat, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:1) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.2) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.3) Tanyakan atau diskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.2. Aktivitas Pembelajaran Pola Pembentukan Gerak Pencak SilatPembentukan gerak merupakan awal dalam melakukan pembelaan maupun serangan. Pembentukan gerak terdiri dari pembentukan arah dan langkah.a. Aktivitas pembelajaran pembentukan arahAmati dan peragakan gerakan pembentukan arah dalam pencak silat berikut ini.Gambar 4.4 Aktivitas arah delapan penjuru mata angin Arah adalah sasaran dalam melakukan gerakan, baik pada waktu melakukan pembelaan maupun serangan. Arah dikenal dengan delapan penjuru mata angin. Langkah dilakukan pada arah tertentu sesuai dengan keperluannya.Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan arah delapan penjuru mata angin dalam pencak silat, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:1) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.2) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.3) Tanyakan atau diskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.168Kelas VII SMP/MTs b. Aktivitas pembelajaran gerak spesifik pembentukan langkahLangkah adalah perubahan injakan kaki dari suatu tempat ke tempat lainnya. Langkah dapat dilakukan lurus, silang/serong. Cara melakukannya bisa dengan cara diangkat, geseran, ingsutan, lompatan dan loncatan.Amati dan peragakan gerakan pembentukan langkah dalam pencak silat berikut ini.Gambar 4.5 Aktivitas pembelajaran langkah pencak silat ANGKATANLOMPATANINGSUTANGESERANDiskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerak langkah dalam pencak silat, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:1) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.2) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.3) Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.3. Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesifik Pembelaan Dalam Pencak SilatPembelaan pencak silat tidak mungkin mendapatkan teknik yang baik dan benar tanpa memahami dan mempraktikkan pembelajrannya. Sekarang coba kamu baca berbagai bentuk-bentuk pembelajaran gerak dasar pembelaan dengan cermat, kemudian lakukan bersama-sama teman-temanmu untuk mempraktikkan berbagai jenis bentuk-bentuk pembelajaran gerak dasar pembelaan yang ada dalam buku ini, kemudian diskusikan cara melakukannya. Yakinlah “kamu bisa menjadi apapun yang kamu inginkan, dengan catatan serius dan sepenuh hati melakukannya”Pembelaan merupakan prinsip utama dalam pencak silat, sehingga harus benar-benar dikuasai. Bentuk-bentuk pembelaan dasar antara lain dengan cara melakukan elakan dan tangkisan.169Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatana. Aktivitas pembelajaran gerak spesifik elakanElakan dilakukan dengan cara memindahkan sasaran dari arah serangan. Arah elakan dilakukan sesuai dengan arah delapan penjuru mata angin. Elakan dapat dilakukan dengan cara berikut ini.1) Elak hadap yaitu mengelak dengan memindahkan kaki belakang sehingga badan menghadap lawan.2) Elak samping, yaitu mengelak dengan cara memindahkan kaki ke samping dan posisi badan dimiringkan.3) Elak angkat kaki, yaitu dilakukan dengan mengangkat salah satu kaki kiri dari sasaran penyerangan.4) Elak kaki silang, yaitu dilakukan dengan menyilangkan kaki ke samping atau serong.Amati dan peragakan gerakan elakan dalam pencak silat berikut ini.GERAKAN ELAK HADAPGERAKAN ELAK SAMPINGGambar 4.6 Aktivitas pembelajaran elakan pencak silat GERAKAN ELAK ANGKAT KAKIGERAKAN ELAK KAKI SILANGDiskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan elakan dalam pencak silat, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:a. Merasakan gerakan yang kamu lakukan.b. Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.c. Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.170Kelas VII SMP/MTs b. Aktivitas pembelajaran gerak spesifik tangkisanTangkisan merupakan cara pembelaan dengan mengadakan kontak langsung dengan lawan. Hal ini dapat dilakukan dengan satu tangan atau lengan, dua lengan, siku dan kaki. Amati dan peragakan gerakan tangkisan dalam pencak silat berikut ini.Gambar 4.7 Aktivitas pembelajaran tangkisan pencak silat Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan tangkisan dalam pencak silat, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:1) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.2) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.3) Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.4. Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesifik Serangan dengan menggunakan Lengan dalam Pencak SilatSerangan dilakukan dengan menggunakan lengan atau kaki untuk mengenai badan lawan. Bentuk-bentuk serangan dengan menggunakan lengan dapat dilakukan dengan cara pukulan dan sikuan.171Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatana. Aktivitas pembelajaran serangan dengan tangan Aktivitas pembelajaran serangan melalui tangan dalam bentuk pukulan dapat dilakukan dengan cara: tinju, tebak, totok, bantul, dorong dan sodok.Amati dan peragakan gerakan serangan dengan tangan (tinju, tebak, totok, bantul, dorong dan sodok) dalam pencak silat berikut ini.Gambar 4.8 Aktivitas pembelajaran serangan tangan pencak silat SIKAP AWALTINJUSODOKBANDULDORONGTEBAKCATOKTUSUKKETOK9Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan serangan dengan tangan dalam pencak silat, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:1) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.2) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.3) Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.172Kelas VII SMP/MTs b. Aktivitas pembelajaran serangan dengan menggunakan sikuAktivitas pembelajaran serangan dengan menggunakan siku dapat dilakukan dari depan, atas, bawah, samping, serong dan belakang.Amati dan peragakan gerakan serangan dengan menggunakan siku (dari depan, atas, bawah, samping, serong dan belakang) dalam pencak silat berikut ini.Gambar 4.9 Aktivitas pembelajaran serangan siku pencak silat SIKU DEPANSIKU SERONGSIKU ATASSIKU BAWAHSIKU BELAKANGDiskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan serangan dengan menggunakan siku dalam pencak silat, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:1) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.2) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.3) Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.5. Aktivitas pembelajaran gerak spesifik serangan dengan menggunakan kaki dalam pencak silata. Aktivitas pembelajaran serangan dengan menggunakan tendanganAktivitas pembelajaran serangan dengan menggunakan tendangan dapat dilakukan dengan punggung kaki, telapak kaki, ujung kaki dan tumit.Next >