< Previous43Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan2) Aktivitas Pembelajaran Mengoper Bola dengan Dua Tangan dari Depan Dada (Chest Pass)Mengoper bola adalah salah satu usaha dari seorang pemain untuk membagi atau memberi bola kepada temannya agar dapat memasukkan bola ke keranjang lawan. Mengoper bola dengan dua tangan dari depan dada merupakan operan yang sering dilakukan dalam suatu pertandingan bola basket. Operan ini berguna untuk operan jarak pendek, karena mengoper bola dengan cara ini akan menghasilkan kecepatan, ketepatan, dan kecermatan terhadap teman yang diberi bola. Jarak lemparan 5 sampai 7 meter.Amati dan peragakan gerakan melempar bola dengan dua tangan dari depan dada permainan bola basket berikut ini.a) Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, dan lutut sedikit ditekuk.b) Badan dicondongkan ke depan.c) Bola dipegang dengan kedua telapak tangan dan jari-jari terbuka.d) Tekuk kedua siku, dan aturlah bola setinggi dada.e) Langkahkan kaki kiri ke depan ke arah sasaran. f) Kemudian kedua lengan mendorong bola lurus ke depan.g) Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu.Gambar 1.43 Aktivitas pembelajaranme lempar bola setinggi dada permainan bola basketDiskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan melempar bola dengan dua tangan dari depan dada dalam permainan bola basket, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:a) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.b) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.c) Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.44Kelas VII SMP/MTs Edisi Revisi3) Aktivitas pembelajaran mengoperkan bola dari atas kepalaOperan ini dilakukan dengan dua tangan dan bola berada di atas kepala agak ke belakang. Untuk melakukan operan ini pada dasarnya sama dengan operan setinggi dada, hanya posisi letak bola yang berbeda, yaitu di atas kepala.Amati dan peragakan gerakan melempar bola dari atas kepala permainan bola basket berikut ini.a) Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, lutut sedikit ditekuk.b) Bola dipegang dengan kedua tangan di atas kepala.c) Kemudian coba kamu lemparkan bola tersebut ke arah sasaran bola ke atas. d) Bola dilepaskan dengan lecutan ujung jari tangan.e) Gerakan akhir dengan meluruskan lengan searah dengan lepasnya bola.f) Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu.Gambar 1.44 Aktivitas pembelajaran melempar bola dari atas kepala permainan bola basketDiskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan melempar bola dari atas kepala dalam permainan bola basket, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:a) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.b) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.c) Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.4) Aktivitas pembelajaran mengoperkan bola dengan pantulanoperan pantulan dilakukan dengan dua tangan dalam posisi bola di depan dada. Operan pantulan sangat baik dilakukan untuk menerobos lawan yang 45Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatantinggi. Bola dipantulkan di samping kiri/kanan lawan, dan teman sudah siap menangkapnya di belakang lawan.Amati dan peragakan gerakan mengoperkan bola dengan pantulan dalam permainan bola basket berikut ini.a) Secara berpasangan, berdiri berhadapan.b) Berdiri dengan kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang, lutut sedikit ditekuk.c) Kemudian kamu lemparkan bola dengan tolakan dua tangan menyerong ke bawah.d) Bola dilepaskan setinggi pinggang dan harus diarahkan pada suatu tempat (titik) kira-kira 1 meter di depan penerima.e) Bila berhadapan dengan lawan, maka sasaran pantulan bola berada di samping kanan/kiri kaki lawan.f) Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu.Gambar 1.45 Aktivitas pembelajaran melempar bola pantulan permainan bola basketDiskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan mengoperkan bola dengan pantulan dalam permainan bola basket, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:a) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.b) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.c) Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.5) Aktivitas pembelajaran mengoperkan bola dari samping atas kepalaOperan samping atas kepala (baseball pass) dilakukan dengan satu tangan. Operan ini gerakannya lebih wajar (rileks) sebab dapat lebih kuat dan lebih jauh. Oleh karena itu dapat digunakan untuk jarak sedang dan jarak jauh.46Kelas VII SMP/MTs Edisi RevisiAmati dan peragakan gerakan mengoperkan bola dari samping atas kepala dalam permainan bola basket berikut ini.a) Berpasangan dan berdiri berhadapan dengan jarak 10-20 meter.b) Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, lutut sedikit ditekuk.c) Kemudian coba kamu pegang bola dengan tangan kanan, lalu dibawa ke samping telinga kanan. d) Setelah itu lemparkan bola ke depan melambung ke atas. e) Lalu langkahkan kaki kanan ke depan bersamaan dengan gerakan lanjutan (follow through).f) Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu.Gambar 1.46 Aktivitas pembelajaran melempar bola dari samping atas kepala dalam permainan bola basketDiskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan mengoperkan bola dari samping dalam permainan bola basket, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:a) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.b) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.c) Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.6) Aktivitas pembelajaran mengoperkan bola lengkung samping (Kaitan)Operan kaitan adalah senjata yang ampuh untuk pemain berpostur pendek, dengan tujuan mengoperkan bola melewati di atas pemain lawan yang jauh lebih tinggi. Lemparan ini dapat digunakan dalam situasi-situasi sulit yang timbul akibat penjagaan yang ketat dari lawan, sedangkan operan-operan lain sulit dilakukan. 47Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan KesehatanAmati dan peragakan gerakan mengoperkan bola lengkung dari samping dalam permainan bola basket berikut ini.a) Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, lutut sedikit ditekuk.b) Kemudian kamu pegang bola dengan kedua tangan di depan dada.c) Lalu lemparkan bola dengan gerakan mengait. d) Setelah bola hampir sampai di atas sisi kanan kepala, lengan agak ditekuk dan digerakkan ke arah kiri.e) Gerakan akhir dengan meluruskan lengan searah dengan lepasnya bola.f) Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu.Gambar 1.47 Aktivitas pembelajaran melempar bola pantulan permainan bola basketDiskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan mengoperkan bola lengkung dari samping dalam permainan bola basket, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:a) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.b) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.c) Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.7) Aktivitas pembelajaran mengoperkan bola dari bawahLemparan ini sangat baik dilakukan untuk operan jarak dekat terutama sekali bila lawan melakukan penjagaan satu lawan satu. Amati dan peragakan gerakan mengoperkan bola dari bawah dalam permainan bola basket berikut ini.48Kelas VII SMP/MTs Edisi Revisia) Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, lutut sedikit ditekuk.b) Kemudian kamu pegang bola dengan kedua tangan di samping badan.c) Lalu lemparkan bola dengan dengan ayunan kedua lengan bawah. d) Bola dilepaskan setinggi antara pinggang dan dada.e) Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu.Gambar 1.48 Aktivitas pembelajaran melempar bola dari bawah permainan bola basketDiskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan mengoperkan bola dari bawah dalam permainan bola basket, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:a) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.b) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.c) Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.b. Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesifik Menangkap BolaAntara lemparan (operan) dan menangkap bola merupakan dua unsur yang sulit dipisahkan. Sebab untuk melakukan lemparan biasanya dimulai dari menangkap bola terlebih dahulu. Amati dan peragakan gerakan menangkap bola permainan bola basket berikut ini.1) Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, lutut sedikit ditekuk.2) Kedua tangan agak ditekuk dan kedua telapak tangan menghadap ke depan serta jari-jari tangan terbuka.3) Kemudian suruh temanmu melempar bola setinggi dada ke arahmu.4) Lalu tangkap bola tersebut dan bawalah ke arah dada.49Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan5) Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu.Gambar 1.49 Aktivitas pembelajaran menangkap bola permainan bola basketDiskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan menangkap bola dalam permainan bola basket, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:a) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.b) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.c) Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.c. Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran gerak spesifik melempar dan menangkap bolaGerakan melempar dan menangkap bola basket dapat dilakukan dengan cara: berpasangan dan berkelompok. Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran melempar dan menangkap bola basket antara lain sebagai berikut ini.1) Aktivitas pembelajaran melempar dan menangkap bola berpasangan di tempatAmati dan peragakan gerakan melempar dan menangkap bola di tempat dalam permainan bola basket berikut ini.a) Cari temanmu yang seimbang.b) Berdiri berhadap-hadapan dengan jarak 3 – 5 meter.c) Kemudian saling melempar dan menangkap bola setinggi dada.d) Lakukan pembelajaran ini 15 – 20 kali lemparan secara bergantian.e) Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu.50Kelas VII SMP/MTs Edisi RevisiGambar 1.50 Aktivitas pembelajaran melempar dan menangkap bola di tempatDiskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan melempar dan menangkap bola berpasangan di tempat dalam permainan bola basket, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:a) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.b) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.c) Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.2) Aktivitas Pembelajaran Melempar dan Menangkap Bola BertigaAmati dan peragakan gerakan melempar dan menangkap bola bertiga dalam permainan bola basket berikut ini.a) Cari temanmu 3 orang dan membentuk segitiga dan saling berhadap-hadapan. b) Kemudian coba kamu lakukan melempar dan menangkap bola secara bergantian dengan kedua temanmu.c) Jika kamu dan temanmu sudah lancar melakukan di tempat, lakukan sambil bergerak maju, mundur dan menyamping dengan lemparan setinggi dada dan dari atas kepala.d) Pembelajaran dilakukan berulang-ulang sampai 15 – 20 kali melempar dan menangkap bola.e) Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu51Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan KesehatanGambar 1.51 Aktivitas pembelajaran melempar dan menangkap bola bertigaDiskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan melempar dan menangkap bola bertiga dalam permainan bola basket, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:a) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.b) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.c) Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.3) Aktivitas pembelajaran melempar dan menangkap bola formasi berbanjarAmati dan peragakan gerakan melempar dan menangkap bola formasi berbanjar dalam permainan bola basket berikut ini.a) Cari temanmu yang seimbang. b) Berdiri berhadapan berbanjar.c) Kemudian melempar dan menangkap bola bergantian.d) Yang sudah melempar bola ke teman di depannya, kemudian langsung pindah ke barisan belakang.e) Lakukan pembelajaran ini berulang-ulang sampai 15 – 20 melempar dan menangkap bola.f) Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu.52Kelas VII SMP/MTs Edisi RevisiGambar 1.52 Aktivitas pembelajaran melempar dan menangkap bola formasi berbanjarDiskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan melempar dan menangkap bola formasi berbanjar dalam permainan bola basket, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:a) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.b) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.c) Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.4) Aktivitas pembelajaran bermain lempar tangkap bola Amati dan peragakan bermain melempar dan menangkap bola berkelompok dalam permainan bola basket berikut ini.a) Peserta didik dibagi dua kelompok 5 atau 6 orang sama banyak dan sama kuat.b) Pancangkan dua buah gawang di masing belakang lapangan bola basket. c) Kemudian bermain melempar tangkap bola dengan menggunakan gawang.d) Teknik melempar dan menangkap bola yang digunakan adalah dari dada dan dari atas kepala.Gambar 1.53 Aktivitas pembelajaran bermain bola basket dengan lempar tangkap bolaNext >