< PreviousPendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 127Aktivitas berpasangan akan memfokuskan kalian untuk belajar menganalisis gerakan kayang. Cobalah kalian lakukan aktivitas belajar berikut ini:a. Buatlah berpasangan.b. Siapkanlah matras/alas yang empuk untuk melakukan gerakan kayang sesuai dengan jumlah siswa atau ketersediaan di sekolah.c. Lakukanlah gerakan kayang secara bergantian dengan pasanganmu. d. Diskusikanlah beberapa pertanyaan berikut: Sikap badan seperti apa yang diperlukan kayang? Bagaimanakah posisi kepala, kedua tangan, badan, dan kedua kaki saat melakukan kayang? Bagaimana posisi teman yang membantu melakukan gerakan kayang? Bagian tubuh mana yang perlu dipegang/dibantu saat membantu melakukan kayang? dan pertanyaan lain yang disampaikan gurumu.e. Amati dan bantulah teman pasanganmu yang sedang melakukan gerakan kayang.f. Lakukanlah aktivitas ini selama waktu yang ditentukan gurumu.g. Lakukan kegiatan tersebut sambil menerapkan nilai disiplin, tanggung jawab, kejujuran, dan toleransi.h. Perhatikanlah gambar 6.10.Gambar 6.10. Kayang secara berpasanganB. Merancang Rangkaian Senam Lantai1. Aktvitas Belajar untuk Merancang Rangkaian Gerak Guling DepanSetelah kalian dapat memahami gerakan guling depan melalui aktivitas belajar sebelumnya, maka aktivitas belajar selanjutnya adalah kalian dapat merancang sebuah rangkaian gerak guling depan yang baik dan benar sesuai dengan tahapan-tahapan gerakan guling depan. Cobalah kalian lakukan aktivitas belajar berikut ini.128 Kelas XII SMA a. Buatlah/rancanglah rangkaian gerak guling depan mulai dari sikap awal, saat gerakan, dan sikap akhir secara individual sesuai dengan keadaan dan kondisi tubuhmu masing-masing.b. Setelah rancangan rangkaian gerak guling depan sudah tersusun, lakukanlah rangkaian gerak tersebut pada matras/alas yang empuk yang telah dipersiapkan sebelumnya.c. Perhatikanlah setiap rangkaian gerak yang kalian lakukan kebenaran geraknya.d. Mintalah temanmu atau gurumu untuk mengamati dan memberikan masukan terhadap gerakan yang kalian rancang dan lakukan tersebut.e. Lakukanlah aktivitas ini selama waktu yang ditentukan gurumu. f. Bergantianlah dengan temanmu dalam menggunakan matras sehingga seluruh temanmu dapat melakukan.g. Lakukan kegiatan tersebut sambil menerapkan nilai disiplin, tanggungjawab, kejujuran, dan toleransi.h. Perhatikanlah gambar 6.11.Gambar 6.11. Merancang gerakan guling depan secara individu2. Merancang Rangkaian Gerak Guling BelakangSetelah kalian dapat memahami gerakan guling belakang melalui aktivitas belajar sebelumnya, maka aktivitas belajar selanjutnya adalah kalian dapat merancang sebuah rangkaian gerak guling belakang yang baik dan benar sesuai dengan tahapan-tahapan gerakan guling belakang. Cobalah kalian lakukan aktivitas belajar berikut ini.a. Buatlah/rancanglah rangkaian gerak guling belakang mulai dari sikap awal, saat gerakan, dan sikap akhir secara individual sesuai dengan keadaan dan kondisi tubuhmu masing-masing.Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 129b. Setelah rancangan rangkaian gerak guling belakang sudah tersusun, lakukanlah rangkaian gerak tersebut pada matras/alas yang empuk yang telah dipersiapkan sebelumnya.c. Perhatikanlah kebenaran setiap rangkaian gerak yang kalian lakukan.d. Mintalah temanmu atau gurumu untuk mengamati dan memberikan masukan terhadap gerakan yang kalian rancang dan lakukan tersebut.e. Lakukanlah aktivitas ini selama waktu yang ditentukan gurumu. f. Bergantianlah dengan temanmu dalam menggunakan matras sehingga seluruh temanmu dapat melakukan.g. Lakukan kegiatan tersebut sambil menerapkan nilai disiplin, tanggung jawab, kejujuran, dan toleransi.h. Perhatikanlah gambar 6.12.Gambar 6.12. Merancang gerakan guling belakang secara individu3. Merancang Rangkaian Gerak Headstand dan HandstandSetelah kalian dapat memahami gerakan headstand/handstand melalui aktivitas belajar sebelumnya, maka aktivitas belajar selanjutnya adalah kalian dapat merancang sebuah rangkaian gerak headstand/handstand yang baik dan benar sesuai dengan tahapan-tahapan gerakannya. Cobalah kalian lakukan aktivitas belajar berikut ini:a. Buatlah/rancanglah rangkaian gerak headstand/handstand mulai dari sikap awal, saat gerakan, dan sikap akhir secara individual sesuai dengan keadaan dan kondisi tubuhmu masing-masing.b. Setelah rancangan rangkaian gerak headstand/handstand sudah tersusun, lakukanlah rangkaian gerak tersebut pada matras/alas yang empuk yang telah dipersiapkan sebelumnya.c. Perhatikanlah kebenaran setiap rangkaian gerak yang kalian lakukan.d. Mintalah temanmu atau gurumu untuk mengamati dan memberikan masukan terhadap gerakan yang kalian rancang dan lakukan tersebut.130 Kelas XII SMA e. Lakukanlah aktivitas ini selama waktu yang ditentukan gurumu. f. Satu matras dapat digunakan oleh 4-5 orang, jadi berbagilah tempat dan jagalah jarak dengan temanmu agar tidak saling bersentuhan/bertubrukan.g. Lakukan kegiatan tersebut sambil menerapkan nilai disiplin, tanggung jawab, kejujuran, dan toleransi.h. Perhatikanlah gambar 6.13.Gambar 6.13. Merancang gerakan headstand/handstand secara individu4. Merancang Rangkaian Gerak Sikap LilinSetelah kalian dapat memahami gerakan sikap lilin melalui aktivitas belajar sebelumnya, maka aktivitas belajar selanjutnya adalah kalian dapat merancang sebuah rangkaian gerak sikap lilin yang baik dan benar sesuai dengan tahapan-tahapan gerakannya. Cobalah kalian lakukan aktivitas belajar berikut ini.a. Buatlah/rancanglah rangkaian gerak sikap lilin mulai dari sikap awal, saat gerakan, dan sikap akhir secara individual sesuai dengan keadaan dan kondisi tubuhmu masing-masing.b. Setelah rancangan rangkaian gerak sikap lilin sudah tersusun, lakukanlah rangkaian gerak tersebut pada matras/alas yang empuk yang telah dipersiapkan sebelumnya.c. Perhatikanlah kebenaran setiap rangkaian gerak yang kalian lakukan.d. Mintalah temanmu atau gurumu untuk mengamati dan memberikan masukan terhadap gerakan yang kalian rancang dan lakukan tersebut.e. Lakukanlah aktivitas ini selama waktu yang ditentukan gurumu. f. Satu matras dapat digunakan oleh 4-5 orang, jadi berbagilah tempat dan jagalah jarak dengan temanmu agar tidak saling bersentuhan/bertubrukan.Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 131g. Lakukan kegiatan tersebut sambil menerapkan nilai disiplin, tanggungjawab, kejujuran, dan toleransi.h. Perhatikanlah gambar 6.14.Gambar 6.14. Merancang gerakan sikap lilin secara individu5. Merancang Rangkaian Gerak Sikap KayangSetelah kalian dapat memahami gerakan sikap kayang melalui aktivitas belajar sebelumnya, maka aktivitas belajar selanjutnya adalah kalian dapat merancang sebuah rangkaian gerak sikap kayang yang baik dan benar sesuai dengan tahapan-tahapan gerakannya. Cobalah kalian lakukan aktivitas belajar berikut ini.a. Buatlah/rancanglah rangkaian gerak sikap kayang mulai dari sikap awal, saat gerakan, dan sikap akhir secara individual sesuai dengan keadaan dan kondisi tubuhmu masing-masing.b. Setelah rancangan rangkaian gerak sikap kayang sudah tersusun, lakukanlah rangkaian gerak tersebut pada matras/alas yang empuk yang telah dipersiapkan sebelumnya.c. Perhatikanlah kebenaran setiap rangkaian gerak yang kalian lakukan.d. Mintalah temanmu atau gurumu untuk mengamati dan memberikan masukan terhadap gerakan yang kalian rancang dan lakukan tersebut.e. Lakukanlah aktivitas ini selama waktu yang ditentukan gurumu. f. Satu matras dapat digunakan oleh 4-5 orang, jadi berbagilah tempat dan jagalah jarak dengan temanmu agar tidak saling bersentuhan/bertubrukan.g. Lakukan kegiatan tersebut sambil menerapkan nilai disiplin, tanggung jawab, kejujuran, dan toleransi.h. Perhatikanlah gambar 6.15.132 Kelas XII SMA Gambar 6.15. Merancang gerakan sikap kayang secara individuC. Mengevaluasi Rangkaian Senam Lantai1. Aktivitas Belajar untuk Mengevaluasi Rangkaian Gerak Guling Depan dan BelakangSetelah kalian menganalisis dan merancang rangkain gerak guling depan dan belakang, selanjutnya kalian harus dapat menilai penampilan diri sendiri dan teman dalam melakukan gerakan guling depan dan belakang. Lakukan aktivitas belajar berikut.a. Amati dan perhatikanlah temanmu yang sedang melakukan guling depan dan belakang.b. Siapkanlah lembar penilaian penampilan untuk diri sendiri dan temanmu dengan format sebagai berikut.NoNama SiswaSikap AwalSaat Melakukan GerakanSikap Akhir123412341234123..................Skor :4 = Apabila siswa dapat melakukan 3 kriteria gerakan (sikap persiapan awal gerakan, sikap saat melakukan gerakan, sikap akhir setelah melakukan gerakan) secara lengkap dengan baik dan benar.3 = Apabila siswa dapat melakukan 2 kriteria gerakan (sikap persiapan awal gerakan, atau sikap saat melakukan gerakan, atau sikap akhir setelah melakukan gerakan) dengan baik dan benar.Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 1332 = Apabila siswa hanya dapat melakukan 1 kriteria gerakan (sikap persiapan awal gerakan, atau sikap saat melakukan gerakan, atau sikap akhir setelah melakukan gerakan) dengan baik dan benar.1 = Apabila siswa tidak dapat melakukan/menunjukkan 3 kriteria seperti tersebut di atas.c. Lakukanlah penilaian terhadap penampilan dirimu sendiri dan temanmu ketika melakukan gerak guling depan dan belakang.d. Diskusikanlah hasil penilaianmu dengan teman-temanmu.e. Presentasikanlah hasil diskusi di depan kelas.2. Aktivitas Belajar untuk Mengevaluasi Rangkaian Gerak Headstand dan HandstandSetelah kalian menganalisis dan merancang rangkaian gerak headstand/handstand, selanjutnya kalian harus dapat menilai penampilan diri sendiri dan teman dalam melakukan gerakan headstand/handstand. Lakukan aktivitas belajar berikut.a. Amati dan perhatikanlah temanmu yang sedang melakukan headstand/handstand.b. Siapkanlah lembar penilaian penampilan untuk diri sendiri dan temanmu dengan format sebagai berikut.NoNama SiswaPosisi Kedua TanganPosisi KepalaPosisi Kedua Tungkai & Kaki123412341234123..................Skor :4 = Apabila siswa dapat melakukan 3 kriteria gerakan (sikap persiapan awal gerakan, sikap saat melakukan gerakan, sikap akhir setelah melakukan gerakan) secara lengkap dengan baik dan benar.3 = Apabila siswa dapat melakukan 2 kriteria gerakan (sikap persiapan awal gerakan, atau sikap saat melakukan gerakan, atau sikap akhir setelah melakukan gerakan) dengan baik dan benar.2 = Apabila siswa hanya dapat melakukan 1 kriteria gerakan (sikap persiapan awal gerakan, atau sikap saat melakukan gerakan, atau sikap akhir setelah melakukan gerakan) dengan baik dan benar.134 Kelas XII SMA 1 = Apabila siswa tidak dapat melakukan/menunjukkan 3 kriteria seperti tersebut diatas.c. Lakukanlah penilaian terhadap penampilan dirimu sendiri dan temanmu ketika melakukan headstand/handstand.d. Diskusikanlah hasil penilaianmu dengan teman-temanmu.e. Presentasikanlah hasil diskusi di depan kelas.3. Aktivitas Belajar untuk Mengevaluasi Rangkaian Gerak Sikap Lilin dan KayangSetelah kalian menganalisis dan merancang rangkaian gerak sikap lilin dan kayang, selanjutnya kalian harus dapat menilai penampilan diri sendiri dan teman dalam melakukan gerakan sikap lilin dan kayang. Lakukan aktivitas belajar berikut.a. Amati dan perhatikanlah temanmu yang sedang melakukan sikap lilin dan kayang.b. Siapkanlah lembar penilaian penampilan untuk diri sendiri dan temanmu dengan format sebagai berikut.NoNama SiswaPosisi Kedua TanganPosisi BadanPosisi Kedua Tungkai & Kaki123412341234123..................Skor :4 = Apabila siswa dapat melakukan 3 kriteria gerakan (sikap persiapan awal gerakan, sikap saat melakukan gerakan, sikap akhir setelah melakukan gerakan) secara lengkap dengan baik dan benar.3 = Apabila siswa dapat melakukan 2 kriteria gerakan (sikap persiapan awal gerakan, atau sikap saat melakukan gerakan, atau sikap akhir setelah melakukan gerakan) dengan baik dan benar.2 = Apabila siswa hanya dapat melakukan 1 kriteria gerakan (sikap persiapan awal gerakan, atau sikap saat melakukan gerakan, atau sikap akhir setelah melakukan gerakan) dengan baik dan benar.1 = Apabila siswa tidak dapat melakukan/menunjukkan 3 kriteria seperti tersebut di atas.c. Lakukanlah penilaian terhadap penampilan dirimu sendiri dan temanmu ketika melakukan sikap lilin dan kayang.Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 135d. Diskusikanlah hasil penilaianmu dengan teman-temanmu.e. Presentasikanlah hasil diskusi di depan kelas.D. RingkasanSenam lantai merupakan rangkaian gerakan yang dilakukan pada tempat yang mendatar dan beralaskan matras/empuk. Pada pelajaran ini, kalian mempelajari berbagai bentuk gerakan senam lantai, yaitu guling depan dan belakang, headstand dan handstand, serta sikap lilin dan kayang. Kalian bukan hanya dapat melakukan setiap gerakan tersebut, tetapi juga harus dapat menganalisis, merancang dan mengevaluasi rangkaian gerak senam lantai yang ada. Berbagai aktivitas belajar dapat kalian lakukan, baik secara individu/sendiri, berpasangan, maupun berkelompok. Saran dan masukan teman dan gurumu sangat penting diperhatikan karena kebenaran suatu gerakan dapat dilihat/diamati oleh orang lain. Penilaianmu terhadap dirimu sendiri juga memiliki peran yang penting agar dapat memperbaikinya sendiri. E. Penilaian1. Penilaian PengetahuanAgar kalian paham dan mengerti tentang rangkaian gerak senam lantai. Lakukanlah kegiatan di bawah ini di rumah.a. Amati/tontonlah seseorang yang sedang melakukan gerakan senam lantai (guling depan/belakang, headstand/handstand, dan sikap lilin dan kayang) dari video, internet, media lain yang disajikan.b. Perhatikanlah rangkaian gerak senam lantai dan analisis kesesuaian geraknya dan tuliskan dalam buku pelajaran Anda.c. Kumpulkan hasil pekerjaan Anda kepada guru.2. Penilaian KeterampilanPraktikkan rangkaian gerak senam lantai yang telah Anda pelajari. NoNama SiswaSikap AwalSaat Melakukan GerakanSikap Akhir123412341234123..................136 Kelas XII SMA Skor:4 = Apabila siswa dapat melakukan 3 kriteria gerakan (sikap persiapan awal gerakan, sikap saat melakukan gerakan, sikap akhir setelah melakukan gerakan) secara lengkap dengan baik dan benar.3 = Apabila siswa dapat melakukan 2 kriteria gerakan (sikap persiapan awal gerakan, atau sikap saat melakukan gerakan, atau sikap akhir setelah melakukan gerakan) dengan baik dan benar.2 = Apabila siswa hanya dapat melakukan 1 kriteria gerakan (sikap persiapan awal gerakan, atau sikap saat melakukan gerakan, atau sikap akhir setelah melakukan gerakan) dengan baik dan benar.1 = Apabila siswa tidak dapat melakukan/menunjukkan 3 kriteria seperti tersebut di atas.3. Penilaian SikapSenam lantai banyak memiliki nilai-nilai sikap yang dapat kalian ambil untuk kehidupan di masyarakat. Oleh karena itu, berikan penilaian sikap terhadap dirimu sendiri dan teman selama pembelajaran senam lantai. Kalian dapat menggunakan format penilaian sebagai berikut.NoNama SiswaAspek Sikap Yang DinilaiKejujuranToleransiKeberanianDisiplinTanggung jawab123412341234123412341.2.dstBerikan tanda cek (9) pada kolom setiap kali kamu dan temanmu menunjukkan atau menampilkan sikap yang diharapkan. Tiap sikap yang dicek (9) dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4 dengan kriteria sebagai berikut:4 = Selalu, apabila selalu melakukan sesuai pernyataan.3 = Sering, apabila sering melakukan sesuai pernyataan dan kadang-kadang tidak melakukan.2 = Kadang-kadang, apabila kadang-kadang melakukan dan sering tidak melakukan.1 = Tidak pernah, apabila tidak pernah melakukan.Next >