< Previous223Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan KesehatanGambar 6.13 Aktivitas pembelajaran rangkaian gerakan guling depan dan guling belakangDiskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:1) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.2) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.3) Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.2. Aktivitas pembelajaran rangkaian gerakan guling belakang dan guling lentingAmati dan peragakan rangkaian gerakan guling belakang dan guling lenting senam lantai berikut ini.Gambar 6.14 Aktivitas pembelajaran rangkaian gerakan guling belakang dan guling lenting224Kelas VII SMP/MTs Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan rangkaian gerakan guling belakang dan guling lenting, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:1) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.2) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.3) Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.3. Aktivitas pembelajaran rangkaian gerakan guling depan dan guling lentingAmati dan peragakan rangkaian gerakan guling depan dan guling lenting senam lantai berikut ini.Gambar 6.15 Aktivitas pembelajaran rangkaian gerakan guling depan dan guling lenting10Buatlah kesimpulan dan catatan tentang materi pembelajaran aktivitas enam lantai yang telah dipelajari dalam buku catatanmu.225Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan KesehatanPenilaian Pelajaran 6Penilaian PengetahuanTugas IndividuA. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan jawaban paling benar. Kerjakan di rumah dan dikumpulkan pada pertemuan berikutnya.1. Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan . . . .a. guling ke depan b. guling ke belakangc. guling lenting d. meroda2. Sikap awal gerakan berguling ke depan adalah . . . .a. berdiri b. berjongkokc. berbaring d. duduk3. Pada gerakan guling ke depan ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi . . . .a. berdiri b. dudukc. berjongkok d. berbaring4. Menggelundung ke belakang, posisi badan tetap harus membulat yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu menempel di dada dinamakan . . . .a. guling lenting b. merodac. guling ke depan d. guling ke belakang5. Posisi badan saat akan melakukan gerakan berguling belakang yang benar adalah . . . .a. membelakangi matras b. di depan matrasc. di sebelah kanan matras d. di sebelah kiri matras6. Sikap akhir guling belakang pada umumnya adalah . . . .a. telungkup b. jongkokc. miring/tidur d. berdiri7. Suatu gerakan lenting badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan dinamakan . . . .a. guling lenting b. merodac. guling ke depan d. guling ke belakang226Kelas VII SMP/MTs 8. Saat badan sudah berada di atas kepala, kedua kaki segera dilecutkan ke depan lurus dibantu oleh kedua tangan mendorong badan dengan menekan lantai, merupakan pelaksanaan gerakan . . . .a. guling ke depan b. guling ke belakangc. guling lenting d. meroda9. Sikap permulaan guling lenting adalah . . . .a. telungkup b. jongkokc. miring/tidur d. berdiri tegak10. Sikap akhir guling lenting adalah . . . .a. telungkup b. jongkokc. miring/tidur d. berdiri tegakB. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat! Kerjakan di rumah dan kumpulkan pada pertemuan berikutnya.1. Jelaskan yang dimaksud dengan guling depan.2. Jelaskan cara melakukan gerakan guling depan.3. Jelaskan cara memberikan bantuan guling depan.4. Jelaskan yang dimaksud dengan guling belakang.5. Jelaskan cara melakukan gerakan guling belakang.6. Jelaskan cara memberikan bantuan guling belakang.7. Jelaskan yang dimaksud dengan guling lenting.8. Jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting.9. Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang.10. Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling depan, guling belakang dan guling lenting.Tugas Kelompok1. Buatlah salah satu tugas (membuat kliping dan gambar-gambar atlet senam lantai baik nasional maupun dunia yang meliputi: riwayat singkat pribadi dan prestasinya) secara berkelompok. Untuk membantu dalam mengerjakan tugas tersebut, dapat diperkaya melalui informasi melalui: buku, majalah, koran, internet, atau sumber lainnya. Tugas tersebut dikerjakan pada kertas HVS dan dijilid dan dikumpulkan pada pertemuan terakhir materi senam lantai.2. Buatlah salah satu tugas makalah tentang senam lantai secara berkelompok. Untuk membantu dalam mengerjakan tugas tersebut, dapat diperkaya melalui informasi melalui: buku, majalah, koran, internet, atau sumber lainnya. Tugas tersebut dikerjakan pada kertas HVS dan dijilid dan dikumpulkan pada pertemuan terakhir materi senam lantai.227Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan KesehatanPenilaian KeterampilanA. Penilaian Unjuk Kerja1. Lakukan gerakan guling ke depan. Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan melakukan gerakan (penilaian produk).2. Lakukan gerakan guling ke belakang. Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan melakukan gerakan (penilaian produk).3. Lakukan gerakan guling lenting. Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan melakukan gerakan (penilaian produk).4. Lakukan gerakan rangkaian guling depan dan guling belakang. Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan melakukan gerakan (penilaian produk).5. Lakukan gerakan rangkaian guling depan, guling belakang dan guling lenting. Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan melakukan gerakan (penilaian produk). B. Penilaian Portopolio Tuliskan materi pembelajaran yang telah dilakukan yang berkenaan dengan prinsip dasar senam lantai. Tugas portofolio tersebut dapat dikerjakan di buku tugas dan dikumpulkan pada pertemuan berikutnya.Penilaian SikapPenilaian aspek sikap dilakukan dengan pengamatan selama mengikuti kegiatan pembelajaran. Pengamatan dalam proses penilaian dilakukan saat peserta didik melakukan pembelajaran senam. Penilaian sikap dapat dilakukan terhadap diri sendiri dan dapat juga menilai antarteman. Aspek-aspek yang dinilai meliputi: kerja sama, sportivitas tanggung jawab, dan disiplin.228Kelas VII SMP/MTs Berikan tanda cek () pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta didik menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan, dengan kriteria sebagai berikut.4 = sangat baik 3 = baik 2 = cukup 1 = kurangNo.Nama siswa∑NADisiplinSportivitasKerja samaTanggung Jawab1234123412341234JUMLAH SKOR MAKSIMAL (NILAI SIKAP) : 16 Jumlah skor yang diperoleh Penilaian sikap = X 100 Jumlah skor maksimal229Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan KesehatanAktivitas Gerak Berirama7A. Pengertian dan Asal-Usul Aktivitas Gerak BeriramaSenam irama atau disebut juga aktivitas gerak berirama adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik, atau pembelajaran bebas yang dilakukan secara berirama. Aktivitas gerak berirama dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tidak menggunakan alat. Alat yang sering digunakan adalah gada, simpai, tongkat, bola, pita, topi dan sebagainya.Secara prinsip antara senam biasa dengan senam irama tidak ada perbedaan, hanya saja pada senam irama ditambahkan irama (ritme). Tekanan yang harus diberikan pada senam irama ialah: irama, kelentukan tubuh dan kontinuitas gerakan.Senam mulai dikenal di Indonesia pada tahun 1912. Senam pertama kali masuk ke Indonesia pada zaman penjajahan Belanda. Masuknya senam ini bersamaan dengan ditetapkannya pendidikan jasmani sebagai pelajaran wajib di sekolah-sekolah.Senam yang diperkenalkan pertama kali adalah senam sistem Jerman. Pada tahun 1916, sistem ini digantikan sistem Swedia (yang menekankan pada gerak). Sistem ini dibawa dan diperkenalkan oleh seorang perwira kesehatan dari angkatan laut kerajaan Belanda bernama Dr. H.F. Minkema.Masuknya Jepang ke Indonesia pada tahun 1942 merupakan akhir dari kegiatan senam yang berbau barat di Indonesia. Jepang melarang semua bentuk senam di sekolah dan di lingkungan masyarakat diganti oleh “Taiso”. Taiso adalah sejenis senam pagi (berbentuk kalestenik) yang harus dilaksanakan di sekolah-sekolah sebelum pelajaran dimulai.Senam irama termasuk ke dalam jenis olahraga senam umum karena memiliki ciri-ciri sebagai berikut: (1) Mudah diikuti, (2) Tidak membutuhkan biaya yang mahal, (3) Diiringi musik atau nyanyian, (4) Melibatkan banyak peserta, dan (5) Bermanfaat untuk kesehatan tubuh.230Kelas VII SMP/MTsPada bab ini kamu akan mempelajari aktivitas pembelajaran gerak langkah kaki, gerakan ayunan lengan, dan gerakan variasi langkah kaki dan ayunan lengan. Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran tersebut adalah berikut ini.B. Aktivitas Pembelajaran Gerak Langkah Kaki BeriramaBentuk-bentuk gerakan langkah kaki antara lain sebagai berikut:1. Aktivitas pembelajaran langkah biasaAmati dan peragakan gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama berikut ini.a. Berdiri dengan sikap tegak rileks.b. Langkahkan kaki kiri ke depan dan kedua lengan di samping badan.c. Langkahkan kaki kanan ke depan dan jatuhkan pada tumit.d. Lanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantianGambar 7.1 Aktivitas pembelajaran gerakan langkah biasa Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:a. Merasakan gerakan yang kamu lakukan.b. Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.c. Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.231Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan2. Aktivitas pembelajaran langkah rapatAmati dan peragakan gerakan langkah rapat aktivitas gerak berirama berikut ini.a. Berdiri dengan sikap tegak rileks.b. Langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri.c. Kemudian, melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan. d. Lanjutkan kedua kaki rapat.Gambar 7.2 Aktivitas pembelajaran gerakan langkah rapat Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan langkah rapat aktivitas gerak berirama, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:a. Merasakan gerakan yang kamu lakukan.b. Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.c. Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.3. Aktivitas pembelajaran langkah keseimbanganAmati dan peragakan gerakan langkah keseimbangan aktivitas gerak berirama berikut ini.a. Berdiri dengan sikap tegak rileks.b. Hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke depan.c. Hitungan 2: kaki kanan menyusul melangkah ke depan.d. Ketika tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur merapat.232Kelas VII SMP/MTsGambar 7.3 Aktivitas pembelajaran gerakan langkah keseimbangan Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan langkah keseimbangan aktivitas gerak berirama, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:a. Merasakan gerakan yang kamu lakukan.b. Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.c. Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.4. Aktivitas pembelajaran langkah depanAmati dan peragakan gerakan langkah depan aktivitas gerak berirama berikut ini.a. Berdiri dengan sikap anjur kiri.b. Hitungan 1: silangkan kaki kiri di muka kaki kanan.c. Hitungan 2: kaki kiri menyusul dan bersama-sama kaki kanan menyusul lagi (satu hep dua).d. Selanjutnya, langkahkan kaki kiri, disusul kanan, kemudian diikuti langkah kiri.Gambar 7.4 Cara melakukan gerakan langkah depanNext >