< Previous10 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK3) Bergerak ke depan dengan perkenaan punggungGambar 1.13 Menggiring bola menggunakan punggung kaki bagian luar kaki bagian luar dan bola selalu bersentuhan. 4) Usahakan kedua kaki selalu dekat dengan bola dan sesuaikan irama langkah dengan bola.5) Perhatikan Gambar 1.13. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika menggiring bola menggunakan punggung kaki bagian luar, yaitu: badan kaku dan tidak condong ke depan, kedua lengan tidak rileks, salah satu atau kedua kaki terlalu jauh dengan bola, lutut tidak ditekuk, dan kaki dan bola terlalu jarang bersentuhan. c. Aktivitas pembelajaran Menggiring BolaKalian lakukanlah aktivitas belajar ini untuk belajar keterampilan gerak menggiring bola yang digabungkan dengan menendang bola ke gawang sebagai berikut:1) Aktivitas pembelajaran Ia) Peserta didik berbaris berbanjar ke belakang dan memegang bola.b) Peserta didik menggiring bola ke depan dengan melewati rintangan yang diletakkan sejajar dengan gawang sebanyak 5 rintangan (jarak setiap rintangan 2 meter).c) Pada rintangan terakhir atau ketika memasuki garis 16 meter (daerah gawang), peserta didik menendang bola ke gawang.d) Setelah menendang bola ke gawang, peserta didik mengambil kembali bola itu, kemudian berbaris di belakang barisan semula. e) Susunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan yang akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada.f) Perhatikan Gambar 1.14.Gambar 1.14 Aktivitas untuk Belajar Keterampilan Gerak Menggiring bola yang digabungkan dengan menendang Bola Ke Gawang.11Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan2) Aktivitas pembelajaran IIa) Peserta didik berbaris berbanjar ke belakang dan memegang bola.b) Peserta didik menggiring bola ke depan dengan melewati rintangan yang diletakkan sejajar dengan gawang sebanyak 5 rintangan (jarak setiap rintangan 2 meter).c) Pada rintangan terakhir, bola dioperkan kepada teman yang berdiri di daerah garis 16 meter, kemudian teman tersebut mengoperkan kembali bola itu ke depan dan peserta didik yang menggiring bola tadi langsung menendang bola ke gawang.d) Setelah menendang bola ke gawang, peserta didik tersebut menggantikan peserta didik yang mengoperkan bola yang berada di daerah garis 16 meter.e) Peserta didik yang mengoperkan bola yang berada di daerah garis 16 meter mengambil bola dari gawang dan masuk ke barisan paling belakang untuk melakukan aktivitas yang sama.f) Susunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan yang akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada.g) Perhatikan gambar 1.15.5. Analisis Keterampilan Gerak Menyundul BolaKeterampilan Gerak menyundul bola (heading) adalah suatu upaya mengambil bola yang melayang di udara dengan menggunakan kepala/dahi. Perkenaan bola pada kepala saat melakukan sundulan adalah dahi, karena dari merupakan bagian kepala yang terkuat. Menyundul bola dapat dilakukan dengan awalan dan tanpa awalan.a. Menyundul Bola Menggunakan AwalanCobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menyundul bola menggunakan awalan dengan urutan gerakan sebagai berikut:1) Berdiri dalam posisi seimbang menghadap arah datangnya bola. 2) Pandangan mengarah datangnya bola.Gambar 1.15 Aktivitas untuk Belajar Keterampilan Gerak Menggiring bola yang digabungkan dengan menendang Bola ke Teman dan Gawang.12 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK3) Bergerak mendekati bola setelah berjarak kira-Gambar 1.16 Menyundul bola menggunakan awalankira satu meter antara kepala dan bola, lalu melompat untuk melakukan sundulan dengan menguatkan leher. 4) Sundulan bola dilakukan dengan dahi. 5) Mendarat dengan tumpuan kedua kaki sedikit ditekuk/mengeper.6) Perhatikan gambar 1.16.Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika menyundul bola dengan awalan, yaitu: badan kaku dan tidak seimbang, pandangan tidak pada bola, tidak bergerak mendekati bola, dan perkenaan tidak pada kening/dahi.b. Menyundul Bola Tanpa AwalanCobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menyundul bola tanpa awalan dapat dilakukan dengan urutan gerakan sebagai berikut:1) Berdiri dalam posisi seimbang menghadap ke arah datangnya bola. 2) Kedua kaki dibuka sejajar bahu dan pandangan ke arah datangnya bola. 3) Kedua lengan terbuka ke samping tetapi rileks.4) Bergerak mendekati bola dan lakukan sundulan dengan menguatkan leher. 5) Sundulan bola dilakukan dengan dahi. 6) Perhatikan gambar 1.17.Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika menyundul bola tanpa awalan, yaitu: badan kaku dan tidak seimbang, pandangan tidak pada bola, tidak bergerak mendekati bola, kedua lengan tidak rileks, dan perkenaan tidak pada dahi.c. Aktivitas pembelajaran Gerak Menyundul BolaLakukanlah aktivitas belajar ini untuk belajar keterampilan gerak menyundul bola sebagai berikut:1) Peserta didik saling berpasangan dengan jarak 3-5 meter.2) Salah satu peserta didik memegang dan melambungkan bola kepada peserta didik pasangannya yang dalam posisi siap dan menyundul.3) Peserta didik menyundul bola dengan perkenaan dahi.Gambar 1.17 Menyundul bola tanpa awalan13Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan4) Lakukan menyundul bola dengan awalan dan tanpa awalan.5) Lakukan secara bergantian sampai batas waktu yang ditentukan guru.6) Susunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan yang akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada.7) Perhatikan gambar 1.18.6. RingkasanPermainan sepak bola merupakan permainan yang banyak memerlukan penguasaan keterampilan gerak. Keterampilan gerak dalam sepak bola adalah menendang , mengontrol, menggiring, dan menyundul bola. Keterampilan gerak dalam permainan sepak bola dapat dianalisis dan dikembangkan dengan cara mempelajari urutan gerakan yang benar serta menggabungkan beberapa keterampilan gerak dalam suatu aktivitas gerak, baik secara berpasangan maupun berkelompok. Hal ini dilakukan agar para peserta didik dapat mengembangkan keterampilan gerak dan berkomunikasi dengan peserta didik lain sehingga terjalinnya kerjasama, disiplin, toleransi, dan menerima kekalahan dan kemenangan dalam permainan. Sebelum, selama, dan sesudah melakukan permainan sepak bola sebaiknya peserta didik berdoa dan bersyukur kepada Tuhan atas segala anugrah yang telah diberikan.7. Penilaiana. PengetahuanPengetahuan peserta didik akan dinilai melalui tes tertulis maupun penugasan tentang hasil kerja kajian konsep, dan prinsip permainan sepak bola.b. Sikap Sikap peserta didik selama mengikuti pelajaran permainan sepak bola akan dinilai melalui observasi sikap/perilaku peserta didik yang meliputi tanggung jawab, toleransi, disiplin, kerjasama, menerima kekalahan dan kemenangan yang menjunjung tinggi sportiļ¬tas yang dapat digunakan guru sebagai pertimbangan dalam mengembangkan karakter peserta didik lebih lanjut.c. KeterampilanGambar 1.18 Aktivitas berpasangan untuk belajar keterampilan gerak menyundul bola14 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAKKeterampilan peserta didik akan dinilai melalui unjuk kerja selama mengikuti pembelajaran permainan sepak bola yang meliputi: (1) keterampilan, (2) pengambilan keputusan, (3) dukungan, dan (4) penampilan bermain.B. Analisis Keterampilan Gerak Permainan Bola voli1. Permainan Bola voliPermainan bola voli merupakan permainan beregu menggunakan bola besar yang dimainkan oleh dua regu saling berhadapan, masing-masing regu enam orang. Setiap regu diperbolehkan memainkan bola di daerah pertahanannya sebanyak-banyaknya tiga kali pukulan. Permainan bola voli adalah permainan yang berbentuk memukul bola di udara hilir mudik di atas net, dengan maksud dapat menjatuhkan bola di dalam petak lawan untuk mencari kemenangan dalam permainan. Memvoli dan memantulkan bola ke udara harus mempergunakan bagian tubuh mana saja, asalkan dengan pantulan yang sempurna (tidak ganda). Keterampilan gerak dalam permainan bola voli antara lain adalah keterampilan gerak servis (tangan bawah dan tangan atas) passing atas dan bawah, smash, dan block/bendungan (tunggal dan berkawan). 2. Analisis Keterampilan Gerak ServisServis adalah suatu upaya seorang pemain untuk menyeberangkan bola melewati atas net dari luar garis belakang lapangannya yang merupakan awalan dari suatu serangan. Servis dapat dilakukan dengan cara dari bawah dan atas. Berikut cara melakukan servis tersebut.a. Analisis Keterampilan Gerak Servis BawahCobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak servis bawah melalui urutan gerakan sebagai berikut:1) Berdiri di luar garis belakang menghadap ke jaring.2) Salah satu kaki di depan, kaki lainnya di belakang.3) Tangan kiri memegang bola di bawah depan badan dan tangan kanan siap memukul bola atau sebaliknya.4) Badan sedikit bungkuk ke depan dan lutut kaki depan agak ditekuk begitu juga dengan kaki kanan.5) Lambungkan bola oleh tangan kiri lebih kurang 30 cm, bersamaan itu tangan kanan memukul dengan gerakan mengayun dari belakang bawah ke depan hingga bola melayang melewati atas net/jaring.6) Perhatikan gambar 1.19.Gambar 1.19 Gerakan servis bawah15Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak servis bawah, yaitu sikap badan kaku, kedua kaki sejajar dan tidak ditekuk, badan kurang membungkuk, lambungan bola terlalu tinggi, tangan yang memukul kurang diayun ke belakang, dan tidak diikuti gerakan lanjutan. b. Analisis Keterampilan Gerak Servis AtasCobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak servis atas melalui urutan gerakan sebagai berikut:1) Berdiri dengan salah satu kaki agak ke depan (terbuka) menghadap jaring. 2) Tangan kiri memegang bola dan tangan kanan siap memukul atau sebaliknya.3) Lambungkan bola lebih kurang dari 60 cm di atas depan kepala dan pandangan dipusatkan pada bola. 4) Ayunkan lengan yang akan memukul dari belakang ke atas kemudian ke depan secara serentak. 5) Pukul bola menggunakan telapak tangan.6) Gerakan lanjutan ke depan bagi tangan yang memukul diikuti dengan melangkahkan kaki yang berada di belakang.7) Perhatikan gambar 1.20. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak servis atas, yaitu sikap badan kaku, kedua kaki sejajar dan tidak membuka, lambungan bola terlalu tinggi, tangan yang memukul kurang diayun ke belakang, dan tidak diikuti gerakan lanjutan. Gambar 1.20 Gerakan servis atas16 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAKc. Analisis Keterampilan Gerak Servis MenyampingCobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan servis menyamping melalui urutan gerakan sebagai berikut:1) Posisi berdiri kedua kaki sedikit dibuka menyamping ke arah net/jarring2) Tangan kiri memegang bola dan tangan kanan siap untuk memukul.3) Lambungkan bola ke atas dengan tangan kiri di atas bahu, bersamaan dengan gerakan itu ayunkan lengan/tangan yang akan memukul.4) Pukul dari samping ke belakang dengan telapak tangan terbuka mengarah ke bola. 5) Melewati atas kepala menuju lambungan bola untuk melakukan pukulan pada bola.6) Setelah melakukan servis dilanjutkan dengan gerak lanjut dari tangan pukul yang diikuti oleh anggota tubuh lainnya.7) Perhatikan gambar 1.21.Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak servis menyamping, yaitu sikap badan kaku, kedua kaki tidak sejajar, badan tidak menyamping, lambungan bola terlalu tinggi, tangan yang memukul kurang diayun, dan tidak diikuti gerakan lanjutan. d. Aktivitas Pembelajaran Keterampilan Gerak ServisCobalah kalian lakukan aktivitas belajar di bawah ini untuk belajar keterampilan gerak servis bawah, atas, dan menyamping:1) Berdiri secara berpasangan (satu bola untuk dua orang) di belakang garis lapangan.2) Salah satu peserta didik melakukan servis bawah, atas, dan menyamping dengan berusaha melewati net/jaring.3) Peserta didik yang lain (pasangan) menangkap bola di daerah lapangannya.Gambar 1.21 Gerakan servis menyimpang17Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan4) Bergantian melakukan servis dan menangkap bola hingga waktu yang ditentukan oleh guru.5) Susunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan yang akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada.6) Perhatikan gambar 1.22.3. Analisis Keterampilan Gerak Passinga. Analisis Keterampilan Gerak Passing BawahCobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak passing bawah melalui urutan gerakan sebagai berikut:1) Berdiri seimbang dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan salah satu kaki di depan.2) Lutut sedikit ditekuk dan badan agak condong ke depan.3) Pandangan ke arah bola4) Kedua lengan dirapatkan dan lurus ke depan bawah.5) Ayunkan kedua lengan secara bersama-sama lurus ke atas depan bersamaan dengan meluruskan kedua lutut.6) Perkenaan pada kedua tangan 7) Sikap akhir adanya gerak lanjut dari lengan yang diikuti anggota tubuh lainnya. 8) Perhatikan gambar 1.23.Gambar 1.22 Gerakan servis menyampingGambar 1.23 Gerakan passing bawah18 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAKPerhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak passing bawah, yaitu: sikap badan kaku, berdiri tidak seimbang karena kedua kaki tidak dibuka, lutut tidak ditekuk, kedua lengan kurang rapat, ayunan lengan dan meluruskan lutut tidak bersamaan, perkenaan bola tidak pada kedua tangan, dan tidak diikuti gerak lanjutan.b. Analisis Keterampilan Gerak Passing AtasCobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak passing atas dapat dilakukan melalui urutan gerakan sebagai berikut:1) Berdiri seimbang dengan tumpuan kedua kaki dan salah satu kaki di depan.2) Pandangan diarahkan pada bola.3) Badan sedikit condong ke depan.4) Kedua tangan terbuka di atas depan kepala dengan siku bengkok ke samping.5) Telapak tangan terbuka dan jari-jari tangan direnggangkan, kedua ibu jari berdekatan.6) Dorong bola ke atas dengan menggunakan pangkal jari-jari tangan diikuti dengan gerakan meluruskan kedua siku dan kedua lutut diluruskan sehingga badan lurus.7) Sikap akhir merupakan gerak lanjut dari kedua lengan diikuti oleh anggota tubuh lainnya.8) Perhatikan gambar 1.24. Gambar 1.24 Gerakan passing atas19Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanPerhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak passing atas, yaitu: sikap badan kaku, berdiri tidak seimbang karena kedua kaki tidak dibuka dan sejajar, lutut tidak ditekuk, kedua lengan tidak berada di atas depan kepala, perkenaan bola tidak pada jari-jari tangan, dorongan tidak bersamaan dengan meluruskan siku dan lutut, dan tidak diikuti gerak lanjutan.c. Aktivitas Pembelajaran Keterampilan Gerak Passing 1) Aktivitas pembelajaran ICobalah lakukan aktivitas belajar satu di bawah ini untuk belajar keterampilan gerak passing bawah dan atas:a) Peserta didik saling berpasangan (satu bola oleh dua orang) dipisahkan oleh net/jaring.b) Permulaan permainan diawali dengan lemparan. c) Para peserta didik berupaya saling memindahkan bola melewati net/jarring dengan passing bawah atau atas. d) Selama bola belum menyentuh lantai, bola dinyatakan dalam permainan (bola hidup).e) Peserta didik yang dapat menjatuhkan bola di daerah lawannya mendapat angka satu.f) Peserta didik yang lebih dulu mengumpulkan angka 15 dinyatakan sebagai pemenang, kecuali deuce, maka peserta didik yang mendapatkan nilai selisih dua yang menang. g) Susunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan yang akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada.h) Perhatikan gambar 1.25.Gambar 1.25 Permainan Satu Lawan Satu untuk Belajar Keterampilan Gerak Passing Next >