< Previous73Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan KesehatanGambar 2.6 Aktivitas pembelajaran melempar bola rendah permainan kastiDiskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan melempar bola rendah dalam permainan kasti, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:a) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.b) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.c) Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.4) Aktivitas pembelajaran melempar bola menggelundungAmati dan peragakan gerakan melempar bola menggelundung berikut ini.a) Melangkahkan satu kaki ke depan.b) Bola diayunkan dari belakang atas menuju ke depan bawah hingga bola itu meluncur dan menggelundung menyusur tanah.c) Pandangan selalu tertuju pada bola.Gambar 2.7 Pembelajaran melempar bola menggelundung dalam permainan kasti74Kelas VII SMP/MTsDiskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan melempar bola menggelundung dalam permainan kasti, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:a) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.b) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.c) Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitanc. Aktivitas pembelajaran gerak spesifik menangkap bola dari berbagai arah dan kecepatan1) Aktivitas pembelajaran menangkap bola mendatarAmati dan peragakan gerakan menangkap bola mendatar berikut ini.Gambar 2.8 Pembelajaran menangkap bola mendatar permainan kastia) Menghadap ke arah bola datang.b) Kedua kaki dibuka dan lutut ditekuk.c) Sikap badan agak condong ke depan.d) Pandangan ke arah bola.e) Kedua tangan mengarah ke depan.f) Telapak tangan menghadap bola dengan membentuk mangkuk.g) Tangkap bola dengan kedua tangan. Lalu genggam dengan jari.h) Setelah bola tertangkap, tarik ke arah dada dengan menekuk siku.Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan menangkap bola mendatar dalam permainan kasti, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:a) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.b) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.c) Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan75Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan2) Aktivitas pembelajaran menangkap bola melambungAmati dan peragakan gerakan menangkap bola melambung berikut ini.a) Perhatikan arah lambungan bola.b) Arahkan kedua tangan pada bola.c) Telapak tangan membentuk corong menghadap ke atas.d) Pandangan ke arah bola datang.e) Tangkap bola dengan kedua tangan.Gambar 2.9 Aktivitas pembelajaran menangkap bola melambung permainan kastiDiskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan menangkap bola melambung dalam permainan kasti, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:a) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.b) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.c) Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.d. Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran gerak spesifik melempar dan menangkap bolaTujuan pembelajaran melempar dan menangkap bola adalah untuk mengombinasikan gerak dasar melempar dan menangkap bola yang telah dipelajari. Gerakan melempar dan menangkap bola dapat dilakukan dengan cara: berpasangan dan berkelompok. Dalam melakukan gerakan melempar dan menangkap bola, diharapkan kamu dapat menunjukkan nilai-nilai sikap seperti: sportivitas, kerja sama, tanggung jawab, dan disiplin.76Kelas VII SMP/MTsBentuk-bentuk aktivitas pembelajaran gerak dasar melempar dan menangkap bola antara lain berikut ini. 1) Aktivitas pembelajaran lempar tangkap bola di tempat dan dilanjutkan sambil bergerak maju dengan bola dilambungkan sendiri.Amati dan peragakan gerakan melempar tangkap bola di tempat dan dilanjutkan sambil bergerak maju dengan bola dilambungkan sendiri berikut ini.a) Menghadap ke arah bola. b) Kedua kaki dibuka dan lutut ditekuk sedikit kaki kiri depan kaki kanan di belakang.c) Lakukan gerakan lempar tangkap di tempat.d) Dilanjutkan sambil bergerak maju dengan bola dilambungkan sendiri.Gambar 2.10 Aktivitas pembelajaran melempar dan menangkap bola perorangan permainan kasti Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan melempar dan menangkap bola perorangan dalam permainan kasti, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:a) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.b) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.c) Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.2) Aktivitas pembelajaran lempar tangkap bola dengan lecutan tangan berpasangan di tempat, dilanjutkan dengan gerak maju mundur.Amati dan peragakan gerakan melempar tangkap bola dengan lecutan tangan berpasangan di tempat berikut ini.77Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatana) Berdiri berhadapan. b) Kedua kaki dibuka dan lutut ditekuk sedikit kaki kiri depan kaki kanan di belakang.c) Lakukan gerakan lempar tangkap dengan pasanganmuGambar 2.11 Pembelajaran melempar dan menangkap bola berpasangan Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan melempar dan menangkap bola berpasangan dalam permainan kasti, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:a) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.b) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.c) Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.3) Aktivitas pembelajaran gerakan lempar tangkap bola melambung, mendatar, dan menggelundung secara berpasangan di tempat.Amati dan peragakan gerakan lempar tangkap bola melambung, mendatar, dan menggelundung dilakukan di tempat secara berpasangan sebagai berikut.a) Berdiri berhadapan. b) Kedua kaki dibuka dan lutut ditekuk sedikit kaki kiri depan kaki kanan di belakang.c) Lakukan gerak lempar tangkap bola melambung, mendatar, dan menggelundung dengan pasanganmu.78Kelas VII SMP/MTsGambar 2.12 Aktivitas pembelajaran melempar dan menangkap bola berpasangan permainan kasti Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan melempar dan menangkap bola berpasangan dalam permainan kasti, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:a) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.b) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.c) Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan4) Aktivitas pembelajaran gerakan lempar tangkap bola melambung, mendatar, dan menggelundung dalam formasi berkelompok dan pemain bergerak lari setelah melakukan lemparan.Amati dan peragakan gerakan lempar tangkap bola dengan ayunan atas, ayunan samping, dan bawah Menangkap dengan menangkap bola lurus serta bola guling rendah, dilakukan di tempat dan pemain bergerak lari setelah melakukan lemparan di lakukan secara berpasangan berikut ini.a) Menghadap ke arah bola. b) Kedua kaki dibuka dan lutut ditekuk sedikit kaki kiri depan kaki kanan di belakang.c) Lakukan gerakan lempar tangkap dilanjutkan bergerak lari setelah melakukan lemparan.79Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan KesehatanGambar 2.13 Aktivitas pembelajaran melempar dan menangkap bola berkelompok Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan melempar dan menangkap bola berkelompok dalam permainan kasti, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:a) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.b) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.c) Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitane. Aktivitas pembelajaran gerak spesifik memukul obyek yang dilambungkan/ dilemparkan dari berbagai arah, jarak, dan kecepatan1) Aktivitas Pembelajaran Memukul Lurus/MendatarAmati dan peragakan gerakan memukul bola lurus mendatar berikut ini.a) Pandangan ke arah bola dan ayunkan pemukul ke depan bola.b) Pemukul tepat mengenai bola sehingga bola meluncur lurus, mendatar ke depan.c) Sikap setelah memukul, kayu pemukul tetap mengayun ke depan dan ke samping kiri80Kelas VII SMP/MTsGambar 2.14 Aktivitas pembelajaran memukul bola lurus/mendatar permainan kastiDiskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan memukul bola lurus/mendatar dalam permainan kasti, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:a) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.b) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.c) Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.2) Aktivitas pembelajaran memukul bola jarak jauh melambung tinggiAmati dan peragakan gerakan memukul bola melambung berikut ini.a) Pandangan ke arah bola dan ayunkan pemukul ke depan bola.b) Pemukul tepat mengenai bola sehingga bola meluncur jauh ke depan.c) Sikap setelah memukul, kayu pemukul tetap mengayun ke depan atas dan memutar ke samping atas..Gambar 2.15 Aktivitas pembelajaran memukul bola melambung tinggi permainan kastiDiskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan memukul bola tinggi dalam permainan kasti, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:81Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan1) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.2) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.3) Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan4. Aktivitas pembelajaran bermain kasti menggunakan peraturan dimodifikasiTujuan pembelajaran melempar, memukul dan menangkap bola adalah untuk mengombinasikan gerak dasar dalam permainan kasti. Setelah melakukan gerak dasar melempar, memukul dan menangkap bola, rasakan gerakan melempar, memukul dan menangkap bola yang mana mudah dan sulit dilakukan. Mengapa gerakan tersebut mudah dan sulit dilakukan? Temukan permasalahan tersebut, kemudian lakukan kembali gerakan-gerakan tersebut. Gerak dasar melempar, memukul dan menangkap bola dapat dilakukan dengan cara: berpasangan dan berkelompok. Dalam melakukan gerakan melempar, memukul dan menangkap bola, kamu diharapkan dapat menunjukkan nilai-nilai sikap seperti: sportivitas, kerja sama, tanggung jawab, dan disiplin.Bentuk-bentuk pembelajaran gerak dasar melempar, memukul dan menangkap bola tersebut adalah berikut ini.a. Aktivitas Pembelajaran Bermain Kasti dengan Gerakan Bola LambungAmati dan peragakan kasti dengan gerakan bola lambung berikut ini.1) Permainan dilakukan 2 regu masing-masing regu 7-10 orang (a-b).2) Bila regu a melakukan lambungan, maka regu b melakukan jaga.3) Bola dilambungkan regu a yang tidak tertangkap oleh penjaga regu b, maka anggota regu yang melakukan lambungan berhak lari ke base i, ii, iii atau iv. Bila lambungan tertangkap regu b, yang melakukan lambungan mati (dianggap gugur ke luar) dan seterusnya.4) Lambungan bola yang tertangkap skor satu untuk regu yang menangkap bola.5) Lambungan bola yang tidak tertangkap skor satu untuk regu pelambung.82Kelas VII SMP/MTsGambar 2.16 Aktivitas pembelajaran bermain dengan bola dilambungkan Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan bermain kasti dengan bola dilambungkan kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:1) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.2) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.3) Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.b. Aktivitas pembelajaran bermain dengan gerakan bola dipukul dan dilambungkan dari arah samping/depanAmati cara bermain kasti dengan gerakan bola dipukul dan dilambungkan dari arah samping/depan berikut ini.1) Bola yang digunakan bola yang lunak/lembut, agar tidak memantul terlalu jauh.2) Ketentuan permainan yang lainnya sama dengan pembelajaran bermain pertama.Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan bermain kasti dengan bola dipukul dan dilambungkan dari arah samping/depan, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:1) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.2) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.3) Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.Next >