< PreviousPendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 67d) Pelompat kedua dan seterusnya melompat setelah pelompat pertama selesai.e) Kalian dapat melakukan perlombaan tersebut dengan rintangan tertentu atau tergantung dengan luas area dan banyak ban bekas (rentang nilai ditentukan).f) Kelompok yang selesai terlebih dahulu dan nilai terbanyak dinyatakan pemenang.g) Lakukan permainan itu dengan sungguh-sungguh dan menerapkan nilai sportivitas, kerja sama, toleransi, dan disiplin. h) Perhatikan gambar 3.4.Gambar 3.4. Perlombaan lompat simpai dan bangku/kardusPerhatikan simulasi perlombaan lompat secara berestafet, seperti awalan, tumpuan, saat melayang, pendaratan perlombaan yang kalian lakukan di atas.4. Menganalisis Simulasi Perlombaan LemparMenghadapi perlombaan lempar, pelempar harus mempersiapkan diri sebaik mungkin dan mempersiapkan sebelumnya pada saat perlombaan. Teknik perlombaan lempar meliputi ayunan tangan, gerakan kaki, pelepasan, dan awalan. Agar kalian memahami strategi persiapan dalam perlombaan lempar, lakukanlah aktivitas belajar berikut ini.68 Kelas XII SMA 1) Aktivitas Belajar ICobalah kalian lakukan dan analisis perlombaan lempar lembing.a) Setiap orang memegang lembing masing-masing.b) Peserta didik melempar lembing sebanyak 4 kali.c) Lemparan yang terjauh dalam 4 kali kesempatan dinyatakan pemenang.d) Lakukan perlombaan itu dengan sungguh-sungguh memperhatikan faktor keselamatan, menerapkan nilai sportivitas, toleransi, dan disiplin. e) Pada saat pelempar melakukan lemparan, pastikan tidak ada orang di area jatuhnya lembing.f) Perhatikan gambar 3.5.Gambar 3.5. Perlombaan lempar lembing2) Aktivitas Belajar 2Cobalah kalian lakukan dan analisis perlombaan lempar cakram.a) Setiap orang memegang cakram masing- masing .b) Pemain melempar cakram sebanyak 4 kali.c) Tinggi tali dapat disesuaikan. d) Lemparan yang terjauh dan melewati tali/net dalam 4 kali kesempatan dinyatakan pemenang.e) Lakukan perlombaan itu dengan sungguh-sungguh dengan menerapkan nilai sportivitas, toleransi, dan disiplin. f) Perhatikan gambar 3.6.Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 69Gambar 3.6. Perlombaan lempar cakramPerhatikan penerapan simulasi perlombaan lempar, seperti ayunan tangan, gerakan kaki, pelepasan, dan awalan.B. Merancang Simulasi Perlombaan Atletik1. Merancang Simulasi Perlombaan Jalan CepatPada sub-pelajaran sebelumnya kalian sudah dapat menganalisis dan mengidentifi kasi berbagai penerapan strategi dalam perlombaan jalan cepat dalam atletik sederhana. Pada sub-pelajaran ini, kalian diharapkan dapat merancang simulasi perlombaan jalan cepat yang sederhana. Pelajari dan perhatikanlah aktivitas belajar perlombaan jalan cepat berikut ini.1) Perlombaan dilakukan secara tim (berpasangan), setiap pasangan menempuh lintasan yang berbeda.2) Rancanglah penerapan keterampilan gerak dalam simulasi lomba jalan cepat Anda agar dapat bersaing dalam perlombaan tersebut.3) Setelah rancangan dibuat, lakukan perlombaan jalan cepat sebanyak 10 putaran.4) Pasangan yang dapat memperoleh gabungan waktu tercepat dari dua lintasan tersebut adalah pemenang.5) Lakukan perlombaan itu dengan sungguh-sungguh dengan menerapkan nilai sportivitas, kerja sama, toleransi, dan disiplin. 6) Perhatikan gambar 3.7.70 Kelas XII SMA Gambar 3.7. Simulasi jalan cepat2. Merancang Simulasi Perlombaan Lari CepatPada sub-pelajaran sebelumnya kalian sudah dapat menganalisis dan mengidentifi kasi berbagai penerapan simulasi perlombaan lari dalam atletik. Pada sub-pelajaran ini, kalian diharapkan dapat merancang simulasi perlombaan lari yang sederhana. Pelajari dan perhatikanlah aktivitas belajar lompat berikut ini.1) Perlombaan dilakukan secara tim (berpasangan), setiap pasangan menempuh lintasan yang berbeda.2) Rancanglah simulasi lomba lari cepatmu agar dapat bersaing dalam perlombaan tersebut.3) Setelah rancangan simulasi dibuat, lakukan perlombaan lari cepat dengan mengikuti lintasan yang telah ditentukan guru Anda.4) Pasangan yang dapat memperoleh gabungan waktu tercepat dari dua lintasan tersebut adalah pemenang.5) Lakukan perlombaan itu dengan sungguh-sungguh dengan menerapkan nilai sportivitas, kerjasama, toleransi, dan disiplin. 6) Perhatikan gambar 3.8.Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 71Gambar 3.8. Perlombaan lari cepat3. Merancang Simulasi Perlombaan LompatPada sub-pelajaran sebelumnya kalian sudah dapat menganalisis dan mengidentifi kasi berbagai penerapan simulasi perlombaan lompat dalam atletik. Pada sub-pelajaran ini, kalian diharapkan dapat merancang simulasi perlombaan lompat yang sederhana. Pelajari dan perhatikanlah aktivitas belajar lompat berikut ini.1) Perlombaan lompat dilakukan secara kelompok (gabungan), satu pelompat akan melakukan lompat dengan awalan dan pelompat lainnya tanpa awalan.2) Rancanglah simulasi yang dapat dilakukan agar mendapat hasil lompatan yang paling baik. 3) Setelah rancangan tersusun, maka perlombaan dilakukan dengan pelompat melakukan lompatan sebanyak 2 kali.4) Pelompat yang memperoleh gabungan hasil lompatan terjauh dinyatakan pemenang.5) Lakukan perlombaan itu dengan sungguh-sungguh dengan menerapkan nilai sportivitas, kerja sama, toleransi, dan disiplin. 6) Perhatikan gambar 3.9.bak lompat/pasirGambar 3.9. Perlombaan lompat jauh72 Kelas XII SMA 4. Merancang Simulasi Perlombaan lemparPada sub-pelajaran sebelumnya kalian sudah dapat menganalisis dan mengidentifi kasi berbagai penerapan simulasi perlombaan lempar dalam atletik. Pada sub-pelajaran ini, kalian diharapkan dapat merancang simulasi perlombaan lempar yang sederhana. Pelajari dan perhatikanlah aktivitas belajar lempar berikut ini.1) Perlombaan lempar dilakukan secara tim/pasangan, (pelempar 1: lempar lembing, pelempar 2: lempar cakram).2) Rancanglah simulasi lomba, siapa yang menjadi pelempar 1 dan siapa yang menjadi 2, agar diperoleh jarak lemparan yang terbaik.3) Setelah rancangan tersusun, lakukanlah perlombaan melempar cakram atau lembing dengan cara satu persatu pelempar sebanyak masing-masing 2 kali atau sesuaikan dengan keadaan alat dan lapangan yang ada di sekolah.4) Lemparan yang terjauh dalam 2 kali kesempatan menjadi lemparan terbaik.5) Pasangan yang menghasilkan jarak gabungan lemparan terjauh dinyatakan pemenang.6) Lakukan perlombaan itu dengan sungguh-sungguh dengan menerapkan nilai sportivitas, kerja sama, toleransi, dan disiplin. 7) Perhatikan gambar 3.10. Gambar 3.10. Perlombaan lempar lembing dan cakramPendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 73C. Mengevaluasi Simulasi Perlombaan Atletik1. Mengevaluasi Simulasi Perlombaan Jalan CepatSetelah kalian menganalisis dan merancang simulasi perlombaan jalan cepat, selanjutnya kalian harus dapat menilai penampilan berlomba diri sendiri dan teman dalam perlombaan. Lakukan aktivitas belajar berikut:1) Amati dan perhatikanlah temanmu yang sedang melakukan jalan cepat.2) Siapkanlah lembar penilaian penampilan jalan cepat untuk diri sendiri dan temanmu dengan format sebagai berikut.NoNama SiswaGerakan StartKeserasian Langkah Kaki Dan TanganSikap Badan Dan Gerakan Melewati Finish123412341234123..................skor:4 = Apabila siswa dapat melakukan 3 kriteria gerakan (sikap persiapan awal gerakan, sikap saat melakukan gerakan, sikap akhir setelah melakukan gerakan) secara lengkap dengan baik dan benar.3 = Apabila siswa dapat melakukan 2 kriteria gerakan (sikap persiapan awal gerakan, atau sikap saat melakukan gerakan, atau sikap akhir setelah melakukan gerakan) dengan baik dan benar.2 = Apabila siswa hanya dapat melakukan 1 kriteria gerakan (sikap persiapan awal gerakan, atau sikap saat melakukan gerakan, atau sikap akhir setelah melakukan gerakan) dengan baik dan benar.1 = Apabila siswa tidak dapat melakukan/menunjukkan 3 kriteria seperti tersebut di atas.3) Lakukan penilaian terhadap penampilan dirimu sendiri dan temanmu ketika melakukan perlombaan jalan cepat.4) Diskusikan hasil penilaianmu dengan teman-temanmu dalam satu kelompok.5) Kemukakan hasil diskusi penilaianmu kepada teman lain dalam satu kelas.74 Kelas XII SMA 2. Mengevaluasi Simulasi Perlombaan Lari CepatSetelah kalian menganalisis dan merancang simulasi perlombaan lari cepat, selanjutnya kalian harus dapat menilai penampilan berlomba diri sendiri dan teman dalam perlombaan lari cepat. Lakukan aktivitas belajar berikut:1) Amati dan perhatikanlah temanmu yang sedang melakukan lari cepat.2) Siapkanlah lembar penilaian penampilan lari cepat untuk diri sendiri dan temanmu dengan format sebagai berikut.NoNama SiswaGerakan StartKeserasian Langkah Kaki Dan TanganSikap Badan Dan Gerakan Melewati Finish123412341234123..................skor:4 = Apabila siswa dapat melakukan 3 kriteria gerakan (sikap persiapan awal gerakan, sikap saat melakukan gerakan, sikap akhir setelah melakukan gerakan) secara lengkap dengan baik dan benar.3 = Apabila siswa dapat melakukan 2 kriteria gerakan (sikap persiapan awal gerakan, atau sikap saat melakukan gerakan, atau sikap akhir setelah melakukan gerakan) dengan baik dan benar.2 = Apabila siswa hanya dapat melakukan 1 kriteria gerakan (sikap persiapan awal gerakan, atau sikap saat melakukan gerakan, atau sikap akhir setelah melakukan gerakan) dengan baik dan benar.1 = Apabila siswa tidak dapat melakukan/menunjukkan 3 kriteria seperti tersebut di atas.3) Lakukan penilaian terhadap penampilan dirimu sendiri dan temanmu ketika melakukan perlombaan lari cepat.4) Diskusikan hasil penilaianmu dengan teman-temanmu dalam satu tim.5) Kemukakan hasil diskusi penilaianmu kepada teman lain dalam satu kelas.3. Mengevaluasi Simulasi Perlombaan LompatSetelah kalian menganalisis dan merancang simulasi perlombaan lompat, selanjutnya kalian harus dapat menilai penampilan berlomba Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 75diri sendiri dan teman dalam perlombaan lompat jauh. Lakukan aktivitas belajar berikut.1) Amati dan perhatikanlah temanmu yang sedang melakukan jalan cepat.2) Siapkanlah lembar penilaian penampilan lompat untuk diri sendiri dan temanmu dengan format sebagai berikut.NoNama SiswaLari Awalan Dan MenolakGerakan Badan, Kaki, Dan Tangan Saat Melayang di UdaraGerakan Mendarat12341234123412..................skor:4 = Apabila siswa dapat melakukan 3 kriteria gerakan (sikap persiapan awal gerakan, sikap saat melakukan gerakan, sikap akhir setelah melakukan gerakan) secara lengkap dengan baik dan benar.3 = Apabila siswa dapat melakukan 2 kriteria gerakan (sikap persiapan awal gerakan, atau sikap saat melakukan gerakan, atau sikap akhir setelah melakukan gerakan) dengan baik dan benar.2 = Apabila siswa hanya dapat melakukan 1 kriteria gerakan (sikap persiapan awal gerakan, atau sikap saat melakukan gerakan, atau sikap akhir setelah melakukan gerakan) dengan baik dan benar.1 = Apabila siswa tidak dapat melakukan/menunjukkan 3 kriteria seperti tersebut di atas.3) Lakukan penilaian terhadap penampilan dirimu sendiri dan temanmu ketika melakukan perlombaan lempar sederhana.4) Diskusikan hasil penilaianmu dengan teman-temanmu dalam satu tim.5) Kemukakan hasil diskusi penilaianmu kepada teman lain dalam satu kelas.4. Mengevaluasi Simulasi Perlombaan LemparSetelah kalian menganalisis dan merancang simulasi perlombaan lempar, selanjutnya kalian harus dapat menilai penampilan berlomba diri sendiri dan teman dalam perlombaan. Lakukan aktivitas belajar berikut.1) Amati dan perhatikanlah temanmu yang sedang melakukan lempar.2) Siapkanlah lembar penilaian penampilan lempar untuk diri sendiri dan temanmu dengan format sebagai berikut.76 Kelas XII SMA NoNama SiswaAwalan LemparPelaksanaan LemparanGerakan Akhir Setelah Lemparan123412341234123..................skor:4 = Apabila siswa dapat melakukan 3 kriteria gerakan (sikap persiapan awal gerakan, sikap saat melakukan gerakan, sikap akhir setelah melakukan gerakan) secara lengkap dengan baik dan benar.3 = Apabila siswa dapat melakukan 2 kriteria gerakan (sikap persiapan awal gerakan, atau sikap saat melakukan gerakan, atau sikap akhir setelah melakukan gerakan) dengan baik dan benar.2 = Apabila siswa hanya dapat melakukan 1 kriteria gerakan (sikap persiapan awal gerakan, atau sikap saat melakukan gerakan, atau sikap akhir setelah melakukan gerakan) dengan baik dan benar.1 = Apabila siswa tidak dapat melakukan/menunjukkan 3 kriteria seperti tersebut di atas.3) Lakukan penilaian terhadap penampilan dirimu sendiri dan temanmu ketika melakukan perlombaan lempar.4) Diskusikan hasil penilaianmu dengan teman-temanmu dalam satu tim.5) Kemukakan hasil diskusi penilaianmu kepada teman lain dalam satu kelas.D. RingkasanStrategi adalah siasat yang dilakukan sebelum melakukan pertandingan, seperti menganalisis situasi tempat/lapangan, ketinggian, peralatan, dan makanan (non-teknis), penginapan, transportasi lokal, tipe lawan, karakter penonton, sistem pertandingan, pola, tipe bertahan, dan menyerang, baik yang bersifat individu, maupun tim/grup (teknis).Taktik adalah suatu siasat atau pola pikir tentang bagaimana menerapkan teknik-teknik yang telah dikuasai dalam bermain untuk menyerang kelemahan lawan dan menghindari kelebihan lawan / menghambat kekuatan lawan secara sportif guna mencari kemenangan. Atau dengan kata lain taktik adalah siasat yang dipakai untuk menembus pertahanan lawan secara sportif sesuai dengan kemampuan yang telah dimiliki.Next >